Ntango mosusu oyokaka kolɛmba, loposo na yo ezali kokóma makasi , to ozali kaka na mposa ya kolya te? Mbala mingi tobosanaka makambo yango, kokanisaka ete ezali likambo ya momeseno. Kasi ntango mosusu, nsima ya bilembo wana ya mikemike, ekoki kozala na lisolo moko oyo elobeli bozangi ya eloko moko ya ntina mingi, elingi koloba vitamini . Lelo tozali kolobela vitamini moko ya ntina mingi boye , niacine. Atako tomonaka mbala mingi te maladi yango na Sri Lanka, ezali na ntina mingi tóyeba likambo yango.
Niacine ezali mpenza nini?
Na mokuse, Niacine ezali moto ya ntina mingi na libota ya vitamini B. Tobengaka yango mpe vitamini B3 . Kanisa vitamini B lokola bandeko na libota moko. Elongo, basalaka misala mingi ya ntina na nzoto na biso.
Mwa misala minene ya niacine ezali:
- Kobimisa nguya: Vitamine yango ezali na ntina mingi mpo na kobongola bilei oyo tozali kolya, mingimingi hydrates de carbone , na nguya ( glucose ).
- Misala ya misisa ya bɔɔngɔ: Niacine esalisaka misisa na biso ya bɔɔngɔ esalaka malamu.
- Métabolisme ya mafuta mpe ya proteine : Yango esalisaka mpe nzoto ebuka mafuta mpe ba proteine mpe esalela yango.
- Kobimisa ba hormones: Nzoto esengeli mpe na niacine mpo na kobimisa ba hormones oyo euti na kosangisa nzoto mpe mitungisi.
- Mokano ya makila mpe cholestérol: Niasin esalisaka mpe mpo makila etambola malamu mpe etambwisa cholestérol na nzoto.
Ezali na lolenge mosusu oyo nzoto na biso ekoki kozwa niacine. Yango ezali na nzela ya acide aminé tryptophane. Bilei oyo ezali na proteini mingi lokola misuni, mbisi mpe miliki ezali na tryptophane yango. Foie na biso ekoki kobongola tryptophane oyo na niacine. Yango ezali likambo ya kokamwa te?
Bilembeteli nini ya kozanga niacine?
Kozanga niacine ekoki kobimisa bilembo minene te na ba cas normales. Kasi soki maladi yango ekómi makasi, tobengaka yango Pellagra.Oyo ezali maladi moko ya makasi. Pellagra ezwamaka mingimingi na biteni misato ya nzoto na biso: loposo, ebongiseli ya kolya, mpe misisa ya bɔɔngɔ.
Tótalela bilembo yango na mesa, mpe ekokóma polele epai na yo.
| Système affecté | Bilembeteli oyo emonanaka |
|---|---|
| Mposo | Bisika ya moindo, ya minene, ya biloko ya kopɔla na loposo oyo moi ekɔti. |
| Système digestif | Kovimba na kati ya monoko, monoko ya motane ya kongenga, kosanza mpe kozoka. |
| Système nerveux oyo ezali na kati | Motó mpasi, kolɛmba, kozanga likebi, kotungisama na makanisi, kobulunganisa makanisi, mpe kobungisa makanisi. |
Likambo moko ya ntina oyo osengeli kobosana te: Pellagra ekoki koboma moto soki basalisi yango malamu te. Kasi eteni eleki malamu ezali ete ekoki kobikisama mobimba na komɛla bankisi oyo ebakisaka niacine na nse ya litambwisi ya monganga.
Mpo na nini kozanga oyo ya niacine esalemaka?
Kala, maladi yango ezalaki mingi epai ya babola na mikili mosusu oyo bazalaki kolya kaka masangu lokola bilei na bango ya libosoliboso. Mpamba te masangu ezali bilei oyo ezali na niacine mingi te. Kasi sikoyo, lokola na mikili oyo ekoli, na mboka na biso mpe, maladi yango ezali komonana mingi te mpo bato mingi balyaka bilei oyo ezali na bokatikati.
Ntina monene ya bozangi ya niacine lelo oyo ezali kolangwa masanga , oyo ekitisaka makoki ya nzoto ya kozwa biloko oyo esalisaka nzoto, mingimingi vitamini B.
Longola yango, ekoki kozala na bantina mosusu mingi:
- Maladi ya ebongiseli ya kolya: Bamaladi mosusu ya monganga ekoki kosala ete nzoto emɛla malamu te niacine to tryptophane.
- Nkisi mosusu:Kozanga niacine ekoki mpe ntango mosusu kouta na bankisi lokola Isoniazid, oyo epesami ntango molai mpo na kosalisa bokono ya ntolo.
Bongo ndenge nini tokoki kozwa niacine oyo ekoki?
Lolenge malamu mpe ya pɛtɛɛ ya kosala yango ezali ya kolya bilei oyo ezali na bokatikati. Mobali oyo akómi mokóló asengeli na niacine soki miligrame 16 na mokolo mpe mwasi asengeli na miligrame soki 14.
Bilei oyo ezali na niacine mingi:
- Misuni ya motane (nyama ya ngombe, mwana ya mpate) .
- Mbisi (mbisi ya mafuta lokola sardines, maquereau, etc.) .
- Soso
- Mampa mpe ba céréales oyo ebakisami makasi
- Manteka ya nzungu
Soki ozali kolya bilei yango mbala na mbala te, to soki ozali na maladi moko oyo ezali kopekisa moto amɛla niacine, kobosana te kosolola na monganga na yo .
Ezali na ba suppléments ya niacine to ba pilili ya complexe vitamine B (multivitamines) na zando. Makambo yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa bozangi. Kasi likambo ya ntina mingi ezali ete, komɛla ata moke te bavitamini yango yo moko kozanga ete otuna monganga na yo.
Ntango mosusu minganga bakomaka nkisi mingi ya niacine mpo na kopekisa cholestérol mingi. Kasi esengeli kosala yango kaka na bokengeli makasi ya monganga, mpamba te komɛla niacine mingi ekoki mpe kozala mabe mpo na nzoto.
Balobaka ete kolekisa ndelo na eloko nyonso ezali malamu te. Ata ba vitamini ezalaka bongo. Komela ata moke te koleka dose oyo monganga apesi yo.
Ba comprimés ya niacine ekoki kobimisa ba effets secondaires lokola kosukola, kozoka, kosanza, ko démangea na loposo, komata ya ba enzymes ya foie, mpe constipation. Soki ozali komɛla miligrame koleka 100 na mokolo, monganga na yo akopesa yo toli ya kosala baekzamɛ ya ndenge foie esalaka. Lisusu, soki ozali na gout, osengeli kokeba mingi mpo na komɛla niacine, mpamba te ekoki komatisaka acide urique.
Message ya Komema na Ndako
- Niacine (vitamine B3) ezali vitamini moko ya ntina mingi mpo na kobimisa nguya, misisa ya bɔɔngɔ, mpe loposo oyo ezali malamu.
- Atako bozangi oyo emonanaka mingi te na Sri Lanka, soki ezali makasi, ekoki komema na bokono ya makasi oyo babengi ‘pellagra’. Kebá na mbongwana ya loposo, ya ebongiseli ya kolya mpe ya makanisi.
- Komela masanga mingi ezali ntina monene ya bozangi ya niacine.
- Okoki kozwa niacine na ndenge ya bomoto na bilei lokola mbisi, misuni, nyama ya mboka, mpe manteka.
- Komela vitamini to ba suppléments ata moko te soki ozwi toli ya monganga te. Mingimingi esengeli kozwa ba dose ya likolo kaka na bokengeli ya monganga.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo