ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ເປັນລະບຽບບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ຕື່ນເຕັ້ນຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ... ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະໂລກໄດ້. ແຕ່ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ຫວ່າງເປົ່າຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງໄດ້? ການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາລະຫວ່າງຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າແບບນີ້ສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການຂີ່ລົດໄຟເຫຼັກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ພະຍາດ ໄບໂພລາໃນວິທະຍາສາດການແພດ. ຫຼາຍຄົນຢ້ານ ແລະ ອາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດໃນມື້ນີ້.
ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແທ້ໆພາຍໃນສະໝອງຂອງເຮົາ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດໄບໂພລາ ແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຂະບວນການທາງເຄມີ ແລະ ວົງຈອນໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບຄວາມຜິດພາດໃນລະບົບສາຍໄຟຂອງເຮືອນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍກົງຈາກກິດຈະກຳຂອງສານເຄມີ ຫຼື ສື່ປະສາດ ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.
ຜູ້ສົ່ງຂ່າວເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ຕັ້ງແຕ່ຄວາມສຸກຈົນເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າ, ການນອນ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະ ກິດຈະກຳຕ່າງໆ. ໃນນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສານເຄມີຫຼັກສາມຢ່າງ.
| ຕົວສົ່ງສານເຄມີ (ຕົວສົ່ງສັນຍານປະສາດ) | ບົດບາດຂອງມັນໃນສະໝອງ |
|---|---|
| ນໍເອປີເນຟຣິນ | ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມພະລັງງານ, ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ. |
| ເຊໂຣໂທນິນ | ສານເຄມີທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຄວບຄຸມການນອນ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ກິດຈະກຳທາງເພດ ແລະ ອາລົມ. ກິດຈະກຳທີ່ຫຼຸດລົງຂອງມັນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການຊຶມເສົ້າ. |
| ໂດປາມີນ | ໂດປາມີນຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ ແລະ ລາງວັນ. ກິດຈະກຳທີ່ປ່ຽນແປງໃນສານສື່ປະສາດນີ້ສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບອາການບ້າ ແລະ ໂຣກຈິດ. |
ເມື່ອລະດັບຂອງສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ສູງເກີນໄປ ຫຼື ຕໍ່າເກີນໄປ, ອາລົມຂອງພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໄປມາລະຫວ່າງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ສຸດ, ຕັ້ງແຕ່ອາການບ້າຄັ່ງ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີພະລັງຫຼາຍ, ຈົນເຖິງອາການຊຶມເສົ້າ ທີ່ຮຸນແຮງ , ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະ ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໂດຍເຈດຕະນາ. ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະໝອງ.
ນີ້ແມ່ນພະຍາດທາງພັນທຸກໍາບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຄຳຕອບຂອງຄຳຖາມນີ້ແມ່ນ "ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະແມ່ນ." ມັນມີ ການເຊື່ອມໂຍງທາງພັນທຸກໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງ ກັບພະຍາດໄບໂພລາ. ລອງຄິດແບບນີ້, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ເຈົ້າກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ເຈົ້າກໍ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄືກັນຢ່າງແນ່ນອນ. ແຕ່ຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າຄົນທົ່ວໄປ.
- ການສຶກສາຄູ່ແຝດ: ການສຶກສາທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືທີ່ສຸດໃນຫົວຂໍ້ນີ້ແມ່ນໄດ້ເຮັດກັບຄູ່ແຝດ. ໃນຄູ່ແຝດ ທີ່ຄືກັນ , ຖ້າຄົນໜຶ່ງໃນນັ້ນມີພະຍາດໄບໂພລາ, ອີກຄົນໜຶ່ງມີໂອກາດ 40% ຫາ 70% ທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພັນທຸກໍາມີບົດບາດຫຼາຍປານໃດໃນເລື່ອງນີ້.
- ການສຶກສາຄອບຄົວ: ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດຳເນີນຢູ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລຕ່າງໆເຊັ່ນ Johns Hopkins ແລະ Stanford ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ພົບວ່າຖ້າພໍ່ແມ່ຄົນໃດຄົນໜຶ່ງເປັນພະຍາດໄບໂພລາ (Bipolar I ຫຼື Bipolar II), ຄວາມສ່ຽງຂອງເດັກທີ່ຈະເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ, ADHD) ຈະສູງຂຶ້ນ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າ ເຊື້ອສາຍພັນທຸກໍາພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເລື່ອງນີ້. ເຊື້ອສາຍພັນທຸກໍາກໍຄືກັບດິນປືນທີ່ສາມາດຕິດໄຟໄດ້. ເພື່ອໃຫ້ມັນຕິດໄຟໄດ້, ມັນຕ້ອງການประกายໄຟຈາກພາຍນອກ.
ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາແນວໃດ?
ประกายไฟນັ້ນແມ່ນສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກະຕຸ້ນ ອາການ ໄບໂພລາໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທາງພັນທຸກໍາ.
- ເຫດການໃນຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ຫຼື ການແຕກແຍກຄວາມສຳພັນ ສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ມີພະລັງ.
- ປະສົບການໃນໄວເດັກ:ສຳລັບເດັກທີ່ພໍ່ແມ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາ, ສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານອາດຈະບໍ່ໝັ້ນຄົງຢູ່ສະເໝີ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາລົມປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ການດູຖູກດ້ວຍຄຳເວົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເດັກ.
- ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ : ຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ ແມ່ນສານທີ່ລົບກວນຄວາມສົມດຸນທາງເຄມີໃນສະໝອງຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການໄບໂພລາຮຸນແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວ.
ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າຄົນທີ່ມີພັນທຸກໍາປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດ, ໂອກາດທີ່ພະຍາດນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນຈະສູງຂຶ້ນຫຼາຍ.
ການນອນບໍ່ພຽງພໍມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ຫຼາຍປານໃດ?
ການນອນຫຼັບມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງກັບພະຍາດໄບໂພລາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຕາມທຳມະຊາດ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາໃນວົງຈອນນີ້.
ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ໄບໂພລາ , ການນອນບໍ່ຫຼັບເປັນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້ຕິດຕໍ່ກັນສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບອາການຄັ່ງໄຫຼ .
ນີ້ແມ່ນວົງຈອນທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
1. ກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນບໍ່ຫຼັບ.
2. ຄວາມກັງວົນນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍນອນບໍ່ຫຼັບ.
3. ເມື່ອນອນບໍ່ຫຼັບເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ສະໝອງຈະມີປະຕິກິລິຍາໄວເກີນໄປ ແລະ ເຂົ້າສູ່ສະພາບບ້າຄັ່ງ.
4. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າສູ່ສະພາບຄວາມບ້າ, ຄວາມຕ້ອງການນອນຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຈະມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກ ແລະ ເວົ້າໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການລົບກວນຈັງຫວະສັງຄົມ." ເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນ, ການກິນ, ແລະ ການເຮັດວຽກໃນເວລາປົກກະຕິຂອງມື້ຖືກລົບກວນ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມອາລົມ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ສາມາດແນະນຳຢານອນຫຼັບທີ່ປອດໄພ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງສະຕິປັນຍາ (CBT) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດໄບໂພລາບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ ຫຼື ຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ. ມັນເປັນ ພາວະທາງການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄມີສາດໃນສະໝອງ.
- ມີ ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ ສໍາລັບສິ່ງນີ້. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ພັນທຸກໍາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ເຫດການຊີວິດທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ແລະ ວິຖີຊີວິດ ກໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເຊັ່ນກັນ.
- ການນອນຫຼັບແມ່ນປັດໄຈສຳຄັນຫຼາຍ.ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການນອນບໍ່ຫຼັບ, ແມ່ນສາເຫດທີ່ສຳຄັນຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຈາກແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາການນີ້ໄດ້ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ