ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ (High Cholesterol Risk Factors) ບໍ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນ" ແມ່ນບໍ? ບາງທີທ່ານໝໍອາດຈະບອກທ່ານວ່າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕົວທ່ານເອງມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງ. ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຫຍັງແທ້? ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນສານທີ່ມີໄຂມັນຄ້າຍຄືຂີ້ເຜີ້ງທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບຂອງພວກເຮົາ ແລະຍັງພົບໃນອາຫານສັດບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ນົມ, ໄຂ່, ແລະຊີ້ນ). ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນບາງສ່ວນແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການເຮັດວຽກ, ແຕ່ຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ຄໍເລສເຕີຣອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ສາເຫດຂອງມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ມີເຫດຜົນອັນໃດແດ່ທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ?

ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະຢາກປ່ຽນແປງຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ. ຄໍເລສເຕີຣອນຍັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຫຼາຍປັດໃຈທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ.

• ເພດ: ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ, ເມື່ອແມ່ຍິງຢຸດມີປະຈຳເດືອນ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ," ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

• ອາຍຸ: ຄວາມສ່ຽງຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດຕາມອາຍຸ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ , ຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 45 ປີ ແລະ ຜູ້ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 55 ປີ ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.

• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ນີ້ແມ່ນປັດໄຈທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພໍ່ ຫຼື ອ້າຍຂອງທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງກ່ອນອາຍຸ 55 ປີ, ຫຼື ແມ່ ຫຼື ເອື້ອຍຂອງທ່ານເປັນກ່ອນອາຍຸ 65 ປີ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ. ຍັງມີພາວະທາງພັນທຸກຳທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນຄອບຄົວ (FH) . ນີ້ແມ່ນພາວະທາງພັນທຸກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນ 'LDL' ຂອງທ່ານສູງຫຼາຍຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກຳ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເປັນພາວະທີ່ຫາຍາກ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຕາມການເວລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະຫວັດຄອບຄົວຂອງທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ກວດຫາພາວະ '(FH)' ນີ້.

ສາເຫດທີ່ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມສາເຫດຫຼັກຫຼາຍຢ່າງຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຕື່ມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່ານິໄສການດຳລົງຊີວິດຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາຫຼາຍປານໃດ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງ ອາຫານ , ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໜົມປັງ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຈຳກັດພວກມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງ.

ການອອກກຳລັງກາຍ ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອ, ແຕ່ມື້ໜຶ່ງຖ້າທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຍ່າງໄວ, ແລ່ນ, ຫຼື ລອຍນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ, ມັນຈະຊ່ວຍຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ.

ການສູບຢາ ບໍ່ມີຫຍັງແປກປະຫຼາດ. ມັນຄືກັບການຂູດເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຈາກພາຍໃນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍເລສເຕີຣອນສາມາດສະສົມໄດ້ງ່າຍຢູ່ເທິງຮອຍຂີດຂ່ວນເຫຼົ່ານັ້ນ. ມັນຄືກັບຝຸ່ນທີ່ຕິດຢູ່ໃນທໍ່ນໍ້າເກົ່າທີ່ເປັນສະໜິມ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສູບຢາ, ຢ່າອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເຊົາສູບຢາ. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຄືກັບເພື່ອນທີ່ໄປຄຽງຄູ່ກັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດທັງສາມຢ່າງນີ້ແມ່ນນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການໜຶ່ງ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງອາການອື່ນໆນຳ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ເຊັ່ນ: ພັນທຸກໍາ ຫຼື ອາຍຸ, ແຕ່ພວກເຮົາມີໂອກາດດີທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້ໂດຍການເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →