Jei jums artimas žmogus ar mylimas žmogus serga ADHD ( dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimu ), kartais galite pastebėti, kad tam tikras to žmogaus elgesys trikdo jus, jį ar kitus. Tiesą sakant, šis elgesys gali būti tiesiogiai susijęs su ADHD būkle. Ne visi suaugusieji, sergantys ADHD, yra linkę į rizikingą elgesį, tačiau dauguma jų taip yra.
Kodėl taip vyksta? Kokia to priežastis?
Norėdami suprasti, kodėl, turime šiek tiek giliau pasinerti į smegenis. Paprastai tariant, mūsų smegenyse yra specialių cheminių medžiagų, kurios perduoda signalus pirmyn ir atgal. Mes tai vadiname neurotransmiteriais. Dopaminas yra labai svarbus neurotransmiteris, kontroliuojantis tokius dalykus kaip mūsų laimė, pasitenkinimas ir dėmesys.
Tyrimai parodė, kad žmonių, sergančių ADHD, smegenyse dopamino lygis paprastai yra šiek tiek mažesnis.
„Kai kyla pagunda daryti rizikingus dalykus, dopamino kiekis smegenyse staiga padidėja. Kadangi žmonės, turintys ADHD, gauna tą dopamino „smūgį“, kurio jie negauna iš tokių dalykų, jie gali būti įtraukti į šiuos rizikingus dalykus net to nesuvokdami“, – sako Stephanie Sarkis, psichikos sveikatos konsultantė, daktarė.
Tai reiškia, kad jie jaučia šiek tiek pasitenkinimo ir laimės, kai greitai vairuoja arba neapgalvotai leidžia pinigus. Taip yra todėl, kad tuo metu jie gauna mažiau dopamino. Be to, kai kurie genetiniai veiksniai taip pat gali padaryti žmones, turinčius ADHD, impulsyvesnius ir impulsyvesnius.
Kai kuriems žmonėms šios problemos gali būti tokios nedidelės, kaip vėlavimas į susitikimus. Tačiau kitiems jos gali būti tokios rimtos, kaip greičio viršijimas, narkotikų ar alkoholio vartojimas. Todėl suprasti ryšį tarp ADHD ir šio rizikingo elgesio yra svarbu jums ir jūsų artimajam, sergančiam ADHD.
Dažnos problemos ir rizikingas elgesys, susiję su ADHD
Pažvelkime į kai kurias dažnas problemas ir rizikingą elgesį, susijusį su ADHD.
| Rizikingas elgesys / problema | Trumpas paaiškinimas |
|---|---|
| Sunku pradėti arba baigti darbą | Tai gali būti namų darbai ar darbas. Net jei ir pradedi, sunku išlikti susikaupusiam ir užbaigti. |
| Pažadų laužymas ir vėlavimas | Įprasta matyti, kad žmonės nėra punktualūs, vėluoja į susitikimus ir atlikti pareigas. |
| Neapgalvotai leidžia pinigus | Be plano, mes išleidžiame daug pinigų impulsyviai. Vėliau dėl to gailisi. |
| Dažni ginčai | Lengvas pykimas ir ginčai gali sutrikdyti socialinius santykius. |
| Sunku palaikyti santykius | Darosi sunku palaikyti draugiškus ir romantiškus santykius. |
| Pavojingas vairavimas | Per didelis greitis ir neatsargus lenkimas yra dažniausios avarijų priežastys. |
| Narkotikų ir alkoholio vartojimas | Žmonės, turintys ADHD , maždaug šešis kartus dažniau tampa priklausomi nuo narkotikų ar alkoholio. |
| Rizikingas seksualinis elgesys | Tai gali sukelti tokius dalykus kaip neapsaugoti lytiniai santykiai. |
Be šių dalykų, šeimos aplinka, draugai, kitos psichikos sveikatos problemos, tokios kaip depresija ar galvos traumos, taip pat gali prisidėti prie šio rizikingo elgesio padidėjimo.
Kuo galiu jums padėti?
Jei kas nors, kas jums pažįstamas ir turintis ADHD, elgiasi rizikingai, galite padaryti keletą dalykų, kad jam padėtumėte.
1. Nekaltinkite, stenkitės suprasti.
Svarbiausia prisiminti, kad ADHD yra biologinė, neurologinė ir genetinė būklė . Tai nėra kažkas, ką kas nors gali tyčia išsigalvoti. Tai tikra ir gali turėti realių pasekmių.
Jei kalbėsite su juo maloniai ir supratingai, o ne pyksite ar kritikuosite, jis labiau pasitikės jumis ir kalbės su jumis apie problemą, kai ją turės.
2. Suplanuokite ir prisijunkite prie to.
Kaktinės mūsų smegenų skiltys yra atsakingos už organizavimą ir ateities planavimą. Ši smegenų dalis veikia šiek tiek kitaip, kai sergate ADHD.
Taigi, padėkite jam suplanuoti dieną ir nusistatyti rutiną. Pavyzdžiui, galite abu kartu susikurti kalendorių ir įpratinti tam tikrus dalykus daryti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tai padės jam rečiau vėluoti ir sulaužyti pažadus.
3. Sportuokite kartu
Nauji tyrimai rodo, kad mankšta gali padėti sumažinti ADHD simptomus. Viena iš priežasčių yra ta, kad net kelios minutės fizinio aktyvumo gali padidinti cheminių medžiagų, tokių kaip dopaminas, kiekį smegenyse. Jei galite padidinti dopamino kiekį sveikomis priemonėmis, tokiomis kaip mankšta, galite būti mažiau linkę rizikingai elgtis, pavyzdžiui, vartoti alkoholį ar vairuoti per greitai.
4. Nukreipkite gydytis ir skatinkite jį
Vaistai nuo ADHD gali būti labai naudingi kai kuriems žmonėms. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vyrai, turintys ADHD, kai teisingai vartojo vaistus, daugiau nei 50 % sumažino automobilio avarijos riziką.
Kognityvinė elgesio terapija (KET) taip pat labai veiksminga mažinant ADHD simptomus. Ji apima mūsų neigiamų minčių atpažinimą, jų keitimą ir elgesio gerinimą.
„Rezultatai yra daug geresni, kai kartu vartojami ir vaistai, ir konsultacijos. Taigi, jei jūsų artimasis nesilanko pas psichiatrą ar konsultantą, nukreipkite jį pas vieną iš jų“, – pataria ponia Sarkis.
Svarbu kreiptis į gydytoją, kuris specializuojasi ADHD srityje , kad nustatytų, ar jūsų artimajam reikia vaistų. Nors ADHD visiškai išgydyti neįmanoma, tinkamas gydymas gali padėti kontroliuoti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Žinutė namo
- ADHD nėra kažkas, ką žmogus daro tyčia, tai tikra medicininė būklė.
- Rizikingas elgesys dažnai siejamas su mažu dopamino kiekiu smegenyse.
- Daug veiksmingiau yra būti supratingam ir palaikančiam, o ne pykti.
- Padėti jiems planuoti dieną ir susikurti rutiną gali turėti didelės įtakos.
- Laikydamiesi sveikų įpročių, pavyzdžiui, kartu sportuodami, galite sumažinti rizikingą elgesį.
- Svarbiausia – paskatinti žmones kreiptis medicininės konsultacijos ir gydymo pas gydytoją, turintį šios srities patirties.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą