Soki moto atuni biso ndenge tozali, mbala mingi tolobelaka kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso, boye te? Soki tozali na fiɛvrɛ te, malili te, to mpasi mpe mpasi te, tolobaka ete: “Nazali malamu.” Kasi makanisi na biso ezali ndenge nini? Tokanisaka mpenza kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso, elingi koloba kolɔngɔnɔ ya mayoki na biso, ndenge tokanisaka? Kutu, kolɔngɔnɔ ya nzoto ezali na ntina mingi ndenge moko na kolɔngɔnɔ ya makanisi. Bolukiluki emonisi kutu ete boyokani makasi ezali kati na makanisi mpe nzoto na biso. Tobengaka yango mpe ‘bokangami ya makanisi mpe nzoto.’
Santé ya mayoki ezali mpenza nini?
Na mokuse, kolɔngɔnɔ ya mayoki ezali moko ya makambo oyo etali kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso mobimba. Elingi koloba, makoki na biso ya kolonga kosala na mayoki nyonso oyo tokutanaka na yango na bomoi, ya malamu to ya mabe, ya esengo mpe ya mawa. Esangisi mpe koyeba mayoki yango. Bato oyo bazali na nzoto kolɔngɔnɔ na mayoki bayebi ndenge ya kolonga mawa, nkanda mpe mitungisi ntango bazali koyoka mawa. Bayebi mpe ntango nini basengeli koluka lisalisi ya bato ya mayele soki bazali na mokakatano mpo na kotambwisa makambo yango bango moko.
Kanisá ndenge oyo bolamu na biso ya mayoki ezali na boyokani na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso. Talá bato oyo bazali na mitungisi, mawa mpe mitungisi. Na boumeli ya ntango, bakómaka na bamaladi mosusu ya nzoto. Maladi yango eutaka na mawa yango moko te. Kasi, ntango bakoki te kopekisa mayoki na bango (kozanga kotambwisa mayoki), bakómaka na mimeseno mabe. Na ndakisa, bato mosusu bakómaka moombo ya komɛla makaya mpe komɛla masanga mpo na kosilisa mikakatano na bango ya mayoki. Kasi biso nyonso toyebi ete mimeseno yango ebakisaka likama ya kozwa bamaladi ya makasi lokola kanser mpe maladi ya motema.
Likambo ya ntina ezali ete ata soki moto azali na maladi ya motó , to azali kaka na mokolo ya mabe, akoki kaka kobatela kolɔngɔnɔ ya mayoki malamu. Mpamba te mbala mingi maladi ya motó ezalaka na bantina ya mozindo koleka, na ndakisa kozanga bokatikati ya biloko ya chimique na nzoto to mpasi ya kala. Kasi kolɔngɔnɔ ya mayoki ezali mingimingi mpo na kopekisa mayoki, koyeba makambo, mpe koyeba kolonga mikakatano.
Ndenge nini oyebaka soki kolɔngɔnɔ ya mayoki na yo ezali makasi te?
Ntango mosusu toyebaka kutu te ete kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso ezali kobeba mokemoke. Tyá likebi na bilembo ya likebisi oyo ezali awa na nse. Soki ozali kokutana na moko to mingi ya makambo yango banda kala, ezali ntango ya kokanisa mwa mingi na ntina na kolɔngɔnɔ ya mayoki na yo.
| Elembo ya likebisi | Bolimbisi mpe mbano |
|---|---|
| Komitangola na bato mosusu | Koluka kozala yo moko, mosika na baninga, libota, mpe mosala. |
| Kitisa énergie | Komiyoka ete ozali kolɛmba mingi koleka ndenge omesanaki, kozanga mposa ya kosala eloko moko. |
| Mlala ebongwanaka | Kolala mingi to kolala ata moke te. |
| Mbongwana na ndenge ya kolya | Kobakisama ya mbalakaka ya mposa ya kolya to kobungisa mposa ya kolya mobimba. |
| Kobakisama ya kosalela bangi/masanga | Komela makaya mpe masanga mingi koleka ndelo. |
| Makanisi ya kopota mbangu | Koyoka lokola makanisi ezali ntango nyonso koleka na makanisi na yo, kozangaka makoki ya kobatela makanisi na yo na esika moko. |
| Kobebisama ya mosala/boyekoli | Bokiti ya efficacité na mosala to na boyekoli. |
| Mikakatano ya boyokani | Kowelana mbala na mbala na bato mosusu. |
| Mayoki ya mabe | Komiyoka ntango nyonso nkanda, ngambo, kozanga elikya, to kozanga ntina. |
| Kozanga bopeto ya moto ye moko | Kobatela bopeto mpe bilamba na ye te. |
Tosengeli kosala nini mpo na kobatela nzoto kolɔngɔnɔ na mayoki?
Likambo ya esengo, ezali na makambo mingi oyo tokoki kosala mpo na kobongisa bolamu na biso ya mayoki. Soki okómisi mimeseno yango momeseno, okozala makasi mingi mpo na kokutana na mikakatano nyonso oyo bomoi ekobwaka na nzela na yo.Lolenge ya bomoi ya bokatikati
Zalá na bokatikati malamu kati na mosala mpe bomoi ya moto ye moko. Na esika ya komema mosala na ndako uta na biro, zwá ntango ya kosepela na ntango elongo na libota na yo na ndako. Ezali mpe na ntina mingi kopema nzoto mpe makanisi na yo ntango ozali kosala na molende.
Tikala na boyokani.
Bato bazali etuluku ya banyama oyo esangisi bato. Yango wana, kozala biso moko ezali malamu te mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso. Zwá ntango nyonso ntango ya kokutana elongo na baninga mpe libota mpe kosolola. Ba appels virtuels, elingi koloba ba appels vidéo, ezali malamu, kasi matomba ya kokutana mpe kosolola na moto mbala na mbala ezali monene mingi.
Manyolá
Atako bato mosusu bakanisaka ete komanyola ezali momeseno ya losambo, ezali lolenge malamu ya kokolisa makanisi na yo. Tia miniti 10 na mokolo, kangá miso, mpe tyá likebi kaka na mpema na yo. Yango esɛngaka koyekola kotala makanisi na yo ntango ezali koya epai na yo. Tika bango baya mpe bakende kozanga kosambisa bango lokola malamu to mabe.
Kebá ndenge ozali kolobela makambo na yo moko.
Omilobelaka makambo lokola, "Nakokaki kosala boye ata moke te," to "Nazali mpenza na ntina te?" Komilobela na ndenge ya mabe lokola oyo ekɔti mpenza na makanisi na biso mpe ekoki kokitisa elikya na biso na biso moko . Na esika na yango, meká komiyebisa makambo ya malamu lokola, “Nakomeka,” to “Nakoki kosala boye.”
Tyá mikano mpe salá fɛti na yango.
Tyá mikano ya mikemike na bomoi. Esengeli te ete bázala minene. Ata mokano ya moke lokola "Nakosukola chambre na ngai lelo" ekoki kokoka. Ntango osilisi likambo yango, zala na esengo mpo na yango. Yango ekosala ete omipesa lokumu mingi.
Kolisa bokasi ya koyika mpiko na mitungisi
Résilience ezali makoki ya kozonga likolo sans kokweya tango vie ebwakeli yo curveball. Ezali lokola kozonga lisusu likoló nsima ya kobɛta bale ya caoutchouc. Makambo mingi oyo tolobelaki likolo (pongi malamu, ngalasisi, boyokani na bato) ekoki kosalisa yo okolisa makoki oyo.
Zwá mpɔngi oyo ekoki.
Kolala ezali na ntina mingi mpo na nzoto mpe makanisi na biso. Ntango tozangi mpɔngi, tobungisaka likoki na biso ya kokanga ntina ya mayoki ya basusu, mpe ekómaka mpasi mpo na kopekisa mayoki na biso moko . Tosilikaka mpo na makambo mikemike. Na yango, zwá ata ngonga 7-8 ya mpɔngi malamu na mokolo.
Ngalasisi.
Zalá na ngalasisi ata miniti 30 na mokolo. Esengeli te okende na gym. Tambola mbangu, bina na ndako, sala mwa mosala ya lopango. Ata eloko moko ya pɛtɛɛ lokola oyo ekobimisa ba hormones oyo ekopesa yo esengo.
Luká ntina na bomoi.
Ntango tozali komona ete bomoi na biso ezali na ntina mpe na ntina, tozwaka makasi ya makanisi mingi. Bato mosusu bazwaka liyoki wana na mosala na bango. Kasi ezali kaka yango te. Ata likambo moko ya pɛtɛɛ lokola kobatela nyama ya ndako to komipesa mpo na mosala ya lisanga oyo osepelaka na yango ekoki kobakisa ntina na bomoi.
Kokakatana te mpo na kosɛnga lisalisi.
Oyo ezali likambo oyo eleki ntina. Tokoki kosilisa mikakatano na biso nyonso biso moko te. Ntango ozali koyoka mpasi, sɛngá lisalisi epai ya moninga to moto ya libota oyo otyelaka motema. Ezali botau te, ezali makasi.
Soki ozali kaka koyoka malamu te nsima ya kosala makambo nyonso wana, ezali na ntina koluka lisalisi ya bato ya mayele . Solola na monganga oyo ayebi malamu maladi ya makanisi to monganga na yo ya libota . Ezali likambo ya koyoka nsɔni te, kaka ndenge okokende epai ya monganga ntango ozali na maladi ya nzoto.
Message ya Komema na Ndako
- Santé ya nzoto na yo mpe santé ya mayoki na yo ezali na boyokani. Moko esimbaka mosusu.
- Santé ya mayoki ezali mayele oyo tokoki kokolisa. Esɛngaka koyekola ndenge ya kosala na mayoki na biso.
- Yebá bilembo ya likebisi oyo emonisi ete yo to moto oyo azali zingazinga na yo azali komona ete kolɔngɔnɔ ya nzoto na ye ya mayoki ezali kokita.
- Mbongwana ya pete ya lolenge ya bomoi lokola mpɔngi malamu, ngalasisi, mpe boyokani na bato ekoki kozala na bopusi monene.
- Soki ozali koyoka ete ozali na mpasi mingi, koluka lisalisi ya monganga, na ndakisa monganga to mopesi-toli, ezali elembo ya bolɛmbu te kasi ezali elembo ya makasi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo