ບາງຄັ້ງພວກເຮົາທຸກຄົນມັກຂັບລົດໄປບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ໄກໆ, ແມ່ນບໍ? ບາງທີອາດຈະໄປຫາດຊາຍ, ຫຼື ໄປເຮືອນຍາດພີ່ນ້ອງ, ຫຼື ການເດີນທາງໄລຍະສັ້ນໆກັບໝູ່ເພື່ອນ... ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍຕາມ, ການເດີນທາງທາງຖະໜົນນີ້ສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ສວຍງາມຫຼາຍ. ແຕ່, ເມື່ອໄປເດີນທາງແບບນີ້, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງຄວາມປອດໄພ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເດີນທາງຈະສວຍງາມຂຶ້ນ, ແລະ ພວກເຮົາຈະສາມາດໄປ ແລະ ກັບມາໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ເມື່ອໄປເດີນທາງແບບນີ້ບໍ?
ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະສຳລັບທ່ານທີ່ຂັບລົດ!
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຂອງຄົນຂັບ, ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ການຂັບຂີ່.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເມື່ອຂັບຂີ່, ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ ຂອງເຈົ້າຄວນຢູ່ທີ່ຖະໜົນຫົນທາງ ແລະ ການຄວບຄຸມຍານພາຫະນະ. ລອງນຶກພາບວ່າ, ເຈົ້າກຳລັງລົມກັບໝູ່, ຫົວຂວັນ, ຫຼື ພິມຂໍ້ຄວາມໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ. ແລ້ວຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າແບ່ງອອກ. ໃນເວລານັ້ນ, ຖ້າງົວໂດດມາທາງໜ້າເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ຖ້າລົດຄັນອື່ນຕັດໜ້າເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຕອບສະໜອງໄດ້ໄວ. ແມ່ນແຕ່ການຊັກຊ້າພຽງວິນາທີດຽວກໍສາມາດນຳໄປສູ່ອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງໄດ້.
ການລົມກັບຄົນອື່ນ ຫຼື ຟັງເພງແມ່ນດີ, ແຕ່ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນລົບກວນທ່ານຈາກການຂັບຂີ່, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງພວກມັນໄລຍະໜຶ່ງ. ຮັກສາໂທລະສັບຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃກ້ໆສຳລັບເຫດສຸກເສີນ, ແຕ່ຢ່າເວົ້າ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃນຂະນະທີ່ຂັບຂີ່. ມັນອາດຈະຜິດກົດໝາຍ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານ ແລະ ຊີວິດຂອງຄົນອື່ນຕົກຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ.
ຖ້າເຈົ້າງ້ວງນອນ, ເຈົ້າກຳລັງໂບກມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ!
ການຂັບຂີ່ໃນຂະນະທີ່ງ້ວງນອນແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າການຂັບຂີ່ໃນຂະນະທີ່ງ້ວງນອນ ແມ່ນອັນຕະລາຍເທົ່າກັບການຂັບຂີ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ ເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດ . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອພວກເຮົາງ້ວງນອນ, ຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈ, ໄລຍະເວລາສະມາທິ, ແລະ ເວລາຕອບສະໜອງຂອງພວກເຮົາຈະຖືກບົກຜ່ອງ. ເຈົ້າສາມາດນອນຫຼັບໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ("ການນອນຫຼັບແບບຈຸນລະພາກ"). ວິນາທີເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເປັນອຸບັດຕິເຫດໃຫຍ່ໄດ້.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຄືນກ່ອນການເດີນທາງໄກ. ຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ, ໃຫ້ຢຸດລົດແລະງີບຫຼັບ, ຫຼືຍ່າງຫຼິ້ນແລະລ້າງໜ້າ. ໃນຂະນະທີ່ ກາເຟໜຶ່ງຈອກ ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນພຽງຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການພັກຜ່ອນ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຖ້າຄົນອື່ນສາມາດຂັບລົດໄດ້, ໃຫ້ຜັດປ່ຽນກັນຂັບລົດ.
ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຄວບຄຸມຄວາມໄວ, ເຫັນດີບໍ?
ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອເພງມ່ວນໆດັງຂຶ້ນ ແລະ ຖະໜົນດີ, ຄວາມໄວຂອງລົດຈະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຄວາມໄວສູງເທົ່າໃດ, ຄວາມເສຍຫາຍໃນອຸບັດຕິເຫດກໍ່ຈະຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມຍານພາຫະນະຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເບຣກຢ່າງກະທັນຫັນ, ໄລຍະທາງທີ່ຈະຢຸດລົດຈະຍາວກວ່າຖ້າທ່ານຂັບໄວເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານລະເມີດຂີດຈຳກັດຄວາມໄວ, ທ່ານຈະຕ້ອງຈ່າຍຄ່າປັບໄໝ, ແລະບາງຄັ້ງມັນອາດເປັນບັນຫາຕໍ່ໃບຂັບຂີ່ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປະຫຍັດເງິນ ແລະ ຮັກສາຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມໄວຂອງທ່ານ.
ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຂໍ້ຈຳກັດຂອງໃບຂັບຂີ່ຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.
ຖ້າທ່ານມີໃບຂັບຂີ່ໃໝ່, ມັນອາດມີຂໍ້ຈຳກັດບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຂັບລົດໃນຕອນກາງຄືນໄດ້, ຫຼື ຈຳນວນຜູ້ໂດຍສານທີ່ທ່ານສາມາດບັນທຸກໄດ້ອາດຈະມີຈຳກັດ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານກຳລັງຈະໄປແຂວງອື່ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບກົດໝາຍຈະລາຈອນຂອງແຂວງນັ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຫດຜົນທາງກົດໝາຍ.
ວາງແຜນການເດີນທາງລ່ວງໜ້າ, ກຽມພ້ອມຮັບມືກັບເຫດສຸກເສີນ
ຖ້າທ່ານວາງແຜນບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປ ແລະ ທ່ານຈະໄປໃສກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເບິ່ງແຜນທີ່ຢູ່ເທິງຖະໜົນ. ຖ້າທ່ານໄປກັບໝູ່ເພື່ອນ, ໃຫ້ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ 'ນຳທາງ' ທ່ານ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຈະບອກທາງໃຫ້ທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກຽມພ້ອມສຳລັບເຫດສຸກເສີນ. ກວດສອບເບິ່ງວ່າຍານພາຫະນະຂອງທ່ານມີສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຫຼືບໍ່:
- ໄຟສາຍທີ່ດີ.
- ຊຸດປະ ຖົມພະຍາ ບານ. ຊຸດ ນີ້ຄວນມີສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຢາປິ່ນປົວບາດແຜ, ພາສເຕີ, ຜ້າພັນບາດ, ແລະ ຢາແກ້ປວດ .
- ສາຍເຊື່ອມຕໍ່ (ໃນກໍລະນີທີ່ແບັດເຕີຣີໝົດ).
- ຢາງອາໄຫຼ່ທີ່ ມີຄຸນນະພາບດີ ແລະ ເຄື່ອງມືທີ່ຈຳເປັນເພື່ອປ່ຽນມັນ.
- ຮັກສາ ຂໍ້ມູນປະກັນໄພ ແລະ ບັດທະບຽນຍານພາຫະນະ ຂອງທ່ານໃຫ້ພ້ອມ. ຖ້າທ່ານຖືກຈັບໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະຖືກປັບໃໝ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງເດີນທາງກັບຄອບຄົວ...
ການເດີນທາງກັບທຸກຄົນໃນຄອບຄົວແມ່ນດີເລີດ. ແຕ່ເມື່ອມີເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຄິດເປັນພິເສດກ່ຽວກັບຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສຳຄັນສຳລັບຄົນອື່ນໆໃນລົດ.
ການຂັບລົດເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນອາດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອໜ່າຍ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນນ້ອຍໆ, ປຶ້ມນິທານ, ຫຼືເພງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກມານຳເພື່ອຄວາມບັນເທີງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຖືກລົບກວນ ແລະ ໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ມີອິດສະຫຼະພາບໃນການຂັບຂີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າອາການເມົາລົດເກີດຂຶ້ນ?
ບາງຄົນຮູ້ສຶກວິນຫົວ ແລະ ປວດຮາກເມື່ອເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນລົດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ອາ ການເມົາລົດ . ເດັກນ້ອຍມັກຈະເປັນແບບນີ້ຫຼາຍກວ່າ.
- ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ຫວັງໄປຂ້າງໜ້າ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ເປີດປ່ອງຢ້ຽມໃນລົດໄວ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ.
- ຢ່າກິນ ອາຫານເຜັດ ເພື່ອອີ່ມທ້ອງກ່ອນເດີນທາງ.
- ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຢາ ຂີງ ໃນປາກຂອງທ່ານ, ຫຼື ຂໍຢາຈາກທ່ານໝໍເພື່ອຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້.
- ໃຫ້ເກັບຖົງນ້ອຍ ແລະ ຜ້າເຊັດປຽກໄວ້ໃກ້ໆ ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຮາກ.
ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
ການນັ່ງຢູ່ໃນລົດເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສະບາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ມັນສາມາດລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຂາ. ບາງຄັ້ງເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວສາມາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ຂາ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ( ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດດຳໃນເສັ້ນເລືອດດຳ - DVT) . ເຖິງແມ່ນວ່າເລື່ອງນີ້ມັກຈະຖືກປຶກສາຫາລືໃນ ຖ້ຽວບິນ , ແຕ່ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນທ່າດຽວເປັນເວລາດົນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ອອກຈາກລົດຢ່າງໜ້ອຍທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ ແລະ ຍ່າງອ້ອມໆໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຍືດຂາຂອງທ່ານ , ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເລັກໆນ້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ຍົກ ແລະ ຫຼຸດຂາຂອງທ່ານ ແລະ ໝຸນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ.
ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ.
ເມື່ອເດີນທາງ, ພວກເຮົາຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ດື່ມ. ການກິນອາຫານຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຄມທາງທຸກຮ້ານບາງຄັ້ງອາດບໍ່ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
- ກິນ ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດ (ເຊັ່ນ: ໝາກແຕງ ແລະ ແຄລອດ) ສາມາດເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີໄດ້.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີ ຂວດນໍ້າ ຢູ່ໃກ້ໆ. ການຂາດນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ ແລະ ເຈັບຫົວໄດ້. ນໍ້າບໍລິສຸດແມ່ນດີທີ່ສຸດແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ.
ກວດສຸຂະພາບກ່ອນເດີນທາງໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ?
ສິ່ງນີ້ອາດຈະບໍ່ໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊຳເຮື້ອ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ), ຫຼື ຖ້າທ່ານ ກິນ ຢາໃດໆເປັນປະຈຳ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນເດີນທາງໄກ.
- ກວດສອບ ສາຍຕາ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຂັບລົດໃນຕອນກາງຄືນ.
- ຊອກຫາ ວ່າຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງ້ວງນອນຫຼືບໍ່ .
- ເອົາ ຢາໄປໃຫ້ພຽງພໍ ສຳລັບການເດີນທາງ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນພາຍໃນລົມຫາຍໃຈດຽວ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)
ໂດຍ, ຖ້າທ່ານຈື່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ "ການເດີນທາງທາງຖະໜົນ" ຂອງທ່ານເປັນການເດີນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປອດໄພກວ່າຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຂັບຂີ່, ໃຫ້ຂັບຂີ່ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ບໍ່ງ້ວງນອນ, ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມໄວຂອງທ່ານ.
- ຈົ່ງກຽມພ້ອມຮັບມືກັບເຫດສຸກເສີນ ແລະ ມີຊຸດປະຖົມພະຍາບານໄວ້ໃນລົດຂອງທ່ານ.
- ຈົ່ງກຽມພ້ອມຮັບມືກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເມົາລົດ.
- ແທນທີ່ຈະນັ່ງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະຍ່າງໄປມາ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນການເດີນທາງ ເຊັ່ນດຽວກັບການກັບຄືນຢ່າງປອດໄພ. ຂໍໃຫ້ທຸກຄົນເດີນທາງປອດໄພ!
ການເດີນທາງທາງຖະໜົນ, ຄວາມປອດໄພຂອງຜູ້ຂັບຂີ່, ການເດີນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການປະຖົມພະຍາບານເບື້ອງຕົ້ນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກການເດີນທາງ, ການເດີນທາງໃນປະເທດສີລັງກາ, ການເດີນທາງກັບຄອບຄົວ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ