Era otya okukolagana n’abantu n’okwogera mu maaso g’abantu? Ekyo (Obulwadde bw'okweraliikirira mu mbeera z'abantu / Social Phobia)? Ka twogere ku nsonga eno!

Oluusi owulira obunkenke, okweraliikirira, oba nga tolina mirembe ng’osisinkanye abantu abapya, ng’oyogera mu maaso g’abantu abangi, oba ng’omuntu akutunuulidde? Olowooza nti, “Nnakola ekikyamu?Abalala bananzirowoozaako ki? Nnaalekebwa ebbali?” Kiyinza okuba ekya bulijjo okuwulira okutya okw’ekika kino oluusi n’oluusi. Naye singa okutya kuno kukosa obulamu bwo obwa bulijjo , singa osubwa emirimu emikulu, kiyinza okusinga okuswala. Twogera ku mbeera bwetyo leero.

Obuzibu bw‟okweraliikirira mu mbeera z‟abantu kye ki?

Mu ngeri ennyangu, `Social Anxiety Disorder` (eyali emanyiddwa nga `Social Phobia`) mbeera ya bulamu bwa bwongo mw'olina okutya okw'amaanyi, okutambula obutasalako nti abalala bajja kukusalira omusango, okukuleetera okwewulira obubi, oba okukutunuulira . Kino si buzibu butono, kintu ekikuleetera situleesi nnyingi.

Oyinza okufuna okutya kuno mu mbeera ez‟enjawulo ez‟embeera z‟abantu. Okugeza nga:

• Bw’oba ​​osisinkanye abantu abapya.
• Bw’oba ​​olina okuwa ennyanjula, ka kibeere mu ofiisi oba mu kibiina.
• Si kibi okukuba essimu, si kibi okuddamu essimu eyingidde.
• Kozesa kaabuyonjo ey’olukale.
• Genda mu dduuka oba mu dduuka osabe obuyambi.
• Nga ogenda ku ``Date`` n'omuntu.
• Ddamu ekibuuzo mu maaso g’ekibinja.
• Lya mu maaso g’abalala.
• Bw’oba ​​ogenda ku interview y’omulimu.

Ekikolo kya bino byonna kwe kutya okw'amaanyi nti "abalala bajja kunsalira omusango, bajja kungaana, era banswaza."

Ani asinga okukosebwa embeera eno?

Social Anxiety Disorder mbeera eyinza okukwata omuntu yenna. Wabula obubonero butera okutandika nga tannaweza myaka 20. Embeera eno etera okuloopebwa mu bakyala okusinga mu basajja.

Embeera eno ya bulijjo etya?

Kino si kya bulijjo. Mu nsi yonna, kiteeberezebwa nti ku buli bantu 100, wakati wa 5 ne 10 balina obuzibu bw’okweraliikirira mu mbeera z’abantu. Ye mbeera ey’okusatu mu bulamu bw’obwongo oluvannyuma lw’obuzibu bw’okukozesa ebiragalalagala n’okwennyamira.

Waliwo emitendera egy’enjawulo egy’okweraliikirira mu bantu?

Yee, waliwo emitendera egy'enjawulo egya `Social Anxiety Disorder`. Abantu abamu bayinza okukifuna mu ngeri etali ya maanyi nnyo, abalala bayinza okukifuna nga kizibu nnyo, ate abamu bayinza okukifuna mu ngeri ey’amaanyi ennyo.

• Okweraliikirira mu mbeera z’abantu okutono : Abantu bano balina obubonero obw’omubiri n’obwongo obwogeddwako emabegako.Newankubadde nga bakiwulira, beetaba mu mbeera z’embeera z’abantu, era mu ngeri emu oba endala bakigumira. Oluusi bayinza okufuna okutya kuno mu mbeera emu yokka ey’embeera z’abantu. Ng’ekyokulabirako, bayinza okutya okulya mu maaso g’abalala bokka, naye ebintu ebirala babikola mu ngeri eya bulijjo.
• Okweraliikirira mu mbeera z‟abantu okw‟ekigero: Abantu bano nabo bafuna obubonero. Beetaba mu mbeera ezimu ez‟embeera z‟abantu, ate endala ne beewala. Ng’ekyokulabirako, bayinza okwogera n’ekibinja ekitono mu ofiisi, naye nga batya okwogera mu lukiiko olunene.
• Okweraliikirira okuyitiridde mu mbeera z‟abantu: Abantu bano bayinza okufuna obubonero obw‟amaanyi ennyo, oluusi n‟okutya, mu mbeera z‟embeera z‟abantu. N’ekyavaamu, beewala embeera z’abantu nga bwe kisoboka. Abantu bano batera okuwulira okutya kuno kumpi mu buli nkolagana n’abantu.

Teebereza, singa ofuna okuyitibwa ku kabaga, otandika okweraliikirira ng’ebula ennaku ntono akabaga katandike, ng’olowooza ebintu nga, “Ngenda kukola ki, tewali ajja kunfaako?” Kino kiyitibwa `Okweraliikirira okusuubira` . Kino nakyo kitundu ku ` Social Anxiety Disorder` .

Emitendera gino giyinza okukyuka mu bulamu bwo bwonna. Wabula embeera eno ne bw’oba ​​olina ku ddaala ki, kikulu nnyo okunoonya amagezi n’obujjanjabi bw’abasawo kuba kiyinza okukosa essanyu lyo n’obuwanguzi bwo mu bulamu.

Njawulo ki eriwo wakati w'okweraliikirira mu bantu n'ensonyi zokka?

Kino kifo abantu bangi we batabulwa. Ensonyi ffenna kye tuwulira oluusi n’oluusi. Kya bulijjo okuwulira ng’olina obunkenke obutono ng’ogenda mu kifo ekipya ne mu maaso g’abantu b’otomanyi.

Naye, `Social Anxiety Disorder` kintu ekigenda wala nnyo okusinga ekyo.

• Okuyingirira obulamu obwa bulijjo: Okutya kw‟owulira n‟obuzibu bw‟okweraliikirira mu mbeera z‟abantu` kugenda mu maaso n‟okutaataaganya emirimu gyo egya bulijjo. Ng’ekyokulabirako, kiyinza okukukosa okutuuka n’otosobola kugenda mu dduuka kugula kintu, okulinnya bbaasi, oba n’okunyumya n’abantu abalala.
• Intensity of fear: Okutya okuwulirwa mu `Social Anxiety Disorder` kwa maanyi nnyo era kuzibu okufuga okusinga okutya okuwulirwa mu nsonyi ennyangu.
• Okwewala: Okutya kuno kukuleetera okwewala mu bugenderevu embeera nnyingi ez’omu bantu.

Mu ngeri ennyangu, okuwulira ng’olina ensonyi oluusi n’oluusi tekijja kukosa kinene ku buyigirize bwo, ku mirimu gyo, oba enkolagana yo ey’obuntu. Naye Social Anxiety Disorder esobola okukosa bino byonna mu ngeri embi.

Abantu bangi balowooza nti eno “mpisa” yaabwe yokka, ekitundu ku buntu bwabwe, era bwe batyo tebanoonya buyambi. Naye bw’osigala ng’olina obubonero buno obw’amaanyi, kikulu okugenda ew’omusawo.

Ensonga ki eziviirako kino?

Abanoonyereza n’abasawo bakyagezaako okuzuula ekituufu ekivaako obulwadde bw’okweraliikirira mu bantu, naye balowooza nti ensonga zino wammanga ziyinza okubaako kye zikola:

• Ebyafaayo by'amaka (`Genetics`): Singa omuntu mu maka go abadde n'obulwadde buno, naawe otera okubufuna. Naye tekinnategeerekeka bulungi ngeri ki ddala akakwate ako ak’obuzaale gye kakola.
• Enkola y’obwongo : Kino kiyinza okuba nga kyekuusa ku nkyukakyuka ezimu mu nkola y’ebitundu by’obwongo bwaffe ebifuga okutya n’okweraliikirira.
• Ensonga z’obutonde n’ebyo bye bayitamu: Kino kiyinza okuva ku kuvumirira ennyo, okutulugunyizibwa, okuswala, oba okufuga ennyo abazadde nga bakyali bato. Era kiyinza okuva ku bintu ebikuleetera okunyigirizibwa mu bulamu.

Bubonero ki obulaga okweraliikirira mu bantu?

Omuntu alina `Social Anxiety Disorder` ayinza okufuna obubonero, enneeyisa, n‟ebirowoozo eby‟enjawulo ng‟ayolekedde okukola ekintu mu maaso g‟abalala oba okubeera mu kifo omujjudde abantu.

Obubonero obuwulirwa mu mubiri:

• Feesi efuuka emmyufu, otuuyana nnyo, emikono n’ebigere bikankana, era omutima gwo gweyongera nnyo.
• Okuwulira ng’olubuto lutanyuma n’okuziyira.
• Kizibu okutunuulira abalala mu maaso ng’oyogera nabo.
• Omubiri gwange guwulira nga gukalubye era nga tegunyuma, nga gulinga ogwakubwa olwazi.

Engeri ezikwatagana n‟ebirowoozo n‟enneeyisa:

• Balowooza nnyo ku bo bennyini nga bali mu maaso g’abalala (bafuuka abeemanyi nnyo).
• Bulijjo mpulira ensonyi, ensonyi era nga simala.
• Ebirowoozo byange bigenda nga bifuuse bbugumu era sisobola kulowooza kya kwogera.
• Ebirowoozo ebibi nga, “Abalala bajja kunsalira omusango, bajja kungaana, balowooze nti ndi musiru” bisigala bijja.
• Mpulira nga ntya era nga siyagala kugenda mu bifo abantu abalala naddala abantu be simanyi gye bali, ne njogera nabo.
• Weewale ebifo ebirimu abantu abangi nga bwe kisoboka.

Otegeera otya embeera eno?

Embeera eno esobola okuzuulibwa omusawo, omukugu mu by’empisa, omusawo w’eby’omutwe oba omubuulirizi alina ebisaanyizo. Bakozesa emisingi okuva mu kitabo ekiyitibwa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), ekyafulumizibwa ekibiina ekigatta abasawo b’emitwe mu Amerika.

Ebimu ku bipimo ebyo bye bino:

• Okutya ennyo, okutya ennyo embeera z‟embeera z‟abantu olw‟okutya nti abalala bajja kukusalira omusango mu ngeri embi oba okukuswaza.
• Okwewala embeera z‟embeera z‟abantu ezitiisa, oba okuzitunuulira n‟okutya n‟okweraliikirira okw‟amaanyi.
• Okweraliikirira okubaawo kusinga nnyo ku kusaanira embeera eyo.
• Okutya n‟okweraliikirira kuno bitaataaganya obulamu bwo obwa bulijjo (okusoma, okukola, enkolagana).
• Okutya n’okweraliikirira kuno tekuva ku mbeera ndala ya mubiri, eddagala oba okukozesa ebiragalalagala.

Omusawo ajja kukubuuza ku bubonero bwo, ebyafaayo byo eby’obujjanjabi, eddagala ly’omira, n’okumanya oba olina embeera endala yonna ey’obujjanjabi. Ebiseera ebisinga, obubonero obubaddewo okumala waakiri emyezi 6 butwalibwa ng’obuzibu bw’okweraliikirira mu mbeera z’abantu.

Waliwo okukebera okw’enjawulo okuzuula kino?

Tewali kukebera musaayi oba sikaani ya njawulo ku kino. Kyokka abasawo n’abakugu mu by’empisa bakozesa ebibuuzo eby’enjawulo okusobola okufuna okutegeera okw’amaanyi ku by’oyitamu. Okusinziira ku by’oddamu mu bibuuzo ebyo, basobola okumaliriza oba olina `Social Anxiety Disorder` oba nedda.

Waliwo obujjanjabi ku kino?

Ddala yee! `Social Anxiety Disorder` mbeera ejjanjabibwa nnyo . Waliwo engeri bbiri enkulu ez’obujjanjabi:

1. Obujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera (`Obujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera – CBT`) .

2. Eddagala – naddala eddagala eriweweeza ku kweraliikirira n’oluusi eriweweeza ku beta-blockers.

`(Obujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera – CBT)` kye ki?

CBT nkola ya bujjanjabi bw’eby’omwoyo ng’omukugu mu by’empisa oba omubuulirizi omutendeke akolagana naawe okukuyamba okukyusa endowooza zo n’enneeyisa zo ezitali nnungi, ezitayamba .

Kino si kintu ekibaawo mu kiro kimu. Ojja kuba olina okugenda mu bitundu ebiwerako mu bbanga lya wiiki, oboolyawo emyezi. Omubuulirizi wo ajja kwogera naawe, akubuuze ebibuuzo, era akuyambe okutunuulira ebizibu byo mu ngeri endala. Okuyita mu kino, ojja kuyiga okugumira obulungi n‟okuddukanya situleesi, okweraliikirira, n‟embeera enzibu ez‟omu bantu.

Eddagala ki eriwonya okweraliikirira mu bantu?

Abasawo bawandiika eddagala ery'enjawulo erijjanjaba `Social Anxiety Disorder`.

• SSRIs (`Selective Serotonin Reuptake Inhibitors`): Zino kika kya `Eddagala eriziyiza okwennyamira`. Zino ze zitera okuba eddagala erisooka okuwandiikibwa ku `Social Anxiety Disorder`. Eby’okulabirako: `fluoxetine (Prozac®)`, `sertraline (Zoloft®)`, `paroxetine`, `citalopram`, `escitalopram`.
• SNRIs (`Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors`): Kino nakyo kika kya `Eddagala eriziyiza okwennyamira`. Eby’okulabirako: `venlafaxine`, `duloxetine (Cymbalta®)`.
• Benzodiazepines: Lino ddagala erikendeeza ku kweraliikirira. Kyokka ziweebwa okumala akaseera katono. Ziweebwa okutuusa ng’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira litandise okukola, oba okufuga okweraliikirira mu mbeera ey’amangu. Si nnungi ku kukozesa buli kiseera, kuba ziyinza okukufuula omuze. Eby’okulabirako: eddagala lya lorazepam, alprazolam .
• Beta-blockers : Eddagala ery’ekika kino litera okuwandiikibwa ku puleesa. Wabula era kiyinza okuleeta obubonero ng'omutima okukuba amangu n'okukankana kw'emikono mu `Social Anxiety`.Bino biyamba okufuga obubonero bw’omubiri. Eby’okulabirako: `propranolol`, `metoprolol`.

Kiyinza okukutwalira ekiseera okuzuula eddagala n’eddagala erituufu gy’oli. Naye ekisinga obukulu kwe kutandika obujjanjabi. Jjukira nti ojja kutereera mpolampola.

Waliwo ebizibu byonna ebiva mu ddagala lino?

Yee, okufaananako n’eddagala lyonna, eddagala lino liyinza okuvaako ebizibu ebimu. Kisinziira ku ddagala ly’omira n’engeri omubiri gwo gye gulikwatamu. Kikulu nnyo okwogera n’omusawo wo ku nsonga eno nga tonnatandika ddagala lyonna.

Eddagala litwala bbanga ki okukola?

• Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira (SSRIs ne SNRIs) liyinza okutwala wiiki eziwera (oboolyawo 4-6) okukola. Kale, tosuubira nkyukakyuka nnene amangu ago ng’otandika okumira eddagala. Kikulu okubeera omugumiikiriza n’osigala ng’omira eddagala ng’omusawo bw’akulagidde.
• Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira nga `Benzodiazepines` likola mangu. Naye nga bwe kyayogeddwako emabegako, tezikozesebwa bbanga ddene.
• Beta-blockers nazo zikola mangu ku bubonero bw’omubiri.

Biki ebiyinza okuvaako embeera eno?

Nga bwe kyayogeddwako emabegako, ebituufu ebivuddeko bikyanoonyezebwa. Wabula bino wammanga bizuuliddwa nti byongera ku bulabe bw’okulwala obulwadde bw’okweraliikirira mu mbeera z’abantu:

• Obuzaale: Singa omuntu mu maka aba n’embeera eno.
• Enneeyisa y’abazadde: Singa abazadde baali bafuga nnyo oba okuyingirira abazadde mu buto.
• Ebintu ebinyigiriza era ebitiisa mu bulamu.

Embeera eno etunuuliddwa etya? `(Okuteebereza)`

Abantu abalina Social Anxiety Disorder bakola bulungi nnyo ku bujjanjabi. Kino kitegeeza nti basobola okuleeta enjawulo nnene nga bakozesa CBT, eddagala oba byombi. Abantu abamu bayinza okwetaaga okumira eddagala ku ddoozi entono obulamu bwabwe bwonna. Abalala bayinza okwetaaga eddagala oba okubudaabudibwa okumala akaseera katono.

Ekisinga obukulu nti kiyinza okuba eky’obulabe singa tekijjanjabwa. Singa tojjanjabwa, embeera eno esobola okukosa ennyo obuyigirize bwo, emirimu gyo, enkolagana yo ku bubwo, n’essanyu lyo mu bulamu. Oluusi kiyinza n’okuviirako okwennyamira okw’amaanyi oba obuzibu mu kunywa omwenge. N’olwekyo, bw’oba ​​olowooza nti olina obubonero, kakasa nti onoonya amagezi g’omusawo.

Embeera eno nnaamala bbanga ki?

Singa omuntu tajjanjabibwa, asobola okufuna obulwadde bw’okweraliikirira mu mbeera z’abantu obulamu bwe bwonna. Kyokka abo abafuna obujjanjabi obutuufu basobola nnyo okukendeeza n’okufuga obubonero bwabwe. Bayiga okubeera n’okutya kwabwe ne boolekera ekibiina ky’abantu nga tebakigwamu.

Kisoboka okuvvuunuka okweraliikirira mu bantu?

Kizibu nnyo okuwona ddala okuva mu `Social Anxiety Disorder` nga tofunye bujjanjabi. Kubanga, mbeera ya bujjanjabi. Okufaananako n’obulwadde obulala bwonna, era bwetaaga okujjanjabibwa. Nga bwe kyayogeddwako emabegako, `CBT` n'eddagala bikakasiddwa nti bikola nnyo mu kuddukanya embeera eno.

Bwe mba nnina okweraliikirira mu bantu, nkole ki?

Bwoba olowooza nti olina obubonero bwa `Social Anxiety Disorder`, ekintu ekisooka era ekisinga obukulu kwe kugamba omusawo. Kiyinza obutanyuma katono era nga kitiisa naye kyetaagisa nnyo.

Omusawo bw’aba yakuzuula dda ng’olina embeera eno, osobola okukola ebintu bino okusobola okuddukanya obubonero bwo n’osigala ng’oli bulungi:

• Weebake bulungi era dduyiro buli lunaku.
• Weewale okukozesa omwenge n’ebiragalalagala ebirala. Wadde nga bino biyinza okulabika ng’obuweerero obw’akaseera obuseera, biyinza okwongera okuleetawo ekizibu mu bbanga eggwanvu.
• Bw’oba ​​bakuwandiikiddwa eddagala, limira mu budde era mu ddoozi gye bakulagidde. Tobuuka ddoozi.
• Bwoba ogenda mu kiseera ky'okubudaabuda nga `CBT`, weetabe mu ntuula ezo nga bwe balagiddwa.
• Saba obuwagizi okuva mu maka go ne mikwano gyo abakutegeera. Yogera nabo ku ngeri gy’owuliramu.
• Noonya ebibiina ebiwagira mw‟osobola okusisinkana n‟okwogera n‟abalala abalina obulwadde bw‟okweraliikirira mu mbeera z‟abantu n‟okugabana ku by‟ayitamu.
• Laba omusawo wo buli kiseera.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Bwoba olowooza nti olina obubonero bwa `Social Anxiety Disorder`, laba omusawo amangu ddala nga bwe kisoboka okubyogerako. Okutandika obujjanjabi y’engeri esinga obulungi gy’oyinza okutereera n’okuwangaala obulamu bwo mu bujjuvu.

Bw’oba ​​ozuuliddwa ng’olina obulwadde buno era ng’ofuna obujjanjabi, laba omusawo buli kiseera. Bw’owulira ng’obubonero bwo bweyongera okusajjuka, oba ng’obujjanjabi bw’omira tebukola, tegeeza omusawo wo amangu ago. Tolekera awo kumira ddagala lyo oba okukyusa eddagala ku bubwo nga toyogedde na musawo wo.

Kiki kye nsaana okubuuza omusawo?

Okwogera n’omusawo ku bulamu bwo obw’omutwe n’okusaba obuyambi kiyinza okukukaluubirira katono era nga tekikunyuma. Naye jjukira nti obulamu bwo obw’omutwe bukulu nnyo ng’obulamu bwo obw’omubiri. Kale, totya kwogera na musawo wo ku bubonero bwo. Kiyinza okuyamba okwebuuza ebibuuzo nga:

• Nsaana okulaba omusawo ajjanjaba, omukugu mu by’empisa oba omusawo w’eby’omutwe?
• Bwe wabaawo abantu ng’abo, oyinza okuteesa ku balungi, abalina obumanyirivu?
• Waliwo eddagala lye nsobola okumira ku `Social Anxiety Disorder`?
• Omanyi ebibiina ebiwagira abantu abalina embeera eno?
• Waliwo ebitabo bye nsobola okusoma okumanya ebisingawo ku nsonga eno?
• Oluvannyuma lw’okukimanya nti nnina embeera eno, kiki ekiddako okukola?

Njawulo ki eriwo wakati w‟obuzibu bw‟okweraliikirira mu bantu n‟obuzibu bw‟okweraliikirira (agoraphobia)?

Wadde nga bino byombi embeera z’obwongo ezeekuusa ku kweraliikirira, waliwo enjawulo wakati w’ebintu bino byombi.

• `Obulwadde bw‟okweraliikirira mu mbeera z‟abantu` nga bwe kyayogeddwako emabegako, kutya nnyo okusalirwa omusango, okutunuulirwa, n‟okuswala mu mbeera z‟embeera z‟abantu.
• Omuntu alina `agoraphobia` awulira okweraliikirira okuyitiridde, obutaba na buyambi, n'okutya mu bifo ebimu (e.g., ebifo omujjudde abantu, ennyiriri, bbaasi, ebifo ebisanyukirwamu firimu) oba mu mbeera ezimu (e.g., okuva mu nnyumba yekka). Okusinga batya nti singa ekintu kigenda bubi mu kifo ng’ekyo (e.g., okubeera n’obulwadde bwa `panic attack`) , kijja kuba kizibu okutoloka era nti obuyambi tebujja kubaawo . `agoraphobia` bulwadde bwa kweraliikirira obutera okuva ku `panic attacks` emu oba eziwera.

Njawulo ki eriwo wakati w‟okweraliikirira mu bantu n‟okutya abantu?

Mu butuufu tewali njawulo nnene wakati w’ebintu bino byombi. Erinnya erikadde erya `Social Anxiety Disorder` ye `Social Phobia`. Nga 1994 tannatuuka, singa omuntu yazuulibwa ng’alina obulwadde bwa `Social Phobia`, okusinga kyali kitegeeza okutya n’okweraliikirira bye yawuliranga ng’ayimba mu maaso g’abalala (e.g., okuwa okwogera, okuyimba oluyimba). Wabula mu 1994, ekitabo ekiyitibwa `Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)` kyakyusa erinnya ne kifuuka `Social Anxiety Disorder` era ne kigaziya emisingi gy'okuzuula embeera eno. Kyalimu, ng’oggyeeko okutya okuyimba mu maaso g’abalala, okutya okusalirwa omusango n’okutunula butunuzi .

Omuntu alina okweraliikirira mu bantu oyamba otya?

Bw’oba ​​olowooza nti mukwano gwo oba omuntu wo mu maka alina obuzibu bw’okweraliikirira mu bantu, oba bw’aba akugambye, waliwo engeri eziwerako z’oyinza okumuyamba:

• Manya ku mbeera y‟okweraliikirira mu bantu: Soma ku mbeera eyo otegeere ddala ky‟ayitamu. Tokitwala nti buli kimu okimanyi.
• Bayise n’okusaasira n’okutegeera: Tonyooma nneewulira zaabwe n’ebyo bye bayitamu. Toyogera bintu nga, "Ekyo kiki, kutya kwokka mu mutima gwange." Bategeeze nti oliwo okubawuliriza n’okubawagira. Bwe kiba kisoboka, fuba okweteeka mu bigere byabwe.
• Kubiriza obuyambi n‟obujjanjabi bw‟abakugu: Okutegeera kwo n‟obuwagizi bwo bya muwendo nnyo. Wabula, Social Anxiety Disorder mbeera ya bujjanjabi. N’olwekyo, abantu bano bayinza okwetaaga oba CBT, eddagala oba byombi okusobola okuddukanya embeera eno. Bwe baba balina obubonero, bakubiriza mpola okwogera n’omusawo.
• Mugumiikiriza: Kiyinza okutwala akaseera omuntu okutereera ng’amaze okutandika obujjanjabi. Kino si ddagala lya kiro kimu. Kitegeere nti eno nkola mpanvu era nzibu, era nti obubonero bwabwe n’enneeyisa yaabwe bijja kutereera mpolampola.

Obubaka obutwala awaka okuva mu kitundu kino

Kale, `Social Anxiety Disorder` mbeera ya bulamu bwa bwongo ekosa abantu bangi okwetoloola ensi yonna, naye etera okutegeerwa obubi. Bw’oba ​​olina obubonero obwogeddwako mu kitundu kino, oba omuntu gw’omanyi bw’aba alina ekizibu kino, jjukira nti toli wekka. Okufuna okweraliikirira mu bantu kiyinza okuba ekintu ekitiisa ddala era ekiyinza okutta omuntu.

Naye ekirungi nti waliwo obujjanjabi obukola ennyo ku kino. Obulamu bwo obw’omutwe bukulu nnyo ng’obulamu bwo obw’omubiri. Kale, totya oba okuswala kwogera n’omusawo ku by’oyitamu. Gy’okoma okutandika amangu okufuna obuyambi n’obujjanjabi, gy’okoma okuwulira obulungi n’okuddamu okunyumirwa obulamu bwo.