ເຈົ້າຕ້ອງການວິທີການປິ່ນປົວແບບທຳມະຊາດສຳລັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທຳມະຊາດກັນເທາະ

ເຮັດວຽກໝົດມື້, ກັບບ້ານມາພ້ອມກັບໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ... ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ນີ້ບໍ? ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກໄລຍະໜຶ່ງ ແລະ ເບິ່ງຕົ້ນໄມ້ ຫຼື ໃບໄມ້, ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ໃຊ້ການບັນເທົາທຸກດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວ, ແລະ ເຊິ່ງປະຈຸບັນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນໂລກ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທຳມະຊາດ , ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍລະບົບນິເວດ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທຳມະຊາດແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນ ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ລວມເອົາສິ່ງແວດລ້ອມທຳມະຊາດເຂົ້າກັບເປົ້າໝາຍໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ປິ່ນປົວຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນວິທີນີ້ວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍສີຂຽວ. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າການໄປນັ່ງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີສາມອົງປະກອບຫຼັກໃນວິທີການນີ້.

• ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ: ນີ້ອາດຈະເປັນນັກບຳບັດ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳທ່ານ.
• ສະພາບແວດລ້ອມທຳມະຊາດທີ່ຂຽວງາມ: ນີ້ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນປ່າໃຫຍ່. ມັນອາດຈະເປັນສວນສາທາລະນະ, ສວນຫລັງບ້ານ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຫາດຊາຍ.
• ການຊື່ນຊົມ ແລະ ການສຳຫຼວດທຳມະຊາດ: ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ມີຢູ່, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງແວດລ້ອມ.

ວິທີການປິ່ນປົວແບບທຳມະຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຫຍັງແດ່?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທຳມະຊາດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍວິທີດຽວ. ມີກິດຈະກຳຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍອີງຕາມຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງບາງກິດຈະກຳເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີທຳມະຊາດແມ່ນຫຍັງ?

ປະຈຸບັນ ມີການຄົ້ນຄວ້າ ຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆວ່າ ການໃຊ້ເວລາໃນສະພາບແວດລ້ອມທຳມະຊາດດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.

ໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຫຼັກແມ່ນມັນສາມາດຊ່ວຍ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ . ການຢູ່ໃນທຳມະຊາດໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ ແລະ ເດັກນ້ອຍທີ່ມີບັນຫາສະມາທິສັ້ນ (ADHD) ຄິດໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ.

ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອນັກບຳບັດພາຄົນທີ່ລັງເລທີ່ຈະລົມກັບເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ ແລະ ພາເຂົາເຈົ້າອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນຢູ່ຂ້າງນອກ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດ. ແມ່ນແຕ່ສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າກໍປ່ຽນໄປ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້ານັ່ງຢູ່ຂ້າງນອກໃຕ້ຕົ້ນໄມ້ ແລະ ລົມກັນ, ນ້ຳໜັກໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງຫຼາຍ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະພາບແວດລ້ອມມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຫຼາຍປານໃດ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທຳມະຊາດແມ່ນດີສຳລັບຫຼາຍໆອາການເຊັ່ນນີ້.ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ (ADHD)
• ສະພາບພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ
• ການຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຕຶງຄຽດ
• ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດຕ່າງໆ
• ການດັດແປງອາລົມ
• ໂລກອ້ວນ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD)

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການຮັບຮູ້ເຖິງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເຮົາ, ເຊື່ອມຕໍ່ຕົວເຮົາເອງກັບສະພາບແວດລ້ອມນັ້ນ, ແລະ ຮັບຮູ້ເຖິງຈິດໃຈຂອງເຮົາເອງ.

ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ! ນັ້ນແມ່ນສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີອາການທາງຈິດທີ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລ້ວ ຈຶ່ງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທຳມະຊາດ. ໃຜໆກໍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນໄດ້. ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງທຳມະຊາດ, ສະນັ້ນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບທຳມະຊາດຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີສຳລັບທຸກຄົນ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະອາໄສຢູ່ໃນເມືອງ ຫຼື ໝູ່ບ້ານ. ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຈາກສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນສວນສາທາລະນະໃນຕົວເມືອງ, ຢູ່ຫາດຊາຍ, ຫຼື ຢູ່ໃຕ້ຕົ້ນໄມ້ນ້ອຍໆໃນສວນຫລັງບ້ານຂອງເຈົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກຳຕ່າງໆສາມາດປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບທ່ານໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອນັກບຳບັດເຮັດວຽກກັບໄວໜຸ່ມ, ພວກເຂົາອາດຈະໃຊ້ກິດຈະກຳດ່ຽວ, ເຊັ່ນ: ການພາຍເຮືອ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຈັດການກັບຄວາມອຸກອັ່ງຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ເມື່ອເຮັດວຽກກັບຄູ່ຮັກ, ພວກເຂົາອາດຈະໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດຮ່ວມກັນໄດ້, ເຊັ່ນ: ການເຮັດສວນຮ່ວມກັນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ ການປິ່ນປົວສາມາດປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍທຳມະຊາດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແທນການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາ ຫຼື ໄປຮັບບໍລິການໃຫ້ຄຳປຶກສາອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພ້ອມກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກວິທີການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໄດ້.