Oyo esengeli oyeba na ntina ya Vitamine E

Biso banso toyoki nsango ya vitamini. Kaka ndenge moko na vitamini C mpe D, vitamini E ezali mpe na ntina mingi mpo na nzoto na biso. Ekoki kozala ete oyoká ete vitamini E esalisaka mpo loposo ezala kitoko mpe ebatelaka yango na bamaladi. Kasi ntango mosusu okoki kozala na mituna lokola soki ezali malamu komɛla vitamini E na lolenge ya pilili to te, mpe nini esalemaka soki omɛli mingi. Na yango, vitamini E ezali mpenza nini? Tolobela makambo nyonso na maloba ya pɛtɛɛ.

Vitamine E ezali mpenza nini?

Na mokuse, vitamini E ezali vitamini oyo epɔlaka na mafuta mpe esalisaka nzoto na biso ezala na nzoto kolɔngɔnɔ. Esalaka mpe lokola antioxydant ya nguya mingi. Sikoyo okoki komituna soki antioxydant ezali nini. Kanisá naino, nzoto na biso ezali ntango nyonso kobimisa biloko ya mabe oyo babengaka ba radicaux libres oyo ebebisaka baselile na biso mpe elɛmbisaka yango. Bato yango bazali lokola miyibi oyo bayibaka biteni mikemike na baselile na biso, mpe yango ekómisaka bango mibange mpe bábɛla. Na boumeli ya ntango, kobebisama yango ekoki komema bamaladi lokola kanser mpe maladi ya Alzheimer , mpe ekoki mpe kosala ete loposo ekóma mobange liboso ya ntango.

Ndenge nini tozwaka vitamini E?

Talá nsango malamu. Esengeli te osala makasi mpo na kozwa vitamini E oyo osengeli na yango. Tokoki kozwa vitamini E mingi na bilei oyo ezali na bokatikati .

Bilei oyo ezali na vitamini E mingi:

• Noix: Biloko lokola amande mpe mbuma ya tournesol ezali na vitamini E mingi.
• Légumes : Légumes ya vert foncé lokola épinards na brocoli.
• Mbuma : Mango, kiwi, avocat.
• Mbisi : Mbisi ya mafuta lokola loso mpe thon.
• Mafuta ya ndunda : mafuta ya tournesol (mafuta ya couble).

Longola yango, ntango mosusu babakisaka vitamini E na ba céréales ya ntɔngɔ mpe na masanga ya mbuma. Bakoki mpe kozala na bilembo ‘fortified’ na emballage. Ezwamaka mpe na mwa ba hydratants mpe na mafuta ya vitamine E oyo osalelaka.

Tozali na mposa ya vitamini E boni na mokolo?

Motango ya vitamini E oyo tosengeli na yango na mokolo ekeseni engebene mbula na biso. Mama oyo azali komɛlisa mabɛlɛ asengeli na mwa mingi koleka oyo amesanaki na yango. Oyo ezali mbongo ya mokolo na mokolo oyo esengami (RDA).

Ezali na ntina komɛla biloko oyo ebakisaka vitamini E?

Yango ezali mokakatano monene mpo na bato mingi. Kutu, bato mingi bazalaka na mposa ya biloko oyo ebakisaka vitamini E ata moke te. Ndenge tolobelaki yango liboso, kolya oyo ezali na bokatikati epesaka vitamini E oyo ekoki mpo na nzoto na biso. Mbala mingi, bankisi ya vitamini E oyo ozali komona na ba pharmacies ekoki kozala na yango mbala 10 to 20 koleka oyo esɛngami mokolo na mokolo. Kasi, soki ozali na maladi moko ya misɔpɔ, na ndakisa maladi ya cœliaque, maladi ya Crohn, to maladi ya ulcéreuse, nzoto na yo ekoki kozala na likoki te ya kozwa vitamini E na bilei.

Nini ekosalema soki omeli vitamini E mingi? (Ba effets secondaires mpe dose eleki ndelo)

Oyo ezali likambo ya ntina mingi. Ezali mpenza mpasi ete okolekisa dose ya vitamini E oyo euti na bilei kaka. Eloko ya komitungisa ezali te. Kasi mokakatano eyaka ntango ozali komɛla bankisi ya vitamini E kozanga toli ya monganga. Lokola yango ezali vitamini oyo epɔlaka na mafuta, motuya oyo eleki oyo ekɔtaka na nzoto ebimaka na makila te. Ebombamaka nde na kati ya misisa na biso mpe na foie. Effet secondaire ya likama mingi ya komela dose eleki ya vitamine E ezali ba conditions lokola makila ya cerveau. Yango wana, mokóló asengeli mpenza koboya komɛla koleka 1000 milligrammes (1000 mg) ya bankisi ya vitamini E na mokolo.

Ba kisi nini esengeli te komela na ba pilili ya vitamine E?

Soki ozali komɛla bankisi ya vitamini E, osengeli mpe kokeba na bankisi mosusu oyo ozali komɛla na ntango moko. Mingimingi, soki ozali komɛla bankisi oyo elandi, koboya komɛla bankisi ya vitamini E to kende epai ya monganga.