Ozali na TDAH? Kosala ngalasisi ekoki kosala bokeseni monene! (Exercice mpo na TDAH)

Ozali mpe na mokakatano mpo na kofanda kimya mpe kosala mosala? Omimonaka ete ozali kopota mbangu mpe ozali kokoka kotya makanisi na yo nyonso te? Omimonaka ete ata makambo ya mikemike epɛngwisaka yo nokinoki? Soki yo to mwana na yo ozali na TDAH (Trouble d’hyperactivité de déficit d’attention), mbala mosusu yango ezali makambo oyo oyebi mingi. Bato mingi bakanisaka ete ngalasisi ezali kaka mpo na kozwa nzoto kolɔngɔnɔ mpe kokita kilo. Kasi oyebaki ete ngalasisi, soki esalemi malamu, ekoki kozala na bopusi likoló na bɔɔngɔ na yo lokola bankisi oyo bakomeli yo mpo na kopekisa bilembo ya TDAH? Tolobela likambo yango lelo.

Ndenge nini ngalasisi esalisaka mpenza na TDAH?

Na mokuse, ngalasisi ezali kaka te ngalasisi mpo na nzoto na biso, kasi mpe mpo na bɔɔngɔ na biso. Ntango tozali kosala ngalasisi, bɔɔngɔ na biso ebimisaka biloko ya sipesiale oyo babengaka ba neurotransmetteurs. Dopamine ezali moko ya biloko oyo eleki ntina. Dopamine nde esalisaka biso tótya makanisi na biso, tókanisa malamu mpe tózala na mposa makasi. Mbala mingi, bato oyo bazali na TDAH bazalaka na nivo ya nse ya nkisi yango na bɔɔngɔ na bango.

Ntango ozali kosala ngalasisi, dopamine na bɔɔngɔ ekómaka mingi na ndenge ya bomoto. Ezali ndenge moko na oyo esalemaka ntango ozali komɛla nkisi na yo ya TDAH. Nsima ya kosala ngalasisi kaka mbala moko, okoki kotya makanisi na yo nyonso na misala ya makanisi, komiyoka ete ozali ekɛngɛ, kozala na nguya ya sika mpe koyoka mitungisi mingi te.

Kosala ngalasisi ekoki kopesa matomba na mikóló oyo bazali na TDAH na ndenge:

• Mitungisi mpe mitungisi ekiti.
• Esalisaka mpo na kopekisa ba impulsions mpe kokitisa bizaleli ya kopusama.
• Mémoire ya mosala ebongisaka.
• Mosala ya bakambi, mayele oyo esengeli mpo na kosala mwango, kobongisa, mpe komikundola makambo mikemike, ebongisaka.
• Ebakisaka nivo ya proteine ​​moko oyo babengi Facteur neurotrophique dérivé de cerveau, oyo esalaka na koyekola mpe na bokundoli. Bato oyo bazali na TDAH bazalaka mpe na proteini yango mingi te.

Nasengeli kosala ngalasisi na makasi nini?

Exercice oyo oponi esengeli kozala na makasi ya moyenne. Yango elingi koloba ete ntango ozali kosala ngalasisi:

• Motema na yo esengeli komata.
• Osengeli kopema nokinoki mpe na mozindo koleka ndenge omemaka.
• Osengeli kosukola.
• Misisa na yo esengeli koyoka ete elɛmbi.

Soki ozali na ntembe na likambo yango, sololá na monganga na yo . Akoki kopesa toli ete osalela moniteur ya rythme cardiaque.

Mitindo nini ya ngalasisi oyo eleki malamu mpo na TDAH?

Okey, bongo ba exercices nini ya malamu oyo tokoki kosala? Ezali na makambo mingi oyo okoki kosala.

Exercice aérobie ya kosala ngalasisi

Yango ezali kolobela ngalasisi nyonso oyo esalaka ete motema na yo ebɛta makasi. Yango esangisi kopota mbangu, kotambola mbangumbangu, kotambola na velo mpe kobɛta mai. Mokano ezali ya kosala ete motema na yo ebɛta makasi mpe kobatela nivo yango na boumeli ya miniti soki 30 to 40. Exercice aérobie etongaka banzela ya sika ya misisa na bɔɔngɔ na yo mpe etondisaka yango na biloko ya chimique oyo esalisaka yo otya makanisi na yo nyonso.

Okoki kosala makambo yango na kati ya ndako to na libándá. Kasi soki likoki ezali, salá yango na libándá . Bolukiluki emonisi ete kosala ngalasisi na bozalisi ekoki kopesa libɔndisi malamu koleka na bilembo ya TDAH.

Ba Exercices Complexes

Bato ya mayele balobi ete soki ozali kosala ngalasisi ya mindɔndɔmindɔndɔ, ekozala malamu mpo na bɔɔngɔ.

• Masano ya kobunda: Masano lokola karate, taekwondo, mpe judo ekangisaka makanisi mpe nzoto na yo. Bapesaka mpe formasyo mingi ya komipekisa. Yango ekolisaka makambo mingi, na ndakisa kotya makanisi, kozala na bokatikati, kobosana makambo, mpe kosala mosala malamu.
• Ba exercices mosusu ya mindondo: Soki olingaka masano ya bitumba te, okoki komeka makambo lokola komata mabanga, kobina, gymnastique, to yoga. Makambo yango epesaka mokakatano malamu mpo na nzoto lokola mpe makanisi.

Sports ya équipe

Kosangana na lisano ya ekipi, lokola softball to ndembo, ekoki kozala lolenge malamu ya komibatela na mosala mwa mikolo na poso. Longola matomba ya ngalasisi ya nzoto, ozwaka mpe etuluku moko ya bato mpo na kolendisa yo. Kosala lokola ekipi ebongisaka makoki na yo ya kosolola, eteyaka yo kokanisa na ntina ya misala na yo, mpe eteyaka yo kosala plan liboso.

Ndenge nini ozali kokoba kokómisa likambo yango momeseno?

Kaka ndenge moko na nkisi, ngalasisi esalisaka kaka na TDAH soki ozali kokoba kosala yango. Kasi ndenge nini moto oyo azali na mokakatano ya kotikala na makanisi akoki kokoba kosala yango? Talá mwa batoli:

• Salá makambo ndenge na ndenge: Na esika ya kosala likambo moko mokolo na mokolo, bongolá ndenge oyo osalaka ngalasisi. Soki ozali kopota mbangu lelo, kende ko nager lobi. Salá yoga mokolo oyo elandi. Na ndenge wana okolɛmba te.
• Luka molongani:Ntango ozali kosala ngalasisi elongo na moninga, ozalaka na mposa mingi ya kokoba kosala ngalasisi.
• Salá ngalasisi na ntɔngɔ: Soki likoki ezali, salá ngalasisi na ntɔngɔ liboso ya komɛla bankisi na yo ya mokolo na mokolo. Yango ekopesa yo nzela ya kosalela malamu biloko mosusu oyo nzoto na yo ebimisaka.

Masano ezali malamu mpo na mwana oyo azali na TDAH?

Soki esengeli kokɔtisa mwana oyo azali na TDAH na masano to te, ekoki kozala motuna monene mpo na baboti. Kasi bato mingi ya mayele bandimaka ete ezali ekateli ya malamu mpo na matomba ya masano. Kasi ezali na mikakatano lokola mpe matomba.

Ezali na makama moko ya sipesiale?

Lokola bozali baboti, bosengeli kokeba mingimingi mpo na kolɛmba nzoto. Bolukiluki emonisi ete basani oyo bazali na TDAH bazalaka na likama mingi ya kobɛla kolɛmba nzoto koleka bato mosusu mpe esɛngaka ntango molai mpo na kobika. Yango ezali na ntina mingi mpo na kobosana te soki mwana na yo azali kosala lisano oyo ezali na bopusi mingi lokola ndembo/ndembo ya ndembo. Soki moto azoki na motó, mema bango mbala moko na ETU (Unité de traitement d’urgence) mpo na kozwa toli ya monganga.

Bolukiluki ya sikisiki ezali te mpo na koyeba lisano nini eleki malamu. Ntango mosusu lisano ya moto na moto ekoki kozala malamu mpo na mwana. Kasi na nsima matomba ya bomoi ya bato ya lisano ya ekipi ebunga. Likambo ya malamu ezali ya kotika mwana apona lisano oyo alingaka mpe asepelaka na yango.