ເຈົ້າມີໜ້າວຽກສຳຄັນທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ແຕ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ໂອ້... ໄປເຮັດກັນຕໍ່." ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະເລີ່ມຮຽນໜັງສືເພື່ອສອບເສັງ, ເຈົ້າກໍ່ຍົກໂທລະສັບຂຶ້ນມາ. ມີວຽກມອບໝາຍຢູ່ຫ້ອງການ, ແຕ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ. ນິໄສນີ້ຟັງແລ້ວຄຸ້ນເຄີຍກັບເຈົ້າຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາຄິດວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ ຄວາມຂີ້ຄ້ານ . ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວ, ການຜັດ ວັນນີ້, ຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນໃນພາສາອັງກິດ, ແມ່ນບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຜັດວັນ, ເຫດຜົນຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ, ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເອົາຊະນະນິໄສນີ້ໄດ້.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີສອງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍມື?
ໜຶ່ງໃນລັກສະນະຫຼັກຂອງການຜັດວັນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄວາມຕັ້ງໃຈ-ການກະທຳ". ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕັ້ງໃຈຈະເຮັດ ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດແທ້ໆ. ພວກເຮົາຢາກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າຕັ້ງໃຈຢ່າງແຮງກ້າໃນຄືນນີ້ວ່າຈະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າມື້ອື່ນແລະອອກກຳລັງກາຍ. ແຕ່ເມື່ອໂມງປຸກດັງຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈົ້າກໍ່ຢຸດມັນແລະກັບໄປນອນ. ນັ້ນແມ່ນ `(ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄວາມຕັ້ງໃຈ-ການກະທຳ)`.
ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມເບື່ອໜ່າຍເທົ່ານັ້ນ. ມັນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກ ຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືດ້ານ `(ການຮັບຮູ້)` ແລະ `(ອາລົມ)` ຂອງພວກເຮົາ.
- ການຂາດຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ: ເມື່ອເຮົາຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກນີ້ໄດ້ດີ," ເຮົາມັກຈະຫຼີກລ່ຽງການເລີ່ມຕົ້ນເຮັດມັນ.
- ຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫຼວ: ບາງຄົນບໍ່ເລີ່ມໂຄງການເລີຍ ເພາະເຂົາເຈົ້າຢ້ານວ່າຄົນອື່ນຈະຄິດແນວໃດ ຖ້າພວກເຂົາຢຸດເຮັດວຽກກາງທາງ.
- ຄວາມສົມບູນແບບ : ບາງຄົນຢາກເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ 100%, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໃຫ້ສົມບູນແບບໄດ້, ແຮງກົດດັນນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເລື່ອນການເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກອອກໄປ.
ຄົນທີ່ມີນິໄສຜັດເວລາມັກຈະພົບບັນຫາແບບນີ້.
| ລັກສະນະຂອງຄົນທີ່ມັກຜັດວັນເປັນປະຈຳ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດສຳເລັດວຽກງານ | ເລີ່ມຕົ້ນວຽກຫຼາຍຢ່າງ ແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດສຳເລັດວຽກງານໃດສຳເລັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. |
| ຄວາມກະຕືລືລົ້ນສູງ | ການລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມ່ວນ (ຕົວຢ່າງ: ການກວດສອບສື່ສັງຄົມ) ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກທີ່ສຳຄັນ. |
| ວິໄນໃນຕົວເອງຕໍ່າ | ການບໍ່ສາມາດຕັ້ງກົດລະບຽບບາງຢ່າງສຳລັບຕົວທ່ານເອງ ແລະ ເຮັດວຽກຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້. |
ສິ່ງທ້າທາຍຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງ
ການຜັດວັນມັກຖືກເບິ່ງວ່າເປັນ ການຂາດການຄວບຄຸມຕົນເອງ ຫຼື "ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງ." ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການຂາດຄວາມຕັ້ງໃຈ ຫຼື ຄວາມສາມາດ. ບັນຫານີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະດັບ ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ ຂອງເຮົາສູງກວ່າປົກກະຕິ.
` ການຄວບຄຸມຕົນເອງ` ໝາຍເຖິງຄວາມສາມາດໃນການຈັດການອາລົມ, ຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງເຮົາໃນລັກສະນະທີ່ສອດຄ່ອງກັບເປົ້າໝາຍໄລຍະຍາວຂອງເຮົາ.
ຕົວຢ່າງ, ການຮຽນໜັງສືເມື່ອການສອບເສັງກຳລັງຈະມາເຖິງນັ້ນເປັນເລື່ອງຍາກ ແລະ ໜ້າເບື່ອ. ໃນເວລານັ້ນ, ການເບິ່ງໜັງ ຫຼື ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນແມ່ນງ່າຍກວ່າ ແລະ ມ່ວນກວ່າ. ໃນທີ່ນີ້, 'ການຄວບຄຸມຕົນເອງ' ໝາຍເຖິງການວາງສິ່ງທີ່ໃຫ້ຄວາມສຸກທັນທີໄວ້ ແລະ ສຸມໃສ່ໜ້າວຽກທີ່ຍາກແຕ່ສຳຄັນໃນໄລຍະຍາວຄືການຮຽນໜັງສື. ຄົນທີ່ຜັດເວລາຂາດຄວາມສາມາດນີ້. ເຂົາເຈົ້າງ່າຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ໃຫ້ຄວາມສຸກທັນທີ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນການສຶກສາ. ເມື່ອປະສິດທິພາບໃນຕົນເອງ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼຸດລົງ, ການຄວບຄຸມຕົນເອງກໍ່ຈະຍິ່ງເສື່ອມໂຊມລົງ.
ຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການໄລ່ຕາມຄວາມພໍໃຈທັນທີທັນໃດ
ສະໝອງຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກຢູ່ສະເໝີ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຍາກ ຫຼື ໜ້າເບື່ອ, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຈະກະຕຸ້ນພວກເຮົາໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍໃນເວລານັ້ນ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ `(ການຊັກຊ້າທາງດ້ານພຶດຕິກຳ)`. ໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານຈະວາງວຽກທີ່ສຳຄັນໄວ້ ແລະ ຍົກໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ກວດສອບ ສື່ສັງຄົມ , ຫຼື ຟັງເພງເພື່ອຄົ້ນຫາຄວາມສຸກຊົ່ວຄາວນີ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຈະນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າໃນເວລານັ້ນ, ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ວຽກທີ່ເຈົ້າເລື່ອນໄປຍັງຢູ່. ເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສຳເລັດມັນສັ້ນລົງເລື້ອຍໆ. ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຈາກວຽກນັ້ນກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ນີ້ຄືກັບວົງຈອນ. ໜ້າວຽກເຮັດຍາກ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງຜັດເວລາ -> ເພາະວ່າເຈົ້າຜັດເວລາ, ເຈົ້າໝົດເວລາ ແລະ ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ -> ເພາະວ່າຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ໜ້າວຽກຈຶ່ງຍິ່ງເຮັດຍາກຂຶ້ນ -> ສະນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງຜັດເວລາອີກ.
ເພື່ອທຳລາຍວົງຈອນນີ້, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຝຶກຝົນ ການຄວບຄຸມ ອາລົມ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງນ້ອຍໆ. ເລືອກວຽກທີ່ຍາກພຽງຢ່າງດຽວຕໍ່ມື້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນສຳເລັດ. ຄວາມໂລ່ງໃຈ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຈົ້າເຮັດສຳເລັດແລ້ວຈະກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ເຮັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
ການຄິດໄລ່ເວລາຂອງເຈົ້າຜິດພາດບໍ?
ເຫດຜົນຫຼັກອີກອັນໜຶ່ງທີ່ພວກເຮົາຜັດເວລາແມ່ນ ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກ. ພວກເຮົາຄິດວ່າ, "ໂອ້... ນີ້ແມ່ນໜ້າວຽກນ້ອຍໆ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງ." ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໜຶ່ງມື້. ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາປະເມີນເວລາທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກຕໍ່າເກີນໄປ, ພວກເຮົາຈຶ່ງເລື່ອນມັນອອກໄປຈົນຮອດນາທີສຸດທ້າຍ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການເລີ່ມເຮັດວຽກສອງສາມມື້ ຫຼື ໜຶ່ງອາທິດກ່ອນເວລາທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການ. ອັນນີ້ອາດຈະຍາກໃນຕອນທຳອິດ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າມັນດີປານໃດທີ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນໃນນາທີສຸດທ້າຍ.
ເຈົ້າບໍ່ມັກວຽກນັ້ນບໍ? ຫຼືວ່າມັນຍາກສຳລັບເຈົ້າບໍ?
ເວົ້າຕາມຄວາມຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເລື່ອນເວລາເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກ, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາເລື່ອນເວລາໄປເບິ່ງໜັງກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ໄປທ່ອງທ່ຽວບໍ? ບໍ່. ພວກເຮົາເລື່ອນເວລາເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ ສຶກວ່າບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ບໍ່ສະດວກ, ໜ້າເບື່ອ, ແລະ ໜ້າເບື່ອ .
ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງວຽກງານປະເພດນີ້. ແຕ່ໃນຊີວິດ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຢາກເຮັດສະເໝີໄປ. ສະນັ້ນວິທີແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນການຈັດສັນເວລາແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມັກໃຫ້ສຳເລັດ.
ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເວົ້າວ່າ, "ໂອເຄ, ຂ້ອຍບໍ່ມັກໜ້າວຽກນີ້ເລີຍ. ແຕ່ຂ້ອຍຈະເຮັດສິ່ງນີ້ຕັ້ງແຕ່ 4 ໂມງຫາ 5 ໂມງແລງນີ້." ເມື່ອເວລາເຫຼົ່ານັ້ນສິ້ນສຸດລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໜ້າວຽກຍັງບໍ່ທັນສຳເລັດຢ່າງສົມບູນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຳເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງທີ່ຈະເຮັດວຽກອື່ນໆໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ເຈົ້າຍັງຄິດວ່າ "ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ບໍ?"
ນີ້ຍັງເປັນຈຸດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າການກະທຳທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຈະບໍ່ນຳຜົນຕາມທີ່ຕ້ອງການມາໃຫ້ພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດສິ່ງນັ້ນ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ `(ການຄວບຄຸມຄຸນລັກສະນະ)`.
ຕົວຢ່າງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການຮຽນເພື່ອສອບເສັງ. ນັກຮຽນທີ່ເຊື່ອວ່າ "ຖ້າຂ້ອຍຮຽນໜັກ, ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຜົນດີຢ່າງແນ່ນອນ" ຮຽນແຕ່ຫົວທີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຮຽນທີ່ຄິດວ່າ "ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະຮຽນຫຼາຍປານໃດ, ມັນບໍ່ສຳຄັນ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍ" ຈະຜັດເວລາເພາະວ່າລາວບໍ່ເຊື່ອວ່າມັນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນລະຫວ່າງການກະທຳຂອງລາວ (ການຮຽນ) ແລະຜົນໄດ້ຮັບ (ຄະແນນດີ).
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຜັດເວລາຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຢ່າພຽງແຕ່ປະຕິເສດມັນວ່າເປັນຄວາມເບື່ອ. ອາດມີເຫດຜົນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນ. ຖ້ານິໄສນີ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ, ວຽກງານ, ຫຼື ການສຶກສາຂອງທ່ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານສາມາດລົມກັບທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຫຼື ໄປພົບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງທ່ານ, ຊອກຫາສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫານີ້, ແລະ ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເອົາຊະນະມັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຜັດວັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຂີ້ຄ້ານ, ມັນເປັນພຶດຕິກຳທີ່ສັບສົນທີ່ເກີດຈາກສາເຫດທາງຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ຄວາມສົມບູນແບບ.
- ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຜັດເວລາ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມບໍ່ມັກໜ້າວຽກ, ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ຫຼື ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການເວລາຂອງເຈົ້າ.
- ແບ່ງວຽກໃຫຍ່ໆອອກເປັນຕ່ອນໆ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປີນພູໃຫຍ່ໆໃນເທື່ອດຽວ, ໃຫ້ເຮັດມັນເທື່ອລະບາດກ້າວ.
- ກຳນົດເວລາສະເພາະຂອງມື້ສຳລັບວຽກງານທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າຍາກ, ແລະ ເຮັດວຽກນັ້ນສະເພາະເວລານັ້ນເທົ່ານັ້ນ.
- ຖ້າສະພາບການນີ້ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ