ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໂພຊະນາການຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດມະເຮັງເຕົ້ານົມ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້

ການຜ່າຕັດ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ. ດ້ວຍໂພຊະນາການທີ່ດີ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ, ໂດຍຫຍໍ້.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ?

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກ ແລະ ຮາກຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ ຫຼື ການຮັງສີ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ການຂາດຄວາມຢາກອາຫານ. ບາງຄັ້ງ, ການຂາດສານອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກອ່ອນເພຍ", ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຈະຜ່ອຍ ແລະ ອ່ອນແອ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າພວກເຮົາຈະຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້ແນວໃດໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳງ່າຍໆບາງຢ່າງ:

• ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານ 3 ຄາບໃຫຍ່ໆພ້ອມກັນ, ໃຫ້ກິນອາຫານຫຼາຍໆຄາບນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນ ອາການປວດຮາກ .
• ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານແຂງ, ລອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມໂປຣຕີນ, ນົມສົ້ມ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໂປຣຕີນແຫຼວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແລະ ດື່ມງ່າຍ.
• ດື່ມແກງງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ແກງໄກ່ໃສ່ຜັກ. ແກງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ສານອາຫານ ແລະ ນ້ຳທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄວຂຶ້ນ

ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານພິເສດເພື່ອໃຫ້ຫາຍດີໄດ້ໄວ. ເຊັ່ນດຽວກັບດິນຈີ່ທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສ້າງກຳແພງທີ່ແຕກຫັກ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການສານອາຫານບາງຊະນິດເພື່ອຮັກສາບາດແຜ, ສ້ອມແປງຈຸລັງ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບ ການຕິດເຊື້ອ .

ຄວາມສຳຄັນຂອງໂປຣຕີນ

ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຕ້ອງການໂປຣຕີນຫຼາຍ ກວ່າປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາບາດແຜ, ສ້ອມແປງຈຸລັງ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂປຣຕີນຫຼາຍຂຶ້ນ:

• ຕື່ມຜົງໂປຣຕີນ ຫຼື ນົມຜົງໃສ່ອາຫານ.
• ຕື່ມເນີຍແຂງຂູດໃສ່ ຜັກ , ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ ແລະ ສະຫຼັດ.
• ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ໝາກອະມອນ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ ແລະ ເນີຍແຂງ.
• ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ກິນໂປຣຕີນຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ຕົ້ນໆຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບແຄລໍຣີ່. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານຄືນມາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບມັນໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ.

ສານໄຟໂຕເຄມີຕ້ານມະເຮັງ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານອາຫານພິເສດທີ່ພົບໃນພືດ. ສານ "ໄຟໂຕເຄມີ" ບາງຊະນິດຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງມະເຮັງ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມະເຮັງກັບມາອີກ.ການສຶກສາພົບວ່າມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນ.

• ຖົ່ວເຫຼືອງ: ຖົ່ວເຫຼືອງມີສານເຄມີຈາກພືດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໄຟໂຕເອສໂຕຣເຈນ". ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄ້າຍຄືກັນກັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງປະກອບມີຖົ່ວເອດາມາເມະ, ເຕົ້າຫູ້, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະແກງມິໂຊະ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນເຊື່ອວ່າຖົ່ວເຫຼືອງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມທີ່ຂຶ້ນກັບເອສໂຕຣເຈນ. ຄົນອື່ນໆບໍ່ເຊື່ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າການກິນຖົ່ວເຫຼືອງໜຶ່ງຫາສາມຄາບຕໍ່ມື້ແມ່ນເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ມັນອາດຈະແຊກແຊງການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ.

• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພົບໄດ້ໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ໝາກຖົ່ວ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ແຄລອດ, ໝາກບູເບີຣີ ແລະ ໝາກມ່ວງ ແມ່ນດີຫຼາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າ ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານສົດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດກ່ວາການກິນອາຫານເສີມ.

• ໄລໂຄປີນ: ນີ້ຍັງເປັນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ຊະນິດໜຶ່ງ. ມັນມີໜ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສີແດງຂອງໝາກເລັ່ນ ແລະ ສີບົວຂອງໝາກອະງຸ່ນສີບົວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງເຕົ້ານົມໄດ້.

• ເບຕ້າແຄໂຣທີນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜັກເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ແລະ ໝາກອຶ, ແລະ ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກແອບປຣີຄອດມີສີສົ້ມ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດມະເຮັງເຕົ້ານົມຊ້ຳອີກ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງຕະຫຼອດຊີວິດ

ທ່ານສາມາດປຶກສານັກໂພຊະນາການເພື່ອວາງແຜນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານໃນການເລີ່ມຕົ້ນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ງ່າຍດາຍ, ໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງຕາຕະລາງແບບນີ້.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດ ຫຼື ການໃຫ້ຢາເຄມີບຳບັດ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອຟື້ນຟູ.

ການປິ່ນປົວ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ໄດ້ມາຈາກການອອກກຳລັງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີສາມາດປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການເພີ່ມນ້ຳໜັກສາມາດເຮັດໃຫ້ມະເຮັງກັບມາອີກ. ສະນັ້ນ, ໂດຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກສ່ວນເກີນ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຕົວເອງຟື້ນຕົວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໄດ້.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼັງການຜ່າຕັດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ ຫຼື ການຮັງສີ, ຄວາມອິດເມື່ອຍນັ້ນອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໜ້າແປກໃຈທີ່ ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານໄດ້ . ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພຽງການຍ່າງກໍຕາມ.

ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ.

• ຄວາມປອດໄພກ່ອນ: ໃນສອງສາມອາທິດທຳອິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ທ່ານຄວນປົກປ້ອງບາດແຜ ແລະ ບໍລິເວນທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ່ຽງການຍົກວັດຖຸໜັກ (ເຊັ່ນ: ກະເປົາ, ເດັກນ້ອຍ).
• ໃຫ້ໄປພົບແພດ: ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ. ເມື່ອເພິ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ ແລະ ລະມັດລະວັງ. ພິຈາລະນາໄປພົບນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
• ຈົ່ງລະວັງພະຍາດຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງອັກເສບ (Lymphedema): ຖ້າທ່ານໄດ້ຜ່າຕັດຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງອອກຈາກແຂນຂອງທ່ານແລ້ວ, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໃຄ່ບວມຢູ່ແຂນຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "Lymphedema". ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະສູງຂຶ້ນຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານ້ຳເຫຼືອງໃນແຂນຂອງທ່ານບໍ່ໄຫຼອອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອາການໃຄ່ບວມນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນເທັນນິດ, ການແລ່ນໄວ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະ ທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານມີແຮງກົດດັນເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປົກປ້ອງແຂນຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບ.

• ການສ້າງເຕົ້ານົມຄືນໃໝ່:ຖ້າທ່ານເລືອກການຜ່າຕັດນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດອີກຫຼາຍໆຄັ້ງໃນອະນາຄົດ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເລັກນ້ອຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກຳລັງກາຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດດີ?

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານແມ່ນ ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກ ແລະ ເຮັດຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ . ມັນຄວນຈະປອດໄພສຳລັບການຜ່າຕັດປະເພດທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບ.

• ເລີ່ມຕົ້ນ ດ້ວຍການຍ່າງໄວໆ. ຫຼື, ໃຊ້ລົດຖີບທີ່ຢູ່ກັບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນັ່ງຕົວຕັ້ງຕົວຕີ ແລະ ຂີ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ຳໜັກໃສ່ແຂນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄທຈີ, ຊີກົງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະງ່າຍໆກໍ່ດີ.
• ຕໍ່ມາ: ເມື່ອທ່ານຄ່ອຍໆແຂງແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າເຊິ່ງຈະນຳນ້ຳໜັກມາໃສ່ແຂນຂອງທ່ານໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດແລ່ນ, ລອຍນ້ຳ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງປ່າ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່າ.

ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານບອກວ່າບໍ່, ໃຫ້ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ໃຫ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ປອດໄພ ເປັນເວລາສອງສາມເດືອນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.