ປະຈຸບັນນີ້, ຫຼາຍຄົນມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ຄໍເລສເຕີຣອນ'. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນອິນເຕີເນັດ, ຈາກໝູ່ເພື່ອນ, ແລະ ໃນປຶ້ມ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດຽວທີ່ຈະລົມກັບກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ໂດຍການນຳໃຊ້ການສຶກສາ, ການຝຶກອົບຮົມ, ແລະ ຄວາມຮູ້ຂອງລາວ, ລາວສາມາດສ້າງແຜນການເພື່ອຄວບຄຸມສະພາບການນີ້ທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ສະນັ້ນ, ລອງມາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງການສົນທະນານີ້ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານໝໍແມ່ນຜູ້ທີ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້ດີ. ໃນອະດີດ, ມີຄົນເວົ້າວ່າທ່ານຄວນກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ. ແຕ່ປະຈຸບັນຄວາມຄິດເຫັນນັ້ນໄດ້ປ່ຽນໄປແລ້ວ. ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານໝໍກ່າວວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພິເສດໃນການເປັນພະຍາດຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ທ່ານຄວນກວດ ທຸກໆ 5 ປີ .
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ທ່ານຄວນກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ. ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດເປັນປະຈຳເພື່ອກວດສຸຂະພາບ, ລາວສາມາດຮູ້ພາບລວມຂອງສະຖານະພາບໄຂມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນນີ້, ມັນງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບລາວທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ມູນທັງໝົດໃນອິນເຕີເນັດຈະເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ມີແຕ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ, ວິຖີຊີວິດ ແລະ ປັດໄຈສ່ຽງຂອງທ່ານ.
ຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ
ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄປພົບແພດ, ຢ່າລືມຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້. ການຖາມພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈອາການຂອງທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງຂຶ້ນ.
| ຄຳຖາມທີ່ຕ້ອງຖາມ | ເປັນຫຍັງຄຳຖາມນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|---|
| ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງຂ້ອຍເປັນແນວໃດ? HDL (ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ), LDL (ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ) ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແມ່ນຫຍັງ? | ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄ່າຕ່າງໆໃນບົດລາຍງານຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ ແລະ ພວກມັນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ. |
| ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍກໍ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດຄືກັນ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂ້ອຍທາງພັນທຸກໍາບໍ? | ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ ແລະ ເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍ. |
| ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນດ້ວຍອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງດຽວໄດ້ບໍ? | ມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ເປັນຈິງສຳລັບການປິ່ນປົວ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າຢາມີຄວາມຈຳເປັນຫຼືບໍ່. |
| ຂ້ອຍຄວນກິນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາຫານອັນໃດເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ? | ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດລວມເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້. |
| ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈແນວໃດ? ຂ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈບໍ? | ເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສະພາບການນີ້ ແລະ ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດ. |
| ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງກິນຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດບໍ? ຢາຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ? | ເຂົ້າໃຈແຜນການປິ່ນປົວສະເພາະຂອງທ່ານ ແລະ ເຫດຜົນຂອງການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານໝໍ. |
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກຢານີ້ມີຫຍັງແດ່? ຢານີ້ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະອອກລິດ? | ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າມີບັນຫາເກີດຂຶ້ນ. |
| ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີລາຄາເທົ່າໃດ? ມີທາງເລືອກອື່ນບໍທີ່ຈະຫຼຸດລາຄາ? | ເພື່ອຄຸ້ມຄອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປິ່ນປົວ ແລະ ກຳຈັດອຸປະສັກຕໍ່ການເຂົ້າເຖິງການປິ່ນປົວໃນໄລຍະຍາວ. |
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້:
ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເວົ້າແຕ່ຝ່າຍດຽວ. ທ່ານໝໍຍັງຈະຖາມຄຳຖາມທ່ານເພື່ອເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
- ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງທ່ານ:ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບລາວທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີຄົນອື່ນໃນຄອບຄົວມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ຫຼື ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼືບໍ່. ເພາະວ່າບໍ່ວ່າວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານຈະດີປານໃດກໍຕາມ, ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການກໍາຈັດໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ບໍ່ດີ (LDL).
- ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພິຈາລະນາຫຼາຍກວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຍັງຈະພິຈາລະນາເຖິງສະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ ເພື່ອກຳນົດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ທັງໝົດນີ້ຈະຖືກລວມເຂົ້າກັນເພື່ອກຳນົດການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮູ້ຂໍ້ມູນນີ້
ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຄຳແນະນຳເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ
ທ່ານໝໍຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມອາຫານການກິນ. ທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ເພີ່ມສູງຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ (ເນີຍແຂງ, ນົມໄຂມັນຕ່ຳ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ) ແລະ ອາຫານທີ່ມີ ໄຂມັນທຣານສ໌ (ອາຫານວ່າງທີ່ບັນຈຸໃນກ່ອງ, ບິດສະກິດ, ເຄັກ).
ມັນຍັງບອກທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານຄວນກິນເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ (ໝາກໄມ້, ຜັກ, ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວ), ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ໝາກຖົ່ວ, ປາ, ໄຂ່ ແລະ ນົມສົ້ມ. ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານຍັງສາມາດແນະນຳ ນັກໂພຊະນາການ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນຈັງຫວະທີ່ປານກາງ , ການເຊົາສູບຢາ ແລະ ການຈຳກັດເຫຼົ້າ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວ
ຖ້າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນຢາ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ, ໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸ, ສຸຂະພາບ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.
ມີຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຢາ statins ແລະ ຢາຍັບຍັ້ງ PCSK9 . ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງຢາສະເພາະ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມວ່າ, "ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງເລືອກຢາສະເພາະນີ້?" ແລະ ຖາມວ່າທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຢານັ້ນໄດ້ຜົນ.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳຢາຊະນິດໃໝ່ທີ່ມີຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫຼາດ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງດີກ່ວາຢາຊະນິດເກົ່າທີ່ມີມາດົນແລ້ວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາຊະນິດໃໝ່ມັກຈະມີລາຄາແພງກວ່າ, ແລະອາດຈະມີຂໍ້ມູນໜ້ອຍກວ່າກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງໃນໄລຍະຍາວຂອງມັນ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປິ່ນປົວ
ປະຊາຊົນຂອງພວກເຮົາລັງເລໃຈເລັກນ້ອຍທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຢາ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍອາດຈະລືມເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ສະນັ້ນ, ລອງລົມກັນກ່ຽວກັບມັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
- ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງຢາ ທີ່ມີຊື່ຍີ່ຫໍ້ , ໃຫ້ຖາມວ່າມີຢາ ທົ່ວໄປບໍ່ . ຢາທົ່ວໄປກໍ່ດີຄືກັນ ແລະ ອາດຈະມີລາຄາຖືກກວ່າ 80%-85%.
- ການປ່ຽນແປງປະລິມານຢາ.
- ການປ່ຽນແປງຄວາມຖີ່ຂອງການກິນຢາ.
- ການຫຼຸດຈຳນວນຢາທີ່ສັ່ງໃຫ້ທ່ານ.
- ເລື່ອນການກວດທາງການແພດອອກໄປໜ້ອຍໜຶ່ງ.
- ການເພີ່ມເວລາລະຫວ່າງການນັດໝາຍຕິດຕາມຜົນ.
ການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເງິນໄດ້ຫຼາຍ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເພື່ອຊອກຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະອີງໃສ່ອິນເຕີເນັດ ຫຼື ອື່ນໆ.
- ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບປະຫວັດຄອບຄົວ, ອາຫານການກິນຂອງທ່ານ, ແລະ ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກກຳລັງກາຍຫຼືບໍ່.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນ, ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ມັນເປັນສິດທິຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນ.
- ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ (ການກິນອາຫານທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍ) ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຢ່າງແນ່ນອນ ແລະ ຕາມໄລຍະເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ