ຊາເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນບໍ? ເມື່ອພວກເຮົາຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອພວກເຮົາກັບບ້ານຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໜັກມາໝົດມື້, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ຫຼື ເມື່ອແຂກມາເຮືອນຂອງພວກເຮົາ... ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາກໍ່ປາຖະໜາຢາກໄດ້ຊາທີ່ແຊບຊ້ອຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຊາເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກຫຼັງຈາກນ້ຳ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນມັກດື່ມຊາເຢັນ, ຫຼາຍຄົນມັກດື່ມຊາຮ້ອນ. ແຕ່ການດື່ມຊາຮ້ອນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແທ້ບໍ? ຫຼືວ່າມັນບໍ່ດີ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້.
ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບປະເພດຊາ?
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາເວົ້າວ່າ 'ຊາ', ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວຊາແມ່ນເຮັດມາຈາກພືດ '(Camellia sinensis)'. ມີພືດຊະນິດນີ້ຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທົ່ວໂລກ. ຊາປະເພດຫຼັກທີ່ເຮັດຈາກພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນ:
- ຊາດຳ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກດື່ມເປັນ 'kahata'.
- ຊາຂຽວ: ປະຈຸບັນນີ້ ຊາຊະນິດນີ້ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ.
- ຊາຂາວ: ອັນນີ້ຫາຍາກກວ່າ ແລະ ແພງກວ່າ.
- ຊາອູລອງ
- ຊາພູເອີ
ແຕ່ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີຊາອື່ນໆອີກຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ຊາ'. ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ
ຊາສະໝຸນໄພ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດມາຈາກດອກໄມ້, ໃບ ແລະ ຮາກຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ:
- ດອກຄາໂມໄມລ໌
- ດອກຊະບາ
- ພິກໄທ
- ຣູໂອບອສ
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງຊາສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຊາທີ່ທ່ານດື່ມ, ສະນັ້ນມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບປະເພດຊາທີ່ທ່ານກຳລັງດື່ມ.
ສານອາຫານອັນໃດແດ່ທີ່ຢູ່ໃນຈອກຊາ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຊາທີ່ທ່ານເຮັດແມ່ນນ້ຳທີ່ມີກິ່ນຫອມ ແລະ ລົດຊາດຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ລົງໃນນ້ຳທີ່ລະລາຍໃນນັ້ນໜ້ອຍຫຼາຍ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານຕົ້ມຊາເບລິມາລໃນນ້ຳ ແລະ ເຮັດຊາ. ນັ້ນເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມ ແລະ ລົດຊາດຂອງຊາເບລິມາລ. ແຕ່ມີພຽງສ່ວນໜ້ອຍໜຶ່ງຂອງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຊາເບລິມາລເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ
ນ້ຳທີ່ທ່ານດື່ມ .
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຊາໜຶ່ງຈອກທຳມະດາ (ປະມານ 240 ມິນລີລິດ) ທີ່ເຮັດ ໂດຍບໍ່ຕື່ມ ນ້ຳຕານ ຫຼື ນົມ ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການໜ້ອຍຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດກໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ,
ສິ່ງສຳຄັນ ຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ດື່ມຊາໃສ່ນໍ້າຕານ, ແລະ ບາງຄົນດື່ມກັບນົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລື່ອງລາວໃນຕາຕະລາງໂພຊະນາການນີ້ຈະປ່ຽນແປງໄປຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ອີງຕາມຈຳນວນບ່ວງນໍ້າຕານ ແລະ ປະລິມານນົມທີ່ທ່ານຕື່ມ, ປະລິມານແຄລໍຣີ, ປະລິມານນໍ້າຕານ ແລະ ປະລິມານໄຂມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ດື່ມຊາຮ້ອນມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
ບາງຄົນເວົ້າວ່າອຸນຫະພູມຂອງຊາບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງໝົດ. ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.
ສຸຂະພາບຈິດ
ມີແນວຄວາມຄິດໜຶ່ງໃນຈິດຕະວິທະຍາທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມອົບອຸ່ນ." ມັນໝາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ ແລະ ຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ພວກເຮົາມີຕໍ່ຄົນອື່ນ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງ, ກຸ່ມຄົນໄດ້ຮັບກາເຟຮ້ອນຈອກໜຶ່ງ ຫຼື ກາເຟເຢັນຈອກໜຶ່ງເພື່ອຖືໄວ້ເປັນເວລາສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະພົບກັບຄົນແປກໜ້າ. ໜ້າແປກໃຈ
ທີ່ຜູ້ທີ່ຖືຈອກຮ້ອນໃຫ້ຄະແນນຄົນແປກໜ້າວ່າໜ້າເຊື່ອຖື ແລະ "ເປັນມິດ" ຫຼາຍກວ່າ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ "ຄວາມອົບອຸ່ນ" ຂອງເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັນກັບຄວາມສະບາຍໃຈທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກດື່ມຊາຮ້ອນຈອກໜຶ່ງ.
ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ
ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການດື່ມຊາຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ. ມີການສັງເກດເຫັນວ່າຄົນທີ່ດື່ມຊາຮ້ອນເປັນປະຈຳມີ
ຮອບແອວ ແລະ ດັດຊະນີມວນກາຍ (BMI) ຕ່ຳກວ່າຄົນອື່ນ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການດື່ມຊາຈະນຳໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ແຕ່ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງນິໄສນີ້ກັບນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຄວາມສ່ຽງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່: ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ!
ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດແລ້ວ, ຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດື່ມຊາຮ້ອນ. ນັ້ນຄືຄວາມສ່ຽງຂອງ
ການເປັນມະເຮັງຫຼອດອາຫານ .
ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຄົນຫຼາຍກວ່າ 50,000 ຄົນໃນອີຣ່ານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມຊາດຳສອງຫາສາມຈອກຕໍ່ມື້, ຮ້ອນພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປາກຂອງພວກເຂົາໄໝ້ , ມີຄວາມສ່ຽງສອງເທົ່າໃນການເປັນ ມະເຮັງ ຫຼອດອາຫານ.
ອຸນຫະພູມສູງນີ້ຖືກນິຍາມວ່າເປັນອຸນຫະພູມ 60 ອົງສາເຊນຊຽດ (140 ຟາເຣນຮາຍ) ຫຼືສູງກວ່າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອຸນຫະພູມນີ້ຈະຮອດເມື່ອທ່ານຖອກຊາໃສ່ຈອກທັນທີຫຼັງຈາກຖອກມັນອອກຈາກກາຕົ້ມນ້ຳ, ໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງສັກຄູ່. ຢ່າຕົກໃຈເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການດື່ມຊາບໍ່ດີ.
ອັນຕະລາຍແມ່ນຢູ່ໃນການດື່ມມັນ 'ຮ້ອນເກີນໄປ'. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດ?
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
- ປະໄວ້ໃຫ້ຊາແຊ່ນ້ຳຊາ: ຫຼັງຈາກຊົງຊາແລ້ວ, ໃຫ້ແຊ່ນ້ຳຊາໄວ້ສອງສາມນາທີກ່ອນດື່ມ. ດື່ມຈົນກວ່າມັນຈະອຸ່ນພໍທີ່ຈະດື່ມໄດ້ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ປາກຮ້ອນ.
- ຕື່ມນົມ: ຖ້າທ່ານມັກດື່ມຊານົມ, ການຕື່ມນົມໃສ່ຊາຈະຊ່ວຍຫຼຸດ ອຸນຫະພູມ ລົງໄດ້ໄວ. ນັ້ນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີ.
ທາງເລືອກອື່ນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທນຊາຮ້ອນ
ສຳລັບຜູ້ທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງການດື່ມຊາຮ້ອນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກຊາຮ້ອນ, ມີຂ່າວດີມາບອກ. ຊາເຢັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານອາຫານເກືອບທັງໝົດທີ່ພົບໃນນ້ຳຮ້ອນ. ໂດຍສະເພາະ
ຊາຂາວ , ໄດ້ຖືກພົບວ່າມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍກວ່າເມື່ອຊົງໃນນ້ຳເຢັນກ່ວາເມື່ອຊົງໃນນ້ຳຮ້ອນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມັກຊາເຢັນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເລືອກຊາຂາວ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຊາໜຶ່ງຈອກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ນົມ ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເພີ່ມນໍ້າຕານ ແລະ ນົມເຂົ້າໄປ ປະລິມານແຄລໍຣີກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຊາຮ້ອນຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ສຸຂະພາບຈິດດີ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າດື່ມຊາທີ່ຮ້ອນເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານໄໝ້. ມັນສາມາດເພີ່ມ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ ຫຼອດອາຫານ. ຊົງຊາແລະປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນລົງສອງສາມນາທີກ່ອນດື່ມ.
- ການດື່ມຊາເຢັນເປັນທາງເລືອກແທນຊາຮ້ອນ ເປັນນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ຫຼື ນິໄສການກິນຂອງທ່ານ, ຢ່າລືມ ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຊາ, ຊາຮ້ອນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຊາ, ມະເຮັງ, ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂພຊະນາການ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ