ວິທີການຮັກສາຄວາມປອດໄພຈາກ 'ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່' ທີ່ໜ້າລຳຄານນີ້? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງ!

ສະບາຍດີ! ຄຳວ່າ "ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່" (ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່) ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຽດຊັງຄືກັນບໍ? ມັນເບິ່ງຄືວ່າເໝາະສົມເມື່ອພວກເຮົາມີວຽກທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງປີ, ໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງ, ຫຼືເມື່ອພວກເຮົາວາງແຜນທີ່ຈະມ່ວນຊື່ນກັບໝູ່ເພື່ອນ. ບາງຄັ້ງມື້ທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ, ບາງທີອາດເປັນອາທິດໜຶ່ງ, ກໍ່ເສຍໄປຍ້ອນສິ່ງນີ້. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນການກຳຈັດ "ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່" ທີ່ໜ້າລຳຄານນີ້ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ ແລະ ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ແລ້ວ, ເຈົ້າຈະປອດໄພຈາກໄຂ້ຫວັດໄດ້ແນວໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານລວມເອົານິໄສເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນທີ່ດີຈາກການຕິດເຊື້ອ "ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່". ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ?

1. ກ່ອນອື່ນໝົດ: ໄປສັກວັກຊີນປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່!

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຕໍ່ກັບ "ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່". ສິ່ງທີ່ "ວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່" ນີ້ເຮັດແມ່ນເພື່ອສ້າງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ "ໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່". ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບການມີກອງທັບເພື່ອປົກປ້ອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ວັກຊີນນີ້ສ້າງກອງທັບນ້ອຍໆພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອປະເຊີນກັບ "ໄວຣັດ" ຖ້າມັນມາ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບວັກຊີນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານອີກດ້ວຍ. ທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດ? ເມື່ອທ່ານມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເປັນ "ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່", ໂອກາດທີ່ຄົນອື່ນຈະເປັນມັນກໍ່ໜ້ອຍລົງເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີພະຍາດອື່ນໆຢູ່ເຮືອນ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆອັນໜຶ່ງ. ພູມຕ້ານທານບໍ່ໄດ້ພັດທະນາທັນທີຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບວັກຊີນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນ ໃຊ້ເວລາປະມານສອງອາທິດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງການປ້ອງກັນນີ້ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ນອກຈາກນີ້, ບາງຄັ້ງຖ້າມີ "ໄວຣັດ" ຊະນິດໃໝ່ອອກມາ, ວັກຊີນອາດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ 100%. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວັກຊີນແນ່ນອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແລະປ້ອງກັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານທຸກໆປີ ແລະ ໄດ້ຮັບວັກຊີນປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ (Vaccine Flu Vaccine) ນີ້.

2. ສ້າງນິໄສລ້າງມືເລື້ອຍໆ ແລະ ລ້າງໃຫ້ສະອາດ!

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນມາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຸນຄ່າຂອງສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເວົ້າເກີນຈິງໄດ້. ການລ້າງມືແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດເຊັ່ນ: "(ໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່). ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງ? ພວກເຮົາແຕະຕ້ອງສິ່ງຂອງຈັກຢ່າງທຸກໆມື້? ມືຈັບປະຕູ, ເງິນ, ບ່ອນນັ່ງລົດເມ, ໂຕະ... ອາດຈະມີເຊື້ອພະຍາດຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ມັນໃຊ້ເວລາປະມານສອງອາທິດເພື່ອໃຫ້ພູມຕ້ານທານພັດທະນາຈາກ "(ວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່)". ໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ, ນິໄສການລ້າງມືນີ້ຍັງຊ່ວຍພວກເຮົາໄດ້ຫຼາຍໃນການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພະຍາດອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີວັກຊີນ, ເຊັ່ນ: "(ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ).

"ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ການລ້າງມືຂອງເຈົ້າກໍຄືກັບການທຳຄວາມສະອາດອາວຸດຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ສະໜາມຮົບ. ມັນກ່ຽວກັບການທຳຄວາມສະອາດຕົວເຮົາເອງກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ສະໜາມຮົບກັບ ເຊື້ອພະຍາດ !"

ເຈົ້າຄວນລ້າງມືເວລາໃດແທ້?

• ຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ.
• ຖ້າທ່ານໄອ ຫຼື ຈາມ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານປິດປາກດ້ວຍມື).
• ຕາກ່ອນໃສ່ຄອນແທັກເລນ ແລະ ກ່ອນຖອດຄອນແທັກເລນອອກ.
• ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງໜ້າ.
• ກ່ອນກິນອາຫານ, ກ່ອນກະກຽມອາຫານ, ກ່ອນແຈກຢາຍອາຫານ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການລ້າງມືແມ່ນມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍ ແລະ ລາຄາບໍ່ແພງໃນການປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານມາໂຮງຮຽນ, ເມື່ອທ່ານໄປຕົວເມືອງ, ເມື່ອທ່ານລົງຈາກລົດເມ, ເມື່ອທ່ານໄປບ່ອນທີ່ມີຄົນແອອັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາໜຶ່ງນາທີເພື່ອລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູ. ມັນຈະເປັນການປົກປ້ອງທີ່ດີສຳລັບທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

3. ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍ.

ບາງຄັ້ງຄາວ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານເຫັນຄົນໄອ ຫຼື ຈາມ, ໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກເຂົາເຈົ້າໄລຍະໜຶ່ງ. ເພາະວ່າເຊື້ອໄວຣັສ "ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່" ນີ້ແຜ່ລາມໄປໃນອາກາດໃນທາງທີ່ແປກປະຫຼາດຫຼາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັບເວລາທີ່ຄົນໄອ ຫຼື ຈາມ, ອະນຸພາກ "ເຊື້ອໄວຣັສ" ເຫຼົ່ານັ້ນຈະເຂົ້າໄປໃນອາກາດ ແລະ ສາມາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາສູດດົມເຂົ້າໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສະບາຍສະເໝີໄປ. ບາງຄົນເປັນ "ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່" ແຕ່ບໍ່ສະແດງອາການຮ້າຍແຮງໃດໆ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ "ວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່" ທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ ແລະ ການລ້າງມືເລື້ອຍໆສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໄດ້. ອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນ ການຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດດັງ, ຕາ, ແລະ ປາກຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມທາງເຂົ້າຫຼັກທີ່ "ເຊື້ອໄວຣັສ" ສາມາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ. ພວກເຮົາສຳຜັດສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ຈັກເທື່ອຕໍ່ມື້ໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ? ສະນັ້ນ, ລອງຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ສັກຄູ່ໜຶ່ງ.

4. ປິດປາກເວລາໄອ ຫຼື ຈາມດ້ວຍຜ້າເຊັດໜ້າ ຫຼື ຂໍ້ສອກ.

ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄອ ຫຼື ຈາມ, ແທນທີ່ຈະປິດປາກດ້ວຍມື, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຊັດໜ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຜ້າເຊັດໜ້າ, ໃຫ້ປິດປາກດ້ວຍແຂນສອກ. ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງເຮັດແນວນັ້ນ? ຖ້າທ່ານປິດປາກດ້ວຍມື, ທຸກຢ່າງທີ່ '(ໄວຣັດ)' ຈະຕິດມືຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, '(ໄວຣັດ)' ສາມາດແຜ່ລາມໄປສູ່ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານແຕະຕ້ອງ (ລູກບິດປະຕູ, ໂຕະ, ປຶ້ມ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດຕິດເຊື້ອຄົນອື່ນໄດ້ງ່າຍ. ສະນັ້ນ, ດ້ວຍນິໄສນ້ອຍໆນີ້, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການແຜ່ລະບາດຂອງ '(ໄວຣັດ)' ໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.

5. ຖ້າທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ກະລຸນາຢູ່ເຮືອນ!

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມີໄຂ້, ໄອ, ຫຼື ນໍ້າມູກໄຫຼ, ໃຫ້ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ພັກຜ່ອນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ທ່ານສາມາດແຜ່ເຊື້ອໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້ຈັກຄົນ? ຖ້າທ່ານເປັນເດັກນັກຮຽນ, ທ່ານສາມາດແຜ່ເຊື້ອໃຫ້ເດັກຄົນອື່ນໃນຫ້ອງຮຽນ ແລະ ຄູອາຈານຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານເປັນພະນັກງານຫ້ອງການ, ທ່ານສາມາດແຜ່ເຊື້ອໃຫ້ຄົນອື່ນໃນຫ້ອງການໄດ້.

"ການຢູ່ເຮືອນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຜ່ອນຄາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຄົນອື່ນໄດ້ຫຼາຍ!"

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຢູ່ເຮືອນຍັງດີຕໍ່ທ່ານ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດອັນດີທີ່ຈະເບິ່ງໜັງທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼິ້ນເກມວີດີໂອ, ຫຼື ອ່ານປຶ້ມດີໆ. ເມື່ອທ່ານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບມັນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ ແລະ ຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.

ຢ່າລືມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ!

ນອກເໜືອໄປຈາກ 5 ວິທີທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການປ້ອງກັນຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄື,ການຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ແຂງແຮງກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ນີ້ຄືກັບການໃຫ້ອາຫານທີ່ດີແກ່ທະຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ການພັກຜ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບ "ໄວຣັດ" ໃດໆກໍ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ?

• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ການນອນບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ພະຍາຍາມກິນ ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ຄາບຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນີ້, ຄວນກິນ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມ ດ້ວຍໂປຣຕີນ (ເຊັ່ນ: ປາ , ໄຂ່ ແລະ ຖົ່ວ). ຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້. ນ້ຳຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາສະອາດ ແລະ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ : ການອອກກຳລັງກາຍເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງນີ້ໄວ້!

ທ່ານເຫັນບໍ່, ການຮັກສາຄວາມປອດໄພຈາກພະຍາດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ນີ້ບໍ່ຍາກປານໃດ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມນິໄສງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນທີ່ດີຈາກພະຍາດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ໜ້າລຳຄານນີ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພະຍາດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມາຢຸດຄວາມສຸກ, ວຽກທີ່ສຳຄັນ, ແລະເວລາທີ່ມ່ວນຊື່ນຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ແລະພະຍາຍາມຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະຄວາມສຸກສະເໝີ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຂໍ້ສົງໄສໃດໆ, ຢ່າລືມໄປພົບແພດ ແລະຂໍຄຳແນະນຳ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

---

ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ໄວຣັດ, ວັກຊີນ, ການລ້າງມື, ສຸຂະພາບ