ທ່ານໝໍໄດ້ບອກວ່າລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງບໍ? ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ 'Niacin' ໃນບັນດາຢາທີ່ໃຫ້ໃນເວລາດັ່ງກ່າວ. ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນ B3 ປະເພດໜຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍຍັງແນະນຳໃຫ້ກິນຢານີ້ໃນປະລິມານສູງເພື່ອຮັກສາການຂາດ niacin ໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ເພື່ອຄວບຄຸມໄຂມັນ ແລະ ໄຂມັນສູງ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ niacin ນີ້ໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ເປັນມິດໃນມື້ນີ້.
ນີອາຊິນ ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄນອາຊິນແມ່ນວິຕາມິນບີ (ວິຕາມິນບີ3). ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ແຕ່ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ກິນ niacin ດ້ວຍສອງເຫດຜົນຫຼັກ.
1. ປິ່ນປົວພະຍາດຂາດໄນອາຊິນ: ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນບີ 3 ໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ.
2. ເພື່ອຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດສູງ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນລະດັບຂອງ "ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດ, ຄື LDL (Low-Density Lipoprotein) ແລະ triglycerides , ຫຼຸດລົງ, ແລະລະດັບຂອງ "ໄຂມັນທີ່ດີ" HDL (High-Density Lipoprotein) ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອີງຕາມການສຶກສາ, ເມື່ອໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, niacin ສາມາດເພີ່ມ cholesterol HDL (ດີ) ປະມານ 30%, ຫຼຸດ cholesterol LDL (ບໍ່ດີ) ປະມານ 25%, ແລະ ຫຼຸດລະດັບ triglyceride ປະມານ 50%.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຢານີ້
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢາ niacin, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.
| ສະຖານະການຂອງເຈົ້າ | ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນແຈ້ງໃຫ້ຊາບ? |
|---|---|
| ບັນຫາກ່ຽວກັບເລືອດໄຫຼ ຫຼື ສະພາບການທີ່ເລືອດບໍ່ແຂງຕົວງ່າຍ | ບາງຄັ້ງ niasin ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້. |
| ນິໄສດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈຳ | ທັງເຫຼົ້າ ແລະ ໄນອາຊິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ, ເຊິ່ງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ. |
| ພະຍາດຕັບ | ໄນອາຊິນຖືກເຜົາຜານໃນຕັບ, ເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຕັບແລ້ວ. |
| ແຜໃນກະເພາະອາຫານ ຫຼື ລຳໄສ້ | ໄນອາຊິນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບາດແຜເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. |
| ອາການແພ້ຕໍ່ niacin, ຢາອື່ນໆ, ອາຫານ, ຫຼື ສານກັນບູດ | ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນອາການແພ້ທີ່ຮ້າຍແຮງ. |
| ກຳລັງຖືພາ, ພະຍາຍາມຖືພາ, ຫຼື ໃຫ້ນົມລູກ | ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍຕ້ອງການຂໍ້ມູນນີ້ເພື່ອຕັດສິນໃຈຫຼັງຈາກພິຈາລະນາເຖິງຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕ່າງໆ. |
ວິທີການໃຊ້ຢາເມັດ niacin ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ວິທີການໃຊ້ຢານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
- ກືນຢາເມັດດ້ວຍນ້ຳໜຶ່ງຈອກ.
- ພະຍາຍາມກິນຢາຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ, ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຢາ ພ້ອມກັບອາຫານ ຫຼື ອາຫານວ່າງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ .
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າຢຸດກິນຢານີ້ຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະແນະນຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລ້ວກໍຕາມ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າລືມກິນຢາ?
ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ), ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ? (ກິນຢາເກີນຂະໜາດ)
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້, ຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ທັນທີ. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ໃຫ້ໄປ ທີ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ຂໍ້ຄວນພິຈາລະນາພິເສດເມື່ອກິນ niacin
ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຮັບຮອງເອົາ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການລ້າງໜ້າ
ນີ້ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທີ່ຫຼາຍຄົນທີ່ໃຊ້ຢາ niacin ປະສົບ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ໃບໜ້າ, ຄໍ, ແລະໜ້າເອິກກາຍເປັນສີແດງ, ຮ້ອນ, ແລະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາກຳລັງໄໝ້ເປັນເວລາສັ້ນໆຫຼັງຈາກກິນຢາ.
- ຂ່າວດີ: ມີວິທີເລັກນ້ອຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງນີ້ໄດ້. ການກິນຢາ aspirin ຫຼືຢາ NSAID ເຊັ່ນ ibuprofen ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນກິນຢາ niacin ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການແດງນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້.
- ອີກຢ່າງໜຶ່ງ: ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ (ຊາຮ້ອນ, ກາເຟ) ແລະ ເຫຼົ້າ ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ niacin. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມອາການແດງຂອງຜິວໜັງໄດ້.
ສິ່ງສຳຄັນອື່ນໆ
- ວິນຫົວ ແລະ ດຸ່ນດ່ຽງ: ຢານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດວິນຫົວ ແລະ ງ້ວງນອນໃນບາງຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການຂັບຂີ່ ຫຼື ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ. ເພື່ອປ້ອງກັນອາການວິນຫົວ, ໃຫ້ລຸກຊ້າໆເມື່ອລຸກຈາກທ່ານັ່ງ ຫຼື ລຸກຈາກຕຽງ.
- ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ: ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເມື່ອກິນຢາ niacin. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ niacin ອາດຈະປ່ຽນແປງວິທີການເຮັດວຽກຂອງຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນປະລິມານຢາ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ແລະ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເປັນປະຈຳ.
- ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ: ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ niacin, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດເລືອດເປັນປະຈຳເພື່ອຕິດຕາມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຢ່າຂ້າມການກວດສຸຂະພາບ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ໄນອາຊິນ ເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງການຄຸ້ມຄອງຄໍເລສເຕີຣອນເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ ກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທຸກຊະນິດ, ໄນອາຊິນສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. ພວກມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ | |
|---|---|
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ. |
| ນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງ (Hyperglycemia) | ຫິວນໍ້າຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຜິດປົກກະຕິ, ຕາມົວ. |
| ອາການຂອງການບາດເຈັບຕັບ | ເຈັບທ້ອງເບື້ອງຂວາເທິງ, ເບື່ອອາຫານ, ປວດຮາກ, ອາຈົມສີອ່ອນ, ປັດສະວະສີເຫຼືອງເຂັ້ມ ຫຼື ສີນ້ຳຕານ, ແລະ ຜິວໜັງ ຫຼື ຕາເຫຼືອງ. |
| ສິ່ງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ | |
| ໃບໜ້າແດງ, ຜິວໜັງອັກເສບ | ອາການແດງຂອງໃບໜ້າ ແລະ ຄໍ ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ. |
| ອາການບໍ່ສະບາຍທ້ອງ | ມີສຽງເອື້ອມ, ເຮີ້ຍ, ອາຍແກັສ. |
ໄນອາຊິນສາມາດພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ໄນອາຊິນສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດ, ວິຕາມິນ, ຢາສະໝຸນໄພ ແລະ ອາຫານເສີມທີ່ ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ຢາບາງຊະນິດຫຼັກທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້ຄື:
- ຢາແອດສະໄພລິນ
- ຢາສຳລັບຄວາມດັນເລືອດ, ອາການປວດໜ້າເອິກ, ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ
- ຢາອື່ນໆທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ ຫຼື ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌
- ໄນໂຕຣກລີເຊີຣິນ
- ອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ມີ niacin ຫຼື nicotinamide
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໄນອາຊິນແມ່ນວິຕາມິນ B3. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານສູງເພື່ອຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ.
- ຄວນກິນຢາພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າສະເໝີ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ອາການປວດທ້ອງ ແລະ ຜິວໜັງແດງ.
- ການຟອກນ້ຳໃນໜ້າເອິກເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບມັນ.
- ຢ່າເລີ່ມ, ຢຸດ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາ niacin ໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
- ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ niacin, ຢ່າຂ້າມການກວດເລືອດຕາມຕາຕະລາງເພື່ອຕິດຕາມລະດັບຕັບ ແລະ ນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຢາ ແລະ ອາຫານເສີມອື່ນໆທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ