ເຈົ້າກັດເລັບເລື້ອຍໆບໍ? (ກັດເລັບ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການກຳຈັດນິໄສນີ້ເບິ່ງ!

ເຄີຍພົບວ່າຕົວເອງຄ້ຽວເລັບມືໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວບໍ? ບາງທີມັນອາດຈະເປັນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຫຼືເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼືຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ... ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດາເດັກນ້ອຍ, ໄວໜຸ່ມ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາພັດທະນານິໄສນີ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວິທີການທຳລາຍມັນ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມັກກັດເລັບ?

ມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸສາເຫດດຽວຂອງການກັດເລັບ. ອາດມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າແມ່ຫຼືພໍ່ຂອງເຈົ້າກັດເລັບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນານິໄສນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ ພໍ່ແມ່ ຈະຢຸດນິໄສນີ້ກ່ອນທີ່ລູກຈະເກີດ, ແນວໂນ້ມນີ້ສາມາດຖືກຖ່າຍທອດໄປສູ່ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າທາງພັນທຸກໍາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ນີ້ເປັນ ລັກສະນະທາງພັນທຸກໍາ .

ແຕ່, ສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ຕົ້ນຕໍແມ່ນ ສະພາບທາງຈິດ .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການກັດເລັບແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອສະແດງອອກ ແລະ ຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ເຈົ້າອາດຈະກັດເລັບຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກ ກັງວົນ, ຢ້ານ, ກັງວົນ, ຫຼື ທໍ້ຖອຍໃຈ . ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ບາງຄົນກັດເລັບເມື່ອເຂົາເຈົ້າ ເບື່ອ , ຫິວ , ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ . ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໂດຍຮູ້ຕົວ, ມັນເປັນ ການກະທຳໂດຍອັດຕະໂນມັດ .

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຕ້ອງຢຸດນິໄສນີ້? ມັນມີອັນຕະລາຍຫຍັງບໍ່?

"ໂອ້... ການກັດເລັບຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຍັງໄດ້?" ເຈົ້າອາດຄິດ. ແຕ່ມັນມີ ຜົນຂ້າງຄຽງ ຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບນິໄສນີ້. ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນໜ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ.

ລອງເບິ່ງວ່າຂໍ້ເສຍປຽບເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ໂອເຄ, ແລ້ວພວກເຮົາຈະທຳລາຍນິໄສນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ແຕ່ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດທຳລາຍນິໄສນີ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ

• ຮັກສາເລັບຂອງທ່ານໃຫ້ສັ້ນລົງ: ເມື່ອທ່ານຕັດເລັບຂອງທ່ານໃຫ້ສັ້ນລົງ, ບໍ່ມີຫຍັງເຫຼືອໃຫ້ຄ້ຽວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຄ້ຽວ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຈາກມັນ, ດັ່ງນັ້ນນິໄສອາດຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ.

• ເພີ່ມລົດຊາດຂົມ: ມີນໍ້າຢາທາເລັບພິເສດວາງຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ນໍ້າຢາເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດຂົມຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ແຊບ. ຫຼັງຈາກທາມັນແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເອົານິ້ວມືຂອງເຈົ້າໃສ່ປາກໂດຍບັງເອີນ, ລົດຊາດຂົມນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດວ່າ "ໂອ້, ຂ້ອຍກິນອັນນີ້ບໍ່ໄດ້," ແລະເຈົ້າຈະຢາກເອົານິ້ວມືຂອງເຈົ້າອອກຈາກປາກ.

• ເຮັດເລັບມື: ໃຊ້ເງິນ ແລະ ເວລາຢູ່ຮ້ານເສີມສວຍເພື່ອເຮັດເລັບ. ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ຢາກທຳລາຍເລັບທີ່ສວຍງາມຂອງເຈົ້າໂດຍການຫັກ ແລະ ກັດມັນ. ມັນຍັງເປັນການເສີມສ້າງຈິດໃຈທີ່ດີອີກດ້ວຍ.

• ໃຊ້ຖົງມື: ວິທີນີ້ອາດຟັງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼືເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກກັດເລັບ, ໃຫ້ໃສ່ຖົງມືເບົາໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມີໂອກາດກັດເລັບຂອງທ່ານ. ຍັງມີສະຕິກເກີຕິດເລັບທີ່ທ່ານສາມາດຕິດໃສ່ເລັບຂອງທ່ານໄດ້.

• ຊອກຫາຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ:ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່. ເຈົ້າກັດເລັບເວລາໃດ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກອາລົມແນວໃດໃນເວລານັ້ນ? (ກັງວົນ? ເສົ້າ? ເບື່ອ?) ວິທີນີ້ , ເມື່ອທ່ານໄດ້ລະບຸ 'ຕົວກະຕຸ້ນ' ຂອງເຈົ້າແລ້ວ , ເຈົ້າສາມາດຄິດຫາສິ່ງອື່ນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແທນທີ່ຈະກັດເລັບເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນເກີດຂຶ້ນ.

• ໃຫ້ມື ແລະ ປາກຂອງເຈົ້າເຮັດຢ່າງອື່ນ: ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກັດເລັບ, ໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ສະເໝີ. ບີບລູກບານນ້ອຍໆ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດ , ໝຸນປາກກາ, ຫຼື ຖືສິ່ງຂອງນ້ອຍໆໄວ້ໃນມື ແລະ ຫຼິ້ນກັບມັນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ປາກຂອງເຈົ້າເຮັດບາງຢ່າງ. ຄ້ຽວໝາກກ້ຽງ. ວິທີນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກກັດເລັບ.

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນນິໄສນີ້ລົງເທື່ອລະໜ້ອຍ.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດກັດເລັບທັງສິບເລັບໃນເທື່ອດຽວ, ໃຫ້ຕັ້ງ ເປົ້າໝາຍ ນ້ອຍໆ. ຄິດວ່າ, “ຂ້ອຍຈະບໍ່ກັດເລັບມືຂວາຂອງຂ້ອຍໃນອາທິດນີ້.” ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ນ້ອຍລົງ. ຕັດສິນໃຈວ່າ, “ຂ້ອຍຈະບໍ່ກັດເລັບນິ້ວຕີນຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້.” ຫຼັງຈາກເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້ສຳເລັດແລ້ວເປັນເວລາສອງສາມມື້, ໃຫ້ເພີ່ມນິ້ວມືອີກອັນໜຶ່ງໃສ່ລາຍຊື່ “ບໍ່”. ລອງເຮັດແບບນີ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຢຸດກັດນິ້ວມືທັງໝົດຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ລອງເຮັດທຸກວິທີທາງແລ້ວ ແລະຍັງບໍ່ສາມາດປ່ຽນນິໄສນີ້ໄດ້, ຢ່າອາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ . ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປິ່ນປົວຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ຕິດພັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫານັກບຳບັດຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການກັດເລັບຂອງທ່ານ, ປິ່ນປົວມັນ, ແລະຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນນິໄສໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.