ແມ່, ພໍ່, ແມ່ຕູ້ ຫຼື ພໍ່ຕູ້ເຖົ້າຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າສະບາຍດີໃນຕອນກາງເວັນ, ແຕ່ກະທັນຫັນເລີ່ມມີຄວາມກັງວົນ, ກະວົນກະວາຍ, ແລະ ສັບສົນໃນຕອນແລງ, ເມື່ອຕາເວັນຕົກດິນບໍ? ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງນີ້. ນີ້ອາດເປັນປະສົບການທີ່ຍາກຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ ແລະ ສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະດູແລ. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ "Sundowning". ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ສຸພາບໃນມື້ນີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຕາເວັນຕົກດິນແມ່ນການລວບລວມອາການຕ່າງໆທີ່ຄົນເປັນ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະ ພະຍາດ Alzheimer, ປະສົບ ໃນ ຕອນບ່າຍ ແລະ ຕອນແລງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຄວາມສັບສົນ, ນອນບໍ່ຫຼັບ , ຄວາມກັງວົນ, ການຫຼົງທາງ , ແລະ ອາການຫຼອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະມານສອງສ່ວນສາມຂອງຄົນທີ່ເປັນ ພະຍາດ Alzheimer ປະສົບກັບສະພາບນີ້. ອາການເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນເມື່ອຕາເວັນຕົກດິນ ແລະ ຄວາມມືດຕົກລົງມາ. ພວກມັນເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຕອນແລງໃກ້ເຂົ້າມາ ແລະ ປົກກະຕິແລ້ວຈະຫາຍໄປໃນຕອນເຊົ້າ.
ອາການຂອງການນອນຫຼັບໃນຍາມແດດອອກແມ່ນຫຍັງ?
ບຸກຄົນຜູ້ໜຶ່ງສາມາດສະແດງອາການຕ່າງໆໄດ້ຫຼາກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາຕາເວັນຕົກດິນ. ລອງມາເບິ່ງອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
| ອາການ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ | ບຸກຄົນທີ່ສະຫງົບໃນຕອນກາງເວັນອາດຈະເກີດອາການກະວົນກະວາຍ, ໃຈຮ້າຍ, ຮຸກຮານ, ຮ້ອງໄຫ້ ຫຼື ຮ້ອງຂຶ້ນໃນຕອນແລງຢ່າງກະທັນຫັນ. |
| ຄວາມສັບສົນ | ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສັບສົນຈະເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ແຕ່ມັນມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນແລງ. ເຈົ້າອາດຈະລືມວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສ ຫຼື ມື້ນີ້ແມ່ນມື້ຫຍັງ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະສື່ສານ ແລະ ເຂົ້າໃຈສິ່ງຕ່າງໆກ່ວາໃນຕອນກາງເວັນ. |
| ຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ການຍ່າງ | ໃນຕອນແລງ, ອາການກະວົນກະວາຍ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວສະຫງົບລົງ. ບາງຄົນອາດຈະເລີ່ມຍ່າງອ້ອມເຮືອນ ຫຼື ອອກໄປຂ້າງນອກ. ຄົນອື່ນອາດຈະຕິດຕາມຜູ້ດູແລຂອງເຂົາເຈົ້າໄປທຸກບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າໄປ. |
| ອາການຫຼອນ | ເຈົ້າອາດຈະເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ຫຼື ໄດ້ກິ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຄິດວ່າມີກົບໂຕໃຫຍ່ຢູ່ເທິງຝາ, ຫຼື ເຈົ້າອາດຄິດວ່າຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເສຍຊີວິດໄປແລ້ວຢູ່ໃນຫ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສະໝອງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. |
ສຳຄັນ: ເຖິງແມ່ນວ່າການຕົກດິນມັກພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ບໍ່ມີພະຍາດສະໝອງເສື່ອມທີ່ນອນໂຮງໝໍໄດ້. ພວກເຂົາອາດຈະສັບສົນຍ້ອນຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງຫ້ອງໂຮງໝໍ.
ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດຂອງການຕາເວັນຕົກດິນແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານໝໍຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງການຕົກດິນ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າອາດຈະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ.
- ບັນຫາໂມງຮ່າງກາຍ: ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີໂມງພາຍໃນທີ່ບອກພວກເຮົາວ່າເວລາໃດຄວນຕື່ນນອນ ແລະ ເວລາໃດຄວນນອນ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສ່ວນຂອງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມສັນຍານເຫຼົ່ານີ້. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າຈັງຫວະນີ້ໃນຮ່າງກາຍສາມາດຖືກລົບກວນໄດ້, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຕົກດິນ.
- ຢາບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ພະຍາດ Parkinson ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສັບສົນ ແລະ ກະວົນກະວາຍໄດ້ ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ ຫຼື ເມື່ອຜົນກະທົບຂອງມັນໝົດໄປ.
- ສາເຫດອື່ນໆ: ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະປະສົບກັບອາການຕາເວັນຕົກດິນ.
- ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຕະຫຼອດມື້.
- ຄວາມຫິວ ຫຼື ຄວາມຫິວນໍ້າ .
- ຊຶມເສົ້າ.
- ມີອາການເຈັບປວດບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ.
- ເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ ແລະ ບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ.
- ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ.
ມີສາເຫດອັນໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ?
ອາການຂອງອາການວິນຫົວຍັງສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນບາງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນອ້ອມຕົວຄົນເຈັບ. ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ຕົວກະຕຸ້ນ' ເຫຼົ່ານີ້.
- ແສງໜ້ອຍ ແລະ ເງົາ: ເມື່ອແສງພາຍໃນເຮືອນຫຼຸດລົງໃນຕອນແລງ ແລະ ເງົາຫຼຸດລົງ, ຄົນເຈັບອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນເພາະວ່າບໍ່ສາມາດເຫັນສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
- ຄວາມສັບສົນຂອງຄວາມເປັນຈິງກັບຄວາມຝັນ: ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າສາມາດສັບສົນໂລກແຫ່ງຄວາມເປັນຈິງກັບຄວາມຝັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສັບສົນ.
- ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ: ສະພາບການນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນໂຮງໝໍ ຫຼື ເຮືອນຂອງຄົນອື່ນ.
- ສະພາບຈິດໃຈຂອງຜູ້ດູແລ: ສິ່ງນີ້ຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ອຸກອັ່ງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ຫຼັງຈາກດູແລຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຕໍ່ໜ້າພວກເຂົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາໄດ້. ພວກເຂົາສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເວົ້າມັນອອກມາກໍຕາມ.
ວິທີການຈັດການກັບການນອນຫຼັບໃນຍາມແດດອອກ?
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້.
ຊອກຫາຮູບແບບຕ່າງໆ
ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຊ່ວງເວລາໃດຂອງມື້ທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກກັງວົນຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນເວລານັ້ນ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າໂທລະທັດດັງເກີນໄປ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຫຼຸດສຽງລົງໃນເວລານັ້ນ. ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ.
ຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນ
ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍ. ເພາະເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງສ້າງນິໄສປຸກເຂົາເຈົ້າ, ໃຫ້ອາຫານເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ເອົາເຂົາເຈົ້າເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພາເຂົາເຈົ້າຍ່າງຫຼິ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມນັດໝາຍພົບແພດ, ໄປຢາມຍາດພີ່ນ້ອງ, ແລະ ອາບນໍ້າໃນຕອນເຊົ້າ.
ຈຳກັດສິ່ງທີ່ລົບກວນການນອນຫຼັບ
- ຢຸດສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ໃຫ້ກິນອາຫານຫວານ ແລະ ຄາເຟອີນ (ຊາ, ກາເຟ) ເທົ່ານັ້ນໃນຕອນເຊົ້າ.
- ອາຫານຄ່ຳຄວນຈະເບົາ ແລະ ລຽບງ່າຍ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີໃນຕອນທ່ຽງ.
- ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍພາຍໃນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ ແລະ ການງີບຫຼັບໃນເວລາກາງເວັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງງີບຫຼັບ, ມັນຄວນຈະງີບຫຼັບໄລຍະສັ້ນໆ ແລະ ຕອນເຊົ້າໆ.
ຮັກສາຄວາມສະຫງົບໃນຕອນແລງ.
- ໃນຕອນແລງ, ປິດຜ້າມ່ານ ແລະ ເປີດໄຟກ່ອນທີ່ມັນຈະມືດ. ຄວາມມືດ ແລະ ເງົາສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຮັກສາອຸນຫະພູມຫ້ອງໃຫ້ສະບາຍ.
- ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນໆໃນເຮືອນ ຫຼື ແຂກຢູ່ງຽບໆໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ.
- ເປີດເພງທີ່ເບົາບາງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳເບົາໆ ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ການຫຼິ້ນໄພ້.
- ຫຼຸດສຽງຂອງສິ່ງຂອງທີ່ມີສຽງດັງເຊັ່ນ: ໂທລະພາບ ແລະ ໂທລະສັບລົງ ຫຼື ປິດມັນ.
ເຈົ້າຄວນຕອບສະໜອງແນວໃດ
- ຈົ່ງສະຫງົບ: ຖ້າທ່ານຕົກໃຈ, ສະຖານະການອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ຖາມລາວ: ຖາມລາວຢ່າງສຸພາບວ່າລາວຕ້ອງການຫຍັງ, ບັນຫາຂອງລາວແມ່ນຫຍັງ.
- ຢ່າໂຕ້ຖຽງ: ຢ່າໂຕ້ຖຽງກັບເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງ, ໃຫ້ປອບໃຈເຂົາເຈົ້າໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຂ້ອຍຢູ່ນີ້." ການຈັບມື ຫຼື ການຕົບຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະຫງົບລົງໄດ້.
- ລົບກວນ: ລົມກັນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ອື່ນ. ເຮັດວຽກງ່າຍໆຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນ: ພັບເຄື່ອງຊັກຜ້າ. ອອກລາຍການໂທລະທັດທີ່ລາວມັກ.
- ປ່ອຍໃຫ້ລາວຍ່າງຖ້າລາວຕ້ອງການ: ຖ້າລາວຢາກລຸກຂຶ້ນຍ່າງ, ຢ່າພະຍາຍາມຢຸດລາວ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ຢູ່ໃກ້ລາວເພື່ອຄວາມປອດໄພ.
ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?
ຖ້າທ່ານໄດ້ລອງເຮັດທຸກວິທີທາງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ ແລະຍັງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາການນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້, ໃຫ້ປຶກສາ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມັນເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTI), ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ຫຼື ພະຍາດອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບທ່ານໝໍ. ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼືບໍ່.
ໃນຖານະຜູ້ດູແລ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນກັນ.
ການດູແລຄົນທີ່ມີອາການວິນຫົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ອຸກອັ່ງ ແລະ ໝົດຫວັງ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງດູແລຕົວເອງ. ກິນອາຫານທີ່ດີ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາຖ້າຈຳເປັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຕາເວັນຕົກດິນແມ່ນກຸ່ມອາການເຊັ່ນ: ຄວາມສັບສົນ ແລະ ກະວົນກະວາຍ ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນໃນຕອນແລງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
- ສິ່ງນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ຮັກສາຄວາມສະຫງົບໃນຕອນແລງ.
- ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະ ຄວາມມືດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງຮັກສາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ປອບໂຍນຄົນເຈັບໂດຍບໍ່ໂຕ້ຖຽງກັບລາວ/ນາງ.
- ຖ້າວິທີການຈັດການຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ຜົນ ຫຼື ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີອາການທາງການແພດອື່ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ