ມີໃຜໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ບາງທີຜົວ, ພໍ່, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕົວເຈົ້າເອງ, ນອນຫຼັບດັງບໍ່? ບາງຄັ້ງຄົນຂ້າງໆເຈົ້າກໍ່ນອນບໍ່ຫຼັບຍ້ອນສຽງນີ້, ແມ່ນບໍ? ການນອນກົນແມ່ນ ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ແຕ່ມັນເປັນພຽງສຽງລົບກວນ, ຫຼືມັນເປັນບັນຫາສຸຂະພາບບໍ? ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາຄຳຕອບຢ່າງແນ່ນອນວ່າການນອນກົນ, ຫຼື '(ການນອນກົນ)' ແມ່ນຫຍັງ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ການນອນຫຼັບແມ່ນຫຍັງ? (ການນອນຫຼັບແມ່ນຫຍັງ?)

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສຽງນອນກົນແມ່ນສຽງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົານອນຫຼັບຍ້ອນການອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບສຽງທີ່ມາຈາກທໍ່ນໍ້າທີ່ອຸດຕັນເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ອາກາດຈະເຂົ້າທາງດັງ, ປາກ, ແລະຄໍ. ເມື່ອທາງເດີນຫາຍໃຈນີ້ຖືກອຸດຕັນ, ເນື້ອເຍື່ອໃນບໍລິເວນນັ້ນຈະປະທະກັນ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ສຽງ "gurg gurg" ແລະ "khar khar" ເກີດຂຶ້ນ. ບັດນີ້ເບິ່ງ, ເກືອບທຸກຄົນເຄີຍນອນກົນໃນບາງຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍ ແລະ ເດັກນ້ອຍກໍ່ນອນກົນບາງຄັ້ງ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານນອນກົນດັງຫຼາຍ ແລະ ໃນລັກສະນະທີ່ລົບກວນຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເປັນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ " ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ ". ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການຫາຍໃຈຈະຢຸດຊົ່ວຄາວໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຫາຍໃຈອີກຄັ້ງດ້ວຍການສັ່ນ. ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມາພ້ອມກັບຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ອາການ ຂອງການນອນກົນແມ່ນຫຍັງ?

ສຽງຂອງການນອນກົນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຟັງຄືກັບສຽງຄຶກໆ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ, ມັນອາດຟັງຄືກັບສຽງຫອບ, ສຽງແຫບໆ, ຫຼື ສຽງສູງ. ລັກສະນະອື່ນໆທີ່ຄົນທີ່ນອນກົນອາດຈະສັງເກດເຫັນລວມມີ:

ການພິກຕົວ ແລະ ການໝຸນໃນເວລານອນຫຼັບ.
ຕອນເຊົ້າຂ້ອຍຕື່ນນອນ, ຄໍຂ້ອຍ ແຫ້ງ ແລະ ເຈັບ.
ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ ເມື່ອຍ ຫຼາຍໃນຕອນກາງເວັນ.
ຂ້ອຍເຈັບຫົວ.
ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍໄວ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍກຳລັງມີບັນຫາ.
ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງດຽວ.

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງນອນຫຼັບ? ສາເຫດຂອງການນອນຫຼັບແມ່ນຫຍັງ? (ສາເຫດຂອງການນອນຫຼັບ)

ເມື່ອເຮົາຫາຍໃຈ, ອາກາດຈະຜ່ານດັງ, ປາກ, ແລະ ຄໍ. ຖ້າມີການອຸດຕັນໃດໆຢູ່ໃນທາງເດີນຫາຍໃຈນີ້, ເນື້ອເຍື່ອໃນບໍລິເວນນັ້ນຈະຖູກັນ ແລະ ສັ່ນສະເທືອນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງນອນກົນ. ເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ມີດັ່ງນີ້:

ເພດານປາກອ່ອນ
ຕ່ອມທອນຊິນ
ຕ່ອມທອນຊິນ (Adenoids) (ເຊັ່ນ: ເນື້ອເຍື່ອຕ່ອມທອນຊິນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເນື້ອເຍື່ອຢູ່ເທິງສຸດຂອງຄໍ, ຢູ່ທາງຫຼັງດັງ)
ລີ້ນ

ອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈນີ້ອຸດຕັນ: 1. ອາຍຸສູງຂຶ້ນ:ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊ່ອງທາງຫາຍໃຈອາດຈະຫົດຕົວລົງເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການນອນຫຼັບມັກພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. 2. ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາລະງັບປະສາດ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ ແລະ ຢາບາງຊະນິດ (ຢາລະງັບປະສາດ) ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຮົາຜ່ອນຄາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາກາດທີ່ຜ່ານດັງ, ປາກ, ແລະ ຄໍຈະຖືກອຸດຕັນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອເນື້ອເຍື່ອທີ່ປົກກະຕິແໜ້ນໜາຜ່ອນຄາຍລົງເລັກນ້ອຍ, ພວກມັນເຄື່ອນທີ່ໄດ້ງ່າຍໃນອາກາດ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນແບບນັ້ນ. 3. ໂຄງສ້າງຮ່າງກາຍ: ບາງຄົນມີ ຕ່ອມທອນຊິນ ໃຫຍ່, ຕ່ອມທອນຊິນ ໃຫຍ່, ຫຼື ລີ້ນໃຫຍ່. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ. ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນກະດູກອ່ອນລະຫວ່າງຮູດັງທັງສອງຖືກດຶງໄປຂ້າງໜຶ່ງ (ກະໂຫຼກໜ້າບິດເບືອນ) . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກະແສລົມຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງກໍ່ຫຼຸດລົງ. 4. ເພດ: ການນອນຫຼັບມັກພົບໃນຜູ້ຊາຍຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ. 5. ປະຫວັດຄອບຄົວ: ການນອນຫຼັບສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ. ຖ້າແມ່ຫຼືພໍ່ຂອງເຈົ້ານອນຫຼັບ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນອນຫຼັບຫຼາຍຂຶ້ນ. 6. ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ: ການນອນຫຼັບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອດັງຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນຍ້ອນຫວັດ ແລະ ອາການແພ້. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫຼັບໄດ້. 7. ນ້ຳໜັກຕົວ: ການນອນຫຼັບ ແລະ ບັນຫາການຫາຍໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບແມ່ນພົບຫຼາຍໃນຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ, ນັ້ນຄືຜູ້ທີ່ມີ ດັດຊະນີມວນກາຍ (BMI) 25 ຂຶ້ນໄປ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ເປັນ ໂລກອ້ວນ (BMI 30 ຂຶ້ນໄປ). ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ໄຂມັນສາມາດສະສົມຢູ່ອ້ອມຄໍຂອງທ່ານ ແລະ ອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.

ການນອນຫຼັບບໍ່ດີບໍ?

ການນອນກົນບາງຄັ້ງຄາວມັກຈະບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກນອນກົນໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການນອນກົນຂອງເຈົ້າດັງ, ລົບກວນການນອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືລົບກວນຄົນທີ່ທ່ານນອນນຳ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄິດວ່າ ການນອນກົນ ເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ, ແຕ່ມັນອາດມີບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ສະນັ້ນຢ່າເບິ່ງຂ້າມມັນ.

ທ່ານໝໍກວດຫາອາການນອນຫຼັບໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດກ່ຽວກັບການນອນກົນຂອງທ່ານ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດດັງ, ປາກ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານ (ແລະ ອາດຈະເປັນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ) ສອງສາມຄຳຖາມ:

ເຈົ້ານອນກົນເລື້ອຍປານໃດ? (ທຸກໆມື້, ສອງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ?)
ສຽງນອນກົນຂອງເຈົ້າມີສຽງແນວໃດ? (ມັນດັງບໍ່, ເບົາບໍ່, ມັນເຮັດສຽງແບບໃດ?)
ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີພະລັງໃນລະຫວ່າງມື້ບໍ, ຫຼືວ່າເຈົ້າເມື່ອຍ?

ການສຶກສາການນອນ / ການກວດພາບການນອນຫຼັບ

ຖ້າ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ (ເຊັ່ນ: ໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ)), ລາວ ຫຼື ນາງຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດການສຶກສາການນອນ (polysomnography) . ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໄດ້ດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພັກຄ້າງຄືນຢູ່ສູນການນອນຂອງໂຮງໝໍ. ການສຶກສາການນອນ ນີ້ຈະກວດສອບ:

ກິດຈະກຳຄື້ນສະໝອງ.
ຮູບແບບການຫາຍໃຈ, ລວມທັງການຢຸດຫາຍໃຈຊົ່ວຄາວ ແລະ ການຫາຍໃຈຫອບ.
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ.
ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ (ເຊັ່ນ: ການກະດິກແຂນ ແລະ ຂາ, ການພິກ ແລະ ການຫັນ).
ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງການນອນ ແລະ ວິທີການນອນກົນ.

ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງການນອນກົນຂອງທ່ານ ແລະ ມັນຮ້າຍແຮງປານໃດ.

ການນອນຫຼັບໄດ້ຮັບການຮັກສາແນວໃດ?

ທ່ານໝໍໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫຼັບ. ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງລັກສະນະຂອງການນອນຫຼັບ, ປະຫວັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະ ຄວາມມັກຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວການນອນກົນແບບບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ

ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂທ່ານອນຂອງທ່ານ ຫຼື ການເປີດທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການປ່ຽນທ່ານອນຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງ, ນອນຂ້າງ), ການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ, ແລະ ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການນອນກົນໄດ້.
ຢາ: ຢາແກ້ຫວັດ ແລະ ຢາແກ້ພູມແພ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນດັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.
ແຜ່ນຕິດດັງ: ແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຜ່ນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ ເຊິ່ງເມື່ອວາງໄວ້ເທິງດັງແລ້ວ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູດັງເປີດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.
ອຸປະກອນໃນຊ່ອງປາກ: ມີອຸປະກອນ ພິເສດ ທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ໃນປາກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຮັກສາທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ເປີດ. ທ່ານໝໍອາດຈະເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າອຸປະກອນປ້ອງກັນປາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອຸປະກອນປ້ອງກັນປາກທີ່ໃຊ້ສຳລັບກິລາຈະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂການນອນກົນໄດ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດເພື່ອບັນເທົາອາການນອນກົນ

ຖ້າການນອນກົນຮຸນແຮງ, ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດ. ການຜ່າຕັດມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫົດຕົວ ຫຼື ກຳຈັດເນື້ອເຍື່ອສ່ວນເກີນ, ຫຼື ແກ້ໄຂບັນຫາໂຄງສ້າງ (ເຊັ່ນ: ກະດູກກ່າງທີ່ບິດເບືອນ ).

ການຜ່າຕັດປ່ຽນຮູບເພດານປາກດ້ວຍເລເຊີ (LAUP): ການຜ່າຕັດ ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອເຍື່ອຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເພດານປາກອ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈເປີດງ່າຍຂຶ້ນ.
ການປິ່ນປົວ ດ້ວຍການຜ່າຕັດ / Somnoplasty®: ວິທີການນີ້ໃຊ້ພະລັງງານຄວາມຖີ່ວິທະຍຸເພື່ອຫົດຕົວເນື້ອເຍື່ອສ່ວນເກີນຢູ່ໃນເພດານປາກ ແລະ ລີ້ນ.
ການຜ່າຕັດກະດູກກົ້ນ : ສຳລັບທ່ານຖ້າທ່ານມີ ກະດູກກັ້ງດັງທີ່ບິດເບືອນ , ເຊິ່ງເປັນກະດູກອ່ອນທີ່ແຍກດັງຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ເຮັດ ການຜ່າຕັດ ກະດູກກັ້ງດັງ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນ ແລະ ກະດູກພາຍໃນດັງຂອງທ່ານຈັດລຽນກັນຄືນໃໝ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາກາດຜ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ການຜ່າຕັດຕ່ອມທອນຊິນ ຫຼື ຕ່ອມອະເດນອຍ: ແພດຜ່າຕັດຈະເອົາເນື້ອເຍື່ອສ່ວນເກີນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍ (ຕ່ອມທອນຊິນ) ຫຼື ເນື້ອເຍື່ອສ່ວນເກີນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງດັງ (ອະເດນອຍ) ອອກ.

ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານໝໍຈະແນະນຳບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ຖ້າມັນຈຳເປັນແທ້ໆ.

ຂ້ອຍສາມາດປ້ອງກັນການນອນຫຼັບໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຢຸດການນອນກົນໄດ້. ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

ຫ້າມໃຊ້ຢາລະງັບປະສາດ (ເຊັ່ນ: zolpidem, clonazepam, eszopiclone) ຫຼື ເຫຼົ້າກ່ອນນອນ.
ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ສາມາດບັນເທົາອາການຄັນດັງໄດ້.
ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ, ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ດີ, ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບ. ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ແທນທີ່ຈະນອນຕະແຄງ, ລອງນອນຕະແຄງເບິ່ງ.
ມີໝອນພິເສດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການນອນກົນ. ລອງໃຊ້ໝອນຊະນິດໜຶ່ງໃນນີ້. ໝອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານສາມາດລົມກັບທ່ານໝໍເພື່ອຊອກຫາຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ທັດສະນະໃນອະນາຄົດສຳລັບຄົນທີ່ນອນກົນແມ່ນຫຍັງ? (ທັດສະນະໃນອະນາຄົດສຳລັບຄົນທີ່ນອນກົນ)

ການນອນກົນເປັນບາງຄັ້ງຄາວມັກຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການນອນກົນທີ່ດັງ, ເປັນປະຈຳ, ຫຼື ລົບກວນຄົນອື່ນສາມາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າ ພາວະຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ. ການນອນກົນໃນໄລຍະຍາວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ:

ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ (Hypoxia)
ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່
ເມື່ອຍລ້າ ຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ
ຫົວໃຈວາຍ
ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເວົ້າວ່າຢ່າຄິດວ່າສຽງນອນກົນເປັນພຽງສຽງລົບກວນ.

ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບເວລາໃດ?

ຖ້າສຽງນອນກົນຂອງທ່ານລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການອ່ອນເພຍໃນຕອນກາງເວັນ, ເຈັບຫົວ, ຫຼື ຫາຍໃຈຫອບໃນລະຫວ່າງການນອນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດກວດຫາຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະ ນອນຫຼັບ .

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຫຍັງ? (ຄຳຖາມທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍ)

ຖ້າທ່ານຈະໄປພົບແພດກ່ຽວກັບການນອນກົນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້:

ສາເຫດທີ່ຂ້ອຍຫົວຂວັນແມ່ນຫຍັງ?
ການນອນກົນຂອງຂ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງໄດ້ບໍ?
ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວບໍ? ຖ້າຕ້ອງການ, ການປິ່ນປົວແບບໃດ?
ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບໃດແດ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນອນກົນ?

ໂດຍການຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈອັນຍິ່ງໃຫຍ່ເຊັ່ນກັນ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້ານອນກົນ?

ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ (ຄູ່ນອນ, ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງ, ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງ), ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບອກທ່ານແລ້ວວ່າທ່ານນອນກົນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ຄົນດຽວ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງບັນທຶກສຽງທີ່ມີສຽງລົບກວນ ແລະ ເປີດມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ. ທ່ານສາມາດຟັງມັນໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ.

ການນອນກົນຄືກັນກັບການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບບໍ?

ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ນອນກົນຈະມີ "(ພາວະຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ) . ຜູ້ທີ່ມີ "(ພາວະຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ)" ຈະນອນກົນຫຼາຍ, ແຕ່ອາດມີເຫດຜົນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນກົນ.

ລູກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍກຳລັງນອນຫຼັບ. ຂ້ອຍຄວນກັງວົນບໍ?

ການນອນຫຼັບເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ບໍ່ຄ່ອຍເປັນສັນຍານຂອງອາການທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນເກີດຈາກດັງອຸດຕັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກັງວົນ ຫຼື ກັງວົນ, ທ່ານຄວນໄປພົບ ແພດເດັກ ຂອງລູກທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຊອກຫາສາເຫດຂອງລູກທ່ານນອນຫຼັບ ແລະ ການປິ່ນປົວແມ່ນຈຳເປັນຫຼືບໍ່.

ສຸດທ້າຍ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳໄປຝາກໄວ້ກັບບ້ານ:

ການນອນກົນແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ ຖ້າທ່ານນອນກົນດັງໆ, ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແລະໃນທາງທີ່ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍໃນຕອນກາງເວັນ, ອາລົມບໍ່ດີ, ເຈັບຫົວ, ຫຼືຕື່ນນອນດ້ວຍອາການຫາຍໃຈຍາກ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດ ຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ .

ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າການນອນຫຼັບຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼືບໍ່, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງນອນຫຼັບ ແລະ ທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວຫຼືບໍ່. ຢ່າກັງວົນ, ມີວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບທຸກຢ່າງ!

ເຈົ້ານອນຫຼັບສະໜິດບໍ? (ນອນກົນ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!