⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ba Superhéros immunitaires: Ba antioxydants
Mbala mosusu oyoká nkombo yango. Ba antioxydants ezali groupe ya ba nutriments essentiels oyo esalisaka ko garder système immunitaire na biso makasi. Ndakisa ya biloko yango ezali bêta-carotène, vitamini C , mpe vitamini E. Bongo ndenge nini esalaka? Kanisa que ezali na ba "particules ya mabe" na nzoto na biso oyo ekoki kobebisa ba cellules, tobengi yango "ba radicaux libres." Bazali lokola banguna mike na kati ya nzoto na biso. Baninga yango oyo babengaka antioxydants e neutraliser banguna wana mpe elongolaka nguya na bango ya kobebisa. Bazali lokola "ba gardiens de corps" oyo babatelaka ba cellules na biso. Yango wana, basalisaka biso tózala nzoto kolɔngɔnɔ mpe tóbika nokinoki soki tobɛli. Lolenge ya malamu mpe ya pete ya kokotisa ba antioxydants wana na nzoto na biso ezali ya kolia ba fruits na ba légumes ebele soki likoki ezali. Soki olambi ndunda, meká kolamba yango na mai moke soki likoki ezali. Yango ekosalisa mpo na kobatela biloko oyo ezali na kati ya bilei. Bibongiseli mingi oyo etalelaka makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto epesaka toli ete moto asengeli kolya mbuma mpe ndunda mbala 5 to 9 na mokolo. Kosala bongo ekopesa yo ba antioxydants mingi.Na ndakisa, soki ndambo moko likoló na minei ya papaya epesaka ndambo ya motángo ya bêta-carotène oyo osɛngi mokolo na mokolo. Mpe banzete ya vert oyo ezali na nkasa lokola épinards epesaka bêta-carotène, vitamini C, acide folique , mpe magnésium .
| Eloko oyo esalisaka nzoto | Bilei oyo ezwamaka mingi (ata mpe oyo emonanaka mingi na Sri Lanka) . |
|---|---|
| Béta-caroténe mpe ba caroténoïdes mosusu | Carottes, pomme de terre, citrouille, manga, papaya, tomati, vert (épinards, kale, gotu kola), brocoli, mpe pastèque. |
| Vitamine C. Ezali na ntina mingi | Goyave, nectarine, orange, chaux, kiwi, papaya, fraise, tomate, brocoli, pilipili ya mbisi), chou-fleur. |
| Vitamine E oyo ezali na kati | Amande, mboto ya tournesol, manteka ya noix (manteka ya noix de coco), noix de coco, mbisi ya mafuta lokola loso, mafuta ya morue-foie. |
Baninga mosusu oyo basalisaka na immunité
Longola ba antioxydants, ezali na biloko mosusu ya ntina oyo esalisaka ebongiseli na biso ya kobundisa maladi.Toyekola mwa moke na ntina ya ba bioflavonoïdes.
Yango ezali mpe biloko ya bozalisi oyo ezwamaka na banzete elongo na vitamini C. Yango esalaka mpe lokola ba antioxydants mpe esalisaka mpo na kotombola mosala ya système immunitaire.- Ozuaka yango wapi?: Ezwamaka mingi na pith mpe pith ya pembe ya ba fruits agrumes lokola orange na limes. Ezwamaka mpe na mbisi, na cerise mpe na mbuma ya vinyo. Quercétine, oyo ezwamaka na brocoli, matungulu ya motane mpe ya pembe, ezali mpe na bioflavonoïde moko mingi mpenza.
Glutathione ezali eloko moko ya ntina mingi oyo esalisaka nzoto.
Glutathione ezali eloko mosusu ya ntina oyo epesaka système immunitaire na biso makasi oyo esengeli mpo na kobundisa ba infections.- Epai wapi okoki kozwa yango: Okoki kozwa eloko yango na ndunda lokola brocoli, choux de Bruxelles, chou, chou-fleur, mpe épinards.
Ba phytochimiques: Nguya ya banzete
Yango ezali biloko ya chimique oyo ezwamaka na banzete nyonso. Na mokuse, soki ozali kolya mbuma, mbuma mpe ndunda ndenge na ndenge, okozwa na ndenge ya bomoto biloko yango oyo esalisaka nzoto kolɔngɔnɔ.- Euti wapi?: Ezalaka mingi na bilei lokola pomme, abricot, brocoli, chou, carottes, chou-fleur, ail, légumineuses (lentilles, pois de noix), matungulu, pilipili ya motane, soya, pomme de terre, mpe tomati.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kobosana te ntina ya proteine!
Atako mbala mingi tolobelaka vitamini, ezali na ntina tóbosana te ete proteini ezali na ntina mingi mpo na kotonga mpe kobongisa ba tissus na nzoto na biso, mpe lisusu kobundisa ba infections virales mpe bactériennes.Ntango ozali na maladi, nzoto na yo ezali lokola esika ya etumba. Esengeli na proteine, ba "blocs de construction" oyo esengeli mpo na kotonga ba soldats (ba cellules immunitaires) oyo esengeli mpo na bitumba wana mpe mpo na kobongisa ba dégâts.Na yango, bakisá liziba malamu ya proteini na bilei na yo. Kasi kobosana te kopona biloko oyo ezali na proteini oyo ezali na mafuta mingi te . Na ndakisa, lentilles, poireaux, mbuma ya vert, soya, nyama ya ngombe oyo ezali na mafuta mingi te, mpe nsoso to dinde oyo ezangi loposo ezali malamu kopona.
Ba recettes secretes ya ba noko na biso pona mikolo ya maladie
Oyebi ete bilei mpe masanga mosusu oyo bankoko na biso bapesaki biso ntango tozalaki na maladi ezali mpenza na moboko ya siansi?- Supu ya nsoso: Bolukiluki mibale emonisi ete supu ya nsoso ezali lolenge malamu ya kosalisa na kobundisa malili. Moko na yango ezali ete esalisaka mpo na kokitisa kokangama ya zolo mpe kosala ete mucus ezala moke, mpe yango esalaka ete tósukosu yango ezala mpasi te. Bolukiluki emonisi mpe ete ezali na ba propriétés anti-inflammatoires ya pete oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bilembo ya malili.
- Ti ya molunge: Oyo ezali mpe nkisi ya ndako oyo bato mingi balingaka. Komela tii ya mɔ́tɔ esalisaka mpe mpo na kosala ete mucus ezala moke mpe kobatela mai ( hydration ) oyo esengeli na nzoto. Ti ya vert mpe ya moindo etondi na ba antioxydants ya makasi oyo babengaka flavonoïdes. Makambo lokola ti ya ginger na coriandre oyo tomelaka na mboka na biso ezali pe na litomba mingi pona nzoto.
Message ya Komema na Ndako
- Liloba "kokila bilei mpo na malili, lia mpo na fièvre " ezali lisapo. Ntango ozali na maladi, nzoto na yo esengeli na nguya mpe bilei mpo na kobundisa ba infections.
- Lia mbuma mpe ndunda ndenge na ndenge mokolo na mokolo, oyo ezali na biloko mingi oyo ebomaka mikrobe, mpo na kolendisa ebongiseli na yo ya kobundisa maladi.
- Protéine ezali na ntina mingi mpo na kobongisa ba tissus ya nzoto mpe kobundisa ba infections.Pona ba sources ya proteine oyo ezali na mafuta mingi te.
- Ezali na ntina mingi kotikala na mai mingi ntango ozali na maladi. Melá mai mingi, na ndakisa mai, supu ya molunge mpe tii ya mɔtɔ.
- Soki ozali na ntembe na ntina na maladi na yo to bilei na yo , luká ntango nyonso toli epai ya monganga na yo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.