Fascia oyo ezali nini? Yango nde esalaka ete nzoto na yo ezala mpasi?

Oyokaka ntango mosusu mpasi moko ya kokamwa, oyo ezali kotungisa yo na nzoto na yo, mingimingi na misisa na yo? Ezali koyoka lokola misisa na yo ekangami, lokola ekangami... Mbala mingi tokanisaka ete ezali kaka mpasi ya misisa to mpasi mpo na kosala makasi mingi. Kasi mbala mosusu ntina na yango ezali likambo oyo oyoká naino te. Ebengami fascia. Lelo, tokoloba na ntina ya eteni oyo ya kokamwa, kasi ya ntina mingi ya nzoto na biso.

Na mokuse, fascia ezali nini?

Kanisá ete ozali kokata eteni ya nsoso. Okoki komona nsinga ya mikemike mpe ya mpɛmbɛ oyo ezingi misisa? Fascia ezali moko ya ba membranes ya ndenge wana. Kasi ezali pɛtɛɛ boye te. Kala, ata minganga bazalaki kokanisa ete fascia ezali kaka eloko oyo ezipaka binama, misisa mpe mikuwa ya nzoto na biso. Kasi sikoyo siansi ya minganga emoni ete ezali mpenza mindɔndɔ mpe ya ntina mingi koleka yango. Fascia ya santé ezalaka très lisse pe glissante. Esalisaka nzoto na biso etambola malamu ntango tozali kotambola mpe kotandama. Kasi soki misisa yango ya fascia ebebi, ekoki kokóma minene, kokangama, kokauka mpe kokangama. Yango nde esalaka ete tóyoka mpasi makasi mpe tózala na mokakatano ya kotambola.

Ba couches ya fascia na ba fonctions na yango

Fascia ezali membrane moko te. Esalemi na ba couches ebele. Kati na ba couches wana ezali na mayi moko oyo babengaka hyaluronan, to acide hyaluronique. Liquide oyo esalisaka ba couches e glisser pe etambolaka facilement sans ko frotter moko na mosusu. Fascia ekoki kokabolama na ba couches minene minei.

Mpo na nini mpasi oyo ya fascia esalemaka?

Ntango mai ya hyaluronan oyo ezwamaka mingimingi kati na ba couches ya fascia na biso ekauki, ba couches wana ebandi kokangama esika moko. Tobengi yango ba Adhésions ya Fascia. Ezali na bantina minene mingi oyo esalaka ete likambo yango esalema:

• Lolenge ya bomoi ya kofanda kaka: Kofanda na esika moko ntango molai. Na ndakisa, moto oyo afandi na kiti mokolo mobimba mpe asalaka na ordinatɛrɛ.
• Mosala oyo esalelaka eteni moko ya nzoto ntango nyonso: Lokola moto oyo azali kokoba kosala ba mouvements ndenge moko na izini ya bilamba, to mosani.
• Mpo na lipaso to likama: Mpo na kobebisama ya esika moko boye, misisa ya fascia oyo ezali na esika yango ekoki kokangama makasi.

Soki batiki mpasi yango te, misisa ya fascia ekómaka makasi, mpe yango esalaka ete misisa ezala bansinga oyo ezali mpenza na mpasi mpe oyo epesaka mpasi. Tobengi ba points de déclencheur wana . Nsinga yango ekoki ntango mosusu kopesa mpasi na biteni mosusu ya nzoto.

Ba conditions communes oyo ezo affecter tissus ya fascia

Ezali na ba conditions ebele oyo emonanaka mingi oyo etali fascia. Ekoki kozala ete oyoká nsango ya moko ya makambo yango. Longola yango, maladi ya ba gènes lokola Syndrome ya Marfan mpe Syndrome ya Ehlers-Danlos ekoki mpe kobimisa mikakatano na ba tissus fasciales.

Ndenge nini kosala ete fascia ezala malamu?

Likambo ya esengo, ezali na makambo mingi oyo tokoki kosala mpo fascia na biso ezala malamu mpe ezala na boyokani. Likambo ya ntina ezali ya kokende .

• Salá ngalasisi ya kotanda nzoto mbala na mbala: Zwá mwa miniti na mokolo mpo na kotanda nzoto na yo malamu.
• Kokende mbala na mbala: Kotikala na esika moko ntango molai te. Soki ozali kosala na biro, telema mpe tambola ata mbala moko na ngonga.
• Batelá etɛlɛmɛlo malamu: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba ntango ofandi mpe otɛlɛmi.
• Salelá rouleau ya mousse: Yango ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa misisa ya fascia oyo ekangami makasi soki ozali kosala masaje na malɛmbɛ na bisika oyo ezali kosala mpasi.
• Thérapie à chaleur: Kosukola na molunge to kopakola saki ya mai ya molunge na esika oyo ezali kosala mpasi ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi mpe kokangama.
• Massage: Technique ya massage oyo babengaka Myofascial Release , mingimingi oyo esalemi na massage thérapeute oyo azwi formasyo, ekoki kosalisa mpo na kosilisa ba points de déclencheur.
• Yoga : Okoki kosala ba poses ya yoga oyo etali spécifiquement ba endroits ya pasi. Luká lisalisi ya molakisi ya yoga oyo ayebi mosala malamu mpo na yango.
• Thérapie physique : Monganga ya nzoto akoki kopesa toli ya kosala ngalasisi mpe bankisi oyo ebongi na maladi na yo.

Soki makambo yango esalisaka te, kobosana te kokende epai ya monganga na yo. Ekoki kozala na ntina mosusu oyo epesaka mpasi na yo, yango wana ezali na ntina ozwa diagnostic ya malamu.

Message ya Komema na Ndako

• Fascia ezali ebongiseli ya misisa ya ntina mingi oyo etandami lokola monyama na nzoto na biso mobimba, ekangisaka enama mpe misisa nyonso.
• Soki eyoki lokola mpasi ya misisa, kasi esili kokita na koningana mpe molunge, ekoki kozala mpasi ya fascial.
• Koningana mbala na mbala, kotandama , mpe kobatela etɛlɛmɛlo malamu ezali na ntina mingi mpo na misisa ya fascia oyo ezali malamu.
• Soki nkisi ya ndako elongolaka mpasi te, koboya yango te mpe luká mpenza toli ya monganga.

Fascia, Fascia, Pasi ya misisa, Pasi ya matonga, Fasciite plantaire, Points de déclencheur, Libération myofasciale