⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ກ້າມຊີ້ນ Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຍາວຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານ, ຈາກຂໍ້ສອກຂອງທ່ານໄປຫາຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ (Longus ໝາຍເຖິງຍາວ), ມັນຍາວໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ປາຍກະດູກແຂນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ (humerus) ແລະແລ່ນລົງໄປຫາກະດູກ metacarpal ທີສອງຂອງມືຂອງທ່ານ. ຈື່ໄວ້ວ່າກ້າມຊີ້ນນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຄົນດຽວ. ມັນມີເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ກ້າມຊີ້ນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) . ຮ່ວມກັນ, ສອງກ້າມຊີ້ນນີ້, ພ້ອມກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆອີກຫຼາຍກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍພວກເຮົາງໍຂໍ້ມືຂອງພວກເຮົາ, ຫັນມືຂອງພວກເຮົາ, ແລະຈັບສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ແໜ້ນ. ມັນຄືກັບທີມທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄດ້ດີ.ECRL ໃຫ້ບໍລິການຫຍັງແກ່ພວກເຮົາ?
ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍທີ່ກ້າມຊີ້ນນີ້ຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດໄດ້ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນແຕ່ລະມື້.- ເມື່ອຂຽນດ້ວຍປາກກາ
- ເມື່ອຍົກຈອກຊາຂຶ້ນ
- ເມື່ອໂຍນບານ
- ເມື່ອພິມຢູ່ແປ້ນພິມ
- ເມື່ອເປີດກະແຈປະຕູ
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ການຮັກສາ ກ້າມຊີ້ນ ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການປະຕິບັດກິດຈະກຳ ປະຈຳວັນ ຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບປວດ.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ສະພາບທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນ ECRL
ເມື່ອທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ມື, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນເປັນກ້າມຊີ້ນດຶງ, ບັນຫາເສັ້ນເອັນ, ຫຼືເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍອາການຫຼັກໆທີ່ສາມາດເກີດຈາກຄວາມອ່ອນເພຍ ຫຼື ການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ ECRL ນີ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.| ສະພາບທາງການແພດ | ລາຍລະອຽດ ແລະ ອາການຕ່າງໆ |
|---|---|
| ທາງການແພດກ່ຽວກັບ ຂໍ້ສອກເທັນນິດ : (ໂຣກຂໍ້ຕີນອັກເສບຂ້າງ) | ເຖິງວ່າຈະມີຊື່ດຽວກັນ, "ຂໍ້ສອກເທັນນິດ" ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນັກເທັນນິດເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນອາການທີ່ເກີດຈາກ ການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນໃນແຂນຫຼາຍເກີນໄປຊ້ຳໆ . ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນຄົນທີ່ເຮັດວຽກຊ່າງໄມ້, ທາສີ, ເຮັດສວນ ຫຼື ພິມເປັນເວລາດົນ. ອາການຫຼັກໆ:
|
| ໂຣກອຸໂມງຂໍ້ມື ( ທາງການແພດ: ການກົດທັບເສັ້ນປະສາດກາງ) | ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກການກົດດັນ ຂອງເສັ້ນປະສາດກາງ, ເຊິ່ງແລ່ນຜ່ານຂໍ້ມື. ສາມາດມີສາເຫດຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້. ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ (ການພິມ), ການຖືພາ, ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ. ອາການຫຼັກໆ:
|
ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອມືເຈັບ?
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ມືຂອງທ່ານ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄື ການພັກຜ່ອນມືຂອງທ່ານ . ຢຸດເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຄິດວ່າອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບເປັນເວລາສອງສາມມື້. ທ່ານຍັງສາມາດປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າສິ່ງງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຊ່ວຍຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ຢ່າລະເລີຍອາການເຈັບປະເພດນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການສະແກນເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການເຈັບ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຢາແກ້ປວດ (ເຊັ່ນ: NSAIDs). ທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງໄປຫານັກກາຍຍະພາບບຳບັດເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການຜ່າຕັດອາດຈະເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເສີມສ້າງ ECRL ແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບໃນມືຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາກ້າມຊີ້ນ ECRL ຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ.ຄຳເຕືອນ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ການເຮັດບໍ່ຖືກຕ້ອງອາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
- ການຢືດແຂນອອກ: ຢືດແຂນຂອງທ່ານອອກໄປທາງໜ້າຂອງທ່ານ, ຝາມືລົງ. ຕອນນີ້ຈັບປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານດ້ວຍມືອີກຂ້າງໜຶ່ງ ແລະ ດຶງມັນເຂົ້າມາທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄ້າງໄວ້ປະມານ 15-20 ວິນາທີ.
- ການຍືດຂໍ້ມື: ຕອນນີ້ຫັນຂໍ້ມືຂອງທ່ານລົງ ແລະ ຄືກັນກັບກ່ອນ, ຈັບປາຍນິ້ວມືດ້ວຍມືອີກຂ້າງໜຶ່ງ ແລະ ດຶງມັນລົງມາຫາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄ້າງໄວ້ 15-20 ວິນາທີ.
- ການໝຸນຂໍ້ມື: ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ໂຕະ, ໂດຍໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານຢືດອອກເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ໝຸນມັນຕາມເຂັມໂມງ ແລະ ທວນເຂັມໂມງ 10 ເທື່ອໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
- ອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍນ້ຳໜັກ: ຖືນ້ຳໜັກຂະໜາດນ້ອຍ ເຊັ່ນ: ຂວດນ້ຳ ຫຼື ກະປ໋ອງ, ວາງມືຂອງທ່ານໄວ້ເທິງໂຕະ, ແລະ ໃຊ້ພຽງແຕ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານເພື່ອຍົກ ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກ້າມຊີ້ນ Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) ເປັນກ້າມຊີ້ນຍາວຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານ ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວໃນມື ແລະ ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.
- ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການຂໍ້ສອກເທັນນິດ ແມ່ນເກີດຈາກການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ມຶນຊາ, ຫຼື ອ່ອນເພຍຢູ່ມື ຫຼື ຂໍ້ມືຂອງທ່ານທີ່ເປັນຢູ່ດົນກວ່າສອງສາມມື້, ຢ່າລະເລີຍ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງຂຶ້ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມີອາການເຈັບ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.