ເຈົ້າຍັງເຮັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທຳລາຍຜິວໜັງຂອງເຈົ້າບໍ? (ນິໄສທີ່ທຳລາຍຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ)

ທຸກໆຄົນຢາກມີ ຜິວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເປັ່ງປະກາຍ ແລະ ສວຍງາມ , ແມ່ນບໍ? ແຕ່ບາງຄັ້ງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ພວກເຮົາເຮັດທຸກໆມື້ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຕາມການເວລາ. ບາງຄັ້ງ, ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄິດເຖິງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາແກ່ໄວ, ປ່ຽນສີຂອງມັນ, ແລະ ເປັນສິວ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບນິໄສເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດລະມັດລະວັງພວກມັນໄດ້.

1. ເຈົ້າບໍ່ລ້າງໜ້າກ່ອນນອນບໍ?

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງຄັ້ງເມື່ອທ່ານກັບມາຈາກມື້ທີ່ເຮັດວຽກໜັກ, ທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼືພະລັງງານທີ່ຈະລ້າງໜ້າ, ແລະຍິ່ງບໍ່ຢາກນອນ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຫັນຂີ້ຝຸ່ນຢູ່ເທິງໃບໜ້າຂອງທ່ານ, ຝຸ່ນ, ຄວັນລົດ, ແລະນໍ້າມັນທີ່ ສະສົມມາຕະຫຼອດມື້ກໍຍັງມີຢູ່.

ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກປະໄວ້ເທິງຜິວໜັງຕະຫຼອດຄືນ, ມັນຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ. ພວກມັນຍັງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງ ການອັກເສບ ຂອງຜິວໜັງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນິໄສນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງຈືດໆ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ.

ສະນັ້ນ, ເຈົ້າເຮັດແນວໃດ?

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເມື່ອຍປານໃດກໍຕາມ, ແມ່ນການລ້າງໜ້າດ້ວຍນໍ້າຢາລ້າງໜ້າທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ເປັນມິດກັບຜິວໜັງກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ. ເລືອກນໍ້າຢາລ້າງໜ້າທີ່ມີກ ລີເຊີລິນ ຫຼື ນໍ້າມັນພືດ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ຂີ້ຄ້ານທີ່ສຸດ, ຢ່າງໜ້ອຍການເຊັດໜ້າຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍຜ້າເຊັດໜ້າກໍ່ດີກ່ວາການບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ.

2. ການສູບຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງແນວໃດ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ດີວ່າການສູບຢາບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມັນທຳລາຍຜິວໜັງຫຼາຍປານໃດ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ການສູບຢາແມ່ນໜຶ່ງໃນສັດຕູທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຜິວໜັງ.

ນິໂຄຕິນ ໃນຢາສູບເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆທີ່ນຳເລືອດໄປຫາຜິວໜັງຫົດຕົວ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ ອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານ ທີ່ຈຸລັງຜິວໜັງຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຢາສູບຍັງທຳລາຍ ຄໍລາເຈນ ແລະ ອີລາສຕິນ, ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນສອງຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາອ່ອນເຍົາ ແລະ ແໜ້ນໜາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິດປາກເປັນເວລາຫຼາຍປີ ແລະ ການຫຼຽວຕາເພື່ອປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານຈາກຄວັນໄຟ ເລັ່ງການສ້າງ ຮອຍຫ່ຽວ ໃນບໍລິເວນເຫຼົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ ແລະ ຊີ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍນີ້ໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ, ແຕ່ວິທີແກ້ໄຂທີ່ຖາວອນພຽງຢ່າງດຽວແມ່ນການເຊົາສູບຢາທັງໝົດ.

3. ຄວາມສ່ຽງຂອງການບໍ່ໃຊ້ຄີມກັນແດດ

ເຖິງແມ່ນວ່າການສຳຜັດກັບແສງແດດຖືກຄິດວ່າດີຕໍ່ຜິວໜັງ, ແຕ່ລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ໃນແສງແດດນັ້ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜິວໜັງ. ທ່ານໝໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ "ລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວ ແລະ ແມ່ນແຕ່ເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ."

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການປົກປ້ອງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈຳເປັນໃນມື້ທີ່ຢູ່ຫາດຊາຍເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ມີເມກຫຼາຍ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ໃນມື້ທີ່ອາກາດໜາວເຢັນ, ຜິວໜັງຂອງທ່ານກໍຍັງສາມາດຖືກທຳລາຍຈາກແສງແດດໄດ້. ສະນັ້ນ ຈົ່ງໃຊ້ ຄີມກັນແດດ ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກໃຫ້ເປັນນິໄສ.

ເຈົ້າໃຊ້ມັນແນວໃດແທ້?

• ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ກວ້າງ 30 ຫຼືສູງກວ່າ. ຄີມກັນແດດກວ້າງໝາຍຄວາມວ່າມັນປົກປ້ອງທັງລັງສີ UVA ແລະ UVB.
• ຖ້າຫາກທ່ານຢູ່ກາງແຈ້ງເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ທາຊ້ຳ ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ .
• ທາໃຫ້ພຽງພໍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປະມານ ໜຶ່ງບ່ວງກາເຟ ສຳລັບໃບໜ້າຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໜ້າຜາກ, ຂ້າງຂອງດັງ, ແລະ ໃຕ້ ຄາງຂອງທ່ານ .

4. ເຈົ້າກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກບໍ?

ການສຶກສາບາງຢ່າງພົບວ່າອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງເລັ່ງຂະບວນການແກ່ຊະລາຂອງຜິວໜັງ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ລວມເຖິງສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂອງຫວານ ແລະ ກະແລ້ມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມທັງອາຫານ ທີ່ມີແປ້ງສູງ (ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ) ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະ ໝີ່.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນ້ຳຕານທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປຈະຕິດກັບໂປຣຕີນ collagen ໃນຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຫ່ຽວ ແລະ ຍ່ອນຍານໄວຂຶ້ນ.

ອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບຜິວໜັງແມ່ນອາຫານທີ່ປະກອບມີ ຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ . ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ໃນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວໜັງ.

5. ເຈົ້າແກະສິວຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກ?

ເມື່ອເຈົ້າມີສິວໃຫຍ່ຢູ່ເທິງໃບໜ້າ, ເຈົ້າຢາກບີບມັນອອກ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນ ຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ການບີບສິວສາມາດທຳລາຍຜິວໜັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດ ຮອຍແປ້ວ . ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນມືຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປພາຍໃນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດ ການຕິດເຊື້ອ , ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດກັບສິວ?

ເບນຊອຍເປີອອກໄຊ ແລະ ກົດຊາລີຊີລິກ ແມ່ນສອງວິທີການປິ່ນປົວສິວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້.

ຄຣີມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສາມາດ ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແດງ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງ , ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ຳ. ສຳລັບກົດຊາລີຊີລິກ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ 2% ແມ່ນດີສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ປ່ຽນໄປໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ຳກວ່າ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໃດໆເພື່ອຊອກຫາວ່າອັນໃດເໝາະສົມກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານທີ່ສຸດ.

6. ເຈົ້າຖູຜິວເມື່ອຜິວໜັງຂອງເຈົ້າແຫ້ງ ແລະ ລອກອອກບໍ?

ຜິວໜັງແຫ້ງ ແລະ ເປັນຂຸຍ ເປັນສັນຍານທຳອິດຂອງການຂາດນ້ຳ. ໃນຈຸດນີ້, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢາກຂັດເອົາຂຸຍອອກ. ໃນຂະນະທີ່ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຮູ້ສຶກລຽບນຽນຂຶ້ນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆແມ່ນວ່າ ຊັ້ນປ້ອງກັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມທຳມະຊາດ ຂອງຜິວໜັງ ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວໜັງນັ້ນອ່ອນແອລົງ.

ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຂັດຜິວ ແລະ ທຳລາຍຜິວຂອງທ່ານຕື່ມອີກ, ໃຫ້ບຳລຸງຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນດີ. ໃຊ້ໂລຊັ່ນ ຫຼື ຄຣີມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ ມີກລີເຊີຣິນ, ໄດເມທິໂຄນ, ເປໂຕຣຊີລາຕຳ , ຫຼື ເນີຍໂກໂກ້ ຫຼື ເນີຍເຊຍ.ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນນີ້ຊຶມເຂົ້າສູ່ຜິວໜັງໄດ້ໄວ ແລະ ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຮູ້ສຶກເປັນມັນ.