ເຄືອຂ່າຍການສື່ສານທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ: ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ, ເວົ້າ, ຍ່າງ ແລະ ຮູ້ສຶກແມ່ນລະບົບການສື່ສານທີ່ໄວທີ່ສຸດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ? ເຊັ່ນດຽວກັບອິນເຕີເນັດທີ່ນຳເອົາຂໍ້ມູນໄປທົ່ວໂລກ, ມີເຄືອຂ່າຍທີ່ໜ້າອັດສະຈັນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ນຳເອົາຂໍ້ມູນໄປມາຈາກສະໝອງຂອງພວກເຮົາໄປຫາປາຍນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ລະບົບປະສາດ . ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ໃນແບບງ່າຍໆ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບປະສາດແມ່ນຫຍັງ?

ລະບົບປະສາດແມ່ນເຄືອຂ່າຍການສື່ສານຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າສະໝອງຂອງທ່ານເປັນສູນຄວບຄຸມຫຼັກຄືກັບຄອມພິວເຕີໃຫຍ່. ຄຳສັ່ງຈາກຄອມພິວເຕີນີ້ຈຳເປັນຕ້ອງຖືກສົ່ງໄປຫາທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລະບົບປະສາດແມ່ນ "ລະບົບສາຍໄຟ" ທີ່ນຳຂໍ້ຄວາມເຫຼົ່ານັ້ນ. ລະບົບນີ້ມີສາມສ່ວນຫຼັກ. ພວກມັນແມ່ນ ສະໝອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະເສັ້ນປະສາດ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຂໍ້ຄວາມເຫຼົ່ານີ້ຖືກແລກປ່ຽນກັນແນວໃດ? ພວກເຮົາມີຈຸລັງປະສາດນ້ອຍໆຫຼາຍພັນລ້ານຈຸລັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອີ້ນ ຈຸລັງ ເຫຼົ່ານີ້ວ່າ ເຊວປະສາດ. ຂໍ້ຄວາມຈະກະໂດດຈາກເຊວປະສາດໜຶ່ງໄປຫາເຊວປະສາດອີກໜ່ວຍໜຶ່ງຜ່ານຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆລະຫວ່າງຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາເອີ້ນຊ່ອງຫວ່າງນີ້ ວ່າ ຊິແນັບສ໌ . ການກະໂດດນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນສານເຄມີຊະນິດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ສື່ປະສາດສື່ນຳ . ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ໂດປາມີນ ແລະ ເຊໂຣໂທນິນ , ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສື່ປະສາດສື່ນຳ.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງລະບົບປະສາດແມ່ນຫຍັງ?

ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຫຼັກຕາມໜ້າທີ່ທີ່ມັນປະຕິບັດ.

1. ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS)

ນີ້ແມ່ນ "ສູນບັນຊາການ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ມັນປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ ສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ ເທົ່ານັ້ນ.

• ສະໝອງ: ສະໝອງແມ່ນຊຸບເປີຄອມພິວເຕີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະໝອງຄວບຄຸມທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດ, ຮຽນຮູ້, ແລະຈື່ຈຳຈົນເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ, ເຊັ່ນ: ການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ແລະຄວາມດັນເລືອດ .
• ກະດູກສັນຫຼັງ:ນີ້ຄືກັບ "ສາຍຂໍ້ມູນ" ຫຼັກທີ່ແລ່ນລົງມາຈາກສະໝອງ. ມັນນຳເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກສະໝອງໄປຫາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະມັນນຳເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະໝອງ.

ເນື່ອງຈາກລະບົບປະສາດສ່ວນກາງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ, ມັນຈຶ່ງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງເປັນຢ່າງດີ. ສະໝອງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງພາຍໃນ ກະໂຫຼກຫົວ , ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງພາຍໃນ ກະດູກສັນຫຼັງ . ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງສອງຍັງຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເຍື່ອບາງໆສາມຊັ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າ ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງ ແລະ ນ້ຳພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ນ້ຳไขสันหลัง, ເຊິ່ງໃຫ້ການປົກປ້ອງຕື່ມອີກ.

2. ລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ (PNS)

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບປະສາດທີ່ປະກອບດ້ວຍ ເສັ້ນປະສາດ ທັງໝົດ ທີ່ແລ່ນຄືກັບເຄືອຂ່າຍທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຍົກເວັ້ນສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ. ອັນນີ້ແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຕື່ມອີກ.

ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ

ສ່ວນນີ້ຄວບຄຸມການກະທຳທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມໂດຍຮູ້ຕົວ, ແຕ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ. ມັນຍັງມີສອງສ່ວນທີ່ເຮັດວຽກຕໍ່ຕ້ານກັນຄື:

• ລະບົບຊິມພາທີຕິກ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ພ້ອມສຳລັບເຫດສຸກເສີນ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າການຕອບສະໜອງ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ" . ໃນເວລານີ້, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ການຫາຍໃຈຈະໄວຂຶ້ນ.
• ລະບົບ ພາຣາຊິມພາເທຕິກ : ລະບົບນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫງົບລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ພັກຜ່ອນ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ.

ລະບົບປະສາດໂຊມາຕິກ

ສ່ວນນີ້ຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໂດຍມີສະຕິ. ຕົວຢ່າງ, ການເຄື່ອນໄຫວແຂນຂາ, ການເວົ້າ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຈາກການສຳຜັດຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ມັນຍັງຄວບຄຸມປະສາດສຳຜັດຂອງພວກເຮົາ (ລົດຊາດ, ກິ່ນ, ການເບິ່ງເຫັນ, ແລະ ການໄດ້ຍິນ).

ພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ

ເຖິງແມ່ນວ່າລະບົບປະສາດຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງເປັນຢ່າງດີ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກພະຍາດ ແລະ ອຸບັດຕິເຫດຕ່າງໆ. ລອງມາເບິ່ງບາງສະພາບການຫຼັກໆ.

ອາການຂອງບັນຫາເສັ້ນປະສາດແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງ ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເສຍຫາຍ.

ພວກເຮົາຈະຮັກສາລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ມີສິ່ງງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງລະບົບປະສາດທີ່ມີຄ່າຂອງພວກເຮົາ.

ຄວາມສຳຄັນຂອງໂພຊະນາການ

ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະໝອງ ແລະ ເສັ້ນປະສາດຂອງພວກເຮົາ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ:

• ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3: ມີຢູ່ຫຼາຍໃນປາທີ່ມີນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ປາທູນາ, ເມັດ flaxseed, ເມັດ chia, ແລະ ໝາກວອນນັດ.
• ວິຕາມິນບີ: ສາມາດຫາໄດ້ຈາກຊີ້ນໄກ່, ປາ, ໄຂ່, ນົມສົ້ມ, ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວລັນເຕົາ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ.
• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພົບໄດ້ໃນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ເຄື່ອງເທດ.

ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມກິນ ອາຫານທຳມະຊາດແທນອາຫານປຸງແຕ່ງ . ນັ້ນໝາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວທີ່ທ່ານກິນ.

ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ ຫຼື ກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນກຳລັງເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການກັບສິ່ງນີ້:

• ການຫາຍໃຈເລິກໆ: ຫາຍໃຈເລິກໆຊ້າໆສອງສາມເທື່ອ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການລອຍນໍ້າແມ່ນດີຫຼາຍ.
• ກິດຈະກຳທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ:ລອງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ຄວນນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ . ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາ ຫຼື ການປິ່ນປົວອື່ນໆ.