ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການນອນຫຼາຍປານໃດແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເດັກນ້ອຍ, ນັ້ນຄືເດັກທີ່ຢູ່ໃນໄວຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍ, ຕ້ອງການ ນອນປະມານ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ຢ່າງແນ່ນອນ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າປະຈຸບັນນີ້, ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ນອນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າເວົ້າ. ບາງຄົນອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍນອນໜ້ອຍລົງສອງສາມຊົ່ວໂມງ?" ແຕ່ຢ່າຄິດແບບນັ້ນເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ. ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອເຈົ້ານອນບໍ່ພຽງພໍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ມັນຍາກປານໃດທີ່ເດັກຈະຕັ້ງໃຈຮຽນເມື່ອພວກເຂົາໄປໂຮງຮຽນແລະຮຽນໜັງສື? ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຈື່ບໍ່ໄດ້ວ່າຄູສອນຫຍັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂອກາດທີ່ຄະແນນຂອງພວກເຂົາຈະຕົກໃນການສອບເສັງກໍ່ສູງຂຶ້ນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຂົານອນບໍ່ພຽງພໍ, ພວກເຂົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງລົດยนต์ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພາະວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອຍ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກດ້ວຍສະຕິແລະຄວາມສົນໃຈທີ່ເໝາະສົມ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າເຈົ້າເປັນເດັກທີ່ຫຼິ້ນກິລາ, ການນອນບໍ່ພຽງພໍນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັກສະຂອງພວກເຂົາໄດ້. ການນອນບໍ່ພຽງພໍອາດເປັນສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກບາງຄົນມັກຈະມີອາການໃຈຮ້າຍ, ອາລົມບໍ່ດີ, ຫຼື ມີ ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ໂສກເສົ້າ, ກັງວົນ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຊຶມເສົ້າ . ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຖືເບົາ.ເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງມີບັນຫາການນອນ?
ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງມາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍໃນໄວໜຸ່ມນີ້ຈຶ່ງມີບັນຫາການນອນຫຼາຍ. ມີຫຼາຍສາເຫດ, ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນເທື່ອລະຢ່າງ.ວຽກບ້ານ ແລະ ຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ
"ສິ່ງທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ເວລາທີ່ໂຮງຮຽນເລີ່ມຮຽນ . ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ລູກຂອງພວກເຮົາຕ້ອງໄປໂຮງຮຽນແຕ່ເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຫ້ອງຮຽນສອນພິເສດ, ການຝຶກຊ້ອມກິລາ, ແລະ ກິດຈະກຳນອກຫຼັກສູດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ດ້ວຍທັງໝົດນີ້, ເວລາທີ່ເດັກຕ້ອງນອນແມ່ນມີຈຳກັດຫຼາຍ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຫຼັງຈາກຮຽນຈົນຮອດດຶກ, ແລະ ບາງທີຫຼັງຈາກຮຽນພິເສດ, ເມື່ອເຈົ້າກັບບ້ານ ແລະ ມັນດຶກຫຼາຍ, ແລະ ເຈົ້າຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ແນວໃດ 8 ຫຼື 10 ຊົ່ວໂມງ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງແທ້ໆ."ການປ່ຽນແປງຂອງໂມງນອນຂອງຮ່າງກາຍ!
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນອັນດັບສອງແມ່ນເມື່ອເດັກນ້ອຍມີອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ຈະມີ ການປ່ຽນແປງໃນໂມງນອນຕາມທຳມະຊາດ, ນັ້ນຄື "ໂມງຊີວະພາບ" ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນຫຼັບ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ເມລາໂທນິນ" . ຮໍໂມນ "ເມລາໂທນິນ" ນີ້ໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ເລີ່ມຜະລິດໃນຕອນແລງ ແລະ ເຂົາເຈົ້າຈະນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າແປກໃຈແມ່ນວ່າຮໍໂມນ "ເມລາໂທນິນ" ນີ້ໃນເດັກນ້ອຍເລີ່ມຜະລິດຊ້າກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນຄື, ເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມນອນຫຼັບຕາມທຳມະຊາດປະມານ 22:30, 23:00 ໂມງກາງຄືນ. ດັ່ງນັ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອໄປໂຮງຮຽນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງນອນບໍ່ພຽງພໍ.ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍຕາມທຳມະຊາດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄວນີ້.ຜົນກະທົບຂອງເທັກໂນໂລຢີ - ໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ ແລະ ໂທລະພາບ
ບັນຫາຫຼັກອັນທີສາມແມ່ນ ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນ: ໂທລະສັບສະຫຼາດ, ຄອມພິວເຕີ, ແທັບເລັດ, ແລະໂທລະພາບ ທີ່ໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທຸກຄົນໃນທຸກມື້ນີ້. ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນໃຊ້ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງຄັ້ງກໍ່ເພື່ອການຮຽນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເພື່ອຄວາມບັນເທີງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແສງສະຫວ່າງທີ່ສ່ອງອອກມາຈາກໜ້າຈໍຂອງອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະແສງສີຟ້າທີ່ພວກມັນມີຢູ່ , ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຮໍໂມນ "ເມລາໂທນິນ" ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ຊັກຊ້າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບສັນຍານທຳມະຊາດເພື່ອກຽມຕົວສຳລັບການນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເຂົ້ານອນແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ພິກຕົວໄປມາໂດຍບໍ່ນອນຫຼັບ. ບາງຄັ້ງທ່ານສົນທະນາກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ທ່ອງເວັບສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ແລະ ບໍ່ຮູ້ວ່າເວລາຜ່ານໄປດົນແລ້ວ. ນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຊ້າ.ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍລູກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍນອນຫຼັບດີໄດ້ແນວໃດ?
ໂອເຄ, ຕອນນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບັນຫາ ແລະ ສາເຫດຂອງບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນໃນລະດັບໜຶ່ງແລ້ວ. ຕອນນີ້ລອງມາເບິ່ງວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ໃນຖານະພໍ່ແມ່ກ່ຽວກັບສະຖານະການນີ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ເຈົ້າຕ້ອງລົມກັບລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງສຸພາບ, ໃນແບບທີ່ລາວເຂົ້າໃຈ . ເຮັດໃຫ້ລາວເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າຂອງການນອນຫຼັບທີ່ດີ, ມັນສຳຄັນແນວໃດຕໍ່ການຮຽນຮູ້ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເປັນລະບົບ.ໃຫ້ພວກເຮົາກຳນົດເວລາເຂົ້ານອນ ແລະ ເວລາຕື່ນນອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ກຳນົດເວລາທີ່ແນ່ນອນວ່າລູກຂອງທ່ານຕ້ອງຕື່ນນອນໄປໂຮງຮຽນໃນຕອນເຊົ້າ. ຈາກນັ້ນ , ນັບຖອຍຫຼັງຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ (ແລະດີກວ່ານັ້ນ 9 ຊົ່ວໂມງ) ຈາກນັ້ນ ແລະ ກຳນົດເວລານອນ . ຕົວຢ່າງ, ຖ້າລູກຂອງທ່ານຕື່ນນອນເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຄວນເຂົ້ານອນບໍ່ເກີນ 22:00 ໂມງ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຝຶກຝົນສິ່ງນີ້ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ. ພະຍາຍາມຍຶດໝັ້ນກັບເວລານອນ ແລະ ເວລາຕື່ນນອນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ໃກ້ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນທ້າຍອາທິດ ແລະ ໃນວັນເສົາ ແລະ ວັນອາທິດ . ຖ້າລູກຂອງທ່ານນອນດึก ແລະ ນອນຈົນຮອດທ່ຽງໃນທ້າຍອາທິດ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຮູບແບບການນອນປົກກະຕິໃນວັນຈັນ."ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງນິໄສເຫຼົ່ານີ້ໃນຄືນດຽວ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ, ເດັກຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບສິ່ງນີ້. ຢ່າບັງຄັບພວກເຂົາ, ແຕ່ອະທິບາຍພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຮັກ."
ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີໄດ້ຫຼາຍ!
ຍັງມີສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງພວກເຮົານອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ສະຫງົບໄດ້. ພວກເຮົາຄວນພິຈາລະນາເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເທື່ອລະຢ່າງບໍ?- ສະພາບແວດລ້ອມຫ້ອງນອນເປັນແນວໃດ? ຫ້ອງທີ່ລູກຂອງທ່ານນອນຄວນ ມືດ, ເຢັນເລັກນ້ອຍ (ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ ຮູ້ສຶກປວດຮາກ ), ແລະ ງຽບສະຫງົບ . ຖ້າມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂທລະທັດ ຫຼື ລະບົບເກມວີດີໂອຢູ່ໃນຫ້ອງ, ທ່ານຄວນເອົາເຂົາເຈົ້າອອກຈາກຫ້ອງນອນ. ເພາະວ່າຖ້າພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກນອນ, ແລະ ຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຈະໄປໃນທິດທາງນັ້ນ.
- ເຈົ້າຄວນເຮັດຫຍັງໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ? ອະທິບາຍໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຟັງດ້ວຍຄວາມຮັກ ວ່າຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ໃຫ້ເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ສຳເລັດ, ຮຽນໜັງສື, ແລະ ຢຸດເບິ່ງໂທລະທັດ, ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ແລະ ໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງເຈົ້າ.ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ສາກໂທລະສັບຂອງທ່ານຢູ່ນອກຫ້ອງໃນຕອນກາງຄືນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກການແຈ້ງເຕືອນ ແລະ ສາຍໂທເຂົ້າໃນຕອນກາງຄືນ.
- ພວກເຮົາຄວນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຜ່ອນຄາຍບໍ? ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ. ຕົວຢ່າງ, ການອາບນໍ້າອຸ່ນໆສັ້ນໆ ຫຼື ການອ່ານປຶ້ມທີ່ມີນິທານທີ່ມັກ (ແທນທີ່ຈະເບິ່ງໜ້າຈໍ) ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
- ລະວັງກັບ ຄາເຟອີນ : ຈຳກັດປະລິມານອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ( ກາເຟ , ຊາເຂັ້ມ, ນ້ຳອັດລົມບາງຊະນິດ, ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ , ຊັອກໂກແລັດ ) ທີ່ລູກຂອງທ່ານກິນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງ 4 ໂມງແລງ ແລະ ໃນຕອນກາງຄືນ. ຄາເຟອີນເປັນສານກະຕຸ້ນທີ່ສາມາດ ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງນອນ ແລະ ປຸກທ່ານຕື່ນ.
- ຢານອນຫຼັບເປັນສິ່ງທີ່ຫ້າມ! ຢ່າໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນຢານອນຫຼັບ ຫຼື ຢາອື່ນໆທີ່ອ້າງວ່າເຮັດໃຫ້ງ້ວງນອນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາ ແລະ ຄໍາແນະນໍາສະເພາະຈາກທ່ານໝໍ. ພວກມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆໄດ້.
- ການ ງີບຫຼັບ ດີສຳລັບລູກຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າລູກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນຫຼາຍໃນຕອນກາງເວັນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະ ງີບຫຼັບສັ້ນໆປະມານ 20-30 ນາທີກ່ອນ 15:00 ໂມງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກເຂົາງີບຫຼັບດົນກວ່ານັ້ນ ຫຼື ໃນຕອນບ່າຍຊ້າ, ພວກເຂົາອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ.
- ຄຸນຄ່າຂອງການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີ ແລະ ເລິກ. ການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ, ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍໃນຮູບແບບອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ຫຼື ການແລ່ນ, ແມ່ນດີຕໍ່ການນອນ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໃກ້ກັບເວລານອນກໍ່ສາມາດລົບກວນການນອນໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນເຊັ່ນກັນ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າລູກຂອງຂ້ອຍມີບັນຫາການນອນທີ່ຮ້າຍແຮງ?
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະລອງເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາແລ້ວ, ຖ້າຫາກລູກຂອງທ່ານຍັງມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຫຼັບແລ້ວກໍຕາມ, ນອນຫຼັບດັງໆໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ (ໂດຍສະເພາະຄືກັບວ່າລາວຫາຍໃຈບໍ່ອອກ), ງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຫຼັບຢູ່ໂຮງຮຽນ ຫຼື ໃນຫ້ອງຮຽນ), ຫຼື ຮູ້ສຶກມຶນງົງ ແລະ ເມື່ອຍໃນຕອນເຊົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຫຼັບດີແລ້ວກໍຕາມ,, ອາດຈະມີບັນຫາການນອນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ຢ່າລະເລີຍມັນ. ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິການນອນບາງປະເພດສະເພາະທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:- ການນອນບໍ່ຫຼັບ: ນີ້ໝາຍເຖິງສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ນອນຫຼັບຍາກ, ຕື່ນນອນຫຼັງຈາກນອນຫຼັບໄດ້ບໍ່ດົນ, ແລະບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບຄືນໄດ້.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໄລຍະນອນ-ຕື່ນຊ້າ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ບ່ອນທີ່ໂມງຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຊ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນດึก ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.
- ຝັນຮ້າຍ : ຄວາມຝັນທີ່ໜ້າຢ້ານກົວເລື້ອຍໆ ເຊິ່ງປຸກທ່ານໃຫ້ຕື່ນຈາກການນອນ.
- ຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ : ລຸກຈາກຕຽງ ແລະ ຍ່າງໄປມາໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ, ບາງທີອາດຈະເຮັດສິ່ງອື່ນໆ.
- ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະ ນອນ ຫຼັບ (OSA): ສະພາບທີ່ ການຫາຍໃຈ ຢຸດຊົ່ວຄາວໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ກັບຄືນມາຫາຍໃຈອີກຄັ້ງດ້ວຍສຽງຫາຍໃຈດັງ. ອາການນີ້ມັກຈະມີສຽງນອນກົນດັງມາພ້ອມ.
- ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ (RLS) ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຂາເປັນໄລຍະ (PLMD): ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຈັບທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໃນຂາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກເຄື່ອນຍ້າຍຂາໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມນອນ (RLS), ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຂາເປັນໄລຍະ (PLMD).
- ພະຍາດງ້ວງນອນ (Narcolepsy): ອາການງ້ວງນອນຢ່າງກະທັນຫັນ , ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນເວລາກາງເວັນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອນອນນິ້ງໆ.
ສຸດທ້າຍ, ສອງສາມຢ່າງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້
ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງຢ່າງຈິງໃຈວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ທ່ານ. ການນອນຫຼັບຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ, ການຮຽນຮູ້, ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ, ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈ ແລະ ຊີວິດທັງໝົດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນຢ່າເບິ່ງເບົາບາງໂດຍເວົ້າວ່າ "ມັນເປັນແບບນັ້ນແຫຼະ.""ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຂັ້ນຕອນທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການລົມກັບລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໂດຍບໍ່ໃຈຮ້າຍ, ໃນອາລົມດີ, ແລະ ໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນຫ່ວງເຂົາເຈົ້າ, ພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ເຂົ້າໃຈບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ."ຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານໃຫ້ລວມເອົານິໄສນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອເຫັນຜົນ, ແຕ່ຢ່າຍອມແພ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໃສເລັກນ້ອຍວ່າມີບັນຫາ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ເດັກທຸກຄົນມີສິດທີ່ຈະນອນຫຼັບຢ່າງພຽງພໍ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນການລົງທຶນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນອະນາຄົດທີ່ສົດໃສຂອງເຂົາເຈົ້າ!
ການນອນ, ເດັກນ້ອຍ, ບັນຫາການນອນ, `(ການນອນຂອງໄວລຸ້ນ)`, `(Melatonin)`, ຮູບແບບການນອນ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, `(ການນອນບໍ່ຫຼັບ)`, ສຸຂະພາບການນອນ, `(ໂມງຊີວະພາບ)`, `(ແສງສີຟ້າ)`
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ