Ar dažnai jaučiatės taip? „O, nenoriu pradėti šio projekto“, „Kad ir kaip stengčiausi, negaliu susitvarkyti“, „Kodėl negaliu susikaupti ties vienu dalyku?“ Galbūt jūsų draugai ir šeimos nariai jums sako „išmokti valdyti savo laiką“. Tačiau kad ir kaip stengtumėtės, viskas tiesiog nepavyksta. Jei jaunystėje susiduriate su tokiomis problemomis, tai gali būti ne dėl to, kad esate tingūs ar silpni. Priežastis gali būti ta, kad sergate dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD), apie kurį net nežinote.
Nors apie šią būklę, vadinamą ADHD, paprastai kalbame kalbėdami apie mažus vaikus, yra atvejų, kai ji gali būti diagnozuota jauname amžiuje, tai yra, po 18 metų. Yra daug žmonių, kurie simptomus jaučia nuo vaikystės, tačiau neatpažįsta jų kaip ADHD iki mažens. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai tiksliai ir paprastai.
Kaip diagnozuoti ADHD jauname amžiuje?
Kai maži vaikai serga ADHD, jie yra labai neramūs ir negali nusėdėti vienoje vietoje. Tačiau kai jaunas žmogus serga ADHD, šis hiperaktyvumas gali pasireikšti kitaip. Vietoj to, yra kitokio pobūdžio neramumas. Dažniausiai pasireiškia skubėjimo jausmas, sunkumai ramiai nusėdėti ir atlikti darbą.
Įsivaizduokite, kad esate studentas universiteto miestelyje. Negalite pradėti ir laiku užbaigti užduoties, kaip kiti jūsų draugai. Visada atidėliojate ją iki paskutinės minutės. Tada nemiegojate visą naktį, bandydami ją užbaigti. Arba įsivaizduokite, kad ką tik pradėjote naują darbą. Pamiršote laiku atvykti į susitikimą, o viršininkas ant jūsų šaukia, kad nesate organizuotas. Tai ne atsitiktiniai dalykai. Tai gali būti ADHD simptomai.
Peržiūrėkite toliau pateiktą lentelę, kad sužinotumėte, ar šios savybės jums tinka.
| Dažni ADHD simptomai | Paprastai tariant... |
|---|---|
| Sunku susikaupti | Dirbant neįmanoma sutelkti minčių vienoje vietoje, ir net menkiausias dalykas gali jus atitraukti. |
| Impulsų kontrolė | Mes darome dalykus ir kalbame impulsyviai, negalvodami. Vėliau dėl to gailisi. |
| Organizuotumo stoka | Ne tik ant stalo ir kambaryje, bet ir viskas mano galvoje atrodo kaip chaosas. |
| Nesugebėjimas valdyti laiko | Jie atidėlioja darbus, negali laiku užbaigti darbų ir vėluoja į viską. |
| Neramumas | Sunku nusėdėti vienoje vietoje. Nuolat nerimstu ir rašau garsus su rašikliu. |
| Nusivylimas / nuotaikų svyravimai | Mane įskaudina ir pykstu net dėl menkiausių dalykų. Man sunku kontroliuoti savo emocijas. |
| Sunku užbaigti pradėtą darbą | Daug dalykų pradedama vienu metu, bet nė vienas jų nėra tinkamai užbaigiamas. |
Šios savybės gali turėti didelės įtakos jūsų išsilavinimui, karjerai, draugystei ir santykiams.
Kaip tiksliai žinoti, ar sergate ADHD?
Jei manote, kad jaučiate šiuos simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją, ypač į psichiatrą. Nemanykite: „Tai tik mano problema“. Gydytojas jus apžiūrės ir nustatys galutinę diagnozę.
Paprastai tam atliekami keli testai.
- Fizinė apžiūra: patikrinkite, ar šiuos simptomus sukelia kita liga.
- Kalbant apie jūsų ligos istoriją: Jie kalbės apie tokius dalykus kaip jūsų elgesio modeliai nuo vaikystės ir ar kas nors jūsų šeimoje sirgo panašiomis ligomis.
- Psichologiniai testai ir ADHD vertinimo skalės: Specialūs klausimynai ir testai naudojami jūsų simptomų gyliui suprasti.
Yra trys pagrindiniai ADHD tipai. Jūsų gydytojas nustatys, kuriam tipui priklausote, atsižvelgdamas į jūsų simptomus.
| ADHD tipas | Kas čia vyksta? |
|---|---|
| Hiperaktyvus-impulsyvus tipas | Tai rečiausias tipas. Jam daugiausia būdingas neramumas ir polinkis veikti nepagalvojant. |
| Neatidus tipas | Čia mažiau nerimo, bet labai sunku išlikti susikaupusiam, prisiminti dalykus ir organizuoti darbą. Šie žmonės vadinami „gyvenančiais minčių pasaulyje“. |
| Kombinuotas tipas | Tai labiausiai paplitęs tipas. Jie turi abiejų aukščiau paminėtų tipų savybių. |
Kartais žmonėms, kurie laikomi „gerai funkcionuojančiais “, tai yra, jie gyveno normalų gyvenimą be didesnių problemų, ADHD diagnozuojamas vėlai. Nes jie nesąmoningai rado būdų, kaip gyventi su šiais simptomais. Tačiau giliai širdyje jiems gali būti sunku.
Galimos problemos, jei nebus gydomos
ADHD yra ne tik dėmesio sutrikimas. Jei jis negydomas, jis gali sukelti daug iššūkių jaunų žmonių gyvenime. Pradėjus studijas universiteto miestelyje, įsidarbinus pirmajam darbui, išsinuomojus pirmąjį namą ir viskam „suaugusiųjų“ gyvenime, mūsų smegenyse reikia vykdomosios funkcijos įgūdžių . Tai reiškia tokius dalykus kaip planavimas, savikontrolė, laiko valdymas ir atmintis. Būtent su šiais įgūdžiais žmonės, turintys ADHD, susiduria daugiausiai iššūkių.
Jei negydoma,
- Iškyla piniginių problemų.
- Įklimpti į bėdą su įstatymais
- Dažnai keiskite darbą, pasiklyskite
- Tapti priklausomu nuo narkotikų ar alkoholio
- Dažnos automobilių avarijos
- Santykiuose kyla problemų.
- Yra tikimybė susiformuoti prastą savęs vertinimą ir kitas psichologines problemas.
Kaip sako vienas specialistas: „Kai visą gyvenimą taip gyveni, pradedi galvoti: „Tai aš, toks aš esu.“ Iš tikrųjų tai ne tu. Tai tavo būklė. Gydymas yra apie savęs atskyrimą nuo jos.“
Kai gausite tinkamą pagalbą, suprasite: „Kiek dar galiu padaryti?“ Ir jūsų pasitikėjimas savimi automatiškai išaugs.
Kokie yra ADHD gydymo būdai?
Jei jums diagnozuotas ADHD, gydytojas paaiškins gydymo galimybes. Prieš pradedant gydymą, patartina pasiskaityti apie šią būklę. Tai padės suprasti, kas tai yra, kaip ji veikia smegenų chemines medžiagas ir ką veikia vaistai.
Yra du pagrindiniai gydymo metodai:
1. Vaistai: Vaistai skiriami tam, kad padėtų subalansuoti tam tikras chemines medžiagas (neurotransmiterius) smegenyse. Tai gali būti stimuliatoriai (pvz., metilfenidatas („Concerta“, „Ritalin“)) arba nestimuliatoriai. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol rasite jums tinkamus vaistus ir dozę. Jums reikės bendradarbiauti su savo gydytoju, kad rastumėte jums tinkamiausią.
2. Konsultavimas ir elgesio terapija: Kai simptomai kontroliuojami vaistais, konsultavimas yra labai svarbus lavinant įgūdžius, kurie palengvintų gyvenimą.
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai labai naudingas gydymo būdas žmonėms, turintiems ADHD. Ji moko keisti mąstymo modelius ir kontroliuoti elgesį.
- Šeimos terapija: tai padeda jums ir jūsų šeimai suprasti ADHD ir palaikyti vieniems kitus gyvenant su juo.
Paprasti dalykai, kurie gali palengvinti gyvenimą su ADHD
Be vaistų vartojimo ir konsultavimo, yra keletas paprastų įpročių, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą ir kurie gali labai padėti valdyti simptomus.
- Užsirašykite viską: tapkite „sąrašų sudarytoju“. Užsirašykite viską, ką turite padaryti, ką turite nusipirkti, užrašų knygelėje arba užrašų programėlėje telefone.
- Naudokite vaizdinius priminimus: svarbius dalykus užsirašykite ant lipnių lapelių ir priklijuokite juos dažnai matomose vietose, pavyzdžiui, ant veidrodžio ar šaldytuvo. Jei linkę pamiršti, kur pasidėjote daiktus, kiekvienam daiktui skirkite konkrečią vietą.
- Palaikykite tvarką savo darbo aplinkoje: darbas netvarkingoje aplinkoje gali labiau blaškyti dėmesį. Palaikykite kuo tvarkingesnį savo stalą ir kambarį.
- Pasiruošimas: jei vykstate į kelionę, paruoškite reikalingus daiktus dieną iš anksto. Laikykite daiktus, kuriuos galite pamiršti (pvz., įkroviklį, raktus), prie durų.
- Prisiimkite atsakomybę: paprašykite patikimo draugo, partnerio ar šeimos nario priminti jums apie jūsų darbą ir padėti jums laikytis plano. Nebijokite pasakyti: „Man reikia tai šiandien užbaigti, priminkite man.“
Žinutė namo
- ADHD nėra charakterio silpnybė ar tinginystės požymis. Tai tikra medicininė būklė, kurią galima gydyti.
- Net jei ADHD nebuvo diagnozuotas vaikystėje, jis gali būti diagnozuotas paauglystėje ar suaugus.
- Jei ir toliau jaučiate tokius simptomus kaip sunku susikaupti, atidėlioti darbus ir neramumas, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
- ADHD simptomus galima sėkmingai valdyti vaistais ir elgesio terapija.
- Net ir nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali palengvinti gyvenimą su ADHD ir padaryti jį sėkmingesnį. Jūs ne vienas, kreipkitės pagalbos.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą