Mūsų šalies orai dabar labai nenuspėjami, ar ne? Staiga užklumpa smarkios liūtys, sukeldamos potvynius ir nuošliaužas. Kitą kartą užklumpa nepakeliamas karštis ir sausra. Kai matote tokius dalykus per televiziją, skaitote apie juos laikraščiuose ar patys su jais susiduriate, ar jaučiate didelę naštą, nerimą ir bejėgiškumą? Ar jaučiate baimę dėl ateities, dėl mūsų vaikų ateities? Jei taip jaučiatės, nesate vieni. Šiandien kalbame apie šį jausmą.
Kas yra ekologinis nerimas?
Paprastai tariant, ekoankstyva yra intensyvi baimė, liūdesys, pyktis ir bejėgiškumas, kurį jaučiame dėl savo aplinkos naikinimo, t. y. klimato kaitos ir jos poveikio. Šiuo metu tai nėra mediciniškai klasifikuojama psichinė liga. Tačiau tai reali būklė, kurią patiria žmonės ir kuri veikia jų psichinę sveikatą.
Amerikos psichologų asociacija pirmą kartą šį terminą pavartojo 2017 m., siekdama atkreipti dėmesį į šią problemą, nes ji gali pabloginti esamas psichinės sveikatos problemas (pvz., nerimą ar depresiją) arba net sukelti naują stresą.
Įsivaizduokite, kokie jausmai kyla matant naikinamus miškus, gyvūnus, prarandančius savo buveines (biologinės įvairovės nykimą), o upes ir upelius teršiančius? Būtent šių jausmų derinys sukelia būseną, vadinamą eko- nerimu .
Normalu, kad jaučiate šias emocijas. Nenuostabu, kad taip jaučiasi žmogus, jautrus tam, kas vyksta pasaulyje. Svarbiausia suprasti, kad nesate vieni.
Trys būdai, kaip klimato kaita veikia mūsų protus
Klimato kaita gali vienaip ar kitaip paveikti mūsų psichinę sveikatą. Tai gali įvykti trimis pagrindiniais būdais.
1. Tiesioginis poveikis
Taip nutinka, kai tiesiogiai susiduriate su stichine nelaime. Pagalvokite apie žmogų, kuris per potvynį prarado namus ir pasėlius. Arba apie žmogų, kuris per nuošliaužą neteko draugo ar kaimyno. Psichologinis stresas , kylantis po tokio trauminio įvykio, yra labai didelis.
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS): pasikartojantys ir bauginantys įvykio prisiminimai.
- Sunkus nerimas ir depresija: baimė dėl ateities, jokio džiaugsmo.
- Griebiasi narkotikų ar alkoholio: Negalėdamas pakelti skausmo, žmogus gali griebtis netinkamų dalykų.
- Savižudiškos mintys: Kai kuriuos žmones šis spaudimas gali taip užvaldyti, kad jie pradeda jaustis prislėgti dėl gyvenimo.
2. Laipsniškas poveikis
Tai kažkas, kas lėtai, po truputį, veikia mūsų protus. Nors tai nėra didelė katastrofa, tai yra lėtinis stresas, kylantis dėl nuolatinio mąstymo apie aplinkos pokyčius.
- Temperatūros kilimas: diskomfortas jaučiamas dėl kasdien didėjančio karščio .
- Jūros lygio kilimas: žmogus, gyvenantis prie jūros, visada gali bijoti: „Ar mūsų namai kada nors atsidurs jūroje?“
- Besikeičiantys kritulių modeliai: ūkininkai susiduria su ekonominėmis problemomis ir psichologiniu stresu, nes keičiasi kritulių modeliai ir pasėliai tampa nederlingi.
Šie dalykai gali sukelti tokius dalykus kaip nuolatinis nuovargis, letargija , dirglumas ir galvos skausmai.
3. Netiesioginis poveikis
Taip nutinka dėl emocijų, kurias jaučiate sužinoję apie pasaulyje vykstančius dalykus, net jei tiesiogiai nepatiriate stichinės nelaimės. Pavyzdžiui, liūdesys ir bejėgiškumas, kurį jaučiate išgirdę apie miško gaisrą kitoje šalyje, Amazonės atogrąžų miškų sunaikinimą ar žalą miškams, pavyzdžiui, Sinharadžos miškams mūsų šalyje. Tai gali pakeisti jūsų požiūrį į pasaulį ir ateitį.
Kaip tai veikia vaikus?
Vaikai į tai reaguoja jautriau nei suaugusieji. Jų smegenys vis dar vystosi, todėl jiems sunku susidoroti su tokio pobūdžio stresu. Nuolatinis nerimas dėl oro gali turėti ilgalaikį poveikį jų psichinei sveikatai. Mums, kaip tėvams, svarbu tai žinoti.
Jei įtariate, kad jūsų vaikas patiria tokio tipo stresą, atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus.
| Vaiko elgesio pokyčiai | Dar šiek tiek apie tai |
|---|---|
| Šlapinimasis į lovą | Jei vaikas, kuris anksčiau neturėjo tokio įpročio, staiga pradeda šlapintis į lovą naktį, tai gali būti streso požymis. |
| Nekalbu | Jei vaikas, kuris anksčiau gerai kalbėjo, staiga tampa tylus arba negali kalbėti, tai taip pat yra baimės ženklas. |
| Pernelyg didelė oro baimė | Jei pernelyg bijote net ir nedidelio lietaus ar vėjo arba jei nerimaujate žiūrėdami orų prognozę per televizorių, atkreipkite į tai dėmesį. |
| Nusivylusi gamta | Jei pesimistiškai kalbate apie ateitį ir pasaulį, jei sakote tokius dalykus kaip „viskas baigta“, turėtumėte tai vertinti rimtai. |
Kaip susidorojate su šiuo nerimu?
Sunku gyventi su šiais jausmais, bet mes galime juos valdyti.
1. Pasiruošimas
Netikrumas yra didžiausia nerimo priežastis, todėl pasiruošimas ekstremaliai situacijai gali suteikti didelį palengvėjimo ir kontrolės jausmą.
- Pasigaminkite avarinį rinkinį:
- Maisto produktai be konservantų (pvz., sausainiai, konservuota žuvis) ir keli buteliai švaraus vandens.
- Žibintuvėlis ir papildomos baterijos.
- Būtiniausi vaistai, kurių jums ar jūsų šeimai reikia. Jei vartojate kasdienius vaistus, pavyzdžiui, nuo diabeto ar kraujospūdžio, įsigykite naujų prieš audrą ar potvynį.
- Kažkas panašaus į knygą ar žaislą stresui malšinti.
- Sudarykite evakuacijos planą: jei jums tektų palikti namus avariniu atveju, iš anksto aptarkite su šeima, kur ir kaip išvyksite. Tai padarę iš karto, kai pareigūnai nurodo evakuotis, galite išvengti nereikalingo streso.
2. Išsakykite savo nuomonę.
Tai svarbiausia. Neslėpkite savo jausmų savyje.
- Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite: pasikalbėkite su savo vyru/žmona, geriausiu draugu, tėvu, broliu ar seserimi. Pasidalykite savo baimėmis ir rūpesčiais.
- Kreipkitės profesionalios pagalbos: jei šis nerimas veikia jūsų kasdienį gyvenimą ir jus taip užvaldo, kad nieko negalite padaryti, būtinai kreipkitės į gydytoją ir pasikalbėkite apie tai. Konsultavimas ar terapija gali padėti jums išmokti sveikų įveikos mechanizmų, kaip susidoroti su šiais jausmais.
Atminkite, kad prašymas pagalbos dėl psichinės sveikatos nėra silpnumo požymis. Tai yra stipraus, savarankiško žmogaus požymis.
Žinutė namo
- Normalu jausti baimę, liūdesį ir nerimą (eko-nerimą) dėl klimato kaitos. Šį jausmą patiria daugelis žmonių visame pasaulyje.
- Neslėpkite šių jausmų ir nekentėkite. Pasikalbėkite apie tai su žmogumi, kuriuo pasitikite.
- Net ir šiek tiek pasiruošus avarinei situacijai (avarinis rinkinys, evakuacijos planas), galima gerokai sumažinti naštą.
- Jei pastebite vaiko elgesio pasikeitimą, atkreipkite į tai dėmesį. Jam reikia jūsų palaikymo.
- Jei šis nerimas nepakeliamas ir trukdo jūsų kasdienei veiklai, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Profesionalios pagalbos kreipimasis yra būtinas norint gyventi sveiką gyvenimą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą