ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຖືກຄອບງຳດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງ ການຖືພາ ບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆບໍ? ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບແມ່ຫຼາຍຄົນ. ການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນຊ່ວງເວລາຂອງອາລົມຫຼາຍຢ່າງ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນຊີວິດປະຈຳວັນ.
ອີງຕາມ Elizabeth Werner, ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລ Columbia, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະປະສົບກັບອາລົມທັງໝົດທີ່ມະນຸດຮູ້ສຶກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. "ບໍ່ມີໃຜສາມາດຄາດຫວັງໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ນັ້ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຄາດຫວັງໄວ້ຢ່າງສົມບູນ. ພວກເຮົາບໍ່ຄິດວ່າມັນຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ." ສະນັ້ນ, ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນປະຈຳວັນຂອງວຽກ, ວຽກບ້ານ, ແລະ ການເບິ່ງແຍງເດັກຄົນອື່ນໆ, ໂດຍຄິດວ່າພວກມັນເປັນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຈັບປວດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳວ່າ 'ຄວາມຕຶງຄຽດ' ສາມາດອະທິບາຍຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນມີຕັ້ງແຕ່ຄວາມລຳຄານເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ຈົນເຖິງເຫດການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ໄພນ້ຳຖ້ວມ ແລະ ແຜ່ນດິນໄຫວ, ຫຼື ຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: ຄວາມທຸກຍາກໃນໄລຍະຍາວ. ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຕຶງຄຽດປະເພດຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ແຕກຕ່າງກັນໄປ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຕຶງຄຽດທັງໝົດຈະຄືກັນ. ມີຫຼັກຖານວ່າຄວາມຕຶງຄຽດບາງປະເພດສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ແມ່, ລູກ ແລະ ການເກີດລູກເອງ.
ການຄົ້ນຄວ້າກ່າວແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນໃນລະຫວ່າງການຖືພາເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ ການເກີດກ່ອນກຳນົດ . ການສຶກສາໃນປີ 2022 ພົບວ່າແມ່ທີ່ກັງວົນຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບການຖືພາ, ລູກນ້ອຍ ແລະ ການເກີດລູກມັກຈະເກີດກ່ອນກຳນົດ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ກຳນົດເວລາທີ່ລູກຈະເກີດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ພົບວ່າຖ້າແມ່ມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາໃນພາຍຫຼັງໃນຊີວິດຂອງລູກຂອງນາງ. ຕົວຢ່າງ, ເດັກອາດຈະມີ ຄວາມຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາ, ບັນຫາທາງດ້ານອາລົມ, ຫຼືບັນຫາດ້ານພຶດຕິກໍາ .
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຈຳແນກ ແລະ ການເຫຍียดຜິວໃນສັງຄົມສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສຳລັບບາງຄົນ. ຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຖືພາໄດ້. ການສຶກສາໃນປີ 2008 ພົບວ່າແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນຊາວອາຟຣິກາ-ອາເມລິກາທີ່ປະສົບກັບການເຫຍียดຜິວຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ ແລະ ໃນຊີວິດຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລູກທີ່ມີນ້ຳໜັກຕ່ຳ.
ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ. ເມື່ອມີຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງ ໂພຊະນາການ ແລະ ການນອນຂອງທ່ານ.ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນມົດລູກໄດ້. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ ແລະ ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຄົ້ນຄວ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມเครียดສູງສາມາດປ່ຽນແປງວິທີການເຮັດວຽກ ຂອງຮກ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນຄວາມเครียด.
ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມກົດດັນສູງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແນ່ນອນວ່າ ລູກນ້ອຍຈະມີບັນຫາໃນພາຍຫຼັງ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ ແລະ ການລ້ຽງດູຫຼັງຈາກລູກນ້ອຍເກີດມາສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມສ່ຽງນັ້ນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ເຈົ້າຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເມື່ອໃດ?
ການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບຕົວທ່ານເອງ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າມາເປັນເວລາດົນນານ. ນີ້ສາມາດເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວສຳລັບມັນ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມກັງວົນປະຈຳວັນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ ມັນລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານຈົນເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິໄດ້ , ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຄວນພິຈາລະນາ ການປິ່ນປົວ .
ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.
| ລັກສະນະ / ເງື່ອນໄຂ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ | ຖ້າທ່ານກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກ. |
| ການລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ | ຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນຍ້ອນຄວາມກັງວົນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງໄດ້. |
| ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການກິນ ແລະ ການນອນ | ອາການຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼາຍເກີນໄປ. |
| ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມ | ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຕະຫຼອດເວລາ, ແລະ ໃຈຮ້າຍງ່າຍ. ໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ ຫຼື ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້. |
ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄິດວ່າຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້ເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດນັ້ນ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ແນວໃດ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ທ່ານສາມາດຖາມ ແພດຜະດຸງຄັນ-ນາລີແພດ (OB/GYN) ຫຼື ທ່ານໝໍຄອບຄົວກ່ຽວກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ຈະຊອກຫານັກບຳບັດທີ່ດີ, ແຕ່ຢ່າຍອມແພ້.
ໂດຍສະເພາະ, ວິທີການທີ່ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນລະຫວ່າງການຖືພາໂດຍການສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການຄວາມກັງວົນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນສອນທ່ານໃຫ້ລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ ແລະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມພວກມັນໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກສະມາທິແບບມີສະຕິ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນປະຈຸບັນ ແລະ ປ່ອຍວາງອາລົມທີ່ຕຶງຄຽດ.
ນອກຈາກນີ້, ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າເຮັດເພື່ອດູແລຕົວເອງໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
- ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງສັງຄົມຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ. ການລົມກັນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈອາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ຫຼາຍ.
- ອອກກຳລັງກາຍ. ອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງຫຼິ້ນກໍ່ດີ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທັງໝົດນີ້ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຍັງສາມາດຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢ້ານຄວາມຕຶງຄຽດປົກກະຕິຂອງຊີວິດປະຈຳວັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດຮຸນແຮງທີ່ລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງ.
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ (ການປ່ຽນແປງໃນການກິນ, ການນອນ, ອາລົມ), ໃຫ້ປຶກສາ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການທີ່ດີ, ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຈາກຄົນທີ່ຮັກ ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ