ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີຊື່ວ່າ 'Feijoa' ບໍ? ບາງທີ 'ໝາກນັດຝຣັ່ງ' ອາດຈະຟັງຄຸ້ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ຄ່ອຍພົບເຫັນຫຼາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທົ່ວໂລກ, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເບິ່ງຄືກັບໝາກໄມ້ທຳມະດາໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ມັນມີຄຸນສົມບັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມລັບດ້ານສຸຂະພາບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງໝາກໄມ້ຊະນິດນ້ອຍໆຊະນິດນີ້.
Feijoa ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຟຈົວ (feijoa) ເປັນໝາກໄມ້ຂະໜາດນ້ອຍທີ່ມີຖິ່ນກຳເນີດຢູ່ໃນບັນດາປະເທດໃນອາເມລິກາໃຕ້ ເຊັ່ນ ບຣາຊິນ ແລະ ປາຣາກວາຍ. ແຕ່ປະຈຸບັນມັນຖືກປູກຢູ່ໃນບັນດາປະເທດເຊັ່ນ ນິວຊີແລນ, ອີຕາລີ, ສະເປນ ແລະ ບາງລັດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັບໝາກຝຣັ່ງຂອງພວກເຮົາ, ມີຮູບຮ່າງຄືໄຂ່ໜ່ວຍນ້ອຍ, ມີເປືອກສີຂຽວ. ມັນຍາວປະມານໜຶ່ງຫາສອງນິ້ວເຄິ່ງ. ເມື່ອມັນສຸກແລ້ວ, ມັນຈະມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ. ເນື້ອພາຍໃນເປັນສີຂາວ, ແລະມັນໂປ່ງໃສເລັກນ້ອຍຢູ່ທາງກາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີເມັດນ້ອຍໆປະມານ 20-40 ເມັດ, ແຕ່ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງມັນເມື່ອເຈົ້າກິນມັນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບໝາກກີວີ. ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນຮູບຮ່າງຂອງໝາກ ແລະ ຂະໜາດຂອງຕົ້ນໄມ້.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ feijoa ແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານຈະປະຫຼາດໃຈກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໝາກໄມ້ນ້ອຍໆຊະນິດນີ້. ມັນເປັນແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍ ວິຕາມິນຊີ , ໂພແທດຊຽມ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ. ລອງມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຖົ່ວເຟຈົວຟັກປະມານ 205 ກຣາມ.
| ພາກສ່ວນສານອາຫານ | ປະລິມານທີ່ມີຢູ່ໃນ (ຕາມ ນໍ້າໜັກ ) |
|---|---|
| ແຄລໍຣີ | 125 |
| ຄາໂບໄຮເດຣດ | 31 ກຣາມ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 13 ກຣາມ |
| ວິຕາມິນຊີ | 67 ມິນລີກຣາມ |
| ໂພແທດຊຽມ | 353 ມິນລີກຣາມ |
| ໂຟເລດ | 47 ໄມໂຄຣກຣາມ |
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການກິນ feijoa ແມ່ນຫຍັງ?
ໂອເຄ, ສະນັ້ນລອງມາເບິ່ງວ່າສານອາຫານນີ້ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ຕ້ານເຊື້ອລາ
ໝາກເຟຈົວເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ອະນຸມູນອິດສະລະ' ທີ່ທຳລາຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ ເປືອກຂອງໝາກເຟຈົວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍກ່ວາເນື້ອໄມ້.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ນ້ຳມັນເປືອກ feijoa ຍັງຖືກພົບເຫັນວ່າມີຄວາມສາມາດໃນການຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ເຊື້ອເຫັດບາງຊະນິດເຊັ່ນ Staphylococcus aureus ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງ ພະຍາດຕຸ່ມກາກ .
ມັນສາມາດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງໄດ້ບໍ?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ການສຶກສາໃນຫ້ອງທົດລອງໄດ້ພົບວ່າສານສະກັດຈາກ feijoa ອາດມີຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ ຈຸລັງມະເຮັງ ກະເພາະອາຫານ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຄົ້ນຄວ້າ. ສະນັ້ນຢ່າຄິດວ່າ feijoa ເປັນຢາປິ່ນປົວມະເຮັງ. ແຕ່ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະລວມເອົາມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ .
ບັນເທົາອາການອັກເສບຂອງລຳໄສ້
ບາງຄົນມີອາການອັກເສບຊໍາເຮື້ອຂອງລໍາໄສ້. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ - IBD ". ການປິ່ນປົວອາການນີ້ບາງຄັ້ງອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສານປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂພລີຟີນອນ" ທີ່ພົບໃນ feijoa ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການອັກເສບດັ່ງກ່າວໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມ feijoa ໃສ່ໃນອາຫານສາມາດບັນເທົາອາການໃນການຈັດການອາການ "IBD" ໄດ້.
ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ
ໂພແທດຊຽມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກທີ່ເໝາະສົມຂອງກ້າມຊີ້ນ, ລະບົບປະສາດ , ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ . ໝາກເຟຍຈົວເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ. ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມສາມາດຊ່ວຍ ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ . ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນຢາເມັດໂພແທດຊຽມໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກເຟຍຈົວ.
ຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ
ເສັ້ນໃຍອາຫານ Feijoa ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ. ເສັ້ນໃຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
- ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ໃຫ້ດີ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ມະເຮັງ.
- ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຮົາຈະຮູ້ສຶກອີ່ມ. ສິ່ງນີ້ ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມການກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂຟເລດ, ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາ
ໂຟເລດແມ່ນຮູບແບບທຳມະຊາດຂອງວິຕາມິນ B9. ໂຟເລດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ຜູ້ທີ່ກຳລັງຖືພາ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງບິດເບືອນ ເຊິ່ງເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດໃນສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກ. ໂຟເລດຍັງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ໝາກເຟຈົວເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂຟເລດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ເຟຈົວມີລົດຊາດແນວໃດ? ເຈົ້າກິນມັນແນວໃດ?
ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າມີລົດຊາດ ຄືກັບການປະສົມປະສານຂອງໝາກນັດ ແລະ ໝາກຝຣັ່ງ . ມັນມີລົດຊາດສົ້ມເລັກນ້ອຍ ແລະ ມີໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືດິນຊາຍເລັກນ້ອຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະຖືກກິນໂດຍບໍ່ເອົາເປືອກອອກ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການກິນເປືອກ.
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການກິນມັນແມ່ນ ການຕັດໝາກໄມ້ສຸກເປັນສອງສ່ວນ ແລະ ໃຊ້ບ່ວງຕັກເອົາເນື້ອອອກ ຄືກັນກັບການກິນໝາກກີວີ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ feijoa ຈະກາຍເປັນສີນ້ຳຕານ (ຜຸພັງ) ຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກຖືກຕັດ. ເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນນ້ຳເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງ ຫຼື ນ້ຳທີ່ມີນ້ຳໝາກນາວໜ້ອຍໜຶ່ງ. ໝາກໄມ້ສຸກສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ປະມານໜຶ່ງອາທິດ.
ສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍ feijoa
ນອກຈາກການກິນມັນສົດແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດອາຫານແຊບໆອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງດ້ວຍ feijoa.
- ແຈມ ແລະ ເຈລີ
- ຊອດ ແລະ ຊອດຊັດນີ
- ພາຍ, ທາດ ແລະ ພຸດດິ້ງ
- ເປັນເຄື່ອງປຸງລົດຊາດສຳລັບກະແລ້ມ
- ນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບາງຊະນິດ
- ເຂົ້າໜົມປັງທອດ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງ
ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ເຈົ້າສາມາດກິນກີບດອກຂອງຕົ້ນເຟຍໂຈອາໄດ້. ພວກມັນຍັງມີລົດຊາດເຜັດເລັກນ້ອຍ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໝາກໄມ້ Feijoa ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ ແລະ ໂຟເລດ.
- ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້, ໂດຍສະເພາະເປືອກ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
- ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂຟເລດ, ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ຜູ້ທີ່ຄາດຫວັງວ່າຈະມີລູກ.
- ການກິນ feijoa ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.
- ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ ຫຼື ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານການກິນທີ່ສຳຄັນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ