Yoga ... Liloba oyo ekomi eloko toyokaka tango nionso mikolo oyo. Mbala mosusu moko ya baninga na yo akei na kelasi ya yoga, to omoni yango na televizyo to na Internet. Mbala mosusu ozali kokanisa ete, “Ngai mpe nalingi kobanda yoga.” Kasi oyebi ete atako olobi "yoga," ezali na mitindo ndenge na ndenge ya yoga? Bato nyonso te nde abongi na lolenge moko ya yoga. Na yango, lelo, tólobela ndenge ya kopona lolenge ya yoga oyo ebongi mpo na yo, oyo ekokani na bamposa na yo.
Mpo na nini yoga ezali malamu mingi?
Na mokuse, yoga ezali kaka te ngalasisi ya nzoto. Ezali momeseno ya kokamwa oyo ekangisaka nzoto, makanisi mpe molimo. Ata soki oponi lolenge nini ya yoga, mbala mingi okozwa matomba oyo:
- Bokasi mpe bopeto ya nzoto ekómaka mingi.
- Okoki kobatela bokatikati malamu .
- Ezali kosilisa tension oyo ezali na ntina te na nzoto mpe ememaka kopema na nzoto.
- Ekitisaka makanisi oyo ezali kopema te mpe ekitisaka mitungisi.
- Nayokaka malamu mpe nazali kopema .
Kanisá libɔndisi oyo yoga epesaka mpo na kosilisa kolɛmba ya makanisi mpe ya nzoto nsima ya mokolo oyo etondi na mosala. Ezali mingi koleka kaka ngalasisi.
Mitindo nini ya minene ya yoga? Toyeba bango.
Yoga ezali na mitindo mingi. Basusu bazali na boboto mingi, bazali na mokano ya kopema mpe kozala na kimya. Basusu bazalaka na motoki mingi, ngalasisi ya malamu mpo na nzoto, mpe ezali na mikakatano. Tótalela mwa ndambo na yango.
| Kombo ya Style ya Yoga | Bozalisi mpe ndimbola |
|---|---|
| Ba Types ya Yoga ya Doux & Calmant mingi | |
| Hatha Yoga ya kosala | Oyo ezali lolenge ya moboko mingi mpo na baoyo bazali sika na yoga. Awa, bateyaka ba poses ya yoga malɛmbɛmalɛmbɛ mpe polele. Bapesaka ba asanas na esika ya liboso na ngalasisi ya kopema. |
| Yoga ya Iyengar | Awa, likebi epesamaka na kosala asana mokomoko na bosikisiki mpenza. Mpo na yango, basalelaka biloko lokola ba blocs, ba ceintures, mpe ba oreillers. Esalemaka malɛmbɛmalɛmbɛ mpenza. Malamu mingi pona ba débutants. |
| Yoga ya kozongisama | Yango ezali lokola ‘kobatela’ nzoto. Mbala mingi, olalaka na nse, osimbami na ba oreillers mpe na ba couvertures, mpe ofandaka na kiti kozanga ata mpasi na nzoto na yo. Ezali malamu mingi mpo na baoyo balɛmbi na makanisi mpe na nzoto. |
| Yoga ya liboso ya kobota | Oyo ezali momeseno ya yoga ya malembe mingi oyo ebongisami mpenza mpo na bamama oyo bazali na zemi. Esalisaka mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kozoka, mpe mitungisi na ntango ya zemi na nzela ya mayele ya kotanda nzoto na malɛmbɛ mpe ya kopema. |
| Mitindo ya yoga oyo ezali na mikakatano mingi mpe oyo ezali na makasi mingi | |
| Ashtanga Yoga ya kosala | Oyo ezali mwa mpasi. Osalaka série moko spécifique ya ba asanas continuellement, continuellement. Bobele na ntango yango, osalelaka mayele moko ya sipesiale ya kopema. Nzoto ezwa nguya mingi. |
| Yoga ya nguya / Vinyasa Flow | Oyo ezali mpe lolenge ya yoga oyo ezali kosukola mingi, oyo ezali lokola ngalasisi. Esɛngaka kolongwa na pose moko mpo na kokende na pose mosusu nokinoki (flow). Ezali malamu mpo na baoyo balingi kobongisa makasi ya nzoto na bango, kobongolabongola, mpe bokatikati. |
| Bikram Yoga ya kosala | Oyo ezali lolenge moko ya mpasi mingi. Na shambre oyo ezali na molunge koleka 100 Fahrenheit (pene na 40 Celsius), basalaka ba asanas 26 ya sikisiki. Likambo ya ntina: Soki ozali na maladi lokola hypertension to diabète, esengeli mpenza otuna monganga na yo liboso ya kobanda lolenge oyo ya ‘yoga ya moto’. |
| Mitindo mingi ya Yoga ya molimo | |
| Kundalini Yoga ya kosala | Méthode oyo ezali ya molimo mpe ya filozofi koleka oyo mosusu. Longola ba asanas, mbala mingi basalelaka awa komanyola, mayele ya kopema mpe koyemba. |
Ezali na mayele mosusu ya kosala yoga?
Ɛɛ, ezali na makambo mosusu. Ndakisa, ezali na `(Yoga ya babalani)` (Yoga ya babalani). Oyo ezali likambo oyo bato mibale basalaka elongo. Yango esalisaka mpo na kotonga bondimi mpe boyokani kati na bato mibale. Lisusu, na ba méthodes lokola `(Jivamukti Yoga)`, elongo na ba exercices physiques, ba focuser pe na ba aspects philosophiques lokola non-violence na veganisme.
Okey, bongo ndenge nini nakopona style ya yoga oyo ebongi mpo na ngai?
Oyo ezali likambo oyo eleki ntina. Poná lolenge oyo ekosalisa yo malamu, mpe omituna mituna misato oyo.
1. Mokano na ngai monene ezali ya kozala nzoto kolɔngɔnɔ?
Soki olingi kosala mosala ya kosukola, kolendisa nzoto na yo, mpe kokóma na nivo ya malamu ya nzoto kolɔngɔnɔ, lolenge ya kosala oyo ezali na mikakatano mingi mpe ya mbangumbangu ebongi mpo na yo. Na ndakisa, okoki kopona lolenge moko lokola Power Yoga, Ashtanga Yoga, to Bikram Yoga . Kasi yambo obanda, ezali likanisi malamu kozwa mwa bakelasi ya pete lokola Hatha Yoga mpo na koyekola ba asanas ya moboko.
2. Nazali na ebɔsɔnɔ, na maladi, to na ndelo mosusu?
Soki ozali na mokakatano ya mokɔngɔ, mpasi ya matonga, to maladi mosusu ya monganga, osengeli mpenza kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ. Style lokola Iyengar Yoga oyo etali mingi posture correcte ezali monene. Lisusu, ba styles lokola Viniyoga ezali malamu mingi mpo na ba oyo bazali ko se rétablir na ba blessures.
Likambo ya ntina mingi: Soki ozali na maladi moko boye, ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo mpe koluka toli na ye liboso ya kobanda yoga lokola momeseno ya sika ya ngalasisi.
3. Nini nalingi mingi: bolamu ya makanisi mpe elimo?
Soki mokano na yo ya libosoliboso ezali ya kokitisa makanisi na yo, komanyola, mpe kotya makanisi na yo na makambo ya elimo na esika ya kosala ngalasisi ya nzoto, okoki kopona lolenge ya yoga oyo ebongisami mpenza mpo na ntina yango. Na ndakisa, lolenge moko lokola Kundalini Yoga epesaka ntango mingi mpo na komanyola mpe koyemba mantra.
Likambo ya malamu koleka ezali, soki likoki ezali, kozwa mwa bakelasi ekeseni, koyekola epai ya balakisi ndenge na ndenge , mpe kozwa ekateli yo moko soki mayele nini esepelisaka yo mingi mpe ebongi na nzoto na yo. Kobanga te, yoga ezali momekano te, ezali likambo oyo osalaka mpo na yo moko.
Message ya Komema na Ndako
- Yoga ezali likambo ya kokamwa oyo ezali na ntina ndenge moko mpo na bolamu ya nzoto mpe ya makanisi.
- Ezali na mitindo mingi ya yoga, yango wana pona lolenge oyo ekokani na yo malamu na kotalela mikano na yo (kozanga nzoto kolɔngɔnɔ to kopema?), lolenge ya nzoto, mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ.
- Soki ozali moto ya sika na yoga, ekozala malamu obanda na lolenge moko ya pɛtɛɛ mpe ya pɛtɛɛ lokola Hatha Yoga .
- Kobanga te komeka bakelasi mpe balakisi ndenge na ndenge. Ekosalisa yo ozwa oyo ebongi na yo.
- Likambo ya ntina mingi: Soki ozali na tansiɔ, diabɛti, maladi ya motema, to maladi mosusu nyonso, kobosana te kokutana na monganga liboso ya kobanda kosala yoga to kosala ngalasisi mosusu.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo