ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ເຈົ້າຄວນຄິດກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຈົ້າບໍ? (ນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ)

ເຈົ້າກຳລັງຖື ພາ ບໍ? ຫຼື ເຈົ້າມີລູກນ້ອຍຢູ່ໃນທ້ອງແລ້ວບໍ? ດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທັງໝົດຂອງທ້ອງທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອໜ່າຍເລັກນ້ອຍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າ. "ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນດຽວນີ້," ເຈົ້າອາດຄິດ. ແຕ່ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ສັກຄູ່. ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທັງເຈົ້າແລະລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີກ່ອນຖືພາຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການມີນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງ. ການມີນ້ຳໜັກແລະວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຖືພາງ່າຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການຖືພາອີກດ້ວຍ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈກໍຄື ໃນປະຈຸບັນນີ້ ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນຖືພາໃນຂະນະທີ່ມີນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປ. ນັ້ນຄື ເຂົາເຈົ້າເປັນໂລກອ້ວນ. ການຖືພາໃນຂະນະທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ທັງແມ່ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ.

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກກໍ່ເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ຄືກັນ!

ຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຕັ້ງເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ສູງເກີນໄປສຳລັບທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະນຳ, ການເຂົ້າໃກ້ນ້ຳໜັກນັ້ນອີກໜ້ອຍໜຶ່ງກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ລະຫວ່າງ 5% ຫາ 10% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ, ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງແນ່ນອນ.

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າມີນ້ຳໜັກ 80 ກິໂລກຣາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ 5% ໝາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ 4 ກິໂລກຣາມ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍແບບນີ້ມີຄ່າຫຼາຍປານໃດສຳລັບເຈົ້າແລະລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າຂ້ອຍຖືພາແລ້ວ, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?

ໂດຍ, ຖ້າທ່ານຖືພາຢູ່ແລ້ວ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດດຽວນີ້?" ນີ້ ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຈຳກັດອາຫານ ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຂາດສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການ.

ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້ ແລະ ຄວບຄຸມການເພີ່ມນ້ຳໜັກ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນກ່ອນຖືພາຄວນມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນລະຫວ່າງ 7 ຫາ 11.5 ກິໂລກຣາມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ປະລິມານນ້ຳໜັກຄວນຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 5 ຫາ 9 ກິໂລກຣາມ.

4 ຢ່າງທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມ ເພື່ອສຸຂະພາບການຖືພາທີ່ດີ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນ້ຳໜັກເກີນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຍັງສາມາດມີການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ສຳຄັນຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້.