ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າຍາກທີ່ຈະທົນບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບການໃຫ້ຄຳປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າກັນເບິ່ງ

ຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອພວກເຮົາສູນເສຍຄົນໃກ້ຊິດກັບພວກເຮົາ ແລະ ຮັກເຂົາເຈົ້ານັ້ນຍາກທີ່ຈະເວົ້າອອກມາເປັນຄຳເວົ້າ, ແມ່ນບໍ? ມັນຄືກັນກັບເມື່ອພວກເຮົາປະສົບກັບການສູນເສຍທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຍ້ອນອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດ. ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄວາມໂສກເສົ້າ." ນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ກໍ່ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ທົນບໍ່ໄດ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຮັບມືກັບມັນໄດ້.

ການໃຫ້ຄຳປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງຮູ້ສຶກຢູ່. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນ, ແລະ ດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມເປັນຈິງໃໝ່ຂອງທ່ານ.

ຈິດຕະແພດ Elisabeth Kubler-Ross ໄດ້ລະບຸຫ້າໄລຍະຫຼັກຂອງຄວາມໂສກເສົ້າໃນປີ 1969. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະຜ່ານທຸກໄລຍະເຫຼົ່ານີ້ຕາມລຳດັບ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງພວກມັນ.

• ການປະຕິເສດ: ຄິດວ່າ, "ບໍ່, ເລື່ອງນີ້ບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້."
• ຄວາມໂກດແຄ້ນ : ຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນຕົວເອງ, ຄົນອື່ນ, ແລະແມ່ນແຕ່ພຣະເຈົ້າ, ຖາມວ່າ, "ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ?"
• ການຕໍ່ລອງ: ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງສະຖານະການໂດຍການຄິດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍເຮັດແບບນີ້, ລາວຍັງຈະຢູ່ທີ່ນີ້."
• ອາການຊຶມເສົ້າ: ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ໂດດດ່ຽວ, ແລະ ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ.
• ການຍອມຮັບ: ຮັບຮູ້ວ່າ ການສູນເສຍ ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ ແລະ ຕັດສິນໃຈກ້າວໄປຂ້າງໜ້າດ້ວຍຄວາມເປັນຈິງນັ້ນ.

ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮູ້ສຶກເຖິງອາການຊ໊ອກຢ່າງແຮງ
• ຄວາມບໍ່ເຊື່ອ
• ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມກະວົນກະວາຍ
• ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈຮຸນແຮງ
• ນອນບໍ່ຫຼັບ
• ຄວາມຢາກອາຫານ

ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ບາງຄົນຈະຫາຍດີພາຍໃນ 6 ເດືອນ, ແຕ່ບາງຄົນອາດໃຊ້ເວລາໜຶ່ງປີ ຫຼື ດົນກວ່ານັ້ນ.

ມີຄວາມໂສກເສົ້າຫຼາຍປະເພດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ລັກສະນະຂອງຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລັກສະນະຂອງການສູນເສຍທີ່ພວກເຮົາປະສົບ ແລະ ຄວາມສຳພັນທີ່ພວກເຮົາມີກັບບຸກຄົນ ຫຼື ສິ່ງຂອງນັ້ນ. ລອງມາເບິ່ງບາງປະເພດຫຼັກໆ.

ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ສັບສົນ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະເວລາ. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ (ປະມານ 15%) ຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາໜຶ່ງປີ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ແລະ ສາມາດຮຸນແຮງຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ຄວາມໂສກເສົ້າ ທີ່ສັບສົນ . ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດໜ້າທີ່ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ.

ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເຈັບປວດ

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າເຈົ້າສູນເສຍຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ, ເຊັ່ນວ່າເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າໄດ້ເຫັນເຫດການນັ້ນດ້ວຍຕາຂອງເຈົ້າເອງ. ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວສາມາດເອີ້ນວ່າ ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເຈັບປວດ . ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງສາມາດເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຫຼາຍມື້, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍອາທິດຫຼັງຈາກເຫດການ. ນີ້ອາດເປັນປະສົບການທີ່ຍາກ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວຫຼາຍທີ່ຈະຮັບມື. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງເຈົ້າທັນທີ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ໂຣກຫົວໃຈແຕກຫັກ

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມໂສກເສົ້າມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະຂ້າຄົນ, ແຕ່ຄວາມຕຶງຄຽດຈາກການຊ໊ອກຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈໄດ້. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຢ່າງໜັກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດອອກມາຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສ່ວນໜຶ່ງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຄ່ບວມ ແລະ ເລືອດຂອງທ່ານໄຫຼວຽນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການເຈັບໜ້າເອິກ, ຄ້າຍຄືກັບຫົວໃຈວາຍ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ໂຣກຫົວໃຈແຕກ . ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.

ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ການຊຶມເສົ້າ

ອາການຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມໂສກເສົ້າຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ, ຈິດແພດ, ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.

ວິທີການໃດແດ່ທີ່ໃຊ້ໃນການໃຫ້ຄຳປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າ?

ມີສີ່ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການໃຫ້ຄຳປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າຄື:

• ຊ່ວຍໃຫ້ຍອມຮັບວ່າການສູນເສຍແມ່ນຄວາມເປັນຈິງ.
• ຄຳແນະນຳສຳລັບການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຈາກຄວາມໂສກເສົ້າ.
• ຊ່ວຍໃຫ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບຊີວິດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄົນທີ່ຫຼົງທາງ.
• ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໃນຊີວິດ, ພ້ອມທັງຮັກສາສາຍສຳພັນກັບຄົນທີ່ສູນເສຍໄປໄວ້ໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.

ສຳລັບສິ່ງນີ້, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ .

ຈະຊ່ວຍເດັກນ້ອຍໃຫ້ຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ເດັກນ້ອຍປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ໃຫຍ່. ໃນເບື້ອງຕົ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈການສູນເສຍ ແລະ ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໂສກເສົ້າໂດຍການເບິ່ງຜູ້ໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊື່ສັດ ແລະ ກົງໄປກົງມາເມື່ອລົມກັບເດັກກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຖ້າທ່ານສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາດ້ານເດັກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວຄອບຄົວເປັນຄອບຄົວໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈການສູນເສຍນີ້ຜ່ານກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເລົ່າເລື່ອງ ແລະ ການຫຼິ້ນ.

ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແນວໃດ?

ຖ້າຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມັນບໍ່ເຄີຍໄວເກີນໄປ ຫຼື ສາຍເກີນໄປທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ແຕ່ຍິ່ງເຈົ້າຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຮັບມືໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ.

ທ່ານສາມາດລົມກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ ແລະ ຂໍການສົ່ງຕໍ່ໄປຫານັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ທ່ານຍັງສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກໜ່ວຍງານສຸຂະພາບຈິດໃນໂຮງໝໍຂອງລັດຖະບານໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ.