"ອືມ... ເຮັດອັນນີ້ຕໍ່ໄປ." "ຂ້ອຍຈະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າມື້ອື່ນແລະເຮັດມັນຢູ່ແລ້ວ." "ຕອນນີ້ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດ, ຂ້ອຍຈະເລີ່ມເມື່ອຂ້ອຍຢາກເຮັດ."... ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ? ເຈົ້າອາດຈະມີນິໄສເລື່ອນລາຍງານຢູ່ຫ້ອງການ, ວຽກມອບໝາຍຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ວຽກນ້ອຍໆຢູ່ເຮືອນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ `( ການຜັດເວລາ )` ໃນພາສາອັງກິດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ແຕ່ບາງຄັ້ງນິໄສ 'ເຮັດອັນນີ້ຕໍ່ໄປ' ສາມາດກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາໄດ້.
ການຜັດວັນເວລາກາຍເປັນບັນຫາເມື່ອໃດ?
ຕົວຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກຈະຜັດເວລາບາງຄັ້ງ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຕ້ອງເລື່ອນການປະຊຸມອອກໄປຍ້ອນໜ້າວຽກຮີບດ່ວນ, ຫຼື ເຈົ້າຕ້ອງການເວລາເພີ່ມເຕີມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອກະກຽມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ແມ່ນແຕ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາກໍຍັງເວົ້າວ່າສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້ານິໄສການຜັດວັນນີ້ລົບກວນຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ, ວຽກງານ, ຫຼື ກິດຈະກຳການສຶກສາ ຂອງທ່ານ, ນັ້ນແຫຼະທີ່ມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານດ່າທ່ານເພາະວ່າທ່ານມາເຮັດວຽກຊ້າສະເໝີ, ຫຼື ທ່ານເລື່ອນການຮຽນເພື່ອສອບເສັງ ແລະ ສອບບໍ່ຜ່ານເພາະວ່າທ່ານໄດ້ປະໄວ້ທຸກຢ່າງຈົນເຖິງນາທີສຸດທ້າຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນນິໄສງ່າຍໆ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່. ອີງຕາມການສຳຫຼວດ, ການຜັດວັນໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາຮ້າຍແຮງໃນໄລຍະຍາວສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ປະມານໜຶ່ງໃນຫ້າຄົນ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຜັດເວລາແບບນີ້?
ມີຫຼາຍ ເຫດຜົນ ສຳລັບສິ່ງນີ້. ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບວ່າວຽກງານປະເພດໃດທີ່ພວກເຮົາມັກຈະຜັດເວລາ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈ.
- ວຽກທີ່ໜ້າເບື່ອ: ເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໜ້າເບື່ອ ແລະ ບໍ່ໜ້າສົນໃຈ, ພວກເຮົາມັກຈະຜັດເວລາ.
- ໜ້າວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ສັບສົນ: ເມື່ອເຮົາເລີ່ມຕົ້ນໜ້າວຽກທີ່ໃຫຍ່ ແລະ ສັບສົນ, ເຮົາມັກຈະເລື່ອນມັນອອກໄປ ເພາະເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ.
- ຄວາມສົມບູນແບບ : ບາງຄົນຄິດວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ 100%, ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດ." ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນວຽກງານ.
- ວຽກທີ່ບໍ່ມີຄວາມໝາຍສຳລັບພວກເຮົາ: ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກພໍໃຈ ຫຼື ບໍ່ມີຄວາມໝາຍຈາກມັນ.
ເມື່ອເຮົາຫຼີກລ່ຽງວຽກງານທີ່ບໍ່ໜ້າພໍໃຈດັ່ງກ່າວ, ສະໝອງຂອງເຮົາຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ โล่งໃຈຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ມັນຄືກັບວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍໄດ້ກຳຈັດບັນຫານັ້ນໄດ້ທັນເວລາ." ແຕ່ບັນຫາແມ່ນວ່າ, ຄວາມສຸກນັ້ນເປັນພຽງຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ເນື່ອງຈາກການຜັດວັນຍັງບໍ່ທັນສຳເລັດເທື່ອ, ມັນຈຶ່ງກາຍເປັນພາລະໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ .
ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າສະໝອງຂອງພວກເຮົາສຸມໃສ່ປະຈຸບັນຫຼາຍກວ່າອະນາຄົດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າພວກເຮົາເລື່ອນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງ ຜົນສະທ້ອນ ທາງລົບ (ເຊັ່ນ: ການສອບເສັງຕົກ) ຫຼືຜົນສະທ້ອນໃນທາງບວກ (ເຊັ່ນ: ອິດສະລະພາບທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກການເຮັດສຳເລັດ). ພວກເຮົາຮູ້ສຶກພຽງແຕ່ຄວາມສຸກເລັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ກຳຈັດໜ້າວຽກທີ່ບໍ່ໜ້າພໍໃຈນັ້ນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຜັດວັນເວລາເປັນນິໄສ. ສະໝອງຂອງເຮົາພະຍາຍາມຊອກຫາທາງງ່າຍສະເໝີ. ສະນັ້ນມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງວຽກທີ່ຍາກກວ່າການເຮັດມັນ. ນັ້ນແມ່ນນິໄສທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງປ່ຽນແປງເທື່ອລະໜ້ອຍ.
ໂອເຄ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະອອກຈາກນິໄສນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາມາສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພິສູດແລ້ວ ແລະ ໃຊ້ໄດ້ຈິງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຫຼຸດພົ້ນຈາກນິໄສນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໄດ້ຍາກໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງເມື່ອທ່ານລອງ.
| ຍຸດທະສາດ | ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ |
|---|---|
| ຈົ່ງເຈາະຈົງ. | ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຈະຂຽນບົດລາຍງານໃນຕອນເຊົ້າ," ໃຫ້ຄິດໂດຍສະເພາະວ່າ, "ຂ້ອຍຈະຂຽນພຽງແຕ່ສາມຈຸດຫຼັກຂອງບົດລາຍງານໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍກຳລັງດື່ມຊາຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຫຍັງອີກ." ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. |
| ຈົ່ງເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເປັນຈິງກ່ຽວກັບເວລາ. | ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າພວກເຮົາມີເວລາຫຼາຍ. ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດລົງໃນປື້ມບັນທຶກຂອງເຈົ້າ. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ການໄປຮ້ານຄ້າ, ການຊັກເຄື່ອງ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ. ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະເຫັນພາບທີ່ຊັດເຈນກວ່າວ່າເຈົ້າມີເວລາຫຼາຍປານໃດ. |
| ຢຸດສິ່ງລົບກວນ. | ຢຸດໃຊ້ສິ່ງຂອງທີ່ສາມາດລົບກວນທ່ານໄດ້ດ້ວຍການຄລິກດຽວ (ສື່ສັງຄົມ, ຂໍ້ຄວາມໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ) ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດວຽກ. ໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເປັນ 'ລາງວັນ' ສຳລັບຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກສຳເລັດແລ້ວ. |
| ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງນ້ອຍໆ. | ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຍອມຮັບວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນວຽກງານ. ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຄວາມຄືບໜ້າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົນໃຈທີ່ຈະເຮັດມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. |
| ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. | ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າຄືກັບກ້າມຊີ້ນ. ມັນຈະແຂງແຮງທີ່ສຸດເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກທີ່ຍາກທີ່ສຸດ ແລະ ໜ້າເບື່ອທີ່ສຸດຂອງມື້ກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເປັນອິດສະຫຼະຕະຫຼອດມື້. |
| ຈົ່ງກ້າວໄປສູ່ອະນາຄົດດ້ວຍຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. | ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະເຮັດ. ລອງຄິດເຖິງຄວາມໂລ່ງໃຈ, ຄວາມສຸກນັ້ນ. ສິ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. |
| ຄ່ອຍໆເຮັດວຽກໄປເທື່ອລະໜ້ອຍ. | ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດວຽກໃຫຍ່ທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ໃຫ້ຈັດສັນເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເຮັດມັນ. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່ານັກສຶກສາມະຫາວິທະຍາໄລໄດ້ຄະແນນສູງກວ່າໃນການສອບເສັງເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຮັບເວລາຮຽນໜ້ອຍໆ, ແທນທີ່ຈະຕ້ອງຮຽນທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. |
| ຈົ່ງມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຕົວເອງ. | ຍ້ອງຍໍຕົນເອງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໜ້າວຽກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ 100%, ໃຫ້ບອກຕົວເອງວ່າການເຮັດມັນ "ດີພໍ" ດີກວ່າການເລື່ອນເວລາ. |
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ນີ້ແມ່ນນິໄສ. ການປ່ຽນແປງ ນິໄສ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ສະນັ້ນ ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວເອງ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່ານິໄສນີ້ກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ, ວຽກງານ ຫຼື ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ໃນທາງໃດທາງໜຶ່ງ , ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫາ ແລະ ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຜັດວັນເປັນ ນິໄສທີ່ຫຼາຍຄົນມີ ແລະ ມັນສາມາດເອົາຊະນະໄດ້.
- ການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນຢ່າລໍຖ້າທີ່ຈະເຮັດມັນ "ຢ່າງສົມບູນແບບ", ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງນ້ອຍໆ.
- ແບ່ງວຽກໃຫຍ່ອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ.
- ໃຊ້ສິ່ງລົບກວນ (ເຊັ່ນ: ສື່ສັງຄົມ) ເປັນ "ຂອງຂວັນ" ເມື່ອທ່ານເຮັດສຳເລັດແລ້ວ.
- ຈົ່ງມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຕົນເອງ. ຮູ້ຄຸນຄ່າໄຊຊະນະເຖິງແມ່ນວ່າຈະນ້ອຍໆກໍຕາມ.
- ຖ້ານິໄສນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment