ເຈັບຫຼັງກາງ ແລະ ຫຼັງເທິງບໍ? (ອາການເຈັບຫຼັງເທິງ ແລະ ກາງ) ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂກັນເບິ່ງ

ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ຫຼັງສ່ວນເທິງ ຫຼື ລະຫວ່າງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼື ຫຼັງຈາກນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນບໍ? ມັນເປັນອາການເຈັບແຫຼມໆຄືກັບມີຄົນແທງທ່ານດ້ວຍມີດ, ຫຼື ມັນເປັນພຽງແຕ່ອາການແໜ້ນທ້ອງ? ນີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບນີ້ມີ ອາການ ອື່ນໆ ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ. ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າສ່ວນນີ້ຂອງດ້ານຫຼັງຖືກສ້າງຂຶ້ນມາແນວໃດ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຮົາແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນຫຼັກຄື: ກະດູກສັນຫຼັງຄໍ, ກະດູກສັນຫຼັງກາງຫຼັງ, ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງລຸ່ມ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ດ້ານຫຼັງເທິງ ແລະ ກາງຫຼັງ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າກະດູກສັນຫຼັງໜ້າເອິກ.

ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນໜ້າເອິກມີກະດູກສັນຫຼັງ 12 ຊິ້ນ. ຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກເຫຼົ່ານີ້, ມີເບາະທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ເປັນຮູນ້ອຍໆ ເຊິ່ງເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກໃນລົດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະດູກຖູກັນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ. ໂຄງສ້າງທັງໝົດນີ້ຖືກຍຶດໄວ້ນຳກັນໂດຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີເຄືອຂ່າຍຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ແລ່ນອ້ອມບໍລິເວນນີ້, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງສ່ວນກາງຂອງຫຼັງນີ້ແມ່ນເພື່ອຍຶດກະດູກຂ້າງຂອງພວກເຮົາໄວ້ນຳກັນ, ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ໝັ້ນຄົງ, ແລະ ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ ແລະ ປອດ .

ອາການທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນເທິງ ແລະ ສ່ວນກາງ

ອາການອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສາເຫດຂອງອາການປວດຫຼັງ, ແຕ່ມີອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ເປັນຫຍັງຫຼັງຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງເຈັບແບບນີ້? ສາເຫດຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?

ອາດມີຫຼາຍສາເຫດຂອງອາການປວດຫຼັງສ່ວນເທິງ ແລະ ສ່ວນກາງ. ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກພວກມັນອອກເປັນສອງສາມປະເພດ.

ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ອັນຕະລາຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນ

• ທ່າທີ່ບໍ່ດີ : ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາດົນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໂທລະສັບ, ເປັນສາເຫດຫຼັກ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ.
• ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ: ກ້າມຊີ້ນສາມາດຖືກດຶງໄດ້ເມື່ອຍົກນ້ຳໜັກໜັກພ້ອມກັນ, ອອກກຳລັງກາຍບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼື ປະຕິບັດກິດຈະກຳດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ (ຕົວຢ່າງ, ການຫຼິ້ນກິລາ).
• ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ: ເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກບີບທີ່ແລ່ນລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ ແລະ ຊາ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ

• ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເສື່ອມສະພາບ: ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາສາມາດເສື່ອມສະພາບໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການເຈັບປວດ .
• ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ: ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນສາມາດເລື່ອນອອກຈາກບ່ອນ ແລະ ກົດໃສ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ອາການນີ້ມັກພົບຫຼາຍຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ບໍລິເວນກາງຫຼັງໄດ້.
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດຂອງກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ ແລະ ແຂງຕຶງ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ: ສະພາບການທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງ ເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງ ສາມາດສ້າງແຮງກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ ເປັນພິເສດ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ.

ພາວະທາງການແພດອື່ນໆ

• ໂຣກອາການເຈັບປວດ Myofascial: ນີ້ແມ່ນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ມັນເກີດຈາກການຫົດຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນຄົນທີ່ເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆຍ້ອນວຽກງານ ຫຼື ວຽກອະດິເລກ.
• ກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີ: ກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບລະຫວ່າງບ່າໄຫລ່.
• ມະເຮັງ : ບາງຄັ້ງຄາວ, ອາການເຈັບສາມາດເກີດຈາກມະເຮັງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ ຫຼື ແຜ່ລາມໄປຫາກະດູກສັນຫຼັງຈາກມະເຮັງຊະນິດອື່ນ. ຢ່າຕົກໃຈກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບທີ່ຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໄປພົບແພດ.

ເຈົ້າເຈັບຫຼັງເວລາຫາຍໃຈບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ!

ຖ້າຫຼັງຂອງເຈົ້າເຈັບເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ມັນອາດຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງຫຍັງ, ແຕ່ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດທັນທີ.

ອາການປວດຫຼັງເມື່ອຫາຍໃຈອາດເປັນອາການຂອງບັນຫາປອດ ຫຼື ຫົວໃຈ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີ.

ບາງເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້:

• ການຕິດເຊື້ອໜ້າເອິກ
• ​ໂຣກປອດ​ອັກ​ເສບ
• ພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມປອດອັກເສບ
• ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນໃນປອດ (Pulmonary Embolism)
• ມະເຮັງປອດ
• ຄວາມກັງວົນ

ສາເຫດຂອງອາການປວດຫຼັງຫຼັງກິນອາຫານ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ກາງຫຼັງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນພະຍາດກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບ (GERD). ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກົດໃນກະເພາະອາຫານໄຫຼກັບຄືນສູ່ຫຼອດອາຫານ. ການອັກເສບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດອ້ອມຮອບມັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ຫຼັງ.

ສາເຫດອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນພະຍາດຕັບອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງສ່ວນເທິງທີ່ສາມາດແຜ່ລາມໄປທາງຫຼັງ. ອາການເຈັບຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

ມີເຫດຜົນສະເພາະໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງມີອາການເຈັບຫຼັງ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ຍິງມັກຈະມີອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນເທິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.

• ຂະໜາດເຕົ້ານົມ: ຜູ້ຍິງທີ່ມີເຕົ້ານົມໃຫຍ່ອາດຈະມີອາການປວດຫຼັງ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີແຮງກົດດັນຢູ່ດ້ານຫຼັງຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການຖືພາ: ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ແລະ ໂຄງສ້າງໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະໃນເດືອນສຸດທ້າຍ.
• ໝົດປະຈຳເດືອນ: ຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ, ອາການປວດຫຼັງສາມາດພົບໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ, ແລະ ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຈັບຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສອງສາມມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ການປະຄົບຮ້ອນ ຫຼື ເຢັນ: ການປະຄົບດ້ວຍຂວດນ້ຳຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງໄດ້. ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມໄດ້.
• ຢາແກ້ປວດ:ເຈົ້າສາມາດກິນຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ ແລະ ໄອບູໂປຼເຟນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢາໃດໆ.
• ການນວດ: ການໄດ້ຮັບການນວດຈາກຜູ້ທີ່ມີປະສົບການສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໄດ້.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕຶງຂຶ້ນໄດ້. ສະນັ້ນ ຈົ່ງຊອກຫາການບັນເທົາທຸກຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການຝຶກຫາຍໃຈ.

ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ (ຍືດ) ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຫຼັງ

ການເຮັດທ່າຍືດງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາອາການໄດ້ຫຼາຍ.

1. ທ່າຂອງເດັກ (ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ ແລະ ກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ)

ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ນັ່ງໃສ່ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ. ຕອນນີ້, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະ ຄ່ອຍໆງໍໄປທາງໜ້າ, ຢຽດແຂນຂອງທ່ານໄປທາງໜ້າເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ ແລະ ວາງໜ້າຜາກຂອງທ່ານລົງເທິງພື້ນ. ຮັກສາທ່ານີ້ໄວ້ປະມານ 30 ວິນາທີ ແລະ ຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດແບບນີ້ປະມານ 4 ເທື່ອ.

2. ການຍືດຕົວຫຼັງສ່ວນເທິງ

ນັ່ງຕົວຊື່ໆເທິງຕັ່ງອີ້. ຢຽດແຂນຂອງທ່ານໄປທາງໜ້າ ແລະ ສະລັບນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຕອນນີ້, ງໍຄາງຂອງທ່ານໄປຫາໜ້າເອິກ ແລະ ຢຽດແຂນຂອງທ່ານໄປທາງໜ້າ, ງໍຫຼັງຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າກະດູກບ່າໄຫຼ່ຂອງທ່ານເຄື່ອນທີ່ອອກຈາກກັນ. ຄ້າງໄວ້ 30 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

3. ມ້ວນບ່າໄຫລ່

ນັ່ງ ຫຼື ຢືນຕົວຊື່, ໂດຍໃຫ້ແຂນຢູ່ຂ້າງຕົວ. ຕອນນີ້ມ້ວນບ່າຂຶ້ນ, ຫຼັງ, ລົງ, ແລະ ໄປໜ້າເປັນວົງມົນ. ເຮັດແບບນີ້ 4 ເທື່ອ, ຈາກນັ້ນໝຸນອີກຂ້າງໜຶ່ງ 4 ເທື່ອ.

ສັນຍານເຕືອນໄພ ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ

ໃນຂະນະທີ່ອາການເຈັບນີ້ມັກຈະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ມີບາງຄັ້ງທີ່ ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດທັນທີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ທຸງແດງ".

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ຫຼື ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ, ເພາະມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງສະພາບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ.