Kai gydytojas diagnozuoja jums ADHD ( dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimą ), jis paskiria reikiamus vaistus. Elgesio terapija taip pat yra labai svarbi priemonė šiai būklei valdyti. Tačiau visa tai įvertinus, jums gali kilti klausimas: „Ar nėra kažko kito, ką būtų galima padaryti natūraliai?“ Apie tai girdime visame internete, iš draugų. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, ką šie dalykai iš tikrųjų veikia, kas neveikia ir kas gali jums pakenkti.
Atminkite, prieš pradedant ką nors naujo, kad ir koks „natūralus“ jis atrodytų, geriausia pasikalbėti su gydytoju.
Nepamirškite dviejų pagrindinių gydymo būdų!
Prieš kalbėdami apie ką nors kita, svarbu prisiminti štai ką: yra du pagrindiniai, mediciniškai įrodyti ir veiksmingiausi ADHD gydymo būdai .
1. Receptiniai vaistai: tai yra pagrindinis ADHD simptomų gydymas suaugusiesiems . Šie vaistai veikia subalansuodami smegenyse esančias chemines medžiagas (neurotransmiterius), kurios padeda kontroliuoti dėmesį ir impulsus.
2. Elgesio terapija: Tai taip pat labai svarbu. Jos metu galima praktikuoti įgūdžius, reikalingus daugeliui dalykų, pavyzdžiui, kasdienio gyvenimo valdymui, darbo organizavimui ir impulsų kontrolei.
Visa kita, apie ką dabar kalbame, yra tik kažkas, ką galima atlikti „papildomai“ prie šių pagrindinių gydymo būdų. Jie niekada nepakeis pagrindinio gydymo.
Ar mankšta tikrai ką nors keičia?
Taip, tikrai! Sportas nėra vaistas nuo narkotikų, bet įtraukus jį į savo kasdienybę, jis gali būti puikus būdas pagerinti bendrą susikaupimą. Naujas tyrimas rodo, kad maždaug 30 minučių aerobinių pratimų per dieną gali sumažinti ADHD simptomus ir pagerinti vaikų nuotaiką.
Nors suaugusiųjų tyrimų nėra daug, esami tyrimai rodo, kad mankšta gerina tokius dalykus kaip motyvacija ir impulsų kontrolė. Ji taip pat padeda kontroliuoti tokius jausmus kaip nerimas, depresija ir stresas. Todėl puiku daryti tai, kas skatina judėti, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti ar važiuoti dviračiu, kad dienos metu šiek tiek suprakaituotumėte.
Ar yra kokia nors nauda pakeitus mitybą?
Šį klausimą užduoda daugelis žmonių. Galbūt esate girdėję tokius klausimus kaip „Ar cukraus vartojimo sumažinimas padės nuo ADHD?“, „Ar šių maisto produktų vartojimas pablogins situaciją?“. Tačiau tiesa ta, kad nėra jokių mokslinių įrodymų, jog cukraus vartojimo sumažinimas ar tam tikrų maisto produktų atsisakymas gali padėti nuo ADHD simptomų.
Tačiau, jei manote, kad tam tikrų maisto produktų vartojimas pablogina jūsų būklę (pavyzdžiui, maisto produktai su dirbtiniais dažikliais ar kvapiosiomis medžiagomis ), galite pabandyti kurį laiką jų nevalgyti ir pažiūrėti, ar pastebite skirtumą.
Tačiau geriausia mityba žmogui, turinčiam ADHD, kaip ir kiekvienam, yra subalansuota mityba . Tai yra, mityba, kurioje gausu šviežių daržovių, vaisių, liesų baltymų (žuvies, vištienos, kiaušinių, riešutų), neskaldytų grūdų ir nesočiųjų riebalų.
Tiesa ar melas apie papildus ir kitus metodus
Internete ir visuomenėje kalbama apie daugybę papildų ir metodų. Pažiūrėkime, ką apie juos sako mokslas.
| Gydymo metodas / medžiaga | Ką tai reiškia moksliškai? | Ypač nepamirškite |
|---|---|---|
| Šafranas | Nedideli preliminarūs tyrimai rodo, kad kapsulių pavidalu jis gali turėti nedidelę naudą ADHD simptomams vaikams. Tačiau norint tai laikyti gydymu, reikia atlikti daugiau tyrimų. | Per didelis vartojimas gali pakenkti kai kurioms sveikatos būklėms. Nevartokite nepasitarę su gydytoju. |
| Kofeinas | Suaugusiesiems nedideli kiekiai gali padėti pagerinti atmintį ir dėmesį. Tačiau per didelis kiekis gali turėti priešingą poveikį (padidinti dėmesio koncentraciją, sukelti neramumą). | Šalutinis poveikis gali būti skrandžio sutrikimas, galvos skausmas ir keista savijauta. Vartojant kartu su ADHD vaistais, galite jausti nekontroliuojamą savijautą. |
| Žuvų taukai Omega-3 ir Omega-6 | Šiuo klausimu rezultatai prieštaringi. Kai kurie tyrimai teigia, kad tai šiek tiek palengvina simptomus, o kiti – kad jokio skirtumo. | Kadangi jis turi ir kitų privalumų, pavyzdžiui, širdies sveikatai, gydytojas gali duoti jums leidimą jį naudoti. |
| Mineralai Cinkas, geležis, magnis | Tik tuo atveju, jei jūsų organizme trūksta šių mineralų, vartodami juos galite pastebėti tam tikrą pagerėjimą. Jei netrūksta, jų vartojimas nepadės. | Ne tik spėliokite ir gerkite. Pasidarykite kraujo tyrimą, kad sužinotumėte, ar jums trūksta vitamino D, ir vartokite tik tuo atveju, jei tai rekomenduoja gydytojas. |
| Melatoninas | Melatoninas yra hormonas, kuris padeda užmigti. Jo vartojimas gali padėti geriau išsimiegoti, tačiau nėra įrodymų, kad jis tiesiogiai gydo ADHD simptomus (pvz., dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimą). | Kai kurie ADHD vaistai gali sukelti sunkumų užmigti. Tokiais atvejais tai gali būti naudinga, kaip patarė gydytojas. |
| Biogrįžtamasis ryšys arba neurofeedback | Tai smegenų funkcijų perkvalifikavimo metodas. Ant galvos odos uždedami elektrodai, kurie stebi smegenų bangas ir duoda teigiamą grįžtamąjį ryšį, kai smegenys veikia taip, kad padėtų gydyti ADHD. Kol kas nėra pakankamai įrodymų, kad tai yra ADHD gydymo metodas. | Tai vis dar tyrimais pagrįstas metodas ir gali būti brangus. |
| Eteriniai aliejai | Nors sklando gandai, kad tokie aliejai kaip levandų, vetiverijų ir kedro mediena padeda sergant ADHD, nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių tai. | Galima juos naudoti kaip kvepalus protui nuraminti, bet nesitikėkite, kad jie išgydys. |
| CBD aliejus | Nors jis gaunamas iš kanapių augalo, jame nėra psichoaktyviosios medžiagos THC. Nedidelis 30 suaugusiųjų tyrimas parodė nedidelį ADHD simptomų pagerėjimą, tačiau nepakankamą, kad būtų įrodyta, jog tai yra gydymas. | Gali kilti problemų dėl jų teisinio statuso ir grynumo, todėl su jais reikia būti labai atsargiems. |
| Kitos žolelės | Tyrimai buvo atlikti su tokiomis žolelėmis kaip prancūzinė pajūrinė pušis, ginkmedis ir jonažolė, tačiau visi jie parodė, kad jos neturi didesnio skirtumo nei placebas. | Ne viskas, kas vadinama vaistažolių preparatais, yra saugu. Kai kurie iš jų gali sukelti nepageidaujamų reakcijų vartojant kitus vaistus. |
Proto ir kūno praktikos
Kai kurie tyrimai rodo, kad tokie mankštos metodai kaip joga gali padėti sumažinti pagrindinius ADHD simptomus, tokius kaip neatidumas, impulsyvumas ir hiperaktyvumas. Tačiau įrodymai, kad meditacija tiesiogiai padeda ADHD, vis dar labai silpni.
Žinutė namo
- Vieninteliai pagrindiniai ir patikrinti ADHD gydymo būdai yra gydytojo paskirti vaistai ir elgesio terapija.
- Kasdienis mankštinimasis ir subalansuotos, sveikos mitybos laikymasis gali padėti pagerinti bendrą sveikatą, taip pat netiesiogiai valdyti ADHD simptomus.
- Daugelio internete ar bendruomenėje reklamuojamų papildų, vaistažolių ir kitų metodų veiksmingumas gydant ADHD dar nėra moksliškai įrodytas. Kai kurie iš jų gali būti netgi kenksmingi.
- Svarbiausia: prieš pradėdami bet kokį naują gydymą ar papildą, kad ir koks „natūralus“ ar „geras“ jis jums atrodytų, visada pasitarkite su gydytoju ir gaukite jo sutikimą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą