ຈະເລີ່ມໃຫ້ລູກນ້ອຍກິນຖົ່ວ chickpeas ແລະ ຖົ່ວແນວໃດ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນເບິ່ງ!

ຕອນນີ້ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າມີອາຍຸປະມານ 6 ເດືອນແລ້ວ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານແຂງແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບແມ່ທຸກຄົນ, ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ຂ້ອຍຄວນໃຫ້ລູກກິນຫຍັງກ່ອນ?" ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ, ຄົນອື່ນກຳລັງຄິດກ່ຽວກັບພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວ chickpeas, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດີແທ້ໆສຳລັບເດັກນ້ອຍບໍ? ພວກມັນສາມາດໃຫ້ໄດ້ບໍ? ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການທ້ອງອືດ ບໍ? ເຈົ້າອາດຈະມີຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນນີ້ຄືກັນ. ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງທັງໝົດນີ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນມື້ນີ້.

ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມໃຫ້ລູກນ້ອຍກິນໝາກຖົ່ວ?

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ນົມແມ່ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ຄົບຖ້ວນທີ່ສຸດສຳລັບເດັກນ້ອຍໃນ 6 ເດືອນທຳອິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານແຂງແລ້ວ, ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງສານອາຫານຫຼັກຂອງເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງໜຶ່ງປີຈະມາຈາກນົມແມ່ ຫຼື ນົມຜົງ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເດັກນ້ອຍຈະສະແດງອາການພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານແຂງປະມານ 6 ເດືອນ. ລອງເບິ່ງວ່າລູກຂອງທ່ານເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນບໍ່.

ອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ນໍ້າເຜິ້ງ, ບໍ່ຄວນໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີອາຍຸໄດ້ໜຶ່ງປີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະໃຫ້ລູກກິນໝາກໄມ້ປະເພດໝາກຖົ່ວ, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ chickpeas, ຖົ່ວ, ແລະ ຖົ່ວລັນເຕົາ. ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກຖົ່ວສາມາດຖືກໃຫ້ກິນເປັນອາຫານແຂງຊະນິດທຳອິດໃຫ້ກັບລູກຂອງທ່ານ.

ບໍ່ມີລຳດັບສະເພາະໃດໆເມື່ອແນະນຳອາຫານແຂງ. ໃຫ້ແນະນຳພຽງແຕ່ປະເພດດຽວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນຖົ່ວບົດໃນມື້ນີ້, ໃຫ້ລໍຖ້າຢ່າງໜ້ອຍ 3 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະແນະນຳອາຫານໃໝ່ອີກຊະນິດໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອເບິ່ງວ່າລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືບໍ່.

ຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຂອງການໃຫ້ໝາກຖົ່ວແກ່ເດັກນ້ອຍມີຫຍັງແດ່?

ໝາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍ.

• ສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ: ອາຫານຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານຈຸລະພາກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເດັກເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ , ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ ແລະ ໂຟເລດ.
• ໂປຣຕີນ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ເຊິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງເດັກ, ພ້ອມທັງເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.
• ກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນ: ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງແມ່ນໜຶ່ງໃນກຸ່ມອາຫານທີ່ມາຈາກພືດຊະນິດດຽວທີ່ໃຫ້ໄລຊີນ, ເຊິ່ງເປັນກົດອະມິໂນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ແຕ່ຈຳເປັນສຳລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕ.
• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກ ອະນຸມູນອິດສະລະ .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ພົບວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ກິນໝາກໄມ້ແຫ້ງຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍມີອາຫານການກິນທີ່ດີຂຶ້ນ. ໝາກໄມ້ແຫ້ງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດໃນພາຍຫຼັງ.

ວິທີການກະກຽມໝາກໄມ້ແຫ້ງສຳລັບເດັກນ້ອຍ?

ເມື່ອເວົ້າເຖິງໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຫຼາຍຄົນມີຄື "ອາການທ້ອງອືດຫຼັງຈາກກິນມັນ". ສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນນ້ຳຕານຊະນິດໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂອລິໂກແຊັກຄາໄຣດ໌. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຍ່ອຍຍາກ.

ແຕ່ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍສຳລັບເລື່ອງນີ້. ກ່ອນປຸງແຕ່ງ, ໃຫ້ແຊ່ຖົ່ວໃຫ້ດີ, ເອົານ້ຳທີ່ແຊ່ໄວ້ອອກ, ລ້າງອີກເທື່ອໜຶ່ງໃນນ້ຳສະອາດ, ແລະ ຕົ້ມໃນນ້ຳຈືດ. ການເຮັດແບບນີ້ຈະຊ່ວຍກຳຈັດສານປະກອບທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດ ອາຍແກັສໄດ້ ຫຼາຍຊະນິດ.

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເມື່ອກະກຽມໝາກໄມ້ແຫ້ງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ:

• ເລືອກໝາກໄມ້ແຫ້ງແທນທີ່ຈະເປັນໝາກໄມ້ກະປ໋ອງ: ອາຫານກະປ໋ອງມີເກືອ ແລະ ສານກັນບູດສູງ. ໝາກໄມ້ແຫ້ງມີລາຄາຖືກກວ່າ ແລະ ມີຄຸນນະພາບດີກວ່າ.
• ຢ່າຕື່ມເກືອ ຫຼື ນໍ້າຕານ: ເມື່ອທ່ານໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ຢ່າຕື່ມເກືອ, ນໍ້າຕານ, ຫຼື ສານໃຫ້ຄວາມຫວານອື່ນໆ. ເດັກຄວນຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບລົດຊາດທຳມະຊາດຂອງໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ.
• ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມກັບອາຍຸ:ສຳລັບເດັກອ່ອນອາຍຸປະມານ 6-8 ເດືອນ, ປັ່ນຖົ່ວຕົ້ມໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ ແລະ ໃຫ້ເປັນນ້ຳປັ່ນລະອຽດ. ເມື່ອເດັກໃຫຍ່ຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດບົດຖົ່ວດ້ວຍ ສ້ອມ ແລະ ປັ້ນໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອໃຫ້ໝາກໄມ້ແຫ້ງ

ບໍ່ວ່າໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ຈະເປັນປະໂຫຍດປານໃດກໍຕາມ, ເຈົ້າຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຄຳນຶງເຖິງຄວາມປອດໄພເມື່ອໃຫ້ລູກນ້ອຍກິນ.

ຫຼີກລ່ຽງພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ທາງອາຫານ

ໝາກໄມ້ແຫ້ງສາມາດປົນເປື້ອນໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດຄວາມສະອາດ ແລະ ປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້.

ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານສານຕ້ານສານອາຫານໃນໝາກໄມ້ປະເພດຕ່າງໆ. ສານຕ້ານສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ເລັກຕິນ ແລະ ໄຟເຕດ, ລົບກວນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ດີເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກຳຈັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ອາການແພ້

ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເລື່ອນການໃຫ້ອາຫານບາງຊະນິດຫຼັງຈາກອາຍຸ 6 ເດືອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແພ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການຜິວໜັງອັກເສບຮຸນແຮງ ຫຼື ແພ້ໄຂ່, ຄວນກວດຫາອາການແພ້ຖົ່ວດິນ. ໃນກໍລະນີພິເສດເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນແກ່ລູກຂອງທ່ານ.