ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເຮົາຫາຍໃຈແນວໃດ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບປອດ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາກັນເທາະ!

ສະບາຍດີ! ສະບາຍດີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ແລະ ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດຢູ່ສະເໝີ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນ - ການຫາຍໃຈ ຂອງພວກເຮົາ! ແມ່ນແລ້ວ, ເລື່ອງນີ້ກ່ຽວກັບວ່າປອດຂອງທ່ານ, ລະບົບຫາຍໃຈທັງໝົດຂອງທ່ານເຮັດວຽກແນວໃດ, ແລະ ວິທີການຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຄືກັບໂຮງງານນ້ອຍໆ ແຕ່ມີພະລັງຫຼາຍພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນໂຮງງານນີ້?

ລະບົບຫາຍໃຈແມ່ນຫຍັງ? ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍຫຼາຍ...

ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບຫາຍໃຈ ແມ່ນການລວບລວມອະໄວຍະວະ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫາຍໃຈ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນການຮັບ ອົກຊີເຈນ , ເຊິ່ງຈຳເປັນສຳລັບພວກເຮົາໃນການດຳລົງຊີວິດ, ແລະ ກຳຈັດ ອາຍພິດຄາບອນໄດ ອອກໄຊ, ເຊິ່ງບໍ່ຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັບນໍ້າມັນແອັດຊັງສຳລັບລົດ, ອົກຊີເຈນແມ່ນສຳລັບຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າສະມາຊິກຫຼັກຂອງລະບົບຫາຍໃຈນີ້ແມ່ນໃຜ ແລະ ພວກມັນເຮັດຫຍັງ.

• ດັງ ແລະ ປາກ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອງທາງເຂົ້າຫຼັກສຳລັບອາກາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ການຫາຍໃຈທາງດັງແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່? ຂົນນ້ອຍໆ ແລະ ເຍື່ອເມືອກພາຍໃນດັງເຮັດຄວາມສະອາດ, ອົບອຸ່ນ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາກາດທີ່ເຂົ້າມາຊຸ່ມຊື່ນ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈທາງປາກ.
• ຄໍ (ຄໍ ແລະ ກ່ອງສຽງ): ອາກາດທີ່ເຂົ້າທາງດັງ ແລະ ປາກຈະຜ່ານຄໍ. ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍເອີ້ນວ່າ "ຄໍ" . ອາກາດ ແລະ ອາຫານຈະຜ່ານສິ່ງນີ້ໄປ. ແລ້ວຍັງມີ " ກ່ອງສຽງ" ຫຼື "ກ່ອງສຽງ" ທີ່ຜະລິດສຽງເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງອາກາດເຂົ້າໄປໃນທໍ່ລົມ ແລະ ປົກປ້ອງມັນຈາກອາຫານທີ່ອາດຈະເຂົ້າໄປໃນທໍ່ລົມ. ນີ້ແມ່ນແຜ່ນນ້ອຍໆທີ່ເອີ້ນວ່າ "Epiglottis" , ເຊິ່ງປິດ ທໍ່ລົມ ເມື່ອພວກເຮົາກືນອາຫານ. ມັນບໍ່ໜ້າອັດສະຈັນບໍ?
• ທໍ່ລົມຫາຍໃຈ: ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນມັນວ່າ ' Bronchi '. ນີ້ແມ່ນທໍ່ຫຼັກທີ່ນຳອາກາດຈາກຄໍໄປຫາປອດ. ມັນປະກອບດ້ວຍວົງແຫວນ ກະດູກອ່ອນ . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງບໍ່ອຸດຕັນງ່າຍ. ພາຍໃນທໍ່ລົມຫາຍໃຈ, ມີສິ່ງຂອງຄ້າຍຄືຂົນນ້ອຍໆທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Cilia' (ຂົນນ້ອຍໆ) ແລະ 'Mucus' (ນໍ້າເມືອກ) . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອດັກຈັບຝຸ່ນລະອອງ ແລະ ເຊື້ອພະຍາດ ທີ່ເຂົ້າໄປ ແລະ ຂັບໄລ່ພວກມັນອອກດ້ວຍການໄອ.
• ທໍ່ລົມໃຫຍ່ ແລະ ທໍ່ລົມນ້ອຍ: ຖ້າທໍ່ລົມໃຫຍ່ຄ້າຍຄືກັບລຳຕົ້ນຂອງຕົ້ນໄມ້, ມັນຈະແບ່ງອອກເປັນສອງກິ່ງຫຼັກເມື່ອມັນເຂົ້າໄປໃນໜ້າເອິກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ "ທໍ່ລົມໃຫຍ່" (bronchioles).ນັ້ນຄື. ອັນໜຶ່ງໄປຫາປອດຂວາ, ແລະອີກອັນໜຶ່ງໄປຫາປອດຊ້າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, 'Bronchi' ເຫຼົ່ານີ້ຈະແບ່ງອອກເປັນກິ່ງນ້ອຍໆ. ຄືກັນກັບກິ່ງງ່າຂອງຕົ້ນໄມ້. ກິ່ງນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ 'Bronchioles' (ທາງເດີນຫາຍໃຈນ້ອຍ) .
• ປອດ: ນີ້ແມ່ນຕົວລະຄອນຫຼັກສອງຕົວໃນເລື່ອງຂອງພວກເຮົາ! ປອດແມ່ນສອງອະໄວຍະວະທີ່ຄ້າຍຄືຟອງນໍ້າ, ເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ. ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ສອງຂ້າງຂອງໜ້າເອິກຂອງພວກເຮົາ. ປອດຂວາມີສາມກ້ອນ, ແລະປອດຊ້າຍມີສອງກ້ອນ. ກ້ອນຊ້າຍມີຂະໜາດນ້ອຍກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່? ເພາະມັນຕ້ອງການຮອງຮັບຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ.
• ຖົງລົມນ້ອຍ: ຖົງລົມນ້ອຍໆຢູ່ປາຍຂອງຫຼອດລົມນ້ອຍເອີ້ນວ່າ ຖົງລົມນ້ອຍ . ມີຫຼາຍລ້ານອັນຢູ່ໃນປອດຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງພວກມັນຄືກັບບານລູນນ້ອຍໆ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ ອົກຊີເຈນ ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປ ແລະ ຄາບອນໄດອອກໄຊ ຖືກປ່ອຍອອກມາ.
• ກ້າມຊີຝ່າກ : ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຂະໜາດໃຫຍ່ ແລະ ຮາບພຽງຕັ້ງຢູ່ລຸ່ມປອດ, ແຍກໜ້າເອິກ ແລະ ທ້ອງ. ມັນເຄື່ອນທີ່ຂຶ້ນ ແລະ ລົງເມື່ອເຮົາຫາຍໃຈ. ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຂະບວນການຫາຍໃຈ.

ເຈົ້າເຄີຍເຫັນບໍ່ວ່າມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຫາຍໃຈ?

ພວກເຮົາຫາຍໃຈແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ!

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນຂະບວນການທີ່ສັບສົນ ແລະ ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນແນວໃດ.

• ການສູດດົມ - ການຫາຍໃຈເຂົ້າ:
• ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ກະບັງລົມ ຂອງທ່ານຈະຫົດຕົວ ແລະ ເຄື່ອນລົງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກ້າມຊີ້ນລະຫວ່າງກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ (ກ້າມຊີ້ນລະຫວ່າງກະດູກຂ້າງ) ຈະດຶງກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານຂຶ້ນ ແລະ ດຶງອອກ.
• ແລ້ວຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ຊ່ອງອົກຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຄວາມດັນພາຍໃນປອດຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ.
• ຄວາມດັນອາກາດພາຍນອກສູງ, ແລະ ຄວາມດັນພາຍໃນປອດຕໍ່າ. ສະນັ້ນ, ອາກາດຈຶ່ງໄຫຼເຂົ້າມາທາງດັງ. ມັນຄືກັບການດູດຢາຈາກເຂັມສັກຢາ.

• ການຫາຍໃຈອອກ - ການຫາຍໃຈອອກ:
• ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ກະບັງລົມ ຈະເຄື່ອນທີ່ຂຶ້ນແລະຜ່ອນຄາຍ, ຄືກັນກັບທີ່ມັນເຄີຍເປັນ. ກ້າມຊີ້ນລະຫວ່າງກະດູກຂ້າງກໍ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນກັນ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊ່ອງອົກກໍ່ຈະພັງລົງອີກຄັ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນພາຍໃນປອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ດຽວນີ້ຄວາມດັນພາຍໃນປອດສູງກວ່າອາກາດພາຍນອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາກາດຈຶ່ງຖືກຍູ້ອອກຈາກປອດ.

ການຫາຍໃຈ ແລະ ຫາຍໃຈອອກນີ້ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ປະມານ 12-20 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.

• ວິທີການແລກປ່ຽນອາຍແກັສເກີດຂຶ້ນ - ອົກຊີເຈນເຂົ້າ, ຄາບອນໄດອອກໄຊອອກ:
• ຂ້ອຍກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ ຖົງລົມ (alveoli) , ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ວຽກງານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດນີ້ເກີດຂຶ້ນ.
• ເສັ້ນເລືອດ ບາງໆ (ເສັ້ນເລືອດຝອຍ) ກະຈາຍອອກຄືກັບຕາໜ່າງອ້ອມຮອບຖົງລົມ.
• ເມື່ອເຮົາຫາຍໃຈເຂົ້າ, ອົກຊີເຈນຈະເຂົ້າໄປໃນຖົງລົມ.ເລືອດບາງໆນີ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຜ່ານທາງເສັ້ນເລືອດ.
• ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄາບອນໄດອອກໄຊ, ເຊິ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນເສດເຫຼືອໃນເລືອດ, ຈະເຄື່ອນຍ້າຍຈາກເລືອດໄປສູ່ຖົງລົມໃນປອດ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈອອກ, ອາຍແກັສຄາບອນໄດອອກໄຊດ໌ນັ້ນຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
• ເລືອດທີ່ສະອາດ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ຈະໄປຫາຫົວໃຈ ແລະ ຈາກນັ້ນກໍ່ແຈກຢາຍໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອົກຊີເຈນເພື່ອເຮັດວຽກ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ທັງໝົດນີ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດວິນາທີ. ມັນບໍ່ໜ້າອັດສະຈັນບໍວ່າກົນໄກນີ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ?

ສິ່ງຂອງ ແລະ ພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບປອດຂອງພວກເຮົາ

ປອດຂອງພວກເຮົາເປັນອະໄວຍະວະທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ. ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ຄວັນ, ມົນລະພິດທາງອາກາດ, ແລະ ເຊື້ອພະຍາດສາມາດທຳລາຍປອດໄດ້. ລອງມາເບິ່ງພະຍາດປອດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.

• ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່: ທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ພວກມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ - ດັງ ແລະ ຄໍ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີໄອ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ໄຂ້ ແລະ ປວດຮ່າງກາຍ.
• ພະຍາດຫືດ: ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ຫຼາຍຄົນຄຸ້ນເຄີຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຈະມີອາການໃຄ່ບວມ, ອຸດຕັນ, ແລະ ແຄບລົງ ທາງເດີນຫາຍໃຈ (ຫຼອດລົມ) . ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຫວີດ, ແລະ ໄອ. ພະຍາດຫືດສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ຂີ້ສັດ, ເກສອນດອກໄມ້, ອາຫານບາງຊະນິດ, ແລະ ອາກາດໜາວ.
• ພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບ: ນີ້ແມ່ນການອັກເສບຂອງທໍ່ຫຼອດລົມ. ມີປະເພດໜຶ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້ (ພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ), ແລະ ມີປະເພດໜຶ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ພົບຫຼາຍໃນຜູ້ສູບຢາ (ພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບຊໍາເຮື້ອ). ອາການຫຼັກແມ່ນໄອທີ່ມີນໍ້າເມືອກ.
• ປອດອັກເສບ: ນີ້ແມ່ນການຕິດເຊື້ອທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນນີ້ , ຖົງລົມ ຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳຄ້າຍຄືນ້ຳ. ສິ່ງນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອົກຊີເຈນຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ປອດອັກເສບສາມາດເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ໄວຣັດ ແລະ ເຊື້ອເຫັດ.
• ພະຍາດປອດອຸດຕັນຊໍາເຮື້ອ (COPD): ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງສັບສົນ. "COPD" ແມ່ນສະພາບທີ່ປອດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໄປຕາມການເວລາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ. ມັນສາມາດປະກອບມີທັງ "ພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບຊໍາເຮື້ອ" (ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອຂອງທາງເດີນຫາຍໃຈ) ແລະ "ພະຍາດຖົງລົມປອດບວມ" (ພະຍາດຖົງລົມປອດບວມ - ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຖົງລົມ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນໃຄ່ບວມ ແລະ ຍຸບລົງ). ສາເຫດຫຼັກຂອງ "COPD" ແມ່ນ ການສູບຢາ .
• ມະເຮັງປອດ: ນີ້ຍັງເປັນພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ມັນເກີດຈາກການເຕີບໂຕທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຂອງຈຸລັງໃນປອດ. ສາເຫດຫຼັກຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນການສູບຢາ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກມົນລະພິດທາງອາກາດ ແລະ ການສຳຜັດກັບສານເຄມີບາງຊະນິດ.
• ວັນນະໂລກ (TB): ນີ້ແມ່ນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ປອດ. ພະຍາດນີ້ຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນປະເທດສີລັງກາ.
• COVID-19: ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລ້ວ. ໄວຣັດນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ.

ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ. ການຮັບຮູ້ເຖິງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໄດ້ໄວ ຖ້າເຈົ້າມີອາການໃດໆ.

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບປອດທີ່ດີ

ຂ່າວດີກໍຄືມີ ຫຼາຍ ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາປອດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຄືກັນກັບການບຳລຸງຮັກສາລົດ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງດູແລປອດຂອງພວກເຮົາ.

• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ! ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນອັນດັບໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການເຊົາສູບຢາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນອື່ນທີ່ສູບຢາ (ຄວັນຢາສູບມືສອງ) ສາມາດທຳລາຍປອດຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການເຊົາສູບຢາ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ໂຄງການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາສູບຢາໄດ້. ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ!
• ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກມົນລະພິດທາງອາກາດ: ໃສ່ໜ້າກາກເມື່ອໄປສະຖານທີ່ທີ່ມີຝຸ່ນຫຼາຍ, ທໍ່ໄອເສຍຈາກຍານພາຫະນະ, ແລະອື່ນໆ. ຮັກສາອາກາດພາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ. ເປີດປ່ອງຢ້ຽມ ແລະ ປະຕູໃຫ້ກວ້າງເພື່ອໃຫ້ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ. ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສານເຄມີທີ່ທ່ານໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ (ຜະລິດຕະພັນທຳຄວາມສະອາດ, ສະເປຣ).
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ປອດຂອງພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ. ມັນເຮັດໃຫ້ປອດແຂງແຮງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຈຸຂອງມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ຍ່າງພຽງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.
• ການປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ: ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູ ແລະ ນໍ້າ. ປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໜ້າ ຫຼື ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄອ ຫຼື ຈາມ. ຖ້າທ່ານເປັນຫວັດ, ໃຫ້ລະວັງຢ່າໃຫ້ແຜ່ເຊື້ອໄປໃຫ້ຄົນອື່ນ.
• ຮັບວັກຊີນ: ການຮັບ ວັກຊີນເຊັ່ນ: ວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ວັກຊີນປອດອັກເສບ (ຖ້າແພດແນະນຳ) ແລະ ວັກຊີນປ້ອງກັນພະຍາດໂຄວິດ-19 ສາມາດປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈບາງຊະນິດໄດ້.
• ອາຫານທີ່ສົມດູນ: ກິນໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ຜັກໃບຂຽວໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ປອດຂອງພວກເຮົາທັງໝົດ.
• ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ: ບາງຄັ້ງ, ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ກັ້ນລົມຫາຍໃຈໄວ້ໄລຍະໜຶ່ງກ່ອນຫາຍໃຈອອກສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດໄດ້. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງໄດ້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປອດຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍປານໃດ!

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍ່ສົ່ງສັນຍານວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ. ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈພວກມັນໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປອດຂອງທ່ານ, ຄວນໄປພົບແພດທັນທີ.

• ຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ຫາຍໃຈສັ້ນ: ໂດຍສະເພາະຖ້ານີ້ເປັນອາການໃໝ່, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼື ຖ້າມັນຫາຍໃຈຍາກເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢືນຢູ່ນິ້ງໆກໍຕາມ.
• ໄອຊໍາເຮື້ອ:ໄອທີ່ເປັນເວລາດົນນານກວ່າສອງຫາສາມອາທິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມີເລືອດ ຫຼື ເສມຫະທີ່ໜາ ແລະ ມີສີອອກມາຮ່ວມກັບ.
• ອາການເຈັບໜ້າເອິກ: ເຈັບເມື່ອຫາຍໃຈ, ໄອ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຈັບໜ້າເອິກ.
• ສຽງຫວີດ: ສຽງຫວີດ ທີ່ອອກມາຈາກໜ້າເອິກ.
• ການຕິດເຊື້ອໜ້າເອິກເລື້ອຍໆ: ຖ້າທ່ານມີ ການຕິດເຊື້ອໜ້າເອິກເລື້ອຍໆພາຍໃນສອງສາມເດືອນ ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ.
• ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ອາການອ່ອນເພຍທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້: ຖ້າທ່ານສູນເສຍນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ພ້ອມກັບອາການທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

"ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສັນຍານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະໜອງໃຫ້. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຫຍັງແຕກຕ່າງ ຫຼື ແປກປະຫຼາດ, ຢ່າຊັກຊ້າໃນການຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ພະຍາດບາງຊະນິດແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປິ່ນປົວ ແລະ ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ ຖ້າກວດພົບແຕ່ຫົວທີ."

ໂດຍຫຍໍ້, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບລະບົບຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ? ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ຈາກເລື່ອງນີ້:

• ລະບົບຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ ແລະ ຈຳເປັນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່.
• ເມື່ອເຮົາເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ເຮົາກໍ່ຈະຮູ້ວ່າມັນມີຄ່າແນວໃດ.
• ການດຳລົງ ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ຊ່ວຍປົກປ້ອງປອດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນເປັນພິເສດ ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ .
• ຢ່າລະເລີຍ ສັນຍານເຕືອນໄພ ບໍ່ວ່າຈະດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍຕາມ. ພະຍາດປອດຫຼາຍຊະນິດສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນໂດຍການໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.
• ທຸກໆລົມຫາຍໃຈທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈເຂົ້າລ້ວນແຕ່ມີຄ່າ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາປົກປ້ອງປອດຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຄວາມຮັກ!

ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າເຫັນວ່າຂໍ້ມູນນີ້ເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງທີ່ສຳຄັນກວ່ານີ້ໃນມື້ອື່ນ. ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ດີ!

ປອດ, ລະບົບຫາຍໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ປອດ, ລະບົບຫາຍໃຈ, ປອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພະຍາດຫືດ, ພະຍາດປອດອຸດຕັນ, ປອດອັກເສບ