ເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະມີລູກບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ລອງຄິດກ່ຽວກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກສ່ວນເກີນກ່ອນ (ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກກ່ອນການຖືພາ)

ເມື່ອເຮົາຄິດກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍ, ເຮົາຄິດເຖິງຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ແມ່ນບໍ? ມີຫຼາຍພັນຢ່າງເຊັ່ນວ່າມີພື້ນທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຫຼືບໍ່, ເສດຖະກິດແຂງແຮງພໍທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃໝ່ຫຼືບໍ່. ແຕ່ກ່ອນທັງໝົດນີ້, ມີຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຖາມຕົວເອງ. ນັ້ນຄື, "ຂ້ອຍມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຕ້ອນຮັບແຂກໃໝ່ນີ້ ແລະ ຮັກສາລາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີເປັນເວລາເກົ້າເດືອນບໍ?" ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີນ ້ຳໜັກເກີນ ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກສ່ວນເກີນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຕ້ອງຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງລູກໃນທ້ອງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງລູກໃນທ້ອງໄດ້.

ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການເພີ່ມນ້ຳໜັກມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນອາດຈະມີຄວາມສາມາດໃນການຈະເລີນພັນຫຼຸດລົງ.

ລອງເບິ່ງວ່າຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ສະນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງຫຼຸດນ້ຳໜັກເທົ່າໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນແບບນີ້, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍບໍ?" ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ທ່ານໝໍເວົ້າວ່າ, "ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ ສຸຂະພາບ ສຳລັບທ່ານ. ແຕ່ນ້ຳໜັກເທົ່າໃດທີ່ທ່ານຫຼຸດອອກກ່ອນທີ່ຈະຖືພາກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ."

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກປະມານ 20 ກິໂລກຣາມ. ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ພຽງແຕ່ 10 ກິໂລກຣາມເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານໝໍເວົ້າວ່າການຫຼຸດນ້ຳໜັກ 10 ກິໂລກຣາມນັ້ນຈະມີຜົນດີຫຼາຍຕໍ່ທັງເຈົ້າແລະລູກໃນທ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບເປົ້າໝາຍໃຫຍ່, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ .

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າດີທີ່ສຸດສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ການກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ .

ແຕ່ຢ່າເຮັດມັນຄົນດຽວ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼື ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານການຜ່າຕັດ ເພື່ອວາງແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ປອດໄພສຳລັບທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະປະເມີນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດຫຍັງ.

ຖ້າທ່ານຖືພາແລ້ວ ແລະ ມີນ້ຳໜັກເກີນ, ຢ່າກັງວົນ!

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຖືພາໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້, ແລະເຈົ້າກໍ່ມີນ້ຳໜັກເກີນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຢ່າກັງວົນເລີຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະມີນ້ຳໜັກເກີນ, ເຈົ້າກໍສາມາດເກີດລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ:

• ຈຳກັດການເພີ່ມນ້ຳໜັກ: ມີນ້ຳໜັກທີ່ແນ່ນອນທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ວິທີໜຶ່ງໃນການວັດແທກສິ່ງນີ້ແມ່ນດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ ຫຼື BMI. ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານຢູ່ລະຫວ່າງ 25 ຫາ 29.9 (ນ້ຳໜັກເກີນ), ຢ່າເພີ່ມນ້ຳໜັກເກີນ 11 ກິໂລກຣາມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າ 30 (ອ້ວນ), ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ເພີ່ມນ້ຳໜັກເກີນ 9 ກິໂລກຣາມ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ຊັດເຈນ.
• ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ:ທ່ານໝໍກ່າວວ່າ "ພວກເຮົາບອກຄົນເຈັບຂອງພວກເຮົາສະເໝີໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍອອກກຳລັງກາຍມາກ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ຈະຍ່າງພຽງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ກໍ່ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ: ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍກຸ່ມອາຫານທີ່ສຳຄັນທັງໝົດ (ທັນຍາພືດ, ຜັກ, ໝາກໄມ້, ໂປຣຕີນ, ອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກນົມ) ໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີນໍ້າມັນ, ນໍ້າຕານ ແລະ ແປ້ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ດ້ວຍສິ່ງທັງໝົດນີ້, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ເກີດລູກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.