ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ທັມມະສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດໄດ້ແທ້ບໍ? (ຈິດວິນຍານ ແລະ ສຸຂະພາບ)

ເມື່ອມີບັນຫາເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄົນໄປວັດ, ໂບດ, ຫຼື ວັດວາອາຮາມເພື່ອສະຫງົບລົງ. ຄົນອື່ນນັ່ງສະມາທິ ແລະ ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທາງສາສະໜາ ແລະ ທາງວິນຍານດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ແທ້ໆ, ໂດຍສະເພາະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ທີ່ສຳຄັນສຳລັບຫຼາຍຄົນ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສະໝອງ ແລະ ຊີວິດທາງວິນຍານຂອງທ່ານ

ການແພດແບບຕາເວັນຕົກແບບດັ້ງເດີມຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ຄວາມເຊື່ອທາງສາສະໜາຂອງຄົນເຮົາ. ແຕ່ນັ້ນກຳລັງປ່ຽນແປງ. ການສຶກສາໃໝ່ຈຳນວນໜຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດທາງວິນຍານ ຫຼື ສາສະໜາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໜ້າປະຫລາດໃຈຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະສຸຂະພາບຈິດ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດທາງວິນຍານ ຫຼື ສາສະໜາມີອັດຕາ ການຊຶມເສົ້າ, ການຂ້າຕົວຕາຍ ແລະ ການໃຊ້ສານເສບຕິດ ຕ່ຳກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ໄປໂບດ, ອະທິຖານ, ນັ່ງສະມາທິ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນເປັນປະຈຳມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD) ຫຼາຍກວ່າ ແລະ ກາຍເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼັງຈາກເຫດການ ທີ່ເຈັບປວດ .

ອີງຕາມ Lisa Miller, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Columbia, ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ ຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນຊີວິດ, "ມີຄົນກຳລັງເຝົ້າເບິ່ງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ." ຜູ້ທີ່ພົບຄວາມໝາຍ ແລະ ຈຸດປະສົງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານຄວາມເຊື່ອທາງວິນຍານຂອງເຂົາເຈົ້າສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈເພື່ອປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ເອົາຊະນະມັນ, ສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນເພື່ອປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃດໆທີ່ເກີດຂຶ້ນ.

ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈຳກັດຢູ່ໃນສຸຂະພາບຈິດເທົ່ານັ້ນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມພິທີທາງສາສະໜາເປັນປະຈຳມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເຂົ້າໂຮງໝໍ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເຂົ້າໂຮງໝໍ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະຫາຍດີ ແລະ ກັບບ້ານໄວຂຶ້ນ. ແມ່ນແຕ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ກໍລາຍງານວ່າມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ສູງຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດທາງວິນຍານ.

ບາງສ່ວນຂອງສະໝອງຂອງຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມາດົນນານອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ "ບາງ" (hypotrophy). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງຂອງຜູ້ທີ່ຟື້ນຕົວຜ່ານການປະຕິບັດທາງວິນຍານ "ໜາຂຶ້ນ" (hypertrophy). ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໃນສະໝອງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ພະຍາດທາງຈິດ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີການທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຄົ້ນຄວ້າຢູ່.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເຊື່ອ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ . ມັນຄືກັບການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາທີ່ແພດສັ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ໃນການປິ່ນປົວເຊັ່ນ ( ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ - CBT) , ມັນແມ່ນການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ນຳມາເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ.

ແນວຄວາມຄິດຂອງ 'ພຣະເຈົ້າ' ເປັນສິ່ງຈຳເປັນບໍ?

ບໍ່. ຄວາມເຊື່ອທາງວິນຍານຂອງເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນສາສະໜາສະເໝີໄປ. ມັນສາມາດເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ “ອຳນາດທີ່ສູງກວ່າ” ຫຼື “ກຳລັງສາກົນ”. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນເປັນພຽງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ “ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຕົວເອງ.” ມັນສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ຄວາມເຊື່ອແບບດັ້ງເດີມໃນພະເຈົ້າ ຈົນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງເລິກເຊິ່ງກັບຈັກກະວານ, ກັບສິລະປະ, ກັບທຳມະຊາດ, ຫຼື ກັບຄົນອື່ນ.

ລອງນຶກພາບເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອພວກເຮົາເບິ່ງຕາເວັນຕົກດິນທີ່ສວຍງາມ, ຟັງບົດກະວີ ຫຼື ເພງທີ່ສວຍງາມ, ຫຼື ເພີດເພີນກັບຄວາມງາມຂອງທຳມະຊາດຈາກ Sigiriya ຫຼື ຈຸດຈົບຂອງໂລກ. ນັ້ນກໍ່ຄືປະສົບການທາງວິນຍານ.

ສະນັ້ນ, ຄວາມເຊື່ອ ແລະ ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນທາງການຈຶ່ງບໍ່ຈຳເປັນ. ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກຂອບໃຈຄົນອື່ນ, ສະແດງຄວາມເມດຕາ, ເຮັດວຽກບໍລິການຊຸມຊົນ, ຫຼື ໃຊ້ເວລາກັບທຳມະຊາດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະຫງົບສຸກ, ໃຫ້ຟັງເພງ, ອ່ານບົດກະວີ, ແລະ ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ພະລັງຂອງຄວາມສາມັກຄີເໜືອສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ

ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ “ຈິດວິນຍານ,” ບາງຄັ້ງມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວ ແລະ ສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍ. “ແຕ່ພວກເຮົາເປັນສິ່ງມີຊີວິດທາງສັງຄົມ. ພວກເຮົາຕ້ອງການຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາຕ້ອງການສະຖານທີ່ທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນ,” ນັກສັງຄົມວິທະຍາ Brandon Vaidyanathan ກ່າວ.

ບາງທີນີ້ອາດເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າການເປັນສະມາຊິກຂອງສາສະໜາທີ່ມີການຈັດຕັ້ງມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າການເປັນເອກະລາດທາງວິນຍານ. ຢ່າງໜ້ອຍນັ້ນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ການສຳຫຼວດທີ່ດຳເນີນໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງພະຍາດ COVID-19 ພົບວ່າ.

ເມື່ອທ່ານໄປວັດ ຫຼື ໂບດ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າ "ຂ້ອຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊຸມຊົນນີ້." ນັ້ນແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມໂດດດ່ຽວ. ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນເມື່ອທ່ານນັ່ງສະມາທິຢູ່ຄົນດຽວໃນຫ້ອງ.

ແຕ່ມັນຍັງມີອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງເລື່ອງນີ້. ບໍ່ແມ່ນທຸກຊຸມຊົນທາງສາສະໜາ ຫຼື ທາງວິນຍານຈະດີ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກລົງໂທດຈາກພະເຈົ້າ ຫຼື ຊຸມຊົນຂອງທ່ານ, ຖືກປະຖິ້ມ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນຄົນບາບ, ມັນ ສາມາດເພີ່ມຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າມີການເມືອງ, ການລຳອຽງ, ແລະ ການນິນທາພາຍໃນຊຸມຊົນທາງສາສະໜາຂອງທ່ານ, ມັນແນ່ນອນວ່າລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຈະສູງໃນບັນດາພວກເຂົາ.

ການປິ່ນປົວທາງການແພດ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງວິນຍານຈະສາມາດປະສານສົມທົບກັນໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານໝໍ ແລະ ນັກຈິດຕະວິທະຍາບາງຄົນໄດ້ລວມເອົາການປະຕິບັດທາງສາສະໜາ ຫຼື ທາງວິນຍານສ່ວນຕົວຂອງຄົນເຈັບເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າແລ້ວ (ເຊັ່ນ: CBT). ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີການນີ້ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການຈັດການການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ອາການຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ, ແລະ ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ.

ອານນາ ຢູຊິມ, ຈິດແພດຢູ່ໂຮງຮຽນແພດສາດເຢລ, ເປັນນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນຫົວຂໍ້ນີ້. ດັ່ງທີ່ນາງກ່າວວ່າ, “ຄວາມຕ້ອງການທາງວິນຍານແມ່ນສ່ວນຫຼັກ ແລະ ສຳຄັນຂອງການມີຢູ່ຂອງຄົນ.”

ນາງໄດ້ລວມເອົາການປະຕິບັດທາງສາສະໜາ ແລະ ທາງວິນຍານຕ່າງໆເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບຂອງນາງ. ຖ້າຄວາມເຊື່ອຫຼັກຂອງຄົນເຈັບເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສັດທາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນາງຈະລວມເອົາການອະທິຖານ, ການອ່ານພຣະຄຳພີທາງສາສະໜາ, ແລະ ການເຂົ້າຮ່ວມໃນພິທີທາງສາສະໜາເຂົ້າໃນແຜນການປິ່ນປົວ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອທາງສາສະໜາສະເພາະດັ່ງກ່າວ,ລາວໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ແລະ ການຫາຍໃຈ. ລາວເວົ້າວ່າວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຊື່ອທາງວິນຍານຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ຢ່າຢ້ານ ທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ບອກລາວກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ນຳຄວາມສະບາຍໃຈມາໃຫ້ທ່ານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວທາງການແພດຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.