Ba Suppléments mpo na loposo ezali mpenza na ntina?

Biso banso tolingi kozala na loposo ya malamu, ya kongenga mpe ya kitoko. Kasi ntango tozali kokóma mibange, loposo na biso ebebaka mpo na makambo lokola kozala na moi, bosɔtɔ, mpe makambo mosusu. Ekoki kozala ete omoni ete bato mingi bazali sikawa kosalela vitamini mpe biloko ndenge na ndenge oyo ebakisaka nzoto mpo loposo ezala malamu. Likanisi oyo ezali nsima ya likambo yango ezali ya kobatela loposo na koleisaka yango banda na kati, kaka ndenge ozali kopakola yango na libándá. Na yango lelo, tolobela nini ezali solo na likambo oyo, tozali mpenza na mposa ya biloko oyo, mpe nini osengeli koyeba soki okosalela yango.

Nini ezali biloko yango oyo ezali malamu mpo na loposo?

Kutu, vitamini mpe biloko mosusu oyo babengaka antioxydants esalisaka mingi mpo loposo na biso ezala malamu mpe engɛnga. Na mokuse, biloko yango oyo ebomaka mikrobe ezali lokola biloko oyo ebatelaka baselile ya nzoto na biso mpo ebeba te . Lokola basoda ya mboka na biso, babatelaka ba cellules na biso. Mingimingi bakoki kokitisa kobebisama ya loposo mpo na moi.

Kanisá, ntango okei na libongo mpe moi eziki mpenza, loposo na yo ekómaka mwa motane mpe emonanaka lokola ezikisami. Ba antioxydants wana esalisaka mpo na kobatela baselile ya loposo na kobebisama ya ndenge wana. Tótala biloko nini oyo ezali na ntina mingi mpo na loposo.

Bongo nasengeli komɛla ba suppléments mpo na likambo yango?

Tala motuna oyo eleki ntina. Ezali solo ete biloko nyonso oyo tolobeli awa na likoló ezali malamu mpo na loposo na yo. Kasi yango elingi nde koloba ete osengeli kokende na farmasi mpe kosomba molangi nyonso ya vitamini yango mpe komɛla yango? Te, ata moke te.

Kobosana te, nzoto na biso esalemi te mpo na koleisama bankisi mpe ba capsules, kasi mpo na koleisama na bilei ya bozalisi. Ntango tozwi biloko yango oyo euti na matiti, mbuma, ndunda, mpe mbuma oyo tolobelaki awa na likoló, tozali kozwa kaka vitamini yango te, kasi mpe bankama ya biloko mosusu ya motuya, lokola fibre. Ezali lokola forfait moko ya mobimba.

Bongo ba suppléments ezali pona nini? Na makambo mosusu ya sipesiale, monganga akoki kopesa toli ya kozwa lisalisi ya monganga . Na ndakisa:

• Soki ozali na bozangi ya bilei: Soki eloko lokola ekzamɛ ya makila endimisi ete ozali polele kozanga vitamini moko boye.
• Na makambo mosusu ya monganga: Maladi mosusu epekisaka nzoto ezwa biloko oyo esalisaka nzoto ezala malamu.
• Na tango ya zemi : Yango wana ba mama ya zemi bapesameli toli ya komela ba suppléments lokola acide folique na fer.
• Ba végans: Biloko mosusu oyo esalisaka nzoto, lokola vitamini B12, ezali te na bilei oyo euti na banzete.

Mpo na bantina ya sipesiale lokola oyo, ezali malamu komɛla bankisi oyo ebakisaka nzoto kaka soki monganga apesi toli .

Ezali na makama oyo ekoki kobima na komɛla ba suppléments ndenge bakanisaka ete ezali!

Soki okanisi ete, "Ba vitamini ezali malamu mpo na nzoto, ezali mabe te komela mwa mingi," yango ezali likanisi ya mabe ya likama mingi. Kanisá naino, ata komɛla mai mingi ezali malamu te. Ezali ndenge moko na likambo oyo. Mpo na vitamini mpe minerais nyonso, ezali na ndelo ya likoló oyo ezali na likama te oyo nzoto na biso ekoki kokanga motema na mokolo.

Likebi mingi na ba vitamini oyo epɔlaka na mafuta

Bavitamini ekabolami mingimingi na bituluku mibale: oyo epɔlaka na mai (vitamine C mpe B) mpe oyo epɔlaka na mafuta (vitamine A, D, E, K). Bavitamini oyo eleki oyo epɔlaka na mai ebimaka na makila. Kasi, bavitamini oyo epɔlaka na mafuta ebombamaka na nzoto.

Yango elingi koloba ete soki omeli biloko mingi lokola vitamini A mpe E, ekoki koyangana na binama lokola foie mpe kokóma ngɛngɛ na esika ya kobima na nzoto na pɛtɛɛ nyonso.

• Komela vitamini A mingi ekoki kopesa motó mpasi , kosanza, kokita ya nsuki, mpe kobeba ya foie. Yango ezali likama mingi mpo na basi ya zemi.
• Komela vitamini E mingi ekoki kopekisa makila ekangama.
• Komela mingi ba minerais lokola sélénium ekoki komema na ba conditions ya makasi lokola kokita ya suki, nsuki ya kobukana, mpe kobebisa système nerveux.

Bongo tosengeli mpenza kosala nini?

Ezali likambo ya malamu kokanisa na ntina ya bokolongono ya loposo. Tokende mpo na yango na lolenge ya malamu koleka mpe ya libateli.

1. Salá ete bilei ezala likambo ya libosoliboso: Meká kotya ata mbuma mpe ndunda 5 ya langi ndenge na ndenge na bilei na yo mokolo na mokolo. Lia biloko lokola ba verts ya nkasa, ba noix, na mbisi.

2. Luka toli ya monganga: Soki ozali na mitungisi mpo na loposo na yo, to ozali kokanisa ete ozali na bozangi ya bilei, tosengi yo okende kotala monganga na yo ya libota (monganga).

3. Salá ekzamɛ: Soki esengeli, monganga na yo akopesa mitindo ya makambo lokola ekzamɛ ya makila.

4. Komela kaka soki bakomeli yo: Zwa kaka supplément soki monganga na yo akomeli yo yango, na dose mpe na boumeli ya ntango oyo ye akomeli yo.

Ezali mayele mingi te kolanda lolenge oyo na esika ya kokanisa mpe komɛla biloko oyo ebakisaka nzoto mpe kobebisa nzoto?