ລູກຂອງທ່ານນອນຫຼັບພຽງພໍບໍ? (ການນອນຫຼັບຂອງເດັກ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທຸກຄົນໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາ, ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ໃຫຍ່. ນັ້ນຄືການນອນ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ການນອນ, ມັນມີຫຍັງສຳຄັນກ່ຽວກັບມັນ?' ແຕ່, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່, ການນອນຫຼັບທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບລູກຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນຢ່າງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຮຽນຮູ້, ແລະ ມີຄວາມສຸກ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການນອນຫຼັບແມ່ນຄືກັບສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງພວກເຮົາ.

ເປັນຫຍັງການນອນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບລູກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ?

ລອງຄິດເບິ່ງ, ການນອນຫຼັບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຫຼັບຕາເທົ່ານັ້ນ. ມີບາງສິ່ງໃຫຍ່ໆເກີດຂຶ້ນພາຍໃນ.

1. ສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ

ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ 'ຮໍໂມນ ການຈະເລີນເຕີບໂຕ ' ຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອພວກເຂົານອນຫຼັບ. ຮໍໂມນນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເດັກນ້ອຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ສູງຂຶ້ນ, ພັດທະນາມວນກ້າມຊີ້ນ, ຜະລິດຈຸລັງໃໝ່, ແລະ ປິ່ນປົວບາດແຜ. ສະນັ້ນ, ວຽກງານນີ້ຈະເຮັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອພວກເຂົານອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ.

2. ສຳລັບການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ການຮຽນຮູ້

ສອງສາມປີທຳອິດຂອງຊີວິດເດັກແມ່ນຊ່ວງເວລາຂອງການພັດທະນາສະໝອງຢ່າງວ່ອງໄວ. ສິ່ງໃໝ່ໆທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້, ເຫັນ ແລະ ໄດ້ຍິນຕະຫຼອດມື້ລ້ວນແຕ່ຖືກເກັບໄວ້ໃນສະໝອງ, ຄືກັນກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຖືກ "ບັນທຶກໄວ້ " ໃນ "ຮາດດິດ" ຂອງຄອມພິວເຕີ , ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການນອນຫຼັບທີ່ດີໃນຕອນກາງຄືນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສະມາທິ, ແກ້ໄຂບັນຫາ ແລະ ຄິດຢ່າງສ້າງສັນ. ສິ່ງນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ ຕໍ່ການເຮັດໄດ້ດີໃນວຽກບ້ານ .

3. ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ ແລະ ຮັກສາຄວາມສຸກ

ລອງເບິ່ງດ້ວຍຕົວທ່ານເອງວ່າລູກຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ, ເອົາໃຈໃສ່ ແລະ ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສສໍ່າໃດເມື່ອເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບດີຕະຫຼອດຄືນ. ຖ້າພວກເຂົານອນບໍ່ພຽງພໍ , ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ ແລະ ກະວົນກະວາຍ . ການນອນຫຼັບທີ່ດີໃນຕອນກາງຄືນຍັງເປັນການຊຸກຍູ້ສຸຂະພາບຈິດຂອງເດັກທີ່ດີອີກດ້ວຍ.

4. ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພະຍາດຕ່າງໆ

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ. ລະບົບນີ້ຈະແຂງແຮງຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົານອນຫຼັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ນອນຫຼັບດີມີໂອກາດເຈັບປ່ວຍໜ້ອຍລົງ, ແລະຖ້າພວກເຂົານອນຫຼັບດີ, ພວກເຂົາຈະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.

ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການນອນດົນປານໃດຕາມອາຍຸ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນຕ້ອງການນອນຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້. ນີ້ເປັນພຽງຄວາມຄິດທີ່ຫຍາບຄາຍ, ເດັກບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການນອນຫຼາຍກວ່າ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່ານີ້ເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປມີດັ່ງນີ້:

• ເດັກເກີດໃໝ່ (0-3 ເດືອນ): ປະມານ 14-17 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ (ນີ້ບໍ່ແມ່ນການນອນຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ເປັນການນອນບໍ່ເປັນໄລຍະ).
• ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 4-12 ເດືອນ: ປະມານ 12-16 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ (ລວມທັງການງີບຫຼັບປະມານ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້).
• ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1-2 ປີ: ປະມານ 11-14 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ (ໂດຍມີງີບຫຼັບໜຶ່ງຄັ້ງໃນຕອນກາງເວັນ).
• ເດັກອະນຸບານ ອາຍຸ 3-5 ປີ:ປະມານ 10-13 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ (ຫຼາຍຄົນຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຢຸດການງີບຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນໃນໄວນີ້).
• ເດັກອາຍຸ 6-12 ປີທີ່ກຳລັງຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນ: ປະມານ 9-12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
• ໄວລຸ້ນ (ອາຍຸ 13-18 ປີ): ປະມານ 8-10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ (ໃນໄວນີ້, ວຽກບ້ານ, ກິລາ, ແລະ ກິດຈະກຳທາງສັງຄົມມັກຈະຫຼຸດຜ່ອນການນອນ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ດີ).

"ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເບິ່ງວ່າລູກຂອງທ່ານຕື່ນນອນມາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ສົດຊື່ນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືບໍ່, ແລະ ພວກເຂົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍໃນລະຫວ່າງມື້ຫຼືບໍ່."

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າລູກຂອງຂ້ອຍນອນບໍ່ພຽງພໍ?

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາອາດຄິດວ່າ, 'ລູກຂອງຂ້ອຍນອນຫຼັບດີ.' ແຕ່ມີບາງອາການທີ່ຊີ້ບອກວ່າລາວນອນບໍ່ພຽງພໍ. ກວດເບິ່ງວ່າລູກຂອງທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນຫຼືບໍ່:

• ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະຕື່ນນອນ, ຂ້ອຍ ຍັງຮູ້ສຶກເຫງົານອນ ແລະ ຂີ້ຄ້ານ .
• ຂ້ອຍ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ ຕະຫຼອດມື້.
• ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມ ໃສ່ວຽກບ້ານ ແລະ ການຫຼິ້ນ, ແລະ ຄູອາຈານ ກໍ່ເວົ້າວ່າ "ເດັກນ້ອຍນອນຫລັບຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ."
• ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍໄວກ່ວາແຕ່ກ່ອນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນ, ຮ້ອງໄຫ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ , ແລະ ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ.
• ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຈະກາຍເປັນ ຄົນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ ເມື່ອເຂົາເຈົ້ານອນບໍ່ພຽງພໍ, ບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້, ແລະ ຢູ່ບໍ່ຢູ່ສະບາຍຫຼາຍ.
• ໃນຕອນກາງເວັນ, ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຂີ່ລົດ ຫຼື ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຂ້ອຍກໍ່ນອນຫຼັບໂດຍອັດຕະໂນມັດ .
• ຂ້ອຍມັກ ຈະຈົ່ມວ່າເຈັບຫົວ , ໂດຍສະເພາະໃນຕອນບ່າຍ.
• ວຽກບ້ານ ກຳລັງຫຼຸດລົງ , ເກຣດກໍ່ຫຼຸດລົງ.
• ມີ ຄວາມຫຼົງລືມ ຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຂ້ອຍມັກ ເຈັບເປັນເລັກນ້ອຍເລື້ອຍໆ .

ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງຍັງຄົງຢູ່, ມັນອາດຈະໝາຍຄວາມວ່າລູກຂອງທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້ານອນບໍ່ພຽງພໍ?

ການນອນບໍ່ພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມື້ຂອງເດັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງເຂົາເຈົ້າອີກດ້ວຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ:

ຜົນກະທົບທັນທີ:

• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໃນການຮຽນຮູ້, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຈຳ.
• ຕັດສິນໃຈຜິດພາດ, ໃຈຮ້າຍໄວ.
• ບັນຫາພຶດຕິກຳ, ການທຳລາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ການບໍ່ເຊື່ອຟັງ.
• ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອຸບັດຕິເຫດ (ເຊັ່ນ: ລົ້ມ, ຂູດຂີດ ໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ).
• ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ ແຜ່ລະບາດໄດ້ໄວ.

ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວ:

• ຄວາມສ່ຽງຂອງ ໂລກອ້ວນ ເພີ່ມຂຶ້ນ ເພາະວ່າເມື່ອພວກເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມ ຄວາມຢາກ ອາຫານຂອງພວກເຮົາ ("Ghrelin", "Leptin") ກໍ່ປ່ຽນໄປເຊັ່ນກັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢາກກິນອາຫານຫວານ ແລະ ແປ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະເຊີນກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນອະນາຄົດ.
• ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ມີຄວາມອ່ອນໄຫວເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ .
• ການເຕີບໂຕຊ້າລົງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານນອນຫຼັບໜ້ອຍເປັນເວລາດົນ.

ສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກນ້ອຍນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ

ໂດຍ, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍລູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງມີຄ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ? ຢ່າກັງວົນ, ມີບາງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ສຸຂະອະນາໄມການນອນ' .

• ກຳນົດເວລາເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີ:
• ພະຍາຍາມເອົາລູກຂອງທ່ານເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ ແລະ ປຸກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນໃນຕອນເຊົ້າ. ຢ່າປ່ຽນເວລານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ (ຄວາມແຕກຕ່າງສູງສຸດບໍ່ເກີນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ) ສຳລັບມື້ຮຽນ ແລະ ວັນພັກ . ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ ໂມງຊີວະພາບ ຂອງລູກທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ສ້າງ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ຜ່ອນຄາຍ ກ່ອນນອນ. ອັນນີ້ອາດໃຊ້ເວລາປະມານ 20-30 ນາທີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການລ້າງຮ່າງກາຍ (ດີກວ່າດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ), ການຖູແຂ້ວ, ການແຕ່ງຕົວໃນຫ້ອງນອນ, ອ່ານປຶ້ມ (ກັບລູກຂອງທ່ານ), ຟັງເພງເບົາໆ, ຫຼື ລົມກ່ຽວກັບສິ່ງດີໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້.
• ສະພາບແວດລ້ອມການນອນຫຼັບທີ່ສະດວກສະບາຍ:
• ຫ້ອງນອນຄວນ ມືດ, ງຽບສະຫງົບ, ແລະ ເຢັນພໍສົມຄວນ (ແຕ່ບໍ່ໜາວ). ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າມ່ານໜາໄດ້.
• ຕຽງ, ທີ່ນອນ ແລະ ໝອນຄວນຈະສະດວກສະບາຍ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕຽງຂອງລູກທ່ານເປັນບ່ອນຫຼິ້ນ ຫຼື ລົງໂທດ. ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າ ຕຽງນີ້ແມ່ນສຳລັບນອນເທົ່ານັ້ນ .
• ຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍ:
• ຢຸດໃຊ້ໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ, ແທັບເລັດ ແລະ ໂທລະສັບ ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນ ນອນ. ແສງສີຟ້າຈາກອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ສະກັດກັ້ນການຜະລິດ ເມລາໂທນິນ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນຫຼັບ. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເກັບອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃຫ້ໄກຈາກຫ້ອງນອນ.
• ລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ:
• ຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ ໝາຂອງທ່ານກິນອາຫານໜັກ, ຂອງຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຄື່ອງດື່ມໂຄລາ, ກາເຟ ແລະ ຊາທີ່ມີຄາເຟອີນ ໃກ້ກັບເວລານອນ. ຄາເຟອີນເປັນສານກະຕຸ້ນ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບຊັກຊ້າໄດ້.
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້ານອນໃນຂະນະທີ່ຫິວ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ລາວເຂົ້ານອນເຕັມທີ່. ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ອາຫານເບົາໆແກ່ລາວເຊັ່ນ: ນົມໜຶ່ງຈອກ, ປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
• ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼິ້ນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດີໃນລະຫວ່າງມື້:
• ການຫຼິ້ນຢ່າງໜັກໃນເວລາກາງເວັນ ແລະ ການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳກາງແຈ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງ ກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ ຫຼື ໜັກໜ່ວງ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ເຂົ້ານອນ. ກິດຈະກຳທີ່ສະຫງົບແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນເວລານັ້ນ.
• ງີບຫຼັບ:
• ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນການນອນເດິກໃນຕອນແລງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານມີລູກອະນຸບານ, ພະຍາຍາມງີບຫຼັບແຕ່ຫົວຄ່ຳໃນຕອນກາງເວັນ (ຕົວຢ່າງ: ກ່ອນ 13:00 ໂມງ). ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ເດັກໃນໄວຮຽນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງງີບຫຼັບ.

ພວກເຮົາມາຫຼິ້ນເກມກັນໜ້ອຍໜຶ່ງໄດ້ບໍ?

ຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກັນກ່ອນໜ້ານີ້ວ່າເດັກນ້ອຍອາຍຸລະຫວ່າງ 6-12 ປີຕ້ອງການນອນໂດຍສະເລ່ຍ 9-12 ຊົ່ວໂມງ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ແມວໃຫຍ່ ນອນປະມານ 12-16 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໝາ ນອນໂດຍສະເລ່ຍ 10-14 ຊົ່ວໂມງ. ສັດບາງຊະນິດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຄ້າງຄາວ , ສາມາດນອນໄດ້ເຖິງ 20 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້! ດັ່ງນັ້ນ, ຕອນນີ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າ ເພື່ອການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຂອງລູກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກມັນຍັງຕ້ອງການນອນຫຼັບດີຄືກັບສັດເຫຼົ່ານີ້, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນກາຍເປັນ 'ດາວນອນຫຼັບ' , ນັ້ນຄື, ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການນອນຂອງພວກເຂົາ.

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດບໍ?

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງກໍລະນີທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ. ຕົວຢ່າງ:

• ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງນີ້ແລ້ວ ແລະ ລູກຂອງທ່ານຍັງນອນຫຼັບຍາກ ຫຼື ຖ້າພວກເຂົາຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ (ຫຼາຍມື້ຕໍ່ອາທິດ, ເປັນເວລາປະມານໜຶ່ງເດືອນ).
• ຖ້າລູກຂອງທ່ານນອນຫຼັບດັງໆ, ເບິ່ງຄືວ່າຈະຢຸດຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ , ຫຼື ມີສຽງແປກໆໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈ, ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດ ຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ .
• ຖ້າອາການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆ, ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ເປັນບັນຫາສຳລັບເດັກ ຫຼື ຄອບຄົວ.
• ເວົ້າເຖິງ ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ, ເຊິ່ງເປັນອາການບໍ່ສະບາຍທີ່ແປກປະຫຼາດຢູ່ຂາຂອງເດັກເມື່ອເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບ .
• ຖ້າການຂາດການນອນຫຼັບມີ ຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ວຽກບ້ານຂອງເດັກ .

"ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບລູກຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເດັກທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ ແລະ ລົມກັບເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ, ແລະ ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດມີວິທີແກ້ໄຂ ຫຼື ວິທີການປິ່ນປົວງ່າຍໆ ຖ້າຈຳເປັນ."

ຂໍໃຫ້ຈື່ສິ່ງນີ້ໄວ້...

ສະນັ້ນ, ມັນຈະດີຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດຈື່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນສອງສາມຢ່າງຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນໃນມື້ນີ້:

• ການນອນຫຼັບດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່, ການຮຽນຮູ້, ການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ຄວາມສຸກຂອງເດັກ. ມັນມີຄວາມສຳຄັນຄືກັນກັບອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ.
• ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນຕ້ອງການເວລານອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບທີ່ເໝາະສົມກັບອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ອນນອນທີ່ສະຫງົບ, ຫ້ອງນອນທີ່ສະບາຍ, ແລະ ການຢູ່ຫ່າງຈາກໜ້າຈໍກ່ອນນອນ ລ້ວນແຕ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຢ່າຍອມແພ້.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສ ຫຼື ຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບການນອນຂອງລູກທ່ານ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ .
• "ການນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດມອບໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດໃຫ້ລູກຂອງພວກເຮົາເປັນ 'ຜູ້ຊະນະການນອນຫຼັບ'!"

ການນອນຂອງເດັກ, ຄວາມສຳຄັນຂອງການນອນ, ຄຳແນະນຳສຳລັບການນອນຫຼັບທີ່ດີ, ບັນຫາການນອນ, ສຸຂະພາບເດັກ, ສຸຂະອະນາໄມການນອນ, ການນອນຂອງເດັກ