Toyekola na ntina ya koleisa mwana na yo ya moke (Toddler Nutrition) Ndenge nini koleisa malamu?

Wana mwana na yo ya moke azali kokola, osengeli kokanisa bilei na ye na ndenge ya sika, boye te? Ezali na ntango oyo miliki ya mama to miliki ya formule yango moko ekoki te. Mbala mingi, ezali nsima wana mwana akokisi mbula moko nde esengeli mbongwana monene na bilei yango. Na ntango yango, balingaka komeka elɛngi ya sika mpe bilei ya sika. Kasi, ntango mosusu bakoki mpe kokitisa mwa moke bilei oyo balyaka. Tótala ndenge nini tokoki koleisa bana mike wana malamu mpe na ndenge ya malamu, mpe makambo nini tosengeli kokeba na yango.

Mpo na nini bilei esengeli kobongwana nsima ya mbula moko?

Oyebi, bana mike bakolaka nokinoki mpenza na mbula na bango ya liboso. Kasi nsima ya kokokisa mbula moko, elingi koloba na mbula na bango ya mibale, bokoli na bango ekiti mwa moke. Kanisá ete bazali kozwa kilo moke na sanza sikoyo koleka ndenge bazalaki kozwa. Na yango, mpo na yango, bakoki koyoka mwa nzala moke. Yango elingi koloba ete bakoki kozala na mposa ya bilei mingi te ndenge bazalaki na yango liboso.

Na ntango oyo, bazali kolongwa mokemoke na milangi mpe bilei ya bana mike mpe babandi komesana na bilei oyo balambi mbala na mbala na ndako. Ezali na ntina mingi kotya mbuma, ndunda, mbuma (lokola masangu), mbuma mobimba , mpe proteini oyo ezali na mafuta mingi te (lokola nsoso mpe mbisi) na bilei na bango. Ezali bongo mpamba te nzoto na bango ezali na mposa ya bilei ndenge na ndenge mpo na kozwa bilei oyo esengeli.

Na mokuse, bazali lokola bato mike sikoyo! Balingi kokima mbangu na mokili mobimba, kosakana, mpe kozwa biloko ya sika. Na yango, bakoki kotya makanisi na bango na likambo yango koleka kolya.

Mwana oyo azali kokendeke na makolo asengeli na bilei boni na mokolo?

Yango ekoki kokesana mwa moke na mwana na mwana. Yango etaleli mbula na bango, kilo na bango, mpe ndenge oyo basalaka mosala na bango . Na mwayene, mwana oyo azali na mbula kobanda moko tii misato asengeli kozala na calories kobanda 1 000 tii 1 400 na mokolo.

Ezali malamu kokana kolya bilei minene misato na mokolo, mpe na katikati na yango kolya mwa bilei mibale to misato oyo ezali malamu mpo na nzoto . Kasi kozela te ete bálya eloko moko mikolo nyonso. Mikolo mosusu bakoki kolya mwa moke, to bakoki kolya te. Ezali na ntina mingi kotika mwana na yo azwa ekateli ye moko soki azali na nzala to atondi.

Talá mwa makambo oyo okoki kosala ntango mwana na yo ya moke atondi:

• Bilei yango epusami na ngámbo moko.
• Bakangaka monɔkɔ to babalusaka mitó na bango na ngámbo mosusu ntango bazali koleisa bango.
• Loba te na maboko na yo.
• Basala makelele ndenge na ndenge mpo na koloba te.

Koleisa mwana oyo azali na nzala te na makasi te. Kosala bongo ekoki kosala ete kolya ezala likambo oyo esepelisaka bango te.

Bilei nini ya ntina mingi oyo esengeli kopesa na ntango oyo?

Mpo bana na yo ya mike bázwa biloko nyonso oyo basengeli na yango, osengeli kotya bilei ndenge na ndenge na bilei na bango.

1. Bambuma mpe ndunda:

Wana ezali bilei ya malamu koleka oyo etondi na vitamini, minerais , mpe fibre. Ezali malamu kopesa mbuma mpe ndunda na mwa ndambo ata mbala mitano na mokolo.

• Mbuma: Kata eloko nyonso na biteni mikemike, na ndakisa banana, manga, papaya, orange, vinyo (longola mboto mpe kata yango na katikati), mpe pastèque.
• Légumes : Lamba ndunda lokola carottes, haricots, citrouilles, pomme de terre, na épinards malamu, mash yango, to pesá yango na biteni mike. Bana mosusu bakoki koboya kolya ndunda. Na makambo ya boye, meka kobomba yango na saani oyo balingaka (e.g., stir-fry yango na loso, bakisa yango na supu).

2. Mbuma (mingimingi mbuma mobimba):

Yango nde epesaka mwana nguya oyo asengeli na yango mpo na kopota mbangu mpe kosakana mokolo mobimba.

• Rice (ezala malamu mingi na bran, lokola loso motane ).
• Limpa (lipa ya blé mobimba nde eleki malamu).
• Kurakkan, bilei oyo basalaka na farini ya atta.
• Soki ozali kopesa ba céréales ya tongo, pona oyo ezali na sukali mingi te mpe ezali na fibre mingi.

3. Bilei oyo ezali na proteini mingi:

Protéine ezali na ntina mingi mpo misisa ekola mpe ekóma makasi.

• Mbisi : Longola mikuwa ya mbisi ya mike (lokola halibut, sardines) mpe lamba yango malamu. Mbisi ya minene mpe ekoki kolongolama na mikuwa.
• Nsoso: Lamba na mafuta moke mpe kata yango na biteni mikemike.
• Makei : Salelá yango na kolamba malamu to lokola omelette.
• Lentilles mpe légumineuses mosusu: Lamba mpe salá biloko lokola mbuma ya vert, poireaux, mpe pois.

4. Miliki mpe biloko oyo basalaka na miliki:

Calcium ezali na ntina mingi mpo na mino mpe mikuwa ya makasi. Ezwamaka malamu koleka na miliki mpe na biloko oyo basalaka na miliki.

• Nsima ya mbula moko, okoki kobanda kopesa mwana na yo miliki ya ngombe (miliki ya sika to mputulu ya miliki oyo etondi na krɛmɛ) . Pene na 350-500 millilitres ya miliki na mokolo ekoki. Kopesa mingi koleka yango ekoki kosala ete bámiyoka ete batondi mpe bálya bilei mosusu ya ntina mingi te.
• Okoki mpe kopesa bango yaourt (sukali mingi te) mpe mwa fromage.

Kanisá naino makambo yango ntango ozali kopesa bilei!

Kolya na ndenge ya kopona:

Yango emonanaka mingi epai ya bana mike oyo bazali kokendeke na makolo. Mikolo mosusu basɛngaka bilei ndenge moko, mpe na mokolo oyo elandi balobaka ete te. Bazali kobanga komeka bilei ya sika.

• Zalá na motema molai: Kopesa lisusu bilei ndenge moko te kaka mpo balobi ete mbala moko te. Meká kopesa yango lisusu mwa nsima nsima ya mwa mikolo. Ekoki kozwa komeka 10-15 liboso mbwa na yo amesana kolya yango.
• Zalá ndakisa: Tiká mwana na yo amona yo mpe ozali kosepela na bilei yango.
• Kosala na makasi te: Kokómisa bilei etumba te.
• Bongisa yango na ndenge ekeseni: Tango mosusu mwana oyo aliaka ndunda te oyo bapesaka ye na kolamba akoki kolia yango soki olambi yango na ndenge mosusu (e.g., kotia yango na kati ya cutlet, kotia yango na katikati ya lipa).
• Bomba biteni ya bilei mike: Komona saani ya monene na mbala moko ekoki kobangisa.

Mai ezali masanga oyo eleki malamu:

Ezali na ntina mingi kopesa bana mike mai mpo na komɛla mokolo mobimba.

• Kitisa to koboya masanga oyo ezali na sukali, ba paquets ya jus ya mbuma, mpe masanga ya sukali soki likoki ezali. Yango ebakisaka kaka sukali oyo ezali na ntina te na bilei, epesaka bilei ya malamu te. Bazali mpe kosala ete mino epɔla.
• Soki ozali kosala jus ya mbuma ya sika na ndako, pesa yango na bokatikati (e.g., na se ya 120 ml na mokolo) mpo motango ya fibre oyo ozuaka na kolia mbuma lokola mbuma mobimba ekitisami tango ozali kosala jus na yango.

Disipilini mpe esengo na mesa ya kolya:

Salá ete ntango ya kolya ezala ntango oyo libota mobimba ekoki kozala esika moko mpe kosepela.

• Soki likoki ezali, tiká mwana na yo afanda mpo na kolya elongo na libota. Na ndenge yango, bakoki koyekola soki bazali kotala ndenge bato mosusu bazali kolya.
• Kotika te ete makambo oyo ezali kopɛngwisa likebi lokola televizyo to telefone epɛngwisa likebi na yo ntango ozali kolya.
• Limite ba temps ya kolia na 20-30 minutes. Ezali malamu te kobomba bilei liboso na yo ntango molai koleka wana.

Bobateli ezali mpe na ntina mingi:

Ntango ozali koleisa bana, osengeli mpe kokanisa na ntina na libateli na bango.

• Kebá na makama ya kokangama: Longola mboto na biloko lokola mbuma ya vinyo mpe kata yango na biteni minei. Boyá kopesa biloko lokola saucisses, manteka, mpe bonbon ya makasi na mbula oyo.
• Talá soki bilei yango elambi malamu mpe epanzani.
• Ezali na ntina ete mokóló akɛngɛla bana ntango bazali kolya.

Mwa biloko oyo esengeli kobosana mingimingi:

Atako biloko nyonso oyo esalisaka nzoto ezala na ntina, yango ezali mwa sipesiale mpo na bokoli ya mwana oyo azali kotambola na makolo:

• Fer: Kozanga fer ekoki komema na anémie. Yango ekoki kozala na bopusi likoló na bokoli ya mwana mpe makoki ya koyekola. Bilei lokola misuni, mbisi, jaune ya makei, épinards, mpe lentilles ezali na fer mingi. Ebende ezalaka mpasi te mpo na kozwa yango soki epesami elongo na bilei oyo ezali na vitamini C mingi (lokola orange mpe tomati).
• Calcium:Calcium ezali na ntina mingi mpo na mikuwa mpe mino makasi. Miliki, yaourt, fromage, ndunda ya vert (épinards, kale), mpe mbisi ya mikemike (oyo balyaka na mikuwa) ezali na calcium.
• Vitamine D: Vitamine D esalisaka nzoto ezwa calcium. Vitamine D ezwamaka na pole ya moi. Ezwamaka mpe na mbisi, makei, mpe miliki oyo babakisi vitamini D.

Baboti basengeli nde kozala ndakisa?

Absolument ɛɛ! Ntango omoni mwana na yo azali kolya mbuma mpe ndunda na esengo, akozala na mposa mingi ya kolya yango mpe. Soki ozali komɛla masanga oyo ezali na sukali ntango nyonso, mwana na yo akoki mpe kosɛnga yango. Yango wana, ezali na ntina mingi kobatela mimeseno na yo moko ya kolya malamu. Ozali ndakisa malamu mpo na mwana na yo.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?

Mbala mingi, eloko ya komitungisa ezalaka te na bilei ya bana mike. Balyaka ndenge balingi. Kasi soki omoni moko ya makambo oyo, ekozala malamu okende epai ya monganga na yo ya libota to monganga ya bana mpo na kozwa toli:

• Soki mwana azali kozwa kilo malamu te, to azali kokita kilo.
• Soki mwana amonanaka toujours très lethargique.
• Soki ozali na ntembe to bobangi minene mpo na bilei.
• Soki mwana alei eloko te banda mikolo ebele.
• Soki ozali komona bilembo ya allergie (e.g., ba ruches, mpasi ya kopema) sima ya kolia bilei mosusu.

Message ya Komema na Ndako

Na yango, koleisa mwana na yo ya moke esengeli te kozala mokakatano monene.

Likambo ya ntina ezali ya kolakisa bango bilei ndenge na ndenge oyo etongaka nzoto mpe kosala yango na motema molai mpe na bolingo.

Kokundwela:

• Pesá bilei ndenge na ndenge .
• Koleisa bango na makasi te. Respecter nzala na bango pe kotonda.
• Salá ete ntango ya kolya ezala likambo ya esengo .
• Yo moko Zalá ndakisa malamu.
• Mai ezali masanga oyo eleki malamu. Zalá mosika na masanga oyo ezali na sukali.
• Kobanga te koluka toli ya monganga soki ozali na mikakatano.

Biso banso tozali na elikya ete mwana na yo ya moke akokola na nzoto kolɔngɔnɔ mpe na esengo. Tozali kolikya ete boyebi oyo etali bilei mpe masanga ekosalisa yo na likambo yango!

` Nutrition ya mwana moke, Nutrition ya mwana moke, Bilei ya bebe, Bilei ya malamu, Kolia ya kopona, Bokoli ya mwana, Ba besoins ya calories