ເຈົ້າຍັງຢ້ານບາງສິ່ງໂດຍບໍ່ຈຳເປັນບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຢ້ານນີ້ກັນເທາະ!

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແມ່ນບໍ? ບາງທີມັນອາດເປັນແມງມຸມ, ບາງທີມັນອາດເປັນຄວາມສູງ, ບາງທີມັນອາດເປັນເຂັມ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ. ແຕ່, ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເກີນຂອບເຂດປົກກະຕິ ແລະ ໃຫຍ່ຫຼວງຈົນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ? ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ 'ຄວາມຢ້ານກົວ'. ມັນສາມາດເອົາຄວາມສຸກ ແລະ ອິດສະລະພາບໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄປໄດ້ແທ້ໆ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໝົດຫວັງຫຼາຍ.

ໂຣກໂຟບີ້ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກຢ້ານ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ຮຸນແຮງ, ບໍ່ສາມາດ ຄວບຄຸມໄດ້ກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - ມັນອາດຈະເປັນວັດຖຸ, ສັດ, ສະຖານະການ, ສະຖານທີ່, ຫຼື ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນມັນແຊກແຊງຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ, ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະ ຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ທົນບໍ່ໄດ້. ໂຣກຢ້ານແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ . ໂຣກຢ້ານເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີການບົ່ງມະຕິຄືກັນ: ໂຣກຢ້ານສະເພາະ . ແຕ່ມີໂຣກຢ້ານປະເພດໜຶ່ງທີ່ມີການບົ່ງມະຕິສະເພາະຂອງມັນເອງ, ແລະ ນັ້ນຄື ໂຣກຢ້ານສິ່ງອື່ນ . ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນນຳກັນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າ, "ໂອ້, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປແທ້ໆ, ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງຢ້ານ." ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຮູ້ວ່າ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນເວລານັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ, ກໍ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງປະເຊີນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຈົ້າກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ກັງວົນ, ແລະ ຢາກໜີໄປຫຼາຍ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ໃນເວລານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍາກຫຼາຍ, ແລະ ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມກ້າຫານຫຼາຍ.

ໂຣກໂຟບີ້ມີຈັກປະເພດ?

ພະຍາດໂຟເບຍ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນນັ້ນ ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນແຕ່ລະຄົນ. ສິ່ງທີ່ຄົນຜູ້ໜຶ່ງຢ້ານອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຢ້ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະບອກລາຍຊື່ຂອງ "ວ່າມີພະຍາດໂຟເບຍຈັກປະເພດຢ່າງແນ່ນອນ." ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ແບ່ງຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນຫ້າປະເພດຫຼັກ.

ປະເພດທົ່ວໄປຂອງໂຣກໂຟບີ້

ນີ້ແມ່ນບາງອາການຢ້ານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນໝວດໝູ່ເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກມັນ: 1. ສັດ:

• ພະຍາດຢ້ານແມງມຸມຢ່າງຮຸນແຮງ (Arachnophobia)
• Cynophobia (ຢ້ານໝາຫຼາຍ)
• ພະຍາດຢ້ານແມງໄມ້ຢ່າງຮຸນແຮງ (Entomophobia)
• ພະຍາດຢ້ານງູຢ່າງຮຸນແຮງ (Ophidiophobia)

2. ກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມທຳມະຊາດ:

• ພະຍາດຢ້ານຄວາມສູງຢ່າງຮຸນແຮງ (Acrophobia)
• ຢ້ານສະຖານທີ່ເປີດກວ້າງ ຫຼື ສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ສະຖານທີ່ແອອັດ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກບ້ານຄົນດຽວ (ໂຣກຢ້ານໂຣກ Agoraphobia) (ອັນນີ້ຍັງຖືວ່າເປັນການບົ່ງມະຕິແຍກຕ່າງຫາກ)
• ພະຍາດຢ້ານນໍ້າຢ່າງຮຸນແຮງ (Aquaphobia)
• ພະຍາດຢ້ານຟ້າຮ້ອງຟ້າຜ່າຢ່າງຮຸນແຮງ (Astraphobia)

3. ກ່ຽວກັບເລືອດ, ຂັ້ນຕອນທາງການແພດ ຫຼື ການບາດເຈັບ:

• ພະຍາດຢ້ານຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍເກີນໄປ (Algophobia)
• ພະຍາດຢ້ານໝໍແຂ້ວ ຫຼື ການຮັກສາແຂ້ວຢ່າງຮຸນແຮງ (Dentophobia)
• ພະຍາດຢ້ານເລືອດຢ່າງຮຸນແຮງ (ຮີໂມໂຟເບຍ)
• ພະຍາດຢ້ານ ເຂັມ ຢ່າງຮຸນແຮງ (Trypanophobia)

4. ກ່ຽວກັບກໍລະນີສະເພາະ:

• ພະຍາດຢ້ານການບິນຢ່າງຮຸນແຮງ (Aerophobia)
• ພະຍາດຢ້ານການຂັບຂີ່ຢ່າງຮຸນແຮງ (Amaxophobia)
• ພະຍາດຢ້ານບ່ອນປິດລ້ອມ: ພະຍາດຢ້ານພື້ນທີ່ນ້ອຍໆທີ່ປິດລ້ອມ (ເຊັ່ນ: ລິຟ, ຫ້ອງນ້ອຍໆ).
• ພະຍາດຢ້ານຄວາມມືດຢ່າງຮຸນແຮງ (Nyctophobia)

5. ອື່ນໆ:

• ພະຍາດຢ້ານຕົວຕະຫຼົກ (Coulrophobia)
• ພະຍາດຢ້ານ ຮາກ ຫຼື ເຫັນຄົນອື່ນຮາກ (Emetophobia)
• ພະຍາດຢ້ານໄຟຢ່າງຮຸນແຮງ (Pyrophobia)
• ພະຍາດຢ້ານຮູນ້ອຍໆເປັນກຸ່ມ ຫຼື ເປັນລວດລາຍ (Trypophobia)

ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບ Agoraphobia

ໂຣກຢ້ານໂຣກ Agoraphobia ຖືກຖືວ່າເປັນການວິນິດໄສແຍກຕ່າງຫາກ ເພາະວ່າມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມັນໄດ້. ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບ ການວິນິດໄສວ່າ ເປັນໂຣກຢ້ານໂຣກ agoraphobia, ບຸກຄົນນັ້ນຕ້ອງປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ/ຄວາມກັງວົນຕໍ່ຫຼາຍສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານທີ່ ຫຼື ພື້ນທີ່ສາທາລະນະ.

ໂຣກໂຟບີ້ມັກເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍປານໃດ?

ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຢ້ານງູຫຼາຍ" ຫຼື "ຂ້ອຍເຫັນບ່ອນສູງບໍ່ໄດ້, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວິນຫົວ," ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນພະຍາດຢ້ານສະເໝີໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພະຍາດຢ້ານບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາກອນໂລກສ່ວນໃຫຍ່. ພະຍາດຢ້ານສະເພາະ: ອັດຕາການເກີດຂອງອາການນີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ອາການເຫຼົ່ານີ້ພັດທະນາກ່ອນອາຍຸ 10 ປີ.

• ໂດຍລວມ: ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ມີປະຊາກອນລະຫວ່າງ 8% ຫາ 12% ທີ່ມີ “ພະຍາດຢ້ານສິ່ງຂອງສະເພາະ” (Specific Phobia). ໃນປະເທດອື່ນໆຂອງໂລກ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 2% ຫາ 6%.
• ເດັກນ້ອຍ: ທົ່ວໂລກ, ມີເດັກນ້ອຍປະມານ 3% ຫາ 9% ຕອບສະໜອງເງື່ອນໄຂຂອງ "ພະຍາດຢ້ານສະເພາະ". ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ປະມານ 16% ຂອງ ເດັກນ້ອຍ (ອາຍຸ 13-17 ປີ) ມີອາການນີ້.
• ຜູ້ສູງອາຍຸ (ອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປ): ອັດຕາການເກີດຂອງ "ພະຍາດຢ້ານຕົວເອງສະເພາະ" ຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ຄາດຄະເນວ່າຢູ່ລະຫວ່າງ 3% ຫາ 5% ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປ.

ໂດຍສະເພາະ, ການສຳຫຼວດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ແມ່ຍິງມີໂອກາດເປັນ "ພະຍາດ Phobia ສະເພາະ" ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍສອງເທົ່າ .

ອາການຂອງພະຍາດໂຟບີຍແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຕ່າງໆທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທັງ "Specific Phobia" ແລະ "Agoraphobia" ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີທີ່ພວກມັນປະກົດຕົວ, ສະຖານະການ ຫຼື ສະຖານທີ່ທີ່ພວກມັນເກີດຂຶ້ນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄດ້. ເມື່ອທ່ານໄດ້ສຳຜັດກັບ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບວັດຖຸ, ສັດ, ສະຖານທີ່ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການທາງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ. ອາການທາງຈິດໃຈ (ສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານຄິດ ແລະ ຮູ້ສຶກ):

• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ .
• ຕົກໃຈ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຕ້ອງໜີ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຖືກແຍກອອກຈາກຮ່າງກາຍ (ບໍ່ມີຕົວຕົນ) ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງຕົນເອງ (ບໍ່ມີຕົວຕົນ).

ອາການທາງກາຍະພາບ (ສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ):

• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໜ້າເອິກຂອງທ່ານກຳລັງເຕັ້ນແຮງ.
• ເຫື່ອອອກ , ຮູ້ສຶກຮ້ອນ ຫຼື ໜາວ, ມີອາການຄັນ.
• ອາການສັ່ນສະເທືອນ ຂອງຮ່າງກາຍ.
• ປວດຮາກ , ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານກຳລັງໝູນ, ເຈັບທ້ອງ .
• ແໜ້ນໜ້າເອິກ ຫຼື ເຈັບ.
• ຫາຍໃຈຍາກ , ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ວິນຫົວ , ຮູ້ສຶກຄືຫົວໝຸນຢູ່ໃນຫົວ, ແລະ ຕາສີຟ້າ.
• ບາງທີອາດຈະເປັນລົມ.
• ໜ້າຊີດ (ຄືກັບເລືອດໄດ້ໄຫຼອອກມາ).
• ການເບິ່ງເຫັນແຄບລົງ (ຄືກັບການເບິ່ງຜ່ານທໍ່ - "ວິໄສທັດອຸໂມງ").

ອາການທາງດ້ານພຶດຕິກຳ (ວິຖີຊີວິດ, ກິດຈະວັດປະຈຳວັນ, ຫຼື ນິໄສຂອງທ່ານປ່ຽນແປງແນວໃດ):

• ເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງສິ່ງກະຕຸ້ນໂດຍສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານເຂັມສັກຢາ (Trypanophobia), ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງຫຼີກລ່ຽງການໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ ຫຼື ໄປພົບໝໍແຂ້ວ ຢ່າງຕັ້ງໃຈ .
• ເຈົ້າປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານກົວ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຍ້າຍອອກຈາກການອາໄສຢູ່ໃນເຂດຊາຍຝັ່ງທະເລເພາະວ່າເຈົ້າຢ້ານພະຍຸເຮີຣິເຄນ.
• ພວກເຂົາຫຼີກລ່ຽງການປ່ຽນແປງທີ່ດີໃນຊີວິດເພາະວ່າພວກເຂົາຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຢ້ານ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຢ້ານນ້ຳ, ຄວາມຢ້ານກົວນ້ຳ, ຄວາມຢ້ານກົວນ້ຳ, ການລອຍນ້ຳ, ຫຼື ການຈົມນ້ຳ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຊື້ເຮືອນ ຫຼື ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີວິວແມ່ນ້ຳ, ທະເລສາບ, ຫຼື ມະຫາສະໝຸດ.

ອາການຂອງພະຍາດ phobias ໃນເດັກນ້ອຍ

ເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດພັດທະນາອາການ "Specific Phobia" ໄດ້. ພວກເຂົາອາດສະແດງອາການທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ໃຫຍ່. ອາການບາງຢ່າງລວມມີ:

• ຮ້ອງໄຫ້ດັງໆ.
• ອາລົມບໍ່ດີ.
• ໜາວສັ່ນ (ຢືນນິ້ງໆຄືກັບວ່າຖືກນ້ຳກ້ອນຢູ່ໃນບ່ອນ).
• ຍຶດໝັ້ນກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກປອດໄພຢູ່ນຳ, ບໍ່ເຄີຍຢາກແຍກອອກຈາກຄົນນັ້ນ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດ phobias ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກຢ້ານແມ່ນສະພາບທີ່ສະໝອງຂອງທ່ານປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກປ້ອງ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດ. ພວກມັນແມ່ນວິທີການເຕືອນສະໝອງຂອງທ່ານວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານອາດຈະຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ ຫຼື ກຳລັງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍແລ້ວ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນວ່າເປັນຫຍັງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງກາຍເປັນໂຣກຢ້ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍປັດໃຈ ແລະ ຂະບວນການທີ່ສາມາດນຳໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂຣກຢ້ານ. ພວກມັນລວມມີ:

• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນປະສົບການທີ່ເຈົ້າເຄີຍປະສົບມາດ້ວຍຕົວເອງ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຫັນເກີດຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວໝາອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການຖືກໝາກັດຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ.
• ພັນທຸກໍາ: ໂຣກຢ້ານບາງປະເພດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວມີອາການຢ້ານປະເພດນັ້ນ. ໂຣກຢ້ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັດ, ເລືອດ/ຂັ້ນຕອນທາງການແພດ/ການບາດເຈັບ, ແລະສະຖານະການຕ່າງໆແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນບັນດາສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
• ການສົ່ງຕໍ່ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ: ໂຣກຢ້ານບາງຢ່າງສາມາດພັດທະນາໄດ້ຍ້ອນວ່າເຈົ້າຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼືຍ້ອນວ່າເຈົ້າເຫັນ ຫຼື ໄດ້ຍິນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອຸບັດຕິເຫດເຮືອບິນຕົກໃນຂ່າວ, ບາງຄົນອາດຈະເກີດຄວາມຢ້ານກົວໃນການບິນ.
• ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຽນຮູ້: ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກຢ້ານກົວຂອງຄົນອື່ນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາໂຣກຢ້ານກົວດຽວກັນ. ນີ້ອາດເປັນເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ເດັກນ້ອຍບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາໂຣກຢ້ານກົວສະເພາະເຈາະຈົງເມື່ອພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າປົກປ້ອງຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປ.

ອາການແຊກຊ້ອນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນໂຣກຢ້ານພະຍາດ?

ພະຍາດຢ້ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢູ່ເລື້ອຍໆ ຫຼື ຖ້າອາການຂອງທ່ານຮຸນແຮງ. ຜູ້ທີ່ມີ 'ພະຍາດຢ້ານສະເພາະ' ແລະ 'ພະຍາດຢ້ານເກີນໄປ' ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເປັນພະຍາດທາງຈິດບາງຢ່າງ. ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດຢ້ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນກ່ອນ ແລະ ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດອື່ນໆ. ພະຍາດທາງຈິດທົ່ວໄປທີ່ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຢ້ານອາດຈະປະສົບລວມມີ:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນອື່ນໆ
• ພະຍາດໄບໂພລາ
• ພະຍາດຊຶມເສົ້າ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ (ໂດຍສະເພາະຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຂຶ້ນກັບ)
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ

ສະພາບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນກັບພະຍາດຢ້ານ ຫຼື ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນອາການຂອງພະຍາດຢ້ານປະກອບມີ:

• ພະຍາດຫົວໃຈ
• ພະຍາດປອດອຸດຕັນຊໍາເຮື້ອ (COPD)
• ພະຍາດພາກິນສັນ
• ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ວິນຫົວ (ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕົກຫຼຸມ ແລະ ການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕົກ)
• ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ແລະ ອາການຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ

ວິທີການຮັບຮູ້ phobia?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນ: ຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ສາມາດລົມກັບທ່ານ ແລະ ຖາມຄຳຖາມເພື່ອກຳນົດວ່າທ່ານມີອາການຢ້ານ ຫຼື ຢ້ານສິ່ງຂອງໃດໜຶ່ງໂດຍສະເພາະຫຼືບໍ່. ອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຕ້ອງການການກວດໃນຫ້ອງທົດລອງ, ການກວດຮູບພາບ (ເຊັ່ນ: ການສະແກນ), ຫຼື ການກວດວິນິດໄສພິເສດອື່ນໆ. ຄຳຖາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຖາມອາດຈະອີງໃສ່ແບບສອບຖາມສະເພາະທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃນການວິນິດໄສອາການຢ້ານ. ບາງຄຳຖາມທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມລວມມີ:

• ມີຕົວກະຕຸ້ນອັນໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ?
• ທ່ານມີອາການຫຍັງແດ່, ແລະ ອາການເຫຼົ່ານັ້ນຮຸນແຮງປານໃດ?
• ວິຖີຊີວິດ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ, ແລະ ອາການຢ້ານຂອງເຈົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມັນບໍ?
• ອາການເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ?
• ເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດຫຼືມີປັດໃຈອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ອາດຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການຢ້ານບໍ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່າອາການຂອງທ່ານຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບເງື່ອນໄຂສະເພາະເພື່ອ ກຳນົດ ວ່າທ່ານມີ "ພະຍາດຢ້ານສະເພາະ" ຫຼື "ພະຍາດຢ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ".

ເກນການວິນິດໄສພະຍາດ 'Specific Phobia'

• ເຈົ້າປະສົບກັບ ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ກ່ຽວກັບວັດຖຸ ຫຼື ສະຖານະການສະເພາະໃດໜຶ່ງ.
• ເມື່ອປະເຊີນກັບການກະຕຸ້ນຈາກພະຍາດ phobia , ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງຈະເກີດຂຶ້ນທັນທີ .
• ເຈົ້າ ຫຼີກລ່ຽງ ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການຢ້ານ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງພວກມັນໄດ້, ເຈົ້າກໍ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຫຼື ທັງສອງຢ່າງເມື່ອເຈົ້າພົບກັບພວກມັນ.
• ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ນັ້ນຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ຄວນຈະເກີດຈາກ ມັນ.
• ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມຢ້ານກົວ/ຄວາມກັງວົນນີ້ຢ່າງໜ້ອຍ ຫົກເດືອນ .
• ການຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດ ການລົບກວນ ຫຼື ຄວາມບົກຜ່ອງ ໃນບາງສ່ວນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ວຽກງານ, ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ, ການສຶກສາ).
• ອາການທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ດີກວ່າດ້ວຍສະພາບທາງຈິດອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD) ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຕື່ນຕົກໃຈ).

ພະຍາດຢ້ານຖືກປິ່ນປົວແນວໃດ? ພວກມັນສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?

ພະຍາດຢ້ານສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ (ຄຳສັບທີ່ແພດໃຊ້ແມ່ນ "ການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາ ", ຢາບາງຊະນິດ, ຫຼື ການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງຢ່າງ. ປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງປະເພດຂອງພະຍາດຢ້ານທີ່ທ່ານເປັນ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ, ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ນິໄສຂອງທ່ານ, ແລະ ຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍສາມາດບອກທ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ, ແລະ ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າແນະນຳ. ການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາວິທີການຫຼັກໃນການປິ່ນປົວໂຣກ phobia ແມ່ນການຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນແປງຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເຮັດສິ່ງນີ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມໃຊ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການປິ່ນປົວນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ທ່ານປະສົບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງ ມີຊີວິດ ວິທີການປິ່ນປົວອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສອງວິທີຫຼັກ:

• ການຫຼຸດຄວາມອ່ອນໄຫວຢ່າງເປັນລະບົບ / ການເປີດເຜີຍແບບຈັດລະດັບ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວເທື່ອລະກ້າວ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະສ່ວນຕ່າງໆຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ, ຈາກສ່ວນທີ່ໜ້າວິຕົກກັງວົນໜ້ອຍທີ່ສຸດໄປຫາສ່ວນທີ່ໜ້າວິຕົກກັງວົນທີ່ສຸດ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນແປງຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
• ການຫຼັ່ງນໍ້າຖ້ວມ: ວິທີການນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການຫຼຸດຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ລະບົບ, ແຕ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປີດເຜີຍຕົວທ່ານເອງຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ແທນທີ່ຈະຄ່ອຍໆເປັນຄ່ອຍໆໄປ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍບາງຄົນທີ່ເປັນໂຣກຄວາມຢ້ານກົວໄດ້ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ).

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດສາມາດເຮັດໄດ້ສອງວິທີຄື:

• ໃນຮ່າງກາຍ: ຄຳສັບທີ່ມາຈາກພາສາລາແຕັງ, ໃນສະພາບການນີ້ມັນໝາຍຄວາມວ່າ "ໃນຊີວິດຈິງ." ການປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າໃນຊີວິດຈິງແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາຊະນະມັນໄດ້.
• ຈິນຕະນາການ: ໃນເລື່ອງນີ້, ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງເຫັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານໃນການປະມວນຜົນມັນ. ນີ້ອາດເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດສຳລັບພະຍາດຢ້ານບາງຢ່າງ (ໂດຍສະເພາະພະຍາດຢ້ານທີ່ການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດໃນຊີວິດຈິງຈະເປັນອັນຕະລາຍ).

ຢາ ໃນບາງກໍລະນີ, ຢາບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາອາການຂອງໂຣກຢ້ານຂອງທ່ານໄດ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຢາຮັກສາຄວາມກັງວົນ. ເນື່ອງຈາກມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາອາການຂອງໂຣກຢ້ານຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈຶ່ງເປັນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອະທິບາຍທາງເລືອກຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າແນະນຳ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ, ອາການແຊກຊ້ອນ ແລະ ຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້.

ພະຍາດໂຟບີເຣຍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ພະຍາດຢ້ານສາມາດເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ ແລະ ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນແຕ່ລະຄົນ. ເຫດຜົນໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແຕ່ລະຄົນປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງບໍ່ມີວິທີສະເພາະໃດໜຶ່ງທີ່ຈະປ້ອງກັນການເກີດພະຍາດຢ້ານ. ແລະ ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍມີອາການຢ້ານ?

ພະຍາດຢ້ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານພົບເລື້ອຍໆ. ມີຄົນເວົ້າວ່າ ປະມານ 75% ຂອງຄົນທີ່ມີ 'ພະຍາດຢ້ານສະເພາະ' ມີຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງປະເພດ , ສະນັ້ນສະພາບການນີ້ສາມາດລົບກວນຊີວິດໄດ້ຫຼາຍ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ບາງຄົນສາມາດຈຳກັດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຫຼີກລ່ຽງການເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ, ການເຂົ້າສັງຄົມ ແລະ ການມີປະສົບການໃໝ່ໆ.

ໂຣກຢ້ານສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ? ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ໂຣກຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງສາມາດຫາຍໄປໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່น่าຈະເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວ. ໂຣກຢ້ານທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກສາມາດຫາຍໄປໄດ້ໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂຣກຢ້ານທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກ ແລະ ສືບຕໍ່ໄປສູ່ໄວຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍປີ, ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍທົດສະວັດ. ທັດສະນະຄະຕິຂອງໂຣກຢ້ານແມ່ນຫຍັງ? ທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບໂຣກຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງແມ່ນການປິ່ນປົວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ຫົວທີ. ຖ້າບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານດຳລົງຊີວິດ. ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີສຳລັບອາການໂຣກຢ້ານສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ , ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີອາການເປັນເວລາຫົກເດືອນ ແລະ ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການວິນິດໄສວ່າເປັນໂຣກຢ້ານຢ່າງເປັນທາງການ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບໍ່ວ່າທ່ານຈະອາຍຸ ຫຼື ປະເພດຂອງໂຣກຢ້ານທີ່ທ່ານມີ.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງໄດ້ແນວໃດຖ້າຂ້ອຍເປັນໂຣກໂຟບີ້?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຢ້ານ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄື:

• ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າອາການຂອງໂຣກຢ້ານຂອງທ່ານກຳລັງລົບກວນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແຕ່ຫົວທີສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
• ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາ ຫຼື ບອກທ່ານໃຫ້ໄປປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດເປັນປະຈໍາ, ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
• ຢ່າປະເມີນຄຸນຄ່າຂອງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຕໍ່າເກີນໄປ. ການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ແລະ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ລ້ວນແຕ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຈັດການ ຫຼື ເອົາຊະນະອາການຢ້ານ.

ຂ້ອຍຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ພະຍາດຢ້ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເປັນພະຍາດສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ. ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍ ຫຼື ຂ້າຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ຫຼື ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.ໃນປະເທດສີລັງກາ, ທ່ານສາມາດໂທຫາສາຍດ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດໄດ້ທີ່ເບີ 1926. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານ (ຫຼືຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ) ກຳລັງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ໂທຫາເບີສຸກເສີນຂອງຕຳຫຼວດ 119.

ເຈົ້າອາດຄິດວ່າການມີໂຣກຢ້ານເປັນຂໍ້ບົກຜ່ອງໃຫຍ່ ຫຼື ຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ໂຣກຢ້ານແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ແລະ ພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸ ຫຼື ພື້ນຖານ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການຊອກຫາການປິ່ນປົວຂາຫັກ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອຫູ, ກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບໂຣກຢ້ານ ແລະ ການໄປພົບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ .

ຖ້າທ່ານມີອາການຢ້ານ ຫຼື ຄິດວ່າທ່ານອາດຈະເປັນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການ - ແລະ ບາງທີອາດຈະເອົາຊະນະ - ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບ "ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະປະເຊີນກັບຫຍັງ?" ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານກ້າວອອກຈາກປະຕູ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້

ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າພະຍາດຢ້ານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ ແລະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ແຕ່ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ພະຍາດຢ້ານສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.

• ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວແບບນີ້.
• ຢ່າຢ້ານ ຫຼື ອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
• ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມຢ່າງວ່ອງໄວ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວອັນລົ້ນເຫຼືອນີ້, ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຄືນ, ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີອິດສະລະພາບ.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານທີ່ຈະດູແລມັນ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ກະລຸນາໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງຜ່ານການເດີນທາງນີ້ຄົນດຽວ.