ມາຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກທີ່ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ!

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າພວກເຮົາຍົກມືຂຶ້ນ, ຍ່າງ, ຫຼືຍິ້ມໄດ້ແນວໃດ? ຕົວລະຄອນຫຼັກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້, ແລະສິ່ງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄິດເຖິງ, ແມ່ນລະບົບກ້າມຊີ້ນທີ່ຕິດກັບໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າບໍ່ມີພວກມັນ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດຢືນ, ເວົ້າ, ຫຼືກິນໄດ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສ່ວນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ.

ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກແມ່ນເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນທີ່ຕິດກັບໂຄງກະດູກຂອງທ່ານ, ຫຼື ກະດູກ . ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເກີດຂຶ້ນ. ຊື່ອື່ນສຳລັບກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ " ກ້າມຊີ້ນ ໂດຍສະໝັກໃຈ." ເຫດຜົນແມ່ນວ່າເວລາແລະວິທີການທີ່ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຖືກກະຕຸ້ນແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍສະໝອງຂອງທ່ານ, ຕາມຄວາມປະສົງຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຍົກມືຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໂດຍມີສະຕິ. ພຽງເທົ່ານີ້.

ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນແຂນຂາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄວບຄຸມຊ່ອງເປີດຂອງຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ຄໍ , ຮູທະວານ ແລະ ທໍ່ປັດສະວະ .

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງຈາກກ້າມຊີ້ນປະເພດອື່ນໆແນວໃດ?

ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີກ້າມຊີ້ນຫຼັກສາມປະເພດຄື: ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນລຽບ. ແຕ່ລະປະເພດເຫຼົ່ານີ້ມີໂຄງສ້າງ ແລະ ໜ້າທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ໃຫ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ.

ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງບໍ? ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກຢ່າງມີສະຕິ, ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ ແລະ ກ້າມຊີ້ນລຽບເຮັດວຽກຕາມສັນຍານທີ່ໄດ້ຮັບຈາກລະບົບ ປະສາດ ອັດຕະໂນມັດ ຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກໃຫ້ບໍລິການຫຍັງແດ່ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ໜ້າທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ.

1. ການສ້າງການເຄື່ອນໄຫວ

ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວທີ່ພວກເຮົາເຮັດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ການຍ່າງ , ການແລ່ນ, ຫຼື ການໂດດ, ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຢຸດດ້ວຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ, ມັນຈະດຶງກະດູກ, ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກັບມັນ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວກໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄວບຄຸມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຄ້ຽວ, ການກືນ, ແລະ ການຖ່າຍເບົາ .

2. ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ໝັ້ນຄົງ

ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢືນຕົວຊື່ ແລະ ຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີການປັບຕົວເລັກນ້ອຍຢູ່ສະເໝີເພື່ອຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ຖ້າບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້, ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາອາດຈະຫົດຕົວໄດ້ງ່າຍ.

3. ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະສັ່ນເມື່ອເຈົ້າໜາວ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ສະໝອງຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບສັນຍານວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕໍ່າ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເລີ່ມຫົດຕົວ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຢ່າງໄວວາ. ຂະບວນການນີ້ໃຊ້ພະລັງງານ (ATP) ເພື່ອສ້າງຄວາມຮ້ອນ. ຄວາມຮ້ອນນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

4. ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ

ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນໄສ້ປ້ອງກັນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບອະໄວຍະວະໃນຊ່ອງທ້ອງ, ເຊັ່ນ: ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍຮັບນ້ຳໜັກຂອງອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານັ້ນ.

5. ການເກັບຮັກສາສານອາຫານ

ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເກັບຮັກສາແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ເອີ້ນວ່າ glycogen ແລະ ກົດ ອະມິໂນ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂປຣຕີນ. glycogen ນີ້ຖືກໃຊ້ເມື່ອຕ້ອງການພະລັງງານ, ເຊັ່ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ກົດອະມິໂນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຖືກໃຊ້ເມື່ອຮ່າງກາຍຕ້ອງການໂປຣຕີນ.

ອາການໃດແດ່ທີ່ສາມາດລະບຸບັນຫາກ້າມຊີ້ນໄດ້?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍມາໝົດມື້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການສະສົມຂອງສານເຄມີເຊັ່ນ: ກົດແລັກຕິກໃນກ້າມຊີ້ນ. ອາການເຈັບນີ້ຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນ 3-5 ມື້. ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງອາການທີ່ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາກ້າມຊີ້ນທີ່ຮ້າຍແຮງ:

• ອາການກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ ຫຼື ປວດເລື້ອຍໆ (Cramps)
• ການສັ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ອາການກະຕຸກຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ (`Spasms` ຫຼື `Twitching`)
• ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ເກີດຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ
• ອ່ອນເພຍທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂາ
• ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ການຫຼຸດລົງຂອງຂະໜາດ (ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ)
• ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າຍ່ຽວ ຫຼື ອາຈົມໄດ້
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກືນອາຫານ
• ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ ແລະ ການລົ້ມເລື້ອຍໆ
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດວຽກນ້ອຍໆແລ້ວກໍຕາມ

ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ພະຍາດຫຍັງແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ?

ພະຍາດກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ (Myoopathy) ແມ່ນຊື່ທົ່ວໄປສຳລັບພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ. ມີຫຼາຍປະເພດພະຍາດທີ່ຢູ່ໃນໝວດນີ້.

• ການຕິດເຊື້ອ: ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ຫຼື ໄວຣັດບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ.
• ພະຍາດກ້າມເນື້ອເປັນພິດ: ຢາບາງຊະນິດ, ຢາເສບຕິດ, ຫຼືສານພິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ.
• ພະຍາດກ້າມເນື້ອຮໍໂມນ: ບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມໄທຣອຍ ຫຼື ຕ່ອມຮໍໂມນອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ.
• ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ: ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ.
• ພະຍາດພູມຕ້ານທານໂຕເອງ: ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໂຈມຕີກ້າມຊີ້ນ.

ນອກເໜືອໄປຈາກນີ້, ມັນຍັງເປັນການດີທີ່ຈະຮູ້ເຖິງເງື່ອນໄຂທາງການແພດສະເພາະບາງຢ່າງ.

• ພະຍາດໄມແອສທີເນຍ ເກຣວິສ:ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍໂຈມຕີຕົວຮັບໃນກ້າມຊີ້ນທີ່ຮັບສັນຍານປະສາດ. ສິ່ງນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຮັບສັນຍານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ພະຍາດກ້າມເນື້ອເສື່ອມ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກຸ່ມຂອງພະຍາດທີ່ສືບທອດມາ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກ້າມຊີ້ນຈະຫົດຕົວ ແລະ ອ່ອນເພຍລົງ. ບາງປະເພດບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ບາງປະເພດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມພິການຮ້າຍແຮງ.
• ພະຍາດກ້າມຊີ້ນອ່ອນ ເພຍ (sarcopenia): ນີ້ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມວນກ້າມຊີ້ນຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼຸດລົງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະຕົກຫຼຸມ ແລະ ບາດເຈັບ.
• ການແຕກຂອງກ້າມຊີ້ນສ່ວນລຸ່ມ (Rhabdomyolysis): ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ ຮ້າຍແຮງ ແລະ ຮີບດ່ວນ ຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກ້າມຊີ້ນທີ່ເສຍຫາຍຈະແຕກຫັກ, ແລະ ໂປຣຕີນ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ຂອງມັນຈະຮົ່ວໄຫຼເຂົ້າສູ່ເລືອດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນຕໍ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ການເສຍຊີວິດ. ຖ້າສົງໃສວ່າເປັນອາການນີ້, ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ທັນທີ.