⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ກະດູກແມ່ນຫຍັງ? ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ພວກເຮົາ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກຂອງເຮົາກໍຄືກັບສິ່ງຮອງຮັບຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ຄືກັນກັບໂຄງທີ່ໃຊ້ສ້າງກຳແພງ ແລະ ຫຼັງຄາເມື່ອສ້າງເຮືອນ, ສິ່ງນີ້ກໍ່ເປັນຄວາມຈິງເຊັ່ນກັນ. ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫ້ຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຮົາຕັ້ງຊື່. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າບໍ່ມີກະດູກ, ເຮົາຄົງຈະເປັນຄືກັບຕຸ໊ກກະຕາຜ້າ, ແມ່ນບໍ? ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ຫຼື ຮູບຮ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກະດູກເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເບົາຫຼາຍ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ແຂງແຮງຢ່າງໜ້າປະຫຼາດໃຈ. ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມແຂງແຮງທີ່ຈະຮັບນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງເຮົາ. ເມື່ອເຈົ້າແລ່ນ, ໂດດ, ຫຼື ຍົກວັດຖຸໜັກ, ກະດູກຂອງເຈົ້າຈະຮັບທັງໝົດນີ້.ຄືກັບໄສ້ປ້ອງກັນທີ່ໃຫ້ການປົກປ້ອງ!
ໜ້າທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງຂອງກະດູກຄື ການປົກປ້ອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.- ກະໂຫຼກຫົວ: ກະດູກ ທີ່ປະກອບເປັນຫົວຂອງພວກເຮົາ, ກະໂຫຼກຫົວ , ປົກປ້ອງ ສະໝອງ ຂອງພວກເຮົາ. ຄືກັບ ໝວກກັນກະທົບ . ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ກະດູກຂອງກະໂຫຼກຫົວຍັງສ້າງຮູບຮ່າງໃບໜ້າຂອງພວກເຮົາອີກດ້ວຍ.
- ກະດູກ ສັນຫຼັງ : ທ່ານມີກະດູກສັນຫຼັງແລ່ນລົງມາທາງຫຼັງຂອງທ່ານ, ແລະພາຍໃນມັນເປັນ ເສັ້ນທາງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ . ກະດູກສັນຫຼັງນີ້ຄືກັບເສັ້ນທາງຫຼັກທີ່ນຳເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກສະໝອງຂອງພວກເຮົາໄປສູ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງປົກປ້ອງເສັ້ນທາງທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້. ມັນຮັບປະກັນວ່າມັນຈະບໍ່ເສຍຫາຍຈາກການເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດ.
- ກະດູກຂ້າງ: ກະດູກຂ້າງຢູ່ໃນໜ້າເອິກຂອງພວກເຮົາຖືກຈັດລຽງເຂົ້າກັນເພື່ອສ້າງເປັນກະຕ່າ. ຫົວໃຈ ແລະ ປອດຂອງພວກເຮົາຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນກະຕ່າກະດູກຂ້າງນີ້. ມັນຄືກັບການເອົາສິ່ງຂອງທີ່ມີຄ່າໃສ່ໃນກ່ອງ ແລະ ເບິ່ງແຍງມັນ.
- ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ : ຊຸດກະດູກໃນບໍລິເວນສະໂພກຂອງພວກເຮົາປົກປ້ອງ ກະເພາະປັດສະວະ , ສ່ວນໜຶ່ງຂອງລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ໃນແມ່ຍິງ, ອະໄວຍະວະຂອງລະບົບສືບພັນ.
ກະດູກເຮັດມາຈາກຫຍັງ? ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ໜ້າອັດສະຈັນແທ້ໆ?
ກະດູກເປັນໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ໂຄງຮ່າງຂອງກະດູກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບ ດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ collagen.ໂຄງຮ່າງການ 'ຄໍລາເຈນ' ນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງ ຈາກແຮ່ທາດທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ແຄວຊຽມຟອສເຟດ'. ມັນຄ້າຍຄືກັບການເສີມເຫຼັກຄອນກີດດ້ວຍລວດ.ເຈົ້າຮູ້ບໍ່? ກະດູກຂອງເຮົາເກັບ ຮັກສາແຄວຊຽມໄວ້ . ເມື່ອສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງການແຄວຊຽມ, ກະດູກຈະປ່ອຍແຄວຊຽມອອກສູ່ເລືອດ. ມັນຄືກັບການຝາກເງິນໄວ້ທະນາຄານ ແລະ ເອົາມັນອອກເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການມັນ.ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດບາງຊະນິດໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມ, ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ປະລິມານແຄວຊຽມທີ່ສະສົມຢູ່ໃນກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຖືກບອກ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກແສງແດດ!) ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ.
ເນື້ອເຍື່ອປະເພດຕ່າງໆໃນກະດູກ
ຖ້າທ່ານເບິ່ງກະດູກ, ມີເນື້ອເຍື່ອສອງປະເພດຫຼັກຢູ່ພາຍໃນມັນ. 1. ກະດູກກະທັດຮັດ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນນອກທີ່ແຂງແລະແຂງແຮງຂອງກະດູກ. ມັນເບິ່ງຄືກັບງາຊ້າງ. ມັນ ແຂງແຮງຫຼາຍ. ມີຮູນ້ອຍໆ ແລະ ຊ່ອງທາງແລ່ນຜ່ານສ່ວນນີ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດເຂົ້າໄປໃນກະດູກ. 2. ກະດູກຮູບຊົງກະບອກ: ນີ້ແມ່ນກະດູກປະເພດໜຶ່ງທີ່ເບິ່ງຄືກັບຟອງນໍ້າ. ນີ້ຢູ່ພາຍໃນສ່ວນນອກທີ່ໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ. ມັນປະກອບ ດ້ວຍເຄືອຂ່າຍຊິ້ນສ່ວນກະດູກທີ່ລະອຽດຫຼາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ trabeculae. ມັນ ລະອຽດຫຼາຍ, ຄືກັບໃຍແມງມຸມ. ພາຍໃນກະດູກຮູບຊົງກະບອກນີ້ແມ່ນ ໄຂກະດູກ .
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ໂຮງງານນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າໄຂກະດູກ
ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ຍິນຖືກແລ້ວ. ພາຍໃນສ່ວນທີ່ເປັນຟອງນ້ຳຂອງກະດູກນັ້ນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອ່ອນນຸ້ມຫຼາຍ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ໄຂກະດູກ . ມັນຄືກັບໂຮງງານນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າແມ່ນຫຍັງ? ຈຸລັງເມັດເລືອດສ່ວນໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນໄຂກະດູກນີ້. ໄຂກະດູກປະກອບດ້ວຍຈຸລັງຊະນິດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ຈຸລັງລຳຕົ້ນ . ຈຸລັງລຳຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ:- ມັນສ້າງ ເມັດເລືອດແດງ . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເມັດເລືອດທີ່ນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຄືກັບການບໍລິການຈັດສົ່ງ.
- ເກັດເລືອດ ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ເກັດເລືອດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຢຸດເລືອດເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ພວກມັນສ້າງເປັນກ້ອນເລືອດ.
- ມັນຜະລິດ ເມັດເລືອດຂາວ ບາງຊະນິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບທະຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ.
ກະດູກມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັນແນວໃດ?
ກະດູກບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ພວກມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັນເພື່ອສ້າງໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ກະດູກເຊື່ອມຕໍ່ກັນ ດ້ວຍເສັ້ນເອັນ.ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຖບເສັ້ນໃຍຍາວໆທີ່ເອີ້ນວ່າເສັ້ນເອັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບເຊືອກທີ່ແຂງແຮງທີ່ຍຶດກະດູກສອງອັນໄວ້ນຳກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ບ່ອນທີ່ກະດູກສອງອັນພົບກັນ, ພວກເຮົາມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ກະດູກອ່ອນ . ມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄ້າຍຄືຢາງ. ກະດູກອ່ອນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ການຮອງຮັບກະດູກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງປົກປ້ອງພວກມັນເມື່ອພວກມັນຖູກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສວມໃສ່. ເຊັ່ນດຽວກັບການຫລໍ່ລື່ນໃສ່ບານພັບຂອງປະຕູ, ກະດູກອ່ອນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ.ພວກເຮົາຈະຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູແລກະດູກທີ່ມີຄ່າເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຮັບໃຊ້ພວກເຮົາໄດ້ດີ, ແມ່ນບໍ? ມັນບໍ່ຍາກປານໃດແທ້ໆ.- ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ: ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ (ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ປານ້ອຍ, ຜັກສີຂຽວ) ແລະ ວິຕາມິນດີ (ນ້ຳມັນປາ, ໄຂ່ແດງ, ແສງແດດ) ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ກະດູກຂອງພວກເຮົາ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ ແລະ ການໂດດ ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ. ເຊັ່ນດຽວກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນໂດຍການອອກກຳລັງກາຍ, ກະດູກກໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນກັນ.
- ຫຼີກລ່ຽງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກໄດ້.
- ຄວາມປອດໄພ: ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອຸບັດຕິເຫດເຊັ່ນ: ການຕົກຫຼົ່ນ. ໂດຍສະເພາະກະດູກສາມາດອ່ອນແອລົງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລະມັດລະວັງ.
ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)
ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບກະດູກໃນມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ? ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ.ສະຫຼຸບແລ້ວ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາແມ່ນ:
* ໂຄງທີ່ແຂງແຮງເຊິ່ງໃຫ້ຮູບຮ່າງ ແລະ ການຮອງຮັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຮອງຮັບນ້ຳໜັກຂອງພວກເຮົາ.
* ເປັນໄສ້ປ້ອງກັນທີ່ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ອ່ອນນຸ້ມເຊັ່ນ: ສະໝອງ, ຫົວໃຈ ແລະ ປອດ.
* ທະນາຄານເພື່ອເກັບຮັກສາແຄວຊຽມ.
* ໂຮງງານທີ່ຜະລິດເລືອດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການຜ່ານໄຂກະດູກ.ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຮັກກະດູກຂອງເຈົ້າ. ກິນອາຫານທີ່ດີ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ດູແລຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກດ້ວຍລະບົບກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.