ເຈົ້າເຄີຍເບິ່ງນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າຢ່າງໃກ້ຊິດບໍ່? ບາງຄັ້ງນິ້ວຕີນຂອງເຮົາອາດຈະງໍເລັກນ້ອຍຄືກັບຄ້ອນຕີ, ແມ່ນບໍ? ຫຼາຍຄົນບໍ່ຄ່ອຍໃສ່ໃຈກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນອາການນີ້ວ່າ Hammertoe . ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການນີ້ແມ່ນເກີບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ພວກເຮົາໃສ່. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມີຫຼາຍວິທີງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະວິທີການຫຼີກລ່ຽງບັນຫາ Hammertoe ນີ້.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາດູແລຕີນຂອງທ່ານກ່ອນ.
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ hammertoe ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນບັນຫາຕີນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ, ກ່ອນອື່ນໝົດພວກເຮົາຕ້ອງດູແລຕີນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີ.
- ກວດສອບຕີນຂອງທ່ານທຸກໆມື້: ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະກວດສອບຕີນຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ກວດສອບ ບາດແຜ , ຕຸ່ມນ້ຳ , ຜິວໜັງແຕກ, ແດງ, ຫຼື ໃຄ່ບວມ. ສິ່ງນີ້ມີ ຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດ ເຊັ່ນ: ພະຍາດ ເບົາຫວານ . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ເສັ້ນປະສາດ ຢູ່ຕີນຂອງທ່ານອາດຈະຖືກທຳລາຍ ແລະ ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນແມ່ນແຕ່ບາດແຜເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກວດສອບຕີນຂອງທ່ານທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸບັນຫາຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
- ຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ດີ: ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕີນຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ເມື່ອເປັນໄປໄດ້. ຢ່າຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາດົນ, ລຸກຂຶ້ນຍ່າງໄປມາ, ແລະຍືດຂາຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ນວດ ຕີນຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ຫຼືຜັດປ່ຽນກັນນວດຕີນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ການແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນນ້ຳອຸ່ນທີ່ມີເກືອເລັກນ້ອຍກໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕີນຂອງທ່ານຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ການເລືອກເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ!
ເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບຕີນ, ເກີບແມ່ນປັດໄຈສຳຄັນຫຼາຍ. ພວກເຮົາມັກຊື້ເກີບໂດຍອີງໃສ່ຄວາມງາມຂອງມັນ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງມັນ. ແຕ່ການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຄວາມບໍ່ຍຸຕິທຳອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຕີນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເລືອກເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງໄດ້ແນວໃດ? ລອງມາເບິ່ງປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ຕາມລຳດັບ.
| ພິຈາລະນາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເລືອກເກີບ | ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແນວນັ້ນ? / ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ |
|---|---|
| ໃສ່ເກີບໃຫ້ພໍດີກັບຕີນໃຫຍ່. | ຕີນຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີຂະໜາດຄືກັນ 100%. ອັນໜຶ່ງໃຫຍ່ກວ່າອີກອັນໜຶ່ງເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເລືອກເກີບທີ່ເໝາະກັບຕີນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຂອງເຈົ້າສະເໝີ. |
| ໄປຊື້ເກີບໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. | ຕີນຂອງພວກເຮົາຈະໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍຕາມທຳມະຊາດເມື່ອເຮົາຍ່າງຕະຫຼອດມື້. ສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ຂະໜາດຕີນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າໃນຕອນແລງກ່ວາຕອນເຊົ້າ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເລືອກເກີບທີ່ບໍ່ຫົດຕົວ. |
| ຫຼີກລ່ຽງເກີບທີ່ມີປາຍແຫຼມ. | ເກີບເຫຼົ່ານີ້ບັງຄັບໃຫ້ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານເຂົ້າກັນ, ເຮັດໃຫ້ການຈັດລຽງຕາມທຳມະຊາດຂອງມັນປ່ຽນໄປ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕີນໂຄ້ງ ແລະ ຕຸ່ມນ້ຳ. |
| ຄວນມີພື້ນທີ່ຫວ່າງຢູ່ທາງໜ້າຂອງເກີບ. | ຄວນມີຊ່ອງຫວ່າງຢ່າງໜ້ອຍ ເຄິ່ງນິ້ວ (1/2 ນິ້ວ) ລະຫວ່າງປາຍນິ້ວທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ ແລະ ຂອບດ້ານໜ້າຂອງເກີບ. ຊ່ອງຫວ່າງນີ້ແມ່ນຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ. |
| ລອງເບິ່ງຂະໜາດຂາຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. | ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຕີນຂອງເຮົາກໍ່ຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນຢ່າສົມມຸດວ່າຂະໜາດເກົ່າຈະຖືກຕ້ອງສະເໝີໄປ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະວັດແທກຕີນຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຊື້ເກີບ. |
| ກວດສອບວ່າເກີບພໍດີກັບຕົວຫຼືບໍ່. | ເກີບທີ່ດີຄວນງໍຢູ່ຈຸດທີ່ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານງໍ. ຖ້າພື້ນເກີບສາມາດງໍໄປໃນທິດທາງໃດກໍໄດ້ ແລະ ບິດຈາກຂ້າງໜຶ່ງຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງໄດ້ງ່າຍ, ເກີບນັ້ນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງແກ່ຕີນຂອງທ່ານຕາມທີ່ມັນຕ້ອງການ. |
| ໃຊ້ orthotics ທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. | ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ສັ່ງອຸປະກອນຊ່ວຍພິເສດ ຫຼື ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການຮອງຮັບໂຄ້ງຕີນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ມັນ. |
ຢ່າຊື້ເກີບທີ່ແໜ້ນ ແລະ ຄິດວ່າມັນຈະຍືດອອກເມື່ອເຈົ້າໃສ່. ຖ້າມັນແໜ້ນເມື່ອເຈົ້າຊື້, ມັນຈະບໍ່ພໍດີກັບເຈົ້າເລີຍ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍເທົ່ານັ້ນ.
ຈຸດສຳຄັນອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງ
- ຢ່າອີງໃສ່ຂະໜາດເກີບພຽງຢ່າງດຽວ: ຂະໜາດຂອງເກີບທີ່ຜະລິດໂດຍບໍລິສັດຕ່າງໆອາດແຕກຕ່າງກັນໄປ. ສະນັ້ນ, ຢ່າຊື້ເກີບໂດຍອີງໃສ່ຂະໜາດພຽງຢ່າງດຽວ. ລອງໃສ່ ແລະ ເລືອກສະເພາະເກີບທີ່ສະບາຍສຳລັບຕີນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
- ສົ້ນ ສູງ: ສົ້ນສູງເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຍິ່ງບໍ່ປອດໄພຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ດ້ານໜ້າຂອງຕີນ. ການໃສ່ສົ້ນສູງເປັນປະຈຳສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: Hammertoe.
- ກວດສອບວ່າສົ້ນຕີນເຄື່ອນທີ່ຂຶ້ນລົງເມື່ອທ່ານຍ່າງ: ຖ້າເກີບເຄື່ອນທີ່ຂຶ້ນລົງຈາກສົ້ນຕີນເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ມັນບໍ່ເໝາະກັບທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເບິ່ງແຍງເກີບຂອງລູກທ່ານນຳ.
ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສຳຄັນສຳລັບທັງຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ເດັກນ້ອຍ. ຕີນຂອງເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ໄວຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງເກີບຂອງເຂົາເຈົ້າສະເໝີເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຍັງພໍດີຢູ່ຫຼືບໍ່ . ເມື່ອຕີນຂອງເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ພາຍໃນເກີບທີ່ແໜ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຖາວອນຢູ່ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຈຸດເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອຊື້ເກີບໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ໃຫ້ໄປພົບ ແພດ ຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຖ້າມີບັນຫາ, ມັນສາມາດຖືກລະບຸ ແລະ ປິ່ນປົວໄດ້ແຕ່ຫົວທີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກວດສອບຕີນຂອງທ່ານທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.
- ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ນວດຂາ ເພື່ອຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ດີ.
- ເມື່ອຊື້ເກີບ, ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມຫຼາຍກວ່າຮູບຮ່າງທີ່ເບິ່ງ. ຊື້ເກີບໃນຕອນບ່າຍ.
- ຫຼີກລ່ຽງເກີບແຄບ ແລະ ແຫຼມທີ່ສາມາດຕິດນິ້ວຕີນຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ຫຼີກລ່ຽງການຊື້ເກີບຮັດແໜ້ນໂດຍຄິດວ່າມັນຈະຍືດອອກໃນພາຍຫຼັງ. ແຕ່ສິ່ງນັ້ນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ.
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ມີອາການເຈັບຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ