Kotungisama na makanisi mpe mitungisi eutaka na libula? (Kotungisama na makanisi mpe mitungisi)

Soki moto moko na libota na yo azali na kotungisama na makanisi , to mitungisi , okoki komituna ete, “Oh my, nakozwa mpe likambo oyo?” Oyo ezali mpenza bobangi mpe mokakatano mpo na bato mingi. Na yango, lelo oyo, tólobela soki maladi yango ya makanisi ezali mpenza ya kobotama , bopusi ya ba gènes ezali nini, mpe nini tokoki kosala mpo na kokitisa likama yango.

Bolukiluki yango elobi nini?

Wana minganga bazali kolukaluka likambo yango, bamoni ete kotungisama na makanisi mpe mitungisi ezali na mwa boyokani kati na ba gènes. Moko ya banzela malamu oyo bamoni yango ezali ya koyekola mapasa.

Kanisá ete ezali na mapasa mibale oyo ekokani. Ba gènes na bango ezalaka 100% ndenge moko. Soki tozui lolenge mosusu ya mapasa (mapasa ya bandeko), ba gènes na bango ezali kaka 50% ndenge moko, kaka lokola bandeko ya mbala na mbala. Eloko moko oyo emonanaki na bolukiluki ezali ete soki moko ya mapasa oyo bazali ndenge moko azwi mpasi ya makanisi to mitungisi, mosusu azali mpe na likoki mingi ya kozwa yango, koleka lolenge mosusu ya mapasa. Yango emonisi biso ete ezali na bopusi ya ba gènes likoló na makambo yango.

Ekoki kozala ete ezaleli ya moto, to likama, ya kozwa maladi yango ebakisami mpo na kosangisa ba gènes ekeseni oyo euti na baboti nyonso mibale. Kasi minganga bazali naino na likoki te ya koloba mpenza ba gènes nini esangani mpo na kobimisa likambo yango.

Lisusu, likambo ya ntina mingi oyo tosengeli kobosana te ezali ete maladi moko te eutaka kaka na ba gènes . Esika oyo ofandi, lolenge ya bomoi na yo, mpe makambo oyo okutanaka na yango ezali mpe na mokumba monene na likambo yango. Lokola bato na libota moko bakabolaka makambo yango, ntango mosusu ezalaka mpasi mpo na kokabwana mpe koyeba soki ntina ya maladi yango ezali ba gènes to makambo mosusu wana. Na yango, ekoki kozala kosangisama ya likama ya ba gènes mpe makambo mosusu na bomoi.

Soki mutu na famille na yo aza na ba conditions oyo...

Soki moto moko na libota na yo azali na maladi yango, mbula ezali mwa elembo oyo emonisi ete ekoki kozala na ba gènes. Na ndakisa, soki moto akómi kotungisama na makanisi to mitungisi liboso akóma na mbula 20 , mabaku ezali mingi ete bato mosusu ya libota yango mpe bákóma na maladi yango. Na mokuse, soki moto azali naino elenge, maladi yango ekoleka na bankola.

Yango elingi koloba te ete soki moto azwi yango na mbula ya mokóló, euti na libula te. Kasi, mbala mingi, ba cas ya sika ya lolenge oyo esalemaka sima ya mbula 20, oyo etali makambo ya mpasi na bomoi, mitungisi eleki ndelo , etc.

Lisusu, soki moto moko ya libota ya penepene , na ndakisa mama, tata, ndeko mobali, to ndeko mwasi, azali na maladi yango, ozali mpe na likama monene. Likama yango ezali mingi koleka soki ozali na ndeko oyo azali mosika.

Bilembeteli nini osengeli kokeba na yango?

Ezala moto moko na libota azali na bokono oyo to te, ezali na ntina mpo na biso banso koyeba bilembo ya kotungisama na makanisi mpe ya mitungisi mpo ete tokoka koyeba bokono oyo noki mpe kozwa lisalisi.

Biso banso toyokaka mawa mpe tobangaka ntango mosusu. Yango eza normal. Kasi ntango ekómi maladi ya monganga, ekendaka mosika koleka yango.

Mpo na koyeba ete azali na maladi ya konyokwama na makanisi, esengeli kozala na bilembo yango ata pɔsɔ mibale na mbala moko . Bilembeteli ya mitungisi ekoki kokokana mpenza.

Yebisá monganga na yo likambo yango.

Soki moto moko na libota na yo azali na mpasi ya makanisi to mitungisi, ezali na ntina oyebisa monganga na yo . Kaka ndenge okoyebisa monganga na yo na ntina ya histoire ya famille ya diabète to tansion. Ezali likambo ya koyoka soni te. Ba information oyo ekosalisa monganga na yo ayeba malamu santé na yo.

Moyen ya kopekisa dépression na soucis ezali te 100% ya temps. Kasi, ezali na banzela mingi oyo okoki kokitisa mitungisi na yo mpe komibatela. Mimeseno yango ezali malamu mpo na moto nyonso. Mingimingi soki ezali na lisolo ya libota ya likambo ya lolenge oyo, makambo yango ekoki kokende mosika mpo na kopekisa ete maladi yango ebeba.

Ba conseils pratiques pona ko réduire risque

Soki ozali na likama ya kozwa maladi yango, ezali na makambo oyo okoki kosala mpo na komibatela na maladi yango mpe na maladi nyonso ya makasi.

1. Talá Toli

Kozela te tiii okozala na problème, tala conseiller ya bien tôt. Na nsima, okoki koyekola mayele oyo osengeli na yango mpo na kosilisa makambo oyo ekoki kobimisa kotungisama na makanisi to mitungisi. Yebisá bango lisolo ya libota na yo . Soki esengeli, sɛngá monganga na yo bátinda yo epai ya monganga ya malamu.

2. Kobatela bilei na yo

Kolya malamu, oyo ezali malamu mpo na nzoto ezali na ntina mingi mpo na nzoto na yo mpe bɔɔngɔ na yo. Salá nyonso mpo ozwa biloko yango oyo ekoki:

• Ba acides gras oméga-3 : Ezwamaka na mbisi lokola loso, thon, maquerele, herring , mbuma ya lin, mpe mboto ya citrouille, yango ezali na ntina mingi mpo bɔɔngɔ esalaka malamu.
• Vitamini B : Kotungisama na makanisi emonanaka mingi epai ya bato oyo bazangi vitamini B. Bilei lokola ndunda ya vert, nzungu, lentilles, mbuma ya mbuma , mbuma, mbuma, misuni, mpe makei ezali na vitamini B.
• Vitamine D: 1 .Ezali na boyokani kati na vitamini D oyo ezali moke mpe kotungisama na makanisi. Nzoto ekoki kosala vitamini D soki ezali komitya na pole ya moi na ntɔngɔ.

3. Kopekisa sukali oyo ezali na ntina te

Bilei oyo ezali na sukali na ndenge ya bomoto, lokola mbuma, ekoki kosalisa mpo nzoto na yo ezala makasi. Kasi meká kopekisa kolya bilei mpe masanga oyo babakisaki sukali.

4. Salá ete ngalasisi ezala momeseno.

Bolukiluki emonisi ete ngalasisi ekoki kosalisa na kotungisama na makanisi ya moke to ya moke. Ezali mpe lolenge malamu ya kosilisa mitungisi, kotombola ezalela ya makanisi mpe makasi, mpe kobatela bokolongono ya nzoto. Tambolá, kokima mbangu, to salá ngalasisi nyonso oyo osepelaka na yango na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo.

5. Zwá mpɔngi oyo ekoki

Mitungisi mpe kotungisama na makanisi ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kolala malamu. Mokóló asengeli na mwayene ya ngonga 7-8 ya mpɔngi malamu na butu moko .

6. Kitisa masanga mpe caféine

Kokitisa komɛla masanga mpe kolekisa ndelo na caféine (ti, kafe) ekoki kosalisa mpo na kopekisa kobanga.

7. Kobatela boyokani ya malamu

Bato oyo bazali na bomoi na yo, baninga mpe libota, bazali na bopusi monene likoló na lolenge oyo ozali koyoka. Tyá na esika ya liboso boyokani malamu oyo elendisaka yo mpe esungaka yo.