⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບປະເພດຊາ?
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາເວົ້າວ່າ 'ຊາ', ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວຊາແມ່ນເຮັດມາຈາກພືດ '(Camellia sinensis)'. ມີພືດຊະນິດນີ້ຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທົ່ວໂລກ. ຊາປະເພດຫຼັກທີ່ເຮັດຈາກພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນ:- ຊາດຳ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກດື່ມເປັນ 'kahata'.
- ຊາຂຽວ: ປະຈຸບັນນີ້ ຊາຊະນິດນີ້ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ.
- ຊາຂາວ: ອັນນີ້ຫາຍາກກວ່າ ແລະ ແພງກວ່າ.
- ຊາອູລອງ
- ຊາພູເອີ
- ດອກຄາໂມໄມລ໌
- ດອກຊະບາ
- ພິກໄທ
- ຣູໂອບອສ
ສານອາຫານອັນໃດແດ່ທີ່ຢູ່ໃນຈອກຊາ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຊາທີ່ທ່ານເຮັດແມ່ນນ້ຳທີ່ມີກິ່ນຫອມ ແລະ ລົດຊາດຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ລົງໃນນ້ຳທີ່ລະລາຍໃນນັ້ນໜ້ອຍຫຼາຍ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານຕົ້ມຊາເບລິມາລໃນນ້ຳ ແລະ ເຮັດຊາ. ນັ້ນເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມ ແລະ ລົດຊາດຂອງຊາເບລິມາລ. ແຕ່ມີພຽງສ່ວນໜ້ອຍໜຶ່ງຂອງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຊາເບລິມາລເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ ນ້ຳທີ່ທ່ານດື່ມ .ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຊາໜຶ່ງຈອກທຳມະດາ (ປະມານ 240 ມິນລີລິດ) ທີ່ເຮັດ ໂດຍບໍ່ຕື່ມ ນ້ຳຕານ ຫຼື ນົມ ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການໜ້ອຍຫຼາຍ.
| ພາກສ່ວນສານອາຫານ | ປະລິມານທີ່ປົກກະຕິແລ້ວມີຢູ່ |
|---|---|
| ແຄລໍຣີ | ໃກ້ສູນ |
| ໂປຣຕີນ | ໃກ້ສູນ |
| ໄຂມັນ | ໃກ້ສູນ |
| ຄາໂບໄຮເດຣດ | ໃກ້ສູນ |
| ເສັ້ນໃຍ | ໃກ້ສູນ |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ດື່ມຊາຮ້ອນມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
ບາງຄົນເວົ້າວ່າອຸນຫະພູມຂອງຊາບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງໝົດ. ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.ສຸຂະພາບຈິດ
ມີແນວຄວາມຄິດໜຶ່ງໃນຈິດຕະວິທະຍາທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມອົບອຸ່ນ." ມັນໝາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ ແລະ ຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ພວກເຮົາມີຕໍ່ຄົນອື່ນ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງ, ກຸ່ມຄົນໄດ້ຮັບກາເຟຮ້ອນຈອກໜຶ່ງ ຫຼື ກາເຟເຢັນຈອກໜຶ່ງເພື່ອຖືໄວ້ເປັນເວລາສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະພົບກັບຄົນແປກໜ້າ. ໜ້າແປກໃຈ ທີ່ຜູ້ທີ່ຖືຈອກຮ້ອນໃຫ້ຄະແນນຄົນແປກໜ້າວ່າໜ້າເຊື່ອຖື ແລະ "ເປັນມິດ" ຫຼາຍກວ່າ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ "ຄວາມອົບອຸ່ນ" ຂອງເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັນກັບຄວາມສະບາຍໃຈທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກດື່ມຊາຮ້ອນຈອກໜຶ່ງ.ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ
ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການດື່ມຊາຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ. ມີການສັງເກດເຫັນວ່າຄົນທີ່ດື່ມຊາຮ້ອນເປັນປະຈຳມີ ຮອບແອວ ແລະ ດັດຊະນີມວນກາຍ (BMI) ຕ່ຳກວ່າຄົນອື່ນ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການດື່ມຊາຈະນຳໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ແຕ່ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງນິໄສນີ້ກັບນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ຄວາມສ່ຽງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່: ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ!
ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດແລ້ວ, ຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດື່ມຊາຮ້ອນ. ນັ້ນຄືຄວາມສ່ຽງຂອງ ການເປັນມະເຮັງຫຼອດອາຫານ .ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຄົນຫຼາຍກວ່າ 50,000 ຄົນໃນອີຣ່ານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມຊາດຳສອງຫາສາມຈອກຕໍ່ມື້, ຮ້ອນພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປາກຂອງພວກເຂົາໄໝ້ , ມີຄວາມສ່ຽງສອງເທົ່າໃນການເປັນ ມະເຮັງ ຫຼອດອາຫານ.ອຸນຫະພູມສູງນີ້ຖືກນິຍາມວ່າເປັນອຸນຫະພູມ 60 ອົງສາເຊນຊຽດ (140 ຟາເຣນຮາຍ) ຫຼືສູງກວ່າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອຸນຫະພູມນີ້ຈະຮອດເມື່ອທ່ານຖອກຊາໃສ່ຈອກທັນທີຫຼັງຈາກຖອກມັນອອກຈາກກາຕົ້ມນ້ຳ, ໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງສັກຄູ່. ຢ່າຕົກໃຈເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການດື່ມຊາບໍ່ດີ. ອັນຕະລາຍແມ່ນຢູ່ໃນການດື່ມມັນ 'ຮ້ອນເກີນໄປ'.
ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດ?
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.- ປະໄວ້ໃຫ້ຊາແຊ່ນ້ຳຊາ: ຫຼັງຈາກຊົງຊາແລ້ວ, ໃຫ້ແຊ່ນ້ຳຊາໄວ້ສອງສາມນາທີກ່ອນດື່ມ. ດື່ມຈົນກວ່າມັນຈະອຸ່ນພໍທີ່ຈະດື່ມໄດ້ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ປາກຮ້ອນ.
- ຕື່ມນົມ: ຖ້າທ່ານມັກດື່ມຊານົມ, ການຕື່ມນົມໃສ່ຊາຈະຊ່ວຍຫຼຸດ ອຸນຫະພູມ ລົງໄດ້ໄວ. ນັ້ນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີ.
ທາງເລືອກອື່ນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທນຊາຮ້ອນ
ສຳລັບຜູ້ທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງການດື່ມຊາຮ້ອນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກຊາຮ້ອນ, ມີຂ່າວດີມາບອກ. ຊາເຢັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານອາຫານເກືອບທັງໝົດທີ່ພົບໃນນ້ຳຮ້ອນ. ໂດຍສະເພາະ ຊາຂາວ , ໄດ້ຖືກພົບວ່າມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍກວ່າເມື່ອຊົງໃນນ້ຳເຢັນກ່ວາເມື່ອຊົງໃນນ້ຳຮ້ອນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມັກຊາເຢັນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເລືອກຊາຂາວ.ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຊາໜຶ່ງຈອກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ນົມ ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເພີ່ມນໍ້າຕານ ແລະ ນົມເຂົ້າໄປ ປະລິມານແຄລໍຣີກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຊາຮ້ອນຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ສຸຂະພາບຈິດດີ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າດື່ມຊາທີ່ຮ້ອນເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານໄໝ້. ມັນສາມາດເພີ່ມ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ ຫຼອດອາຫານ. ຊົງຊາແລະປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນລົງສອງສາມນາທີກ່ອນດື່ມ.
- ການດື່ມຊາເຢັນເປັນທາງເລືອກແທນຊາຮ້ອນ ເປັນນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ຫຼື ນິໄສການກິນຂອງທ່ານ, ຢ່າລືມ ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.