Biso banso toyoki nsango ya vitamini. Lokola Vitamine C mpe D, Vitamine E ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Ekoki kozala ete oyoká ete esalisaka mpo loposo na yo ezala kongɛnga mpe ebatelaka yo na maladi. Kasi, okoki kozala na mituna soki ozali na mposa ya biloko oyo ebakisaka nzoto, to nini ekosalema soki omeli mingi. Na yango, Vitamine E ezali mpenza nini? Tobuka yango na maloba ya pete.
Vitamine E Ezali mpenza Nini?
Na mokuse, Vitamine E ezali vitamini oyo epɔlaka na mafuta mpe esalisaka nzoto na yo ezala na nzoto kolɔngɔnɔ. Esalaka mpe lokola antioxydant ya makasi.
Okoki komituna, antioxydant ezali nini? Kanisa yango boye: nzoto na biso ebimisaka na ndenge ya bomoto biloko ya mabe oyo babengaka ‘ba radicaux libres’ oyo ekoki kobebisa to kolembisa baselile na yo. Bato yango basalaka lokola miyibi mike oyo bayibaka biteni ya baselile na yo, mpe epesaka yo mibange liboso ya ntango mpe maladi. Nsima ya ntango, kobebisama yango ekoki komema na makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto lokola maladi ya Alzheimer , kanser, to kosala ete loposo ekóma mobange nokinoki.
Na ntina mpenza, Vitamine E esalaka lokola mokɛngɛli oyo ayebi malamu mpe ebatelaka baselile na yo na miyibi yango. Yango nde litomba na yango eleki monene.
Ndenge Nini Okoki Kozwa Vitamine E?
Talá nsango ya malamu koleka: osengeli te kobunda mpo na kozwa Vitamine E oyo ekoki. Okoki kozwa Vitamine E nyonso oyo osengeli na yango kozanga mpasi na nzela ya bilei oyo ezali na bokatikati .
Bilei oyo ezali na vitamini E mingi:
- Noix mpe Mboto: Amande mpe mboto ya tournesol etondi na Vitamine E.
- Légumes : Ba verts ya nkasa ya moindo lokola épinards na brocoli.
- Mbuma : Mango, kiwi, mpe avocat.
- Mbisi : Mbisi ya mafuta lokola loso mpe thon.
- Mafuta ya ndunda: Mafuta ya tournesol mpe mafuta ya coffre-fort.
Longola yango, ba céréales mosusu ya ntɔngɔ mpe jus ya mbuma ‘ebakisami’ na Vitamine E —talá na etanda mpo na koyeba malamu. Ezali mpe ingrédient oyo esalemaka mingi na ba hydratants mpe ba huiles topiques ya Vitamine E oyo basalelaka mpo na soin ya loposo.
Ozali na mposa ya Vitamine E Combien Mokolo Mokolo?
Esengeli na yo ya mokolo na mokolo ebongwanaka na kotalela mbula na yo. Na ndakisa, bamama oyo bamɛlaka mabɛlɛ bakoki kozala na mposa ya mwa mingi. Tala ba indemnités alimentaires recommandées standard (RDA).
| Groupe d’âge ya mbula | Komela oyo esɛngami mokolo na mokolo (mg) . |
|---|---|
| Mbotama kino na sanza 6 | 4 mg |
| Sanza 7 kino 12 | 5 mg |
| Mbula 1 kino mbula 3 | 6 mg |
| Mbula 4 kino 8 | 7 mg |
| 9 kino mbula 13 | 11 mg |
| Mbula 14 mpe koleka | 15 mg |
| Ba Mama oyo bazali komɛlisa bana mabɛlɛ | 19 mg |
Ba Suppléments Ezali na ntina?
Oyo ezali motuna oyo bato mingi batunaka. Na bosembo nyonso, bato mingi bazali na mposa ya biloko oyo ebakisaka Vitamine E te. Ndenge tolobelaki yango, kolya bilei oyo ezali na bokatikati epesaka biloko mingi. Mbala mingi, ba suppléments oyo okokuta na ba pharmacies ezalaka na mbala 10 to 20 koleka oyo esengeli mokolo na mokolo.
Kasi, soki ozali na maladi ya kozanga kozwa Vitamine lokola maladi ya Céliaque, maladi ya Crohn, to colite ulcéreuse, nzoto na yo ekoki kobunda mpo na kozwa Vitamine E na bilei.
Na makambo ya ndenge wana, osengeli kokende epai ya monganga na yo. Bakoki kolimbola soki ozali na mposa ya biloko oyo ebakisaka nzoto, matomba oyo ekoki kobimisa, mpe makama oyo ekoki kobima. Kobanda ata moke te komɛla biloko oyo ebakisaka vitamini soki monganga azwi toli ya monganga te.
Bongo Soki Omeli Mingi? (Effet secondaire mpe Dose eleki ndelo)
Yango ezali na ntina mingi. ‘Koleka ndelo’ oyo euti na bilei yango moko ezali mpenza likambo oyo ekoki kosalema te, yango wana osengeli te komitungisa mpo na likambo yango.
Likambo yango ebimaka ntango ozali komɛla ba suppléments kozanga litambwisi ya monganga. Lokola Vitamine E epɔlaka na mafuta, elongolamaka na pɛtɛɛ nyonso te na nzela ya makila; eyanganaka na kati ya misisa na yo mpe na foie.
Likama monene ya kozwa Vitamine E ya dose monene ezali likama ya kobakisama ya makila na bɔɔngɔ (AVC hémorragique). Yango wana, mikóló basengeli koboya mpenza komɛla Vitamine E koleka 1000 mg na mokolo.
Ba kisi oyo ekoki kosala interaction na Vitamine E
Soki ozali komela ba suppléments ya Vitamine E, esengeli oyeba ba interactions oyo ekoki kozala na ba kisi misusu. Soki ozali komɛla biloko oyo elandi, kende epai ya monganga liboso ya kobanda Vitamine E:
| Lolenge ya Nkisi | Likama/Effet |
|---|---|
| Biloko oyo ekitisaka makila (Anticoagulants) . | Ba dose mingi ya Vitamine E ekoki kobakisa mingi likama ya kobima makila. |
| Nkisi ya cholestérol (ndakisa, ba statins, niacine) . | Ba suppléments ya vitamine E ekoki kopekisa ndenge ba kisi yango esalaka. |
| Ba traitements ya cancer (Chimiothérapie, Rayonnement) . | Ba suppléments antioxydants lokola Vitamine E ekoki kozala na bopusi na efficacité ya ba traitements mosusu ya cancer. |
Na likambo oyo mpe, soki ozali komɛla nkisi nyonso, sololá na monganga na yo liboso ya kobakisa Vitamine E na momeseno na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Vitamine E ezali eloko ya ntina mingi mpo na kobatela baselile, kosunga bokasi ya nzoto, mpe kobatela loposo malamu.
- Okoki kozwa Vitamine E nyonso oyo osengeli na yango na nzela ya bilei oyo ezali na bokatikati oyo ezali na ndunda, mbuma, mbuma, mpe mbisi mingi.
- Ba suppléments ezali na ntina te mpo na bato mingi. Bokima ntango nyonso komɛla yango kozanga toli ya monganga.
- Vitamine E oyo ezwami mingi, mingimingi soki esangani na bankisi lokola oyo ekitisaka makila, ememaka makama ya likama, ata mpe makila oyo ebimaka na kati ya nzoto .
- Soki ozali kokanisa ete ozali na bozangi to ozali kokanisa kozwa biloko oyo ebakisaka nzoto, tosɛngi yo okende liboso epai ya monganga na yo.
