ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ: ລະບົບປະສາດພາຣາຊິມພາເທຕິກ.

ລອງນຶກພາບວ່າມີບາງສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ. ມັນຄືກັບລົດຄັນໜຶ່ງແລ່ນເຂົ້າມາໃກ້ເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງຂ້າມຖະໜົນ. ໃນເວລານັ້ນ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສັ່ນ, ແລະເຈົ້າເຫື່ອອອກ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ເຈົ້າກໍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າໃຜເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແບບນີ້, ໃຜເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບກົນໄກທີ່ດີເລີດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ, ນັ້ນຄືລະບົບປະ ສາດພາຣາ ຊິມພາເທຕິກ.

ລະບົບປະສາດ parasympathetic (PSNS) ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບປະສາດພາຣາຊິມພາເທຕິກ (PSNS) ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບຜ່ອນຄາຍ. ລະບົບປະສາດປະກອບດ້ວຍສະໝອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະ ເສັ້ນປະສາດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຂະບວນການຕ່າງໆຂອງພວກເຮົາ. PSNS, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບປະສາດນີ້, ຊ່ວຍຮັກສາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

PSNS ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດຂອງພວກເຮົາ. 'ອັດຕະໂນມັດ' ໝາຍເຖິງລະບົບທີ່ຄວບຄຸມສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມຢ່າງມີສະຕິຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ລະບົບນີ້ຄວບຄຸມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວໃນກໍລະນີທີ່ມີອັນຕະລາຍ. ລະບົບອັດຕະໂນມັດນີ້ມີສາມສ່ວນຫຼັກຄື:

1. ລະບົບ ປະສາດ ຊິມພາເທຕິກ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກະກຽມພວກເຮົາໃຫ້ພ້ອມສຳລັບເຫດສຸກເສີນ.

2. ລະບົບປະສາດ Parasympathetic (PSNS): ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະຫງົບລົງ.

3. ລະບົບປະສາດລຳໄສ້: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

"ພັກຜ່ອນ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ" ທຽບກັບ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ"

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນປະໂຫຍກທີ່ວ່າ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ". ນີ້ໝາຍເຖິງວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກະກຽມຕົວເພື່ອຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີຈາກສະຖານະການທີ່ອັນຕະລາຍ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງຍ່າງລົງໄປຕາມເສັ້ນທາງໃນປ່າ ແລະ ທັນໃດນັ້ນກໍເຫັນງູ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສັ່ນ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ, ແລະ ຕາຂອງເຈົ້າເປີດກວ້າງ. ທັງໝົດນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍ ລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກ . ມັນແມ່ນເພື່ອກະກຽມເຈົ້າໃຫ້ພ້ອມສຳລັບອັນຕະລາຍ.

ແຕ່ເມື່ອອັນຕະລາຍໝົດໄປແລ້ວ, ເຈົ້າຈະສະຫງົບລົງໄດ້ແນວໃດ? ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຕົວລະຄອນຫຼັກຂອງພວກເຮົາ, PSNS, ເຂົ້າມາ. ໃນຂະນະທີ່ລະບົບຊິມພາເທຕິກເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບ "ຕົວເລັ່ງ", PSNS ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບ "ເບຣກ". ມັນເຮັດໃຫ້ກິດຈະກຳຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ ແລະ ນຳເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.

PSNS ເຮັດຫຍັງກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງ PSNS ແມ່ນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫງົບ , ຮັກສາພະລັງງານ, ແລະ ຟື້ນຟູມັນ. ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບໜ້າທີ່ຕ່າງໆຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ. ລອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່.

ເສັ້ນປະສາດຫຼັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບນີ້

ມີເສັ້ນປະສາດ 12 ຄູ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເສັ້ນປະສາດກະໂຫຼກຫົວ" ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ສີ່ຄູ່ໃນນັ້ນເປັນຂອງລະບົບ PSNS.

• ເສັ້ນປະສາດ Oculomotor (CN III): ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ ແລະ ຄວບຄຸມຂະໜາດຂອງ ຮູມ່ານຕາ .
• ເສັ້ນປະສາດໃບໜ້າ (CN VII): ອັນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມ ການສະແດງອອກທາງໜ້າ , ການຜະລິດນໍ້າລາຍ, ແລະລົດຊາດ.
• ເສັ້ນປະສາດ Glossopharyngeal (CN IX): ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການຜະລິດນໍ້າລາຍ, ການຊີມລົດຊາດ, ການກືນ ແລະ ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
• ເສັ້ນປະສາດວາກັສ (CN X): ນີ້ແມ່ນດາວເດັ່ນຂອງ PSNS! 75% ຂອງເສັ້ນໃຍເສັ້ນປະສາດໃນ PSNS ແມ່ນຢູ່ໃນເສັ້ນປະສາດວາກັສ. ນີ້ແມ່ນເສັ້ນປະສາດກະໂຫຼກຫົວທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ມັນແລ່ນຈາກສະໝອງໄປຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເສັ້ນປະສາດນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ, ການຫາຍໃຈ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ແລະແມ່ນແຕ່ອາລົມ. ເນື່ອງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສະໝອງກັບລຳໄສ້ນີ້, ວິທີການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດນີ້ໃນປັດຈຸບັນຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ PTSD.

ອາການທີ່ຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບ PSNS

ຖ້າລະບົບ PSNS ຂອງທ່ານເຮັດວຽກບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມີອາການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບ. ຈົ່ງລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້.

• ສະພາບທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນເລື້ອຍໆ, ອາການຕົກໃຈ, ຫຼື PTSD.
• ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ເຊັ່ນ ໂຣກລຳໄສ້ອັກເສບ (IBS).
• ພະຍາດຫືດ ແລະ ມີນໍ້າເມືອກເກີນໃນດັງ.
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິເຖິງແມ່ນວ່າຈະພັກຜ່ອນກໍຕາມ.
• ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເສື່ອມສະພາບຂອງອະໄວຍະວະເພດ.

ພະຍາດທາງການແພດອັນໃດແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ PSNS?

ບາງສະພາບທາງການແພດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບນີ້.

ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ສະໝອງ

ຖ້າທ່ານເກີດອຸບັດຕິເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ ຫຼື ຫົວຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານອາດຈະຖືກທຳລາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານມີອາການບາດເຈັບທີ່ຫົວ ຫຼື ມີອາການບາດເຈັບທີ່ຫຼັງຮຸນແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍໄວທີ່ສຸດ ແລະ ໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.

ພະຍາດເສັ້ນປະສາດອັດຕະໂນມັດ

ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ຫຼື ໄວຣັດ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນມັກຈະເຫັນໄດ້ວ່າເປັນຜົນມາຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ອາການຕ່າງໆອາດຈະປະກອບມີຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງເມື່ອຢືນ, ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ).

ການຝ่อยຂອງລະບົບຫຼາຍລະບົບ

ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງສະໝອງທີ່ສະແດງອາການຄ້າຍຄືກັບພະຍາດພາກິນສັນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມີບັນຫາການເຄື່ອນໄຫວເກີດຂຶ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂະບວນການ "ອັດຕະໂນມັດ" ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PSNS ເລີ່ມລົ້ມເຫຼວ.

ພວກເຮົາຈະຮັກສາລະບົບ PSNS ນີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຮັກສາລະບົບທີ່ສຳຄັນດັ່ງກ່າວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ລອງລວມເອົານິໄສການດຳລົງຊີວິດງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນບີ 12. ການກິນວິຕາມິນບາງຊະນິດຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີເຊັ່ນກັນ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (PSNS) ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບ.
• ອອກກຳລັງກາຍ. ແຕ່ຢ່າລືມອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກທ່ານເຮັດສຳເລັດ. ວິທີນີ້, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ ແລະ ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.
• ຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວຕໍ່ຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ທຳລາຍລະບົບປະສາດໃນໄລຍະຍາວ.
• ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກອຸບັດຕິເຫດ. ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດທຳລາຍເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານໄດ້.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ກວດສຸຂະພາບເບົາຫວານເປັນປະຈຳ. ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດທຳລາຍເສັ້ນປະສາດໄດ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດ ຫຼື ມີອາການທີ່ກ່າວມານີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ເພື່ອຂໍຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ ແລະ ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີທີ່ລະບົບປະສາດທີ່ສັບສົນນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການຂອງທ່ານ.