ຄວາມຊົງຈຳຂອງພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ! ພວກເຮົາຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນແທ້ບໍ?

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕອນພວກເຮົາຍັງນ້ອຍຄືກັບວ່າມັນເປັນມື້ວານນີ້, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຊອກຫາບ່ອນທີ່ພວກເຮົາເອົາກະແຈຂອງພວກເຮົາໄວ້ຫ້ານາທີກ່ອນ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ຖືກປະໄວ້ໃຫ້ເກົາຫົວ. ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຊົງຈຳເຮັດວຽກແນວໃດ? ສະໝອງຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະສະສົມ ປະສົບການ ທຸກໆມື້ແນວໃດ? ຂໍໃຫ້ລົມກັນກ່ຽວກັບມັນໃນມື້ນີ້.

ຄວາມຊົງຈຳແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຊົງຈຳແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາໃນການຮັບຂໍ້ມູນຈາກປະສົບການຕ່າງໆ, ເກັບຮັກສາມັນໄວ້, ແລະ ຈື່ມັນຄືນເມື່ອຕ້ອງການ. ສະໝອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຄືອຂ່າຍທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຂອງຈຸລັງປະສາດ ຫຼື ເຊວປະສາດ ປະມານ 86 ຕື້ຈຸລັງ, ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ຫຼາຍກວ່າ 10 ພັນລ້ານລະຫວ່າງພວກມັນ, ຫຼື ຊິແນັບສ໌ . ມັນຜ່ານເຄືອຂ່າຍນີ້ທີ່ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະ ຄວາມຊົງຈຳທັງໝົດຂອງພວກເຮົາຖືກສ້າງຂຶ້ນ.

ບາງຄັ້ງຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ລືມສິ່ງຕ່າງໆ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການລືມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດອາລະໄຊເມີ ຫຼື ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ . ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ເມື່ອເຮົາລະນຶກເຖິງຄວາມຊົງຈຳ, ເຮົາມັກຈະພະຍາຍາມຄິດເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາມັກຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD) , ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງຄວາມຊົງຈຳທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນ, ການເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຊົງຈຳແມ່ນຫຍັງ ແລະ ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຈື່ໄດ້ພຽງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເທົ່ານັ້ນທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຕົວເອງໄດ້.

ໜ່ວຍຄວາມຈຳມີສາມປະເພດຫຼັກ.

ຄວາມຊົງຈຳຂອງພວກເຮົາບໍ່ຄືກັນທັງໝົດ. ບາງອັນຈາງຫາຍໄປພາຍໃນວິນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນຢູ່ໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດ. ນັກວິທະຍາສາດແບ່ງພວກມັນອອກເປັນສາມປະເພດຫຼັກ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.

ຄວາມຊົງຈຳຂອງເຮົາເຮັດວຽກແນວໃດ?

ການສ້າງຄວາມຊົງຈຳແມ່ນຄືກັບຂະບວນການສາມຂັ້ນຕອນ. ພວກເຮົາຈະຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າສາມຂັ້ນຕອນນີ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນ.

1. ການເຂົ້າລະຫັດ: ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທຳອິດ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນ ສະໝອງ ຂອງພວກເຮົາປ່ຽນຂໍ້ມູນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກໂລກພາຍນອກ (ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນ) ໄປເປັນ "ລະຫັດ" ທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້. ລອງນຶກພາບວ່າເມື່ອທ່ານເອົາປຶ້ມໃໝ່ມາຫ້ອງສະໝຸດ, ລາຍລະອຽດຂອງມັນຖືກຂຽນໃສ່ບັດ, ຕິດປ້າຍ ແລະ ຈັດປະເພດ. ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຍັງຈັດຮຽງ ແລະ ເຂົ້າລະຫັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ໄດ້ຍິນ ແລະ ຮູ້ສຶກໃນລັກສະນະທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

2. ການເກັບຮັກສາ: ນີ້ແມ່ນຂະບວນການເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນທີ່ຖືກເຂົ້າລະຫັດໄວ້ໃນສະໝອງ. ຂໍ້ມູນບາງຢ່າງຖືກເກັບໄວ້ໃນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຂໍ້ມູນທີ່ຖືວ່າສຳຄັນຈະເຂົ້າໄປໃນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ. ມັນຄືກັບການວາງປຶ້ມທີ່ມີປ້າຍຊື່ໄວ້ເທິງຊັ້ນວາງໃນຫ້ອງສະໝຸດ.

3. ການດຶງຂໍ້ມູນຄືນ: ນີ້ແມ່ນຂະບວນການດຶງຂໍ້ມູນທີ່ເກັບໄວ້ຄືນເມື່ອຕ້ອງການ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການຊອກຫາປຶ້ມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຫ້ອງສະໝຸດ. ບາງຄັ້ງວິທີນີ້ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ຄວາມຊົງຈຳຈະອ່ອນແອລົງໄປຕາມການເວລາ, ແລະ ພວກເຮົາກໍ່ລືມສິ່ງຕ່າງໆ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຈື່ໄດ້ພຽງແຕ່ບາງສິ່ງເທົ່ານັ້ນ?

ບໍ່ມີຄຳຕອບດຽວສຳລັບເລື່ອງນີ້. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ເພາະວ່າສະໝອງຂອງພວກເຮົາຕັດສິນໃຈວ່າຂໍ້ມູນໃດ "ສຳຄັນ" ແລະຂໍ້ມູນໃດ "ບໍ່ສຳຄັນ".

ລອງນຶກພາບມື້ທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຫັນທະເລເປັນເທື່ອທຳອິດ. ຄວາມສຸກນັ້ນ, ສຽງທະເລນັ້ນ, ກິ່ນນັ້ນ... ເຈົ້າຈະບໍ່ມີວັນລືມມັນເລີຍ. ເພາະມັນຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າວ່າເປັນ 'ປະສົບການທີ່ສຳຄັນ ແລະ ພິເສດ'. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ພວກເຮົາຈື່ໄດ້ດີຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນເຫດການທີ່ໂສກເສົ້າຫຼາຍກໍຕາມ. ເພາະວ່າສະໝອງຖືວ່າສິ່ງຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມທີ່ຮຸນແຮງເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆຄືກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນເປັນອາຫານທ່ຽງມື້ວານນີ້ນັ້ນບໍ່ສຳຄັນຕໍ່ສະໝອງເທົ່າໃດ. ສະນັ້ນສິ່ງຕ່າງໆແບບນັ້ນຈຶ່ງຖືກລືມຢ່າງໄວວາ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າປະສົບການ ແລະ ອາລົມຂອງເຈົ້າກຳນົດວ່າ ຄວາມຊົງຈຳ ໃດຈະຄົງຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມຊົງຈຳມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາ?

ຄວາມຊົງຈຳບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການລວບລວມເຫດການໃນອະດີດເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈໃນປະຈຸບັນຂອງພວກເຮົາ.

ຄວາມຊົງຈຳທີ່ມີຄວາມສຸກ ແມ່ນມີພະລັງຫຼາຍໂດຍສະເພາະ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ຫຼື ໂສກເສົ້າ, ໃຫ້ຄິດເຖິງເຫດການທີ່ມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ການເດີນທາງກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ການສະເຫຼີມສະຫຼອງກັບຄອບຄົວ). ທ່ານຈະພົບວ່າມັນນຳມາເຊິ່ງຄວາມຜ່ອນຄາຍເລັກນ້ອຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງຄວາມຊົງຈຳທີ່ມີຄວາມສຸກ, ສະໝອງສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຮົາຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊຶມເສົ້າ .

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ທີ່ມີສະພາບເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈຳທີ່ບໍ່ດີ. ເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ເສັ້ນທາງທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານັ້ນຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນໃນສະໝອງ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການທໍາລາຍວົງຈອນນີ້ແມ່ນການຝຶກສະໝອງຂອງທ່ານຢ່າງມີສະຕິໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈຳທີ່ມີຄວາມສຸກ. ມັນອາດຈະຍາກໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ດ້ວຍການຝຶກຝົນ, ເຈົ້າຈະສາມາດທົດແທນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ດີເມື່ອມັນມາຫາເຈົ້າ.