ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກະດູກກັນເທາະ. ເລື່ອງນີ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ (ກະດູກ)!

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າ ແລະ ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ສຸດຢ່າງໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນລະບົບໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ໂອ້, ມີຫຍັງໃໝ່ກ່ຽວກັບກະດູກ?" ແຕ່, ກະດູກຂອງພວກເຮົາຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄມ້ທ່ອນເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນມີໜ້າທີ່ທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ຕ້ອງເຮັດ.

ກະດູກແມ່ນຫຍັງ? ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ພວກເຮົາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກຂອງເຮົາກໍຄືກັບສິ່ງຮອງຮັບຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ຄືກັນກັບໂຄງທີ່ໃຊ້ສ້າງກຳແພງ ແລະ ຫຼັງຄາເມື່ອສ້າງເຮືອນ, ສິ່ງນີ້ກໍ່ເປັນຄວາມຈິງເຊັ່ນກັນ. ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫ້ຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຮົາຕັ້ງຊື່. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າບໍ່ມີກະດູກ, ເຮົາຄົງຈະເປັນຄືກັບຕຸ໊ກກະຕາຜ້າ, ແມ່ນບໍ? ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ຫຼື ຮູບຮ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກະດູກເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເບົາຫຼາຍ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ແຂງແຮງຢ່າງໜ້າປະຫຼາດໃຈ. ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມແຂງແຮງທີ່ຈະຮັບນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງເຮົາ. ເມື່ອເຈົ້າແລ່ນ, ໂດດ, ຫຼື ຍົກວັດຖຸໜັກ, ກະດູກຂອງເຈົ້າຈະຮັບທັງໝົດນີ້.

ຄືກັບໄສ້ປ້ອງກັນທີ່ໃຫ້ການປົກປ້ອງ!

ໜ້າທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງຂອງກະດູກຄື ການປົກປ້ອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

• ກະໂຫຼກຫົວ: ກະດູກ ທີ່ປະກອບເປັນຫົວຂອງພວກເຮົາ, ກະໂຫຼກຫົວ , ປົກປ້ອງ ສະໝອງ ຂອງພວກເຮົາ. ຄືກັບ ໝວກກັນກະທົບ . ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ກະດູກຂອງກະໂຫຼກຫົວຍັງສ້າງຮູບຮ່າງໃບໜ້າຂອງພວກເຮົາອີກດ້ວຍ.
• ກະດູກ ສັນຫຼັງ : ທ່ານມີກະດູກສັນຫຼັງແລ່ນລົງມາທາງຫຼັງຂອງທ່ານ, ແລະພາຍໃນມັນເປັນ ເສັ້ນທາງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ . ກະດູກສັນຫຼັງນີ້ຄືກັບເສັ້ນທາງຫຼັກທີ່ນຳເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກສະໝອງຂອງພວກເຮົາໄປສູ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງປົກປ້ອງເສັ້ນທາງທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້. ມັນຮັບປະກັນວ່າມັນຈະບໍ່ເສຍຫາຍຈາກການເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດ.
• ກະດູກຂ້າງ: ກະດູກຂ້າງຢູ່ໃນໜ້າເອິກຂອງພວກເຮົາຖືກຈັດລຽງເຂົ້າກັນເພື່ອສ້າງເປັນກະຕ່າ. ຫົວໃຈ ແລະ ປອດຂອງພວກເຮົາຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນກະຕ່າກະດູກຂ້າງນີ້. ມັນຄືກັບການເອົາສິ່ງຂອງທີ່ມີຄ່າໃສ່ໃນກ່ອງ ແລະ ເບິ່ງແຍງມັນ.
• ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ : ຊຸດກະດູກໃນບໍລິເວນສະໂພກຂອງພວກເຮົາປົກປ້ອງ ກະເພາະປັດສະວະ , ສ່ວນໜຶ່ງຂອງລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ໃນແມ່ຍິງ, ອະໄວຍະວະຂອງລະບົບສືບພັນ.

ເຈົ້າເຫັນບໍ່, ກະດູກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄມ້ທ່ອນເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນຄືກັບເຄື່ອງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ກະດູກເຮັດມາຈາກຫຍັງ? ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ໜ້າອັດສະຈັນແທ້ໆ?

ກະດູກເປັນໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ໂຄງຮ່າງຂອງກະດູກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບ ດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ collagen.ໂຄງຮ່າງການ 'ຄໍລາເຈນ' ນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງ ຈາກແຮ່ທາດທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ແຄວຊຽມຟອສເຟດ'. ມັນຄ້າຍຄືກັບການເສີມເຫຼັກຄອນກີດດ້ວຍລວດ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່? ກະດູກຂອງເຮົາເກັບ ຮັກສາແຄວຊຽມໄວ້ . ເມື່ອສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງການແຄວຊຽມ, ກະດູກຈະປ່ອຍແຄວຊຽມອອກສູ່ເລືອດ. ມັນຄືກັບການຝາກເງິນໄວ້ທະນາຄານ ແລະ ເອົາມັນອອກເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການມັນ.

ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດບາງຊະນິດໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມ, ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ປະລິມານແຄວຊຽມທີ່ສະສົມຢູ່ໃນກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຖືກບອກ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກແສງແດດ!) ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ.

ເນື້ອເຍື່ອປະເພດຕ່າງໆໃນກະດູກ

ຖ້າທ່ານເບິ່ງກະດູກ, ມີເນື້ອເຍື່ອສອງປະເພດຫຼັກຢູ່ພາຍໃນມັນ. 1. ກະດູກກະທັດຮັດ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນນອກທີ່ແຂງແລະແຂງແຮງຂອງກະດູກ. ມັນເບິ່ງຄືກັບງາຊ້າງ. ມັນ ແຂງແຮງຫຼາຍ. ມີຮູນ້ອຍໆ ແລະ ຊ່ອງທາງແລ່ນຜ່ານສ່ວນນີ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດເຂົ້າໄປໃນກະດູກ. 2. ກະດູກຮູບຊົງກະບອກ: ນີ້ແມ່ນກະດູກປະເພດໜຶ່ງທີ່ເບິ່ງຄືກັບຟອງນໍ້າ. ນີ້ຢູ່ພາຍໃນສ່ວນນອກທີ່ໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ. ມັນປະກອບ ດ້ວຍເຄືອຂ່າຍຊິ້ນສ່ວນກະດູກທີ່ລະອຽດຫຼາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ trabeculae. ມັນ ລະອຽດຫຼາຍ, ຄືກັບໃຍແມງມຸມ. ພາຍໃນກະດູກຮູບຊົງກະບອກນີ້ແມ່ນ ໄຂກະດູກ .

ໂຮງງານນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າໄຂກະດູກ

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ຍິນຖືກແລ້ວ. ພາຍໃນສ່ວນທີ່ເປັນຟອງນ້ຳຂອງກະດູກນັ້ນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອ່ອນນຸ້ມຫຼາຍ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ໄຂກະດູກ . ມັນຄືກັບໂຮງງານນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າແມ່ນຫຍັງ? ຈຸລັງເມັດເລືອດສ່ວນໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນໄຂກະດູກນີ້. ໄຂກະດູກປະກອບດ້ວຍຈຸລັງຊະນິດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ຈຸລັງລຳຕົ້ນ . ຈຸລັງລຳຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ:

• ມັນສ້າງ ເມັດເລືອດແດງ . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເມັດເລືອດທີ່ນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຄືກັບການບໍລິການຈັດສົ່ງ.
• ເກັດເລືອດ ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ເກັດເລືອດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຢຸດເລືອດເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ພວກມັນສ້າງເປັນກ້ອນເລືອດ.
• ມັນຜະລິດ ເມັດເລືອດຂາວ ບາງຊະນິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບທະຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ.

ເຈົ້າເຄີຍເຫັນບໍ່ວ່າມີສິ່ງມະຫັດສະຈັນຫຼາຍຢ່າງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນກະດູກ?

ກະດູກມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັນແນວໃດ?

ກະດູກບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ພວກມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັນເພື່ອສ້າງໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ກະດູກເຊື່ອມຕໍ່ກັນ ດ້ວຍເສັ້ນເອັນ.ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຖບເສັ້ນໃຍຍາວໆທີ່ເອີ້ນວ່າເສັ້ນເອັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບເຊືອກທີ່ແຂງແຮງທີ່ຍຶດກະດູກສອງອັນໄວ້ນຳກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ບ່ອນທີ່ກະດູກສອງອັນພົບກັນ, ພວກເຮົາມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ກະດູກອ່ອນ . ມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄ້າຍຄືຢາງ. ກະດູກອ່ອນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ການຮອງຮັບກະດູກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງປົກປ້ອງພວກມັນເມື່ອພວກມັນຖູກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສວມໃສ່. ເຊັ່ນດຽວກັບການຫລໍ່ລື່ນໃສ່ບານພັບຂອງປະຕູ, ກະດູກອ່ອນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ.

ພວກເຮົາຈະຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູແລກະດູກທີ່ມີຄ່າເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຮັບໃຊ້ພວກເຮົາໄດ້ດີ, ແມ່ນບໍ? ມັນບໍ່ຍາກປານໃດແທ້ໆ.

• ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ: ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ (ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ປານ້ອຍ, ຜັກສີຂຽວ) ແລະ ວິຕາມິນດີ (ນ້ຳມັນປາ, ໄຂ່ແດງ, ແສງແດດ) ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ກະດູກຂອງພວກເຮົາ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ ແລະ ການໂດດ ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ. ເຊັ່ນດຽວກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນໂດຍການອອກກຳລັງກາຍ, ກະດູກກໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນກັນ.
• ຫຼີກລ່ຽງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກໄດ້.
• ຄວາມປອດໄພ: ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອຸບັດຕິເຫດເຊັ່ນ: ການຕົກຫຼົ່ນ. ໂດຍສະເພາະກະດູກສາມາດອ່ອນແອລົງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລະມັດລະວັງ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າຊ່ວຍເຈົ້າຫຼາຍ, ເຈົ້າກໍ່ຈະດູແລເພື່ອນຄົນນັ້ນ, ແມ່ນບໍ? ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ກະດູກຂອງເຮົາກໍຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຮົາ. ຖ້າເຮົາດູແລເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະດູແລເຮົາໃຫ້ດີຕະຫຼອດຊີວິດ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບກະດູກໃນມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ? ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາແມ່ນ:

* ໂຄງທີ່ແຂງແຮງເຊິ່ງໃຫ້ຮູບຮ່າງ ແລະ ການຮອງຮັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຮອງຮັບນ້ຳໜັກຂອງພວກເຮົາ.

* ເປັນໄສ້ປ້ອງກັນທີ່ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ອ່ອນນຸ້ມເຊັ່ນ: ສະໝອງ, ຫົວໃຈ ແລະ ປອດ.

* ທະນາຄານເພື່ອເກັບຮັກສາແຄວຊຽມ.

* ໂຮງງານທີ່ຜະລິດເລືອດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການຜ່ານໄຂກະດູກ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຮັກກະດູກຂອງເຈົ້າ. ກິນອາຫານທີ່ດີ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ດູແລຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກດ້ວຍລະບົບກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງ.