ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນ" ແມ່ນບໍ? ບາງທີທ່ານໝໍອາດຈະບອກທ່ານວ່າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕົວທ່ານເອງມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງ. ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຫຍັງແທ້? ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນສານທີ່ມີໄຂມັນຄ້າຍຄືຂີ້ເຜີ້ງທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບຂອງພວກເຮົາ ແລະຍັງພົບໃນອາຫານສັດບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ນົມ, ໄຂ່, ແລະຊີ້ນ). ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນບາງສ່ວນແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການເຮັດວຽກ, ແຕ່ຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ຄໍເລສເຕີຣອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ສາເຫດຂອງມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ມີເຫດຜົນອັນໃດແດ່ທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ?
ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະຢາກປ່ຽນແປງຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ. ຄໍເລສເຕີຣອນຍັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຫຼາຍປັດໃຈທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ.
- ເພດ: ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ, ເມື່ອແມ່ຍິງຢຸດມີປະຈຳເດືອນ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ," ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
- ອາຍຸ: ຄວາມສ່ຽງຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດຕາມອາຍຸ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ , ຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 45 ປີ ແລະ ຜູ້ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 55 ປີ ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.
- ປະຫວັດຄອບຄົວ: ນີ້ແມ່ນປັດໄຈທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພໍ່ ຫຼື ອ້າຍຂອງທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງກ່ອນອາຍຸ 55 ປີ, ຫຼື ແມ່ ຫຼື ເອື້ອຍຂອງທ່ານເປັນກ່ອນອາຍຸ 65 ປີ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ. ຍັງມີພາວະທາງພັນທຸກຳທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນຄອບຄົວ (FH) . ນີ້ແມ່ນພາວະທາງພັນທຸກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນ 'LDL' ຂອງທ່ານສູງຫຼາຍຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກຳ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເປັນພາວະທີ່ຫາຍາກ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຕາມການເວລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະຫວັດຄອບຄົວຂອງທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ກວດຫາພາວະ '(FH)' ນີ້.
ສາເຫດທີ່ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມສາເຫດຫຼັກຫຼາຍຢ່າງຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ | ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ cholesterol ແນວໃດ |
|---|---|
| ອາຫານການກິນ | ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ, ນ້ຳຕານ, ໄຂມັນທຣານສ໌ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL). |
| ນ້ຳໜັກຕົວ (ນ້ຳໜັກ) | ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ (ໂລກອ້ວນ) ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນບໍ່ດີ (LDL) ເພີ່ມ ແລະ ໄຂມັນດີ (HDL) ຫຼຸດລົງ. |
| ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ | ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເພີ່ມໄຂມັນດີ (HDL), ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນບໍ່ດີ (LDL), ແລະ ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຕົວ. |
| ການສູບຢາ | ການສູບຢາທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີການສ້າງໄຂມັນ ແລະ ຍັງຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL) ອີກດ້ວຍ. |
| ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 | ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນດີ (HDL) ຫຼຸດລົງ ແລະ ໄຂມັນອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ຄວາມດັນເລືອດສູງ | ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ (ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ) ມັກຈະຄ້າຍຄືກັນ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ. |
ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຕື່ມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່ານິໄສການດຳລົງຊີວິດຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາຫຼາຍປານໃດ.
ເມື່ອເວົ້າເຖິງ ອາຫານ , ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໜົມປັງ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຈຳກັດພວກມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງ.
ການອອກກຳລັງກາຍ ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອ, ແຕ່ມື້ໜຶ່ງຖ້າທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຍ່າງໄວ, ແລ່ນ, ຫຼື ລອຍນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ, ມັນຈະຊ່ວຍຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ.
ການສູບຢາ ບໍ່ມີຫຍັງແປກປະຫຼາດ. ມັນຄືກັບການຂູດເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຈາກພາຍໃນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍເລສເຕີຣອນສາມາດສະສົມໄດ້ງ່າຍຢູ່ເທິງຮອຍຂີດຂ່ວນເຫຼົ່ານັ້ນ. ມັນຄືກັບຝຸ່ນທີ່ຕິດຢູ່ໃນທໍ່ນໍ້າເກົ່າທີ່ເປັນສະໜິມ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສູບຢາ, ຢ່າອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເຊົາສູບຢາ. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຄືກັບເພື່ອນທີ່ໄປຄຽງຄູ່ກັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດທັງສາມຢ່າງນີ້ແມ່ນນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການໜຶ່ງ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງອາການອື່ນໆນຳ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ເຊັ່ນ: ພັນທຸກໍາ ຫຼື ອາຍຸ, ແຕ່ພວກເຮົາມີໂອກາດດີທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້ໂດຍການເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ, ແຕ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ" (LDL) ກໍ່ເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
- ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ, ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ.
- ເພື່ອຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ໃຫ້ໄປກວດເລືອດທີ່ເອີ້ນວ່າ lipid profile ຕາມທີ່ແພດແນະນຳ.
- ຢ່າຊື້ຢາດ້ວຍຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ຄຳເວົ້າທີ່ບໍ່ເປັນທາງການ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິສະເໝີເພື່ອຮັບຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ