ເຄີຍພົບວ່າຕົວເອງກັດເລັບໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວບໍ? ບາງທີທ່ານອາດຈະເຮັດມັນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຫຼືເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ຫຼື ກັງວົນ... ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແນ່ນອນ; ນີ້ແມ່ນນິໄສທົ່ວໄປທີ່ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນມັກຮ່ວມກັນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາສົນທະນາກັນວ່າເປັນຫຍັງນິໄສນີ້ຈຶ່ງພັດທະນາ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້ແນວໃດ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງພັດທະນານິໄສກັດເລັບ?
ມັນຍາກທີ່ຈະຖືວ່າການກັດເລັບຢູ່ສາເຫດດຽວ. ມັກຈະມີຫຼາຍປັດໃຈເຂົ້າມາກ່ຽວຂ້ອງ.
ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າມັກກັດເລັບບໍ່; ຖ້າເຂົາເຈົ້າເຄີຍກັດ, ເຈົ້າມີໂອກາດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະພັດທະນານິໄສນີ້. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າພໍ່ແມ່ຈະຢຸດກ່ອນທີ່ລູກຈະເກີດ, ແຕ່ອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ມັນສາມາດ ສືບທອດມາໄດ້ .
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ສາເຫດຕົ້ນຕໍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ສະພາບທາງຈິດໃຈ .
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການກັດເລັບມັກຈະເປັນກົນໄກການຮັບມືທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອປະມວນຜົນ ຫຼື ປ່ອຍອາລົມບາງຢ່າງ.
ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າຕົວເອງກັດເລັບຂອງເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ກັງວົນ , ກັງ ວົນ, ຫຼື ຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ . ສຳລັບຄົນອື່ນ, ນິໄສນີ້ອາດຈະປາກົດຂຶ້ນຍ້ອນ ຄວາມເບື່ອ , ຄວາມຫິວ , ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ ບໍ່ໝັ້ນຄົງ . ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຮູ້ຕົວ; ມັນເປັນ ການກະທຳໂດຍອັດຕະໂນມັດ .
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນຢຸດ? ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ?
ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ການກັດເລັບງ່າຍໆສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຍັງໄດ້?" ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສືບຕໍ່ນິໄສນີ້ມີ ຜົນຂ້າງຄຽງ ຫຼາຍຢ່າງ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ລອງມາເບິ່ງຂໍ້ເສຍປຽບ.
| ຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ | ຜົນສະທ້ອນ |
|---|---|
| ຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລັບ | ເມື່ອທ່ານກັດເລັບ, ທ່ານຈະທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກມັນ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕຽງເລັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລັບອາດຈະຢຸດການເຕີບໂຕຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ບິດເບືອນ, ຫຼື ບໍ່ໜ້າສົນໃຈ. |
| ຜົນກະທົບຕໍ່ຮອຍຍິ້ມຂອງເຈົ້າ | ເລັບແຂງແຮງກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ການກັດຢູ່ເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານບิ่น, ແຕກ ຫຼື ເສື່ອມສະພາບຂອງແຂ້ວໄດ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄາງກະໄຕໄດ້. |
| ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ | ມືຂອງພວກເຮົາເປັນແມ່ເຫຼັກສຳລັບເຊື້ອພະຍາດ, ເຊິ່ງສາມາດລີ້ຊ່ອນຢູ່ໃຕ້ເລັບມືຂອງພວກເຮົາໄດ້ງ່າຍ. ການເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ປາກຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການນຳເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າສູ່ລະບົບຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາດແຜຜິວໜັງເລັກນ້ອຍອ້ອມເລັບທີ່ເກີດຈາກການກັດຍັງເປັນຈຸດເຂົ້າເຖິງເຊື້ອແບັກທີເຣຍໄດ້ງ່າຍ. |
ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະທຳລາຍນິໄສນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະປ່ຽນແປງໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ແຕ່ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ພຽງພໍ, ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດລອງໄດ້.
ຍຸດທະສາດການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ
- ຕັດເລັບຂອງທ່ານໃຫ້ສັ້ນ: ເມື່ອເລັບຂອງທ່ານຖືກຕັດໃຫ້ສັ້ນຫຼາຍ, ບໍ່ມີຫຍັງເຫຼືອໃຫ້ແຂ້ວຈັບໄດ້. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການກັດ, ຄວາມຢາກກັດອາດຈະຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ.
- ໃຊ້ຢາທາເລັບທີ່ມີລົດຊາດຂົມ: ເຈົ້າສາມາດພົບຢາທາເລັບພິເສດທີ່ມີລົດຂົມໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ພໍໃຈຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າເອົານິ້ວມືຂອງເຈົ້າໃສ່ປາກໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ລົດຊາດຂົມນັ້ນຈະເປັນຕົວເຕືອນໃຫ້ຢຸດ.
- ເຮັດເລັບມືແບບມືອາຊີບ: ການລົງທຶນເວລາ ແລະ ເງິນໃສ່ການເຮັດເລັບມືແບບມືອາຊີບສາມາດເປັນອຸປະສັກທີ່ດີ. ເຈົ້າມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະຢາກທຳລາຍຊຸດເລັບທີ່ຕັດແຕ່ງຢ່າງດີ.
- ໃຊ້ຖົງມື: ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ທຳມະດາ, ແຕ່ວິທີນີ້ມີປະສິດທິພາບສູງ. ລອງໃສ່ຖົງມືເບົາໆເມື່ອທ່ານຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ເບິ່ງໂທລະພາບ - ຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າມັກຈະກັດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສະຕິກເກີຕິດເລັບເປັນສິ່ງກີດຂວາງໄດ້.
- ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ: ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່. ເຈົ້າກັດເລັບເວລາໃດ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຍັງ? (ກັງວົນ, ເສົ້າ, ຫຼື ເບື່ອ?) ເມື່ອເຈົ້າລະບຸຕົວ ກະຕຸ້ນ ຂອງເຈົ້າໄດ້ແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເລືອກການກະທຳທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຢ່າງມີສະຕິເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນເກີດຂຶ້ນ.
- ຮັກສາມື ແລະ ປາກຂອງທ່ານໃຫ້ຫຍຸ້ງຢູ່ສະເໝີ: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກກັດ, ໃຫ້ມືຂອງທ່ານຫວ່າງຢູ່ສະເໝີ. ບີບລູກບານຄວາມກົດດັນ, ໝຸນປາກກາ, ຫຼື ເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນທີ່ບໍ່ສະບາຍໄວ້ໃກ້ໆມື. ທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດໄດ້, ເຊັ່ນ: ການຄ້ຽວໝາກກ້ຽງທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ເພື່ອປ່ຽນທິດທາງຄວາມຢາກ.
ຄ່ອຍໆທຳລາຍນິໄສ
ຖ້າຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດກັດເລັບທັງສິບເລັບໃນເທື່ອດຽວ, ໃຫ້ຕັ້ງ ເປົ້າໝາຍ ນ້ອຍໆ. ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ກັດເລັບມືຂວາຂອງເຈົ້າໃນອາທິດນີ້. ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ນ້ອຍກວ່ານີ້: "ຂ້ອຍຈະບໍ່ກັດເລັບໂປ້ມືຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້." ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ໃຫ້ເພີ່ມນິ້ວມືອີກນິ້ວໜຶ່ງໃສ່ລາຍຊື່ "ບໍ່ກັດ". ສືບຕໍ່ເຮັດຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຢຸດນິໄສນີ້ສຳລັບນິ້ວມືທັງໝົດຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ລອງທຸກຢ່າງແລ້ວແລະຍັງປະສົບກັບບັນຫາຢູ່, ຢ່າຮູ້ສຶກອາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຂັ້ນຕອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ . ບາງຄັ້ງ, ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງນິໄສດັ່ງກ່າວອາດຈະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານໝໍສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫານັກບຳບັດເພື່ອແກ້ໄຂສາເຫດຕົ້ນຕໍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຳຈັດອາການກັດເລັບໄດ້ຢ່າງຖາວອນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການກັດເລັບມັກຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ; ມັນມັກຈະເປັນອາການຂອງ ຄວາມຕຶງຄຽດ , ຄວາມກັງວົນ , ຫຼືອາລົມອື່ນໆທີ່ຕິດພັນກັບຮ່າງກາຍ.
- ການກັດເລັບເປັນປະຈຳສາມາດທຳລາຍເລັບ, ແຂ້ວ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້.
- ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມທຳລາຍນິໄສຜ່ານວິທີງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຕັດເລັບສັ້ນ, ການໃຊ້ຢາທາເລັບທີ່ມີລົດຊາດຂົມ, ແລະ ການກຳນົດຕົວກະຕຸ້ນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ຢ່າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ - ການປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສະຫຼາດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ການກັດເລັບ, ການກິນເລັບ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບເລັບ, ນິໂຣກິລັງກາ
