Olwanagana n’obulamu ng’omuntu omukulu? Ka tuyige ebisingawo ku ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Oluusi owulira bw’otyo? Tosobola kumaliriza mulimu bulungi, kizibu nnyo okukuuma ebirowoozo byo mu kifo kimu , bulijjo weerabira ebintu nga ebisumuluzo byo, waleti yo, olekera awo okukola wakati... Olw'ebintu bino, oyinza okwenenya, ng'olowooza nti, "Ndi mugayaavu nnyo" oba "Siyinza kukola kintu kyonna bulungi." Naye kino kiyinza obutaba bugayaavu oba obutaba na busobozi. Leero tugenda kwogera ku mbeera y’obujjanjabi eri emabega wa kino, abantu bangi gye batamanyi. Oyo ye ADHD.

Omuddusi wa Olympics marathon Molly Seidel yamala emyaka ng’agezaako okunoonya eby’okugonjoola ebizibu bye eby’obwongo. Naye yawulira ng’ekintu ekitali kituufu. Akinnyonnyola bulungi. “Ekisesa ku bulwadde bw’obwongo n’ekisinga obubi ku bulwadde bw’obwongo kwe kuba nti bw’olowooza nti otereeze ekintu kimu, ekintu ekirala kivaayo,” bw’agamba. “Kiba ng’omuzannyo gw’okuba ekintu ekiva mu kifo ekimu ate ne kiva mu kifo ekirala.Kyantwalira emyaka okukimanya nti bwe tumala okujjanjaba obubonero ne tutatuuka ku kikolo, kiba kiva ku bulwadde bumu okudda ku bulala.” Oluvannyuma lw’okuzuulibwa nti alina obulwadde bwa ADHD ne OCD (Obsessive Compulsive Disorder) n’afuna engeri gy’ayinza okugenda mu maaso mu bulamu.

Mu ngeri ennyangu, ADHD kye ki?

ADHD, oba Attention Deficit Hyperactivity Disorder , mbeera ya nkula y’obusimu eyeekuusa ku nkula y’obwongo. Wadde ng’abantu bangi bakilowoozaako ng’ekintu ekikwata abaana abato bokka, era kitera okubaawo mu bantu abakulu . Emirundi mingi embeera eno ebeerawo okuva mu buto era tezuulibwa, ekivaako obuzibu mu bukulu.

Mu ngeri ennyangu, obusimu obufuga okufaayo, okuteekateeka, n’okufuga ebirowoozo mu muntu alina ADHD bikola mu ngeri ya njawulo katono. Kino si bugayaavu, obutakangavvula, oba obunafu mu mpisa . Kiba ng’omuntu atalaba bulungi nga yeetaaga endabirwamu. Si musango gwabwe, wabula engeri obwongo bwabwe gye bukolamu.

Bubonero ki obulaga obulwadde bwa ADHD mu bantu abakulu?

Okukola ennyo omwana kw’afuna tekutera kulabibwa mu bantu bakulu. Wabula obubonero obwo bweyolekera mu ngeri ey’enjawulo. Ka tulabe obubonero obukulu, nga bwawuddwamu ebika bisatu.

Kiki ekikwata ku ADHD ku bulamu?

Kino bwe kitategeerekeka, kiyinza okukosa ebintu bingi mu bulamu.

Ku lw’emirimu n’okusoma

Olw’obuzibu mu kutegeka emirimu, nsalesale ayinza okusubwa. Olw’obutafaayo, ensobi ziyinza okukolebwa ku mulimu. Kino kiyinza okuvaako okuwandiikibwako nti atalina busobozi ku mulimu n’obuteesiga . Bw’oba ​​oli muyizi wa yunivasite, okufaayo ku misomo n’okutegeka emisomo gyo kiyinza okukusoomooza.

Ku lw’enkolagana ey’obuntu

Olw’okuba otera okwerabira ebintu (e.g., amazaalibwa, appointments), bayinza okulowooza nti tofaayo ku balala. Olw’okuba olina obuzibu okusigala ng’ossa essira, mikwano gyo n’ab’omu maka go bayinza okulowooza nti towuliriza bulungi. Olw’okubeera omuyitirivu, oyinza okumaliriza ng’oyogera ebintu by’ototegeeza.

Ku lw’obulamu bw’obwongo

Bulijjo okwenenya n’okuwulira ng’olemereddwa kiyinza okukuviirako okwetwala ng’omuntu akendedde nnyo . Kino era kiyinza okuvaako embeera endala ez‟obulamu bw‟omutwe ng‟ okwennyamira n‟ okweraliikirira okumala ekiseera.

Okay, kale kiki ekiddako?

Bw’oba ​​olowooza nti olina obubonero buno, ekisinga obukulu kwe kulaba omusawo . Kikulu nnyo naddala okulaba omusawo w’eby’omutwe n’oyogera ku nsonga eno. Togezaako kwezuula ng’osoma ku yintaneeti.

Omusawo ajja kuzuula oba olina embeera eno oba nedda ng’abuuza ku buto bwo, obulamu bw’essomero, emirimu gyo, n’enkolagana yo, era bwe kiba kyetaagisa, ng’akozesa ebibuuzo ebimu.

Tewali ngeri emu ey’okugonjoola obujjanjabi. Kyawukana okusinziira ku muntu. Waliwo enkola enkulu eziwerako ez’obujjanjabi.

1. Enzijanjaba z’enneeyisa: Enzijanjaba y’enneeyisa ey’okutegeera (CBT) naddala ekola nnyo. Kikuyigiriza engeri ez’omugaso ez’okuddukanyaamu okusoomoozebwa kwa ADHD ng’otegeera enkolagana eriwo wakati w’ebirowoozo byo, enneewulira zo, n’enneeyisa zo. Ng’ekyokulabirako, engeri y’okugabanyaamu emirimu eminene mu bitundutundu ebitonotono, engeri y’okuteekateekamu olunaku lwo, n’engeri y’okuddukanyaamu ebintu ebikuwugula.

2. Eddagala: Abantu abamu bayinza okwetaaga eddagala. Eddagala lino likola nga litebenkeza obusimu obutambuza obusimu mu bwongo obufuga okufaayo n’okuwulira. Kino kisaana okutwalibwa ng’alabirirwa abasawo bokka. Omusawo ajja kukusalirawo eddagala n’eddagala erituufu.

3. Enkyukakyuka mu bulamu:

• Dduyilo:Dduyiro wa buli lunaku ayamba okussa essira n’okukendeeza ku kweraliikirira.
• Otulo: Okwebaka ekimala kyetaagisa. Funa omuze gw’okwebaka n’okuzuukuka mu ssaawa y’emu buli lunaku.
• Endya: Lya emmere ennungi. Kendeeza ku mmere erimu ssukaali, erongooseddwa nga bwe kisoboka.
• Okuteekateeka: Tegeka omulimu gwo ng’okozesa diary, planner, n’okujjukiza ku ssimu yo.

Jjukira nti ADHD si kizibu ekijja okukulemesa. Kiba kitundu kyokka ku ggwe. Singa omuzannyi wa Olympics nga Molly Seidel asobola okukikola, ng’alina obuwagizi n’obukodyo obutuufu , naawe osobola okutuuka ku kisinga obulungi mu bulamu. Ekikulu kwe kumanya nti toli wekka era totya kusaba buyambi.